Bochechas coradas e um olhar desajeitado muitas vezes parecem gestos muito agradáveis. Mas timidez aproveita a oportunidade para conhecer novas pessoas, se sentir confiante em frente ao chefe, se divertindo na empresa em uma festa. Alguns especialistas dizem que esse é um traço de personalidade inato. Mas o trabalho em si mesmo contribuirá para a libertação, mesmo a partir do fato de que tão profundamente enraizado na infância. Vamos ver o que é timidez e como superá-lo.
O que é timidez
Timidez é o estado mental de tensão interna, rigidez de palavras e movimentos, timidez, desajeitamento social, insegurança, indecisão, falta de experiência de comunicação e construção de relacionamentos com os outros.
Existem muitas teorias de onde vem o sentimento de timidez. Psicólogos clínicos alegam ser geneticamente transmitidas, como outras características: cor dos olhos, altura. Uma pessoa tímida tem um sistema nervoso altamente excitável, como seus pais. Portanto, tendem a evitar o perigo, o conflito.
Behaviorismo Considere as coisas no aspecto de "estímulo do ambiente externo - a reação de uma pessoa a isso". Para alcançar algum tipo de resultado, você precisa aprender. Acredita-se que alguns não tenham dominado as habilidades de comunicação adequadas. Mas só aprendi uma experiência negativa durante uma tentativa de conduzir uma conversa. Portanto, essas pessoas devem ser mostradas como falar e se comportar em um círculo de pessoas.
Sociólogos e psicólogos sociais afirmam que o motivo da formação são as atitudes da sociedade e as condições de formação em que crescemos Por exemplo, a timidez é considerada uma característica nobre para uma garota, mas não para um cara. Nos países muçulmanos, esta posição é ainda mais agravada.
Psicanalistas afirmam que há um conflito interno. Pelo tipo de briga ou mal-entendido após a conversa, que estava no ensino médio. Profundamente ferido sentimentos e, em seguida, eles não foram trabalhados. Portanto, no futuro, quando se encontrar com uma situação e pessoas semelhantes, emoções negativas, o desejo de evitar conflitos surgirá.
Psicólogos da família enfatize a dependência da ordem de nascimento e quão tímida a criança será. Acima do primeiro há sempre mais problemas e desejo de economizar, o que às vezes se traduz em sobredeterminação. E o segundo ou terceiro ganham mais liberdade, confiança dos pais. Portanto, eles se tornam mais liberados.
Neurocientistas declarar que uma pessoa será tímida ou não, depende da serotonina - o hormônio da felicidade. Se for falho, muitas vezes será tímido. Deficiência também provoca fadiga constante, transtorno de personalidade de ansiedade, a ocorrência de fobias.
A timidez é de dois tipos:
- Externo - furtividade, falta de vontade de se comunicar, evitar grandes empresas e partes. É claro que o contato com algumas ou todas as pessoas proporciona medo e um grande nível de ansiedade.
- Interno - na presença de outros, parece ser um membro socialmente ativo da conversa, contatos com sucesso e não dá uma olhada. Mas por dentro está a ansiedade reprimida e o desejo de se esconder de todos.
Quem é essa pessoa tímida
Uma pessoa tímida é alguém que muitas vezes fica em estado de insegurança em suas próprias habilidades, tem dificuldade em se comunicar com estranhos ou com seu líder. No nível fisiológico, manifesta-se na forma de aumento da sudorese e taquicardia, tremor nas mãos, dor na cabeça, rubor facial. O grau de expressão depende de quão subserviente é a sensação de timidez.
Pesquisadores americanos realizaram um experimento onde os homens foram mostrados fotos de diferentes meninas. Onde eles mostraram gestos de timidez, essas imagens receberam a mais alta classificação de atratividade. Concluiu que mulheres tímidas são consideradas mais sexy.
Os homens, cujos olhos estão correndo timidamente, também têm suas vantagens. Nós realizamos uma pesquisa com meninas de diferentes idades. Eles consideram tímidos os melhores parceiros na vida e no sexo em particular. Como prestam mais atenção às mulheres, elas são mais afetivas.
As pessoas tímidas muitas vezes bebem álcool para aumentar sua própria sociabilidade e diminuir a barra de timidez. Eles também realizaram um estudo em que as pessoas bebiam álcool em um bar e avaliavam sua atratividade. Quanto mais álcool no sangue, maior a pontuação. O álcool aumenta a auto-estima e permite que você tenha uma conversa livre.
A maioria passa o tempo em redes sociais, mensageiros instantâneos. Isso permite que você obtenha comunicação, o que muitas vezes falta. E para evitar desconforto, uma vez que não há contato de tête-a-tête, há tempo para pensar em sua réplica. Mas, como um paradoxo não soaria, são conversas virtuais que exacerbam a situação e tornam impossível obter experiência na interação com as pessoas.
Como se livrar da timidez
Embora a sensação de timidez seja avaliada como uma boa característica, pode degradar significativamente a qualidade de vida. Portanto, vale a pena explorar como superar a timidez.
Análise do ideal "eu"
Todos na cabeça têm uma imagem de um "eu" ideal. O que realmente representamos não coincide com isso. Muitas vezes essa diferença é motivo de timidez. Parece muito pior do que deveria ser. A partir disso, torna-se embaraçoso e desajeitado diante dos outros.
Ninguém é perfeito, então não se preocupe com isso. Se isso não for tranquilizador, você pode pensar no que é necessário para se tornar melhor. Ao criar e melhorar os recursos, você se torna mais próximo da imagem. Assim, mais confiante.
Crie um "Diário de Sucesso"
Você pode pegar um caderno, anotar todas as suas conquistas ao longo da vida. Muitas vezes não estamos cientes do quanto foi alcançado, porque os eventos passam e cobrem novos com a cabeça. Portanto, a lista diante de seus olhos ajudará a ver todo o progresso, melhorar a auto-estima.
Você também pode fazer com traços de caráter. Escreva tudo o que você gosta em sua personalidade. As pessoas se acostumam a si mesmas, o poeta não percebe quais boas qualidades elas possuem. Mas isso também é um tipo de conquista e vantagem. Isso aumentará muito a auto-estima.
Nova imagem
Existem muitos livros sobre como pessoas famosas alcançaram alturas incríveis. Mas cada um deles teve que seguir o caminho difícil. Você pode estudar como eles fizeram, o que ajudou, o que te motivou. Usando as informações recebidas, vale a pena tentar se apresentar como essa pessoa famosa. Desempenhando o papel, você começa a se acostumar com isso e se torna confiante.
Pense em conflitos passados
Guiados pela teoria da timidez dos psicanalistas, precisamos lembrar o conflito que afetou a vida. Talvez, então, era impossível lidar com a falta de experiência de vida. Mas com o tempo, você pode voltar à memória e colocar tudo nas prateleiras.
Pode ser difícil fazer isso sozinho. Desde há uma atitude subjetiva para a situação, a falta de vontade de ver todos os detalhes. É por isso que há psicólogos que ajudarão a trazer todos os pontos à superfície, estudar e auxiliar em sua decisão.
Para abstrair
Há situações que conduzem ao canto, até o mais confiante. O rosto começa a avermelhar, o batimento cardíaco acelera - uma sensação de timidez aparece. Para isso você precisa abstrair. Existem muitas maneiras. Por exemplo, exercícios de respiração. Você precisa respirar fundo e depois respirar devagar e prender a respiração. Repita este algoritmo várias vezes.
Imagine que você está colocando uma capa ou capa invisível, que é projetada para protegê-lo de opiniões negativas negativas, influências e investidas. Embora seja difícil acreditar, mas o subconsciente vai funcionar, imaginar que você está seguro. O nível do alarme diminuirá.
Desenvolver confiança
Confiança não é uma característica que nos é dada desde o nascimento. Precisa ser moldado, desenvolvido todos os dias. Você pode fazer um plano para o dia, a semana em que seguir em frente. Por exemplo, em segunda-feira Diga olá a um trabalhador desconhecido, por quem eles sempre passavam e nem se davam ao trabalho de sorrir para ele. Em terça-feira dê a alguém um elogio no transporte público. Em Quarta-feira inicie uma pequena conversa com um vizinho quando você comer juntos no elevador; ou o vendedor na loja, se não houver fila atrás. Todos os dias, complique tarefas e fortaleça as habilidades que já foram seguras. Desta forma, a confiança pode ser alcançada ao nível do rei dos partidos.
Para visualizar
Chegue ao menor detalhe, como conhecer uma nova pessoa. Onde será, sob que condições, do que você vai falar, para onde você irá: ao parque ou ao café. E também como terminar esta conversa. Assim, na cabeça, haverá todo um algoritmo gerado. Que você só precisa seguir.
Se a primeira segunda vez não funcionar, não fique chateado. Afinal, as pessoas podiam correr para o trabalho, tinham mau humor, não tinham o desejo de fazer novas amizades ou também tinham vergonha de se comunicar. Afinal, existem muitas pessoas assim.
Criança tímida: o que fazer
Para não pensar em como superar a timidez, ela pode ser evitada na infância. Os pais não devem tomar muito cuidado com a criança e não seguir todos os passos. Se ele está sob tal cuidado e em um círculo próximo de adultos, então não há oportunidade de ganhar experiência de comunicação com seus pares. Também impôs o alarme de todos os detalhes.
Não culpe constantemente a criança e não diga frases por tipo: "Você ainda é pequeno para isso.". Vale a pena se concentrar no sucesso. E não se envergonhe de expressar sentimentos, de sua opinião. Para formar uma auto-estima e autoconfiança adequadas.
Muita comunicação e prática são ótimas.! Com parentes, com colegas, amigos, envelhecem. Vale a pena gravar uma criança para dançar, teatro, turismo ou outros círculos onde haja a oportunidade de se comunicar em equipe.
Você nunca deve expressar sua ansiedade ao seu filho com relação ao possível desenvolvimento da timidez, que isso deve ser evitado e ao que isso leva. Também é impossível usar o exemplo de outras crianças que são mais sociáveis, de modo que a criança não se sinta pior que elas e não se retire para dentro de si.
Vale a pena o quanto antes pensar em como deixar de ser tímido. Já que esse sentimento pode desenvolver insegurança em si mesmo e nos próprios pontos fortes, medo de pessoas mais respeitáveis, membros do sexo oposto e várias fobias. Portanto, usando conselhos, você pode cultivar uma auto-estima sólida e uma experiência bem-sucedida de comunicação com estranhos.
