Cada pessoa durante sua vida enfrentou muitas situações difíceis e estressantes que o fizeram sentir nojento por muito tempo.
Alguns desses eventos podem até provocar o desenvolvimento de uma doença mental.
Portanto, muitas pessoas que sentem devastação, ansiedade, impotência, querem saber como acalmar a alma e o coração, porque o que acontece com elas, envenenar seriamente a vida.
E se a alma doer?
A palavra "psicoterapia" pode ser dividida em "psico", que significa "alma", uma substância que, de acordo com a maioria das crenças religiosas e místicas, subjaz ao ser humanoe "terapia", que é equivalente à palavra "tratamento".
Portanto, pode ser traduzido como "tratamento da alma".
Além disso, a doença mental é muitas vezes chamada "Doença mental"e pessoas mentalmente doentes são doentes mentais.
E quando uma pessoa diz que sua alma dói, isso significa que seu estado mental não está em ordem, ele sente desconforto, o que o impede de viver.
A alma muitas vezes dói pelas seguintes razões:
- Sentimentos sobre os entes queridos. Se uma pessoa próxima (amiga, amada, parente, criança) adoece, se encontra em uma situação difícil, se perde, ela invariavelmente causa uma ansiedade forte e dolorosa, que é muito difícil de lidar, para as pessoas que se preocupam com ele. Além disso, a alma pode ferir se algo aconteceu com um animal de estimação amado.
- Situações psicotraumáticas. Estas incluem todas as situações negativas que causaram uma forte resposta emocional e deixaram uma impressão profunda: uma inesperada perda de trabalho, um ou mais episódios agudos de violência (estupro, espancamento, humilhação), a morte de um ente querido, aborto e assim por diante.
- Dificuldades no campo do amor e amizade. A separação de um ente querido, especialmente no estágio em que a influência dos hormônios do amor é mais forte, pode causar experiências extremamente dolorosas. Romper com um amigo que significou muito também é muito doloroso.
- Características da psique humana. Algumas pessoas são inerentemente hipersensíveis, e eventos que têm pouco efeito sobre os outros farão com que se sintam mal.
Há muitas maneiras de ajudar uma pessoa a aliviar rapidamente a dor mental. Mas deve ser entendido que nem todos os estados Você pode se parar.
Se uma pessoa faz todo o esforço para se sentir melhor, mas sua condição permanece quase inalterada, ele deve entrar em contato com um psicoterapeuta.
Dicas para quem tem alma:
- Tente se distrair. Isso pode ser muito difícil, mas você precisa tentar se sobrepujar. Analise a situação e faça perguntas a si mesmo. Você pode influenciá-la agora? Você já fez tudo o que dependeu de você? Se você respondeu positivamente a ambas as perguntas, deve perceber que não pode fazer mais nada e fazer algo que leve um pouco a experiência.
- Desabafar. Bata no travesseiro, jogue a bola na parede, fale com a pessoa que está na zona de acesso, faça alguns exercícios físicos ativos (correndo, pulando no local, lutando contra um oponente invisível, balançando seus braços e pernas, e assim por diante).
- Consulte a religião se você é um crente. Orações e visitas a templos podem realmente ajudar os crentes. Se a sua situação permitir, leia as orações que lhe parecem apropriadas, realize os rituais que existem em sua religião, visite o templo (sinagoga, mesquita), converse com o padre.
- Faça o que sempre lhe deu paz de espírito. Cada pessoa tem seus próprios rituais calmantes. Por exemplo, pode ajudar a sentir-se melhor ao tomar banho (você pode adicionar ervas à água, sal marinho, bombas), tomar banho, passear, ler livros, assistir seus filmes favoritos, conversar com um ente querido, atividade física, um hobby.
- Seja paciente. Se você não pode influenciar a situação causando dor mental de qualquer forma, mas entenda que com o tempo ela deve se tornar melhor, tente se convencer de que você precisa esperar.
- Coma alguma coisa se sentir fome e tente descansar se estiver cansado. A fome e a fadiga podem agravar significativamente a dor mental, aumentar a ansiedade. Se você não pode comer totalmente, ainda tente engolir pelo menos alguma coisa (bem, se é comida com uma abundância de carboidratos). Todas as decisões importantes são tomadas quando você descansa e come.
Medicamentos calmantes (medicamentos com base em motherwort, raiz de valeriana, hortelã-pimenta, erva-cidreira, erva de São João) também podem reduzir a dor mental e ajudá-lo a se sentir melhor.
Mas o efeito mais duradouro será alcançado se você os tomar diariamente por pelo menos várias semanas. Para a seleção da dosagem ideal é importante ver um médico.
Quais etapas a pessoa atravessa?
Na psicologia, existem cinco estágios que descrevem claramente o estado de uma pessoa em cuja vida algo ruim aconteceu.
Teoria dos Cinco Estágios da Experiência O luto criou Elizabeth Kubler-Ross, uma famosa psicóloga americana.
Uma pessoa que vivencia uma situação traumática passa pelos seguintes estágios:
- Negação Nesse estágio, a psique não está pronta para aceitar o que aconteceu, então a pessoa tem o desejo de negar o evento traumático, de tratá-lo de maneira diferente. Se, por exemplo, uma pessoa descobre que tem uma doença grave, pode começar a especular que os médicos cometeram um erro, realizaram testes mistos e passaram por repetidos exames.
Depois de um duro rompimento, iniciado por um ente querido, uma pessoa abandonada pode pensar que talvez a sua amada esteja arrependida de que, na verdade, ele não queria isso e retornará em breve.
- Raiva No segundo estágio, a pessoa começa a sentir raiva e a procurar culpados. Por exemplo, se ele machucou sua coluna em um resort de esqui, ele pode ficar irritado com amigos que decidiram ir para as montanhas com ele. Uma mãe que perdeu um filho pode ficar zangada com os filhos mais velhos que estavam com ele e não teve tempo para ajudar. Além disso, uma pessoa pode ficar com raiva do destino, Deus, em si mesmo.
- Negociação Durante este período, uma pessoa começa a procurar como resolver seu problema, alterá-lo. Um paciente gravemente doente pode começar a correr para os médicos, pronto para gastar dinheiro apenas para ajudá-lo. A pessoa que o amado jogou pode tentar pedir-lhe que comece de novo, ou pelo menos torne-se amigo. Pessoas supersticiosas freqüentemente começam a ver "sinais" peculiares: por exemplo, depois de ver um cachorro branco, eles podem decidir que isso é um bom presságio e que tudo ficará bem em breve.
- Depressão Quando uma pessoa percebe que suas tentativas de barganhar falharam, ele mergulha no desespero com a cabeça. Ele se sente completamente impotente, perde o interesse pelo que era significativo para ele antes, torna-se menos sociável, passa muito tempo na cama, chora.
Durante este período, é extremamente difícil para ele se forçar a fazer algo, porque o desespero que tomou conta de sua mente é muito forte.
- Aceitação Com o tempo, o desespero diminui e a pessoa se resigna à dor. Ele aceita o que aconteceu e dá os primeiros passos para viver.
Mas cada um tem diferentes etapas.: alguém tem um palco e alguém está em um dos estágios há muito tempo. Se a transição para outro estágio não ocorrer por muito tempo, isso indica a necessidade de consultar um psicoterapeuta.
Dicas de psicologia
Como se acalmar mentalmente? Dicas básicas para pessoas que sofrem de mágoa:
- Deixe-se ser infeliz. Mostre qualquer emoção, não se contenha, especialmente se não for justificado. Se você sentir que quer chorar, então chore, se sentir que não tem forças para nada - descanse, não aumente o estresse já existente. É importante não jogar as coisas, mas se realmente não houver força, faça-as gradualmente, mais devagar do que o habitual.
- Cuide-se. Mantenha o controle de sua condição mental e física, não se esqueça de tomar os medicamentos que lhe foram prescritos, se você tem doenças crônicas, não pule as refeições, tente dormir o suficiente.
Caso contrário, durante o período de vivência de um período agudo, sua saúde pode se deteriorar, e isso complicará ainda mais a recuperação.
- Faça algo que traga alegria, ou pelo menos satisfação. Pense nos seus hobbies, nos interesses. Mesmo que você não sinta o desejo de fazer sua coisa favorita, domine a si mesmo: o interesse pode despertar no processo. A energia mental que você recebe ajudará você a se sentir melhor, mais significativo. Reveja os seus filmes favoritos, leia novamente a sua série de livros favoritos, obtenha mais ar fresco, converse com amigos.
Para uma pessoa que sofre de mágoa, é sempre importante lembrar que vai ficar mais fácil com o temposó é importante esperar e não se permitir mergulhar demais no desespero.
Importante também elogie-se mais vezes, mesmo para pequenas conquistas: ajudará a manter a motivação.
Lembre-se de que até uma pequena atividade é mais importante do que sua completa ausência.
Como aliviar a dor no coração após a despedida?
Separar-se de uma pessoa que se tornou uma parte importante da vida é sempre um teste extremamente doloroso, e a recuperação pode demorar muito tempo.
Durante a recuperação após o término, é importante fazer todo o possível para encontrar novos significados, novas atividades que ajudarão você a mudar.
Aconselhamento psicológico:
- Encontre uma nova comunicação. Isso não significa que seja necessário precipitar-se em um novo relacionamento para abafar a dor causada pelo passado. Mas a nova comunicação pode trazer uma variedade à vida, faz com que você olhe para ela de outros pontos de vista.
- Faça novas atividades, experimente o que você está pensando há muito tempo. Leia livros que estão esperando por sua vez há muito tempo, assista a novos filmes e programas de TV, encontre um novo hobby.
- Retire-se de se comunicar com seu ex-amante. Cruzar com ele vai fazer você sentir dor. Apague seus números para que não haja tentação de telefonar, evite reuniões com ele, exceto nos casos em que não puder ficar sem ele, peça a amigos em comum para não convidá-lo para eventos amigáveis onde ele estará.
- Tente não afundar no desespero. Não se permita entrar em pensamentos angustiantes sobre o que você fez de errado e o que poderia ser mudado, não se culpe: isso só irá agravar o seu bem-estar e não trará nada de bom. Tente mudar a atenção e tente preencher a vida com coisas e eventos novos.
Além disso, uma pessoa que sofre de mágoa por causa da separação deve se comunicar com mais frequência com pessoas queridas: seu apoio pode acelerar significativamente a recuperação.
E é importante lembrar sempre que a dor não será constante e que depois de alguns meses você pode respirar mais fácil.
Como se livrar da mágoa:
