No meu site, eu escrevo constantemente sobre os benefícios da prática da meditação, então não posso escrever sobre os perigos e perigos da meditação e não alertar sobre as possíveis conseqüências negativas.
Para não testar sua paciência, responderei imediatamente à pergunta: "A meditação pode trazer danos?"
Sim, pode! Além disso, pode ser um esporte prejudicial, com adesão inadequada às técnicas de treinamento, excedendo a carga ou ao escolher uma disciplina esportiva que não seja adequada para uma pessoa em particular.
A meditação é uma técnica muito profunda que influencia fortemente uma pessoa. Portanto, não há dúvida de que essa prática, sob certas circunstâncias, pode ter efeitos colaterais.
Qualquer terapia que vise mudar o trabalho do corpo tem efeitos colaterais e a meditação não é exceção.
No meu caso, a prática de três anos me trouxe apenas benefícios, como você pode ver lendo meus artigos (que ganhei da meditação). E eu quase não posso falar sobre os perigos da prática, contando apenas com a minha própria experiência.
Mas ler outras fontes me permite concluir que os efeitos negativos da meditação se manifestam em algumas pessoas. Com base na análise dessas fontes, posso entender o que me ajudou a evitar esses efeitos negativos. Eu quero compartilhar essa experiência com você.
Eu entendo que todas as pessoas são diferentes e sua atitude em relação à prática e o efeito também podem ser diferentes para todos. Percebo que os erros que inadvertidamente evitei quando comecei a meditar podem ocorrer em outras pessoas e levar a consequências desagradáveis.
Quero ser honesto com todos e não quero que meu site tenha informações apenas sobre como a meditação é útil sem cautela.
Como o tópico deste artigo é muito importante, e as perguntas que vou levantar aqui são bastante sutis, vou me deter em alguns detalhes em alguns lugares.
Opiniões "para" e "contra"
Antes de escrever este artigo, estudei muitas fontes sobre esse assunto e me familiarizei com as críticas à meditação.
Devo dizer que as fontes que falam em favor da meditação são muito mais do que aquelas que falam sobre os perigos da prática.
Por exemplo, na Wikipédia, nas versões em inglês e russo dos artigos que destacam os resultados da pesquisa científica sobre o efeito da meditação, não há informações sobre os perigos da prática, e apenas os efeitos positivos relatados durante os experimentos são relatados.
(Não estou dizendo que a Wikipedia é a verdade suprema. Agora estou apenas fazendo uma breve análise das opiniões sobre os perigos ou benefícios da meditação apresentados na Internet)
Entre os materiais sobre o efeito negativo da meditação, há artigos que podem ser descartados. Isso, por exemplo, afirma que a meditação é uma prática herética das religiões orientais, e o único caminho para a salvação é a oração cristã.
Para ser justo, vale a pena notar que entre os defensores da meditação também há muito dogmatismo e opiniões, segundo os quais a meditação é o caminho para a iluminação, um bem absoluto e não tem contra-indicações ou restrições. Isso também não é muito correto. Eu também não levo essa informação a sério.
Se você continuar a estudar opiniões sobre os perigos da meditação, então a maioria deles terá o tom do artigo que você está lendo agora: a meditação é indubitavelmente útil, mas tem várias limitações e efeitos colaterais no caso de uma técnica errada.
Neste artigo, vou contar principalmente com essas fontes.
Apresenta crítica da meditação
E apenas uma parte muito pequena do material fala logicamente e mais ou menos justificadamente sobre a meditação como um mal absoluto, prática prejudicial, que leva apenas a consequências negativas. Alguns desses artigos também se referem à pesquisa.
Estranhamente, mas apesar da minha crença nos benefícios da meditação, também vou contar com esses materiais.
Primeiro, os argumentos de autores que se opõem à meditação são bastante óbvios e até lógicos. Eles podem surgir de muitas pessoas conscientes que leram sobre a prática e até tentaram praticá-la. Comentários semelhantes apareceram já nos comentários aos meus artigos.
Portanto, quero comentar esses argumentos e definir meus argumentos contra eles.
Em segundo lugar, esses argumentos soam bastante convincentes em teoria, embora, na prática, eles quebrem a experiência real. E eu não quero que tais críticas assustem uma pessoa de praticar meditação, embora essa pessoa nem sequer tenha tentado meditar.
Em terceiro lugar, muitos desses argumentos são, de fato, corretos. Mas eles são verdadeiros apenas dentro de um escopo específico. Os autores dos críticos querem dizer que qualquer meditação é má e pode causar consequências negativas como X, Y, Z.
Eu digo que a atitude errada em relação à prática da meditação pode causar as conseqüências de X, Y, Z. Sim, esses efeitos podem ser, mas não em todos os casos.
Em seguida, vou considerar os possíveis efeitos negativos da meditação. Em cada ponto, direi a você em quais casos esses efeitos podem se manifestar e como evitá-los.
A meditação leva à supressão de emoções e ignora problemas.
Este é um dos principais argumentos que encontrei entre os críticos da meditação. Eles percebem que existem muitos problemas e reações emocionais na vida humana. Em vez de deixar seu cérebro pensar sobre esses problemas e experimentar emoções, nos concentramos em respirar, nos distanciamos dos pensamentos e experiências e, assim, suprimimos sentimentos e nos afastamos dos problemas.
Esse argumento pode, de fato, parecer convincente. Se eu nunca tivesse meditado e nunca tivesse imaginado a partir de minha experiência pessoal o que exatamente é a meditação, eu teria sido capaz de aceitar essa tese sobre fé.
Mas há um problema na premissa original dos autores de críticas. Esta premissa baseia-se na interpretação do conceito psicológico do freudismo na sociedade.
Eu já escrevi sobre isso no artigo sobre a supressão das emoções versus o controle das emoções. Aqui vou descrever meus principais pensamentos deste artigo.
Muitas pessoas estão convencidas de que uma reação emocional aos eventos do mundo externo é inevitável, objetiva e natural, assim como a reação do corpo físico à aplicação de força a ele.
Portanto, a eliminação desta reação (neste caso - com a ajuda da meditação) não pode passar sem deixar vestígios. Se algum tipo de emoção surge, seja maldade, ódio, ciúme, então, supostamente, devemos sobreviver a essa emoção. De acordo com essa opinião, não podemos simplesmente "suprimir" isso, assim como não podemos destruir completamente todo o ar em um balão: eventualmente esse ar aparecerá em algum lugar - seja na atmosfera ou em seus pulmões.
Eu não concordo totalmente com essa premissa. É verdade, mas, novamente, dentro do escopo limitado de aplicabilidade. Algumas emoções não podem ser apenas suprimidas e empurradas profundamente. Mas, em muitos casos, podemos facilmente resolver o problema com a ajuda da meditação, do relaxamento. Deixe-me explicar com um exemplo.
Já citei no artigo sobre a supressão de emoções. Eu vou repetir aqui. Imagine que você "corta" na estrada outro psicopata. Você ficou com raiva, começou a pressionar o pedal com raiva, seu pulso acelerou e seu rosto ficou cheio de sangue da raiva.
Mas o maluco já estava escondido em algum lugar longe, não alcançando-o. Você chegou em casa num estado de irritação causado pelo comportamento de outra pessoa na estrada. Mas, para sua felicidade, seu cônjuge (ou cônjuge) preparou um banho relaxante para você. Você mergulhou em água morna, acendeu velas e ligou música relaxante.
Uma hora depois, você já é tão bom quanto novo. Você está relaxado e calmo. Tente pensar sobre o que estava há mais de uma hora na estrada neste momento. Você ficará surpreso com sua reação, seu comportamento parecerá tolo para você e toda a situação indigna de suas experiências. "Qual é o ponto de ficar com raiva de todos os tipos de psicopatas e por que eu deveria estragar meu humor por causa do comportamento de estranhos", você pensa. Malícia como aconteceu!
Você pode dizer que suprimiu suas emoções? Não, você acabou de relaxar!
Também a meditação relaxa e elimina as emoções negativas. A causa das emoções neste caso é a tensão. Livre-se do estresse - elimine as emoções negativas.
Relaxar nesta situação é o mesmo que desligar o gás sob uma panela em que o líquido está fervendo. A água simplesmente pára de borbulhar. O mesmo acontece com suas emoções na situação que considerei: você “desliga” a fonte delas e não as dirige profundamente!
Não há nada natural em voltar para casa de mau humor e à meia-noite, pensando em algum tipo de insulto e se importunando, só porque o seu cérebro “quer” pensar sobre isso. Primeiramente, deste modo, você está apenas se torturando, em segundo lugar, não chega à solução de algum problema, mas apenas percorre os mesmos pensamentos em sua cabeça, imaginando cenas de vingança ao agressor, a quem você nunca mais verá.
A meditação ajuda a não se envolver em uma série de emoções, mas a olhar para elas do lado de fora, para ver que elas são sem sentido no contexto de manter seu conforto espiritual e resolver alguns problemas na vida real.
A meditação, em contraste com a imersão em um banho quente, ajuda você a olhar para suas emoções, a enfrentá-las e a considerá-las não como uma reação natural às circunstâncias externas, mas como uma tarefa que você pode resolver!
Você se perguntará: "Por que essa situação causa raiva? Qual é o ponto de ficar com raiva? Isso me beneficia? Ela beneficia os outros?"
Você pode pensar nisso no pico do estresse emocional? Quando você está enredado com sentimentos, você está oprimido pela raiva, então você nem pensa o que é bom nisso tudo! Nestes momentos, não há nada mais importante para você do que o que você sente agora! Não importa o quão estúpido fosse!
A meditação ajuda a parar de se identificar com suas emoções. Quando você pára de se identificar com eles, pode analisá-los melhor. Então você entende que muitas emoções trazem apenas sofrimento e nenhum benefício. E você percebe que você pode realmente gerenciá-los!
Talvez um banho morno alivie sua tensão. Mas em cada situação semelhante você perderá novamente o controle e experimentará experiências negativas.
A meditação coloca questões para você e requer uma resposta sua.
Mas todos os seus problemas emocionais podem ser resolvidos com a ajuda de um relaxamento, como já escrevi. Algumas coisas exigem atenção e algumas de suas ações.
Meditação - encoraja você a responder a si mesmo
Se você meditar, isso significa que tudo que você tentou ignorar durante o dia, todos os seus pensamentos e emoções reprimidos, planos esquecidos, virão à tona.
Tudo o que você tentou esconder sob um monte de assuntos, entretenimento, trabalho será arrancado durante a sessão de 20 minutos de descanso.
Isso significa que a abordagem correta da meditação implica que você não suprimirá as emoções, mas, ao contrário, terá acesso a problemas ocultos e poderá encontrar uma solução para elas.
Às vezes a solução para alguns problemas vem a mim durante a meditação. Ajuda-me a olhar muitas coisas de uma nova maneira, libertar-me das emoções que confundem a minha mente e encontrar uma solução óbvia, simples mas eficaz, que eu nem tinha adivinhado antes.
Isso não significa que eu pense sobre essa decisão diretamente durante a meditação. Não, estou tentando me concentrar na respiração ou no mantra. A decisão vem como se por si só.
Às vezes a meditação me ajuda a simplesmente identificar um problema. Eu entendo: "sim, é isso que realmente me incomoda! É por isso que estou um pouco deprimido hoje!" E eu acho a solução depois da meditação, como aconteceu, por exemplo, esta manhã.
Hoje, durante a meditação, percebi o que causou minha ansiedade. Decidi não pensar nisso naquele momento, já que tentava me libertar dos pensamentos. Eu me dei a instalação "pense nisso hoje". Durante o dia, enquanto eu estava trabalhando, saí para a rua e levei 10 minutos para fazer algumas tarefas, e por causa disso eu soltei um nó dentro de mim e me senti liberado.
Liberei meu cérebro do fardo dos problemas não resolvidos.
Se você não meditar e não der ao seu cérebro a oportunidade de mostrar a você quais pensamentos e problemas o incomodam, quais coisas precisam de atenção para si mesmo, então você se arrisca a acumular todos esses problemas não resolvidos lá dentro. E você terá pouca oportunidade de se livrar desse lixo.
Isto é, ao contrário da convicção dos críticos, não da meditação, mas sua ausência, assim como a falta de tempo para pensar sobre sua vida e uma pequena quantidade de descanso, leva à supressão das emoções.
MAS! Neste argumento, os críticos têm uma parte justa.
Hoje dediquei tempo à análise dos meus problemas. Mas eu não pude fazer isso! Eu podia raciocinar dessa maneira enquanto meditava: “Eu sinto emoções negativas, não estou interessado em sua fonte, preciso me livrar delas e de tudo, seja lá o que elas possam estar associadas!”
Eu apenas esqueceria disso. Eu não eliminaria a fonte do problema, tentaria ignorá-lo com a ajuda da meditação.
Assim, a meditação pode realmente se transformar em uma fuga de problemas para mim.
O que significa “livrar-se de emoções negativas”?
Mas eu costumava assistir minhas experiências negativas e descobrir sua causa, e não apenas me esconder delas. Eu percebo essas experiências como um sinal sobre algo.
Eu sempre tento pensar assim: "Qual é a minha tensão sobre a indignação? Está tentando apontar algum problema para mim?" Estou tentando encontrar e resolver esse problema! Isso é o que significa para eu me livrar das emoções negativas!
Às vezes, o problema pode ser eliminado simplesmente relaxando por 20 minutos, como no caso do motorista e em todas as situações em que as emoções negativas são causadas por fadiga, ataques irracionais de desânimo e desânimo. Mas, em outros casos, os problemas exigem atenção, mudam suas atitudes e ideias ou resolvem algum tipo de situação de conflito no mundo real.
Eu entendi porque o princípio de "livrar-se de emoções negativas" às vezes encontra tal crítica e incompreensão. Porque pessoas diferentes percebem esse princípio de maneira diferente. Para alguém, livrar-se de experiências é simplesmente “esquecer”, “martelar”, “ignorar”, “desviar a atenção para outra coisa”. Então aqui você pode realmente falar apenas sobre a "supressão de emoções".
Para mim, isso é encontrar a causa e eliminar essa causa. A fonte pode ser diferente, por exemplo, no caso de um psicopata na estrada, pode ser tensão, fadiga, estresse e até mesmo algumas configurações pessoais (por exemplo, que todos devem dar espaço para você).
Em outras situações, a fonte das emoções pode ser problemas na vida real ou na sua percepção da realidade, da qual você não pode se livrar, simplesmente afogando as emoções com a ajuda do relaxamento.
Quando eu digo "eliminar emoções negativas", quero dizer:
- Aprenda sobre a causa do estado negativo
- Trabalhe para eliminar essa causa.
Eu não quero que você use a meditação como um meio de reprimir sentimentos. Não há necessidade de afastar sem pensar essas ou outras experiências, porque elas são desagradáveis e ruins. Sim, você pode se livrar das emoções negativas, mas para isso você precisa eliminar a causa delas!
Meditar apenas em reprimir os sentidos não fará muito bem. Eu me concentrei neste ponto em grande detalhe, porque quero que seja compreendido por mim mesmo.
Venha.
Meditação causa depressão
No contexto das disposições que descrevi neste site, isso pode soar um pouco surpreendente, uma vez que estou constantemente falando sobre os benefícios da prática no desânimo crônico, ataques de hipocondria e pânico, pensamentos obsessivos ...
Mas, no entanto, casos associados à depressão durante a meditação estão ocorrendo. Isto não é um conto de fadas ou um mito.
Por que a meditação pode causar depressão?
Medos deprimidos, descontentamento e problemas se manifestam.
Suponha que você estivesse sempre secretamente insatisfeito com seu trabalho e sua vida. Mas você constantemente evitou esses problemas com a ajuda do álcool, televisão, internet, sexo, trabalho, trabalho constante, problemas, etc.
Mas um dia você começou a meditar. Devido ao fato de você se observar por 20 minutos 2 vezes ao dia, estando em repouso, pensamentos e problemas reprimidos começam a se levantar.
Você se torna consciente de como não gosta do seu trabalho.
Valores corporativos, status da empresa no mercado, sua posição na organização não são mais uma desculpa para o que você está fazendo. Carreira deixou de ser um fim em si mesmo para você, você começou a pensar: talvez você tenha sido criado para outra coisa?
A partir desses pensamentos, você simplesmente não consegue se esconder porque precisa meditar e chamar a si mesmo para um diálogo toda vez que pratica. A meditação se tornou sua consciência, "interrogatório forçado".
Na melhor das hipóteses, você começará a pensar em outras perspectivas, procurando outro emprego ou pensando em organizar seu próprio negócio. Mas dúvidas, medo e incerteza podem absorver você: você entenderá que precisa se mover, mas não pode começar a agir. Haverá uma discrepância entre seus desejos e suas ações.
Neste caso, você continuará trabalhando em um trabalho que se tornou ainda mais odiado do que era antes, você não terá a oportunidade de simplesmente esquecer ...
Конечно, благодаря медитации можно со всем смириться. Но медитация - это не только путь приспособления, это способ совершенствования и борьбы. С некоторыми вещами можно смириться, но многие другие вещи можно изменить!
Поэтому не ограничивайтесь только постижением того знания, которое открывает для вас медитация. Действуйте. Работайте над претворением своих планов в жизнь, решением своих проблем и над реализацией своих желаний!
Представьте себе колодец, на дне которого плавают вещества, которые портят вкус воды. Если они сплывут на поверхность, то вкус воды станет еще хуже, так как они их будет больше попадать в каждое ведро, которое опускают в колодец.
Но зато, когда эти вещества окажутся наверху - вы сможете их выловить из воды. А если они так и останутся лежать на дне, то они будут медленно, но верно отравлять воду.
Таким же образом намного легче работать со своими эмоциями и страхами, когда они оказываются в пределах вашего внимания, чем когда они покоятся в глубине вашей личности, замаскированные, подавленные и медленно, но верно отравляют вам жизнь.
Следующая причина, из-за которой медитация может вызывать депрессию это:
Несоответствие опыта, полученного во время практики, реалиям современной жизни
Один хороший англоязычный автор в своей статье писал об этом. В этом пункте я повторю некоторые его мысли. Я не могу сослаться на собственный опыт, поэтому перескажу чужое мнение, которое мне кажется обоснованным.
Дело в том, что медитация издревле практиковалась монахами и йогами для избавления от всех эмоциональных привязанностей, устранения сексуального чувства и прочих желаний. Для них практика была способом приспособиться к строгой дисциплине, царившей внутри храмов или к многолетнему одиночеству в горной хижине.
Они посвящали практике много времени и достигали с помощью нее освобождения от привязанностей. Но что нужно буддийскому монаху в древнем храме вряд ли подойдет современному человеку в большом городе.
Полное избавление от эмоций и привязанностей может привести к депрессии, равнодушию, ангедонии. Ведь мы живем среди людей, и далеко не каждый человек стремится к одиночеству, заточению в монастыре и лишению всех привязанностей и эмоций. А современная жизнь диктует свои требования. Буддийскому монаху будет сложно жить в городе, а городскому человеку тяжело придется в уделенном от цивилизации храме. Поэтому, занимаясь медитацией нельзя сильно увлекаться убийством Эго и превращать себя в подобие одинокого монаха.
В этом смысле, уход в крайности при занятиях медитацией может вызвать проблемы.
К сожалению, автор этого мнения не предложил никаких советов. Поэтому несколько рекомендаций, как этого избежать, попытаюсь дать я.
- Не медитируйте долго! 20 минут два раза в день достаточно (по крайней мере, в первое время)! Больше не надо! Если и это много, занимайтесь практикой 10 - 15 минут два раза в день. Определитесь, что вы хотите, полностью освободиться от привязанностей или получить гибкий инструмент самосовершенствования, научиться контролировать эмоции, стать более уравновешенным, справляться со стрессом в современных жизненных реалиях. В последнем случая вам не потребуется медитировать много часов подряд. Не нужно торопиться и думать, что если вы начнете заниматься практикой и будете проводить время в медитации несколько часов ежедневно, то положительный эффект придет быстрее. Это все равно, что глотать целую пачку таблеток за один раз, когда врач прописал вам пить их курсом по одной в день.
- Не слушайте учителей медитации, которые пытаются обратить в Буддизм современного западного человека, отрицают этот мир и проповедуют полное индивидуальное освобождение от привязанностей. Определитесь с тем, для чего вам нужна медитация: для полного уничтожения своего Эго или для самосовершенствования, актуального современной жизни.
- Общайтесь с другими, встречайтесь с людьми. Обращайте внимание на то, как практика помогает вам взаимодействовать с другими. Не используйте практику как средство ухода от реальности, от общения и от всех мировых проблем.
- Не используйте медитацию исключительно как способ достижения измененного состояния сознания. Не нужно усложнять или увеличивать продолжительность медитации только потому, что вам хочется глубже погрузиться в свое подсознание и пережить какой-нибудь необычный опыт. Избегайте всяких экзотических практик медитации, которые производят непредсказуемый эффект. Не увлекайтесь учениями всяких гуру, которые проповедуют эти экзотические практики и радикальную философию, не совместимую с жизнью.
Используйте обычную "классическую" медитацию с концентрацией на мантре или на дыхании.
Какие есть еще побочные эффекты практик, связанные с плохим настроением?
Неприятные эффекты при начале практики
Это чувствуют или чувствовали многие. И я не исключение. Когда я только начал медитировать, я стал испытывать приступы нервозности и раздражительности после медитации. Меня предупреждали о таком эффекте, поэтому я продолжил медитировать, и через непродолжительное время это прошло.
Я не очень хорошо понимаю, с чем было связано это состояние, но оно мне напомнило действие антидепрессантов, когда я только попытался их принимать.
Когда я страдал паническими атаками, я посетил врача, который прописал мне антидепрессанты. Терапевтический эффект от них должен был наступить чрез полгода. Но до этого времени он мог проявляться в плохом самочувствии.
Я бросил принимать таблетки через два дня, так как состояние сильно усугубилось (усилилась тревога, страх) и я не смог это терпеть. Вроде через это проходят многие люди, и потом курс лекарств улучшает самочувствие и устраняет симптомы депрессии и панических атак.
Я вспомнил об этом, когда начал медитировать и испытал похожие на это симптомы ухудшения настроения. Но побочные эффекты медитации были намного слабее, чем последствия начала приема курса антидепрессантов, а эффект через год практики оказался поразительным!
Возможно, этот побочный эффект медитации как-то связан с захватом серотонина, также как при приеме антидепрессантов. Но это просто мое предположение, я не претендую на истину в химической интерпретации этого эффекта. Одно несомненно: он может проявлять себя в каких-то случаях.
При медитации меняется биохимические процессы в мозгу и неудивительно, что появляются всякие непредсказуемые эффекты, в то время как мозг не привык к постоянной практике.
Больше такого со мной не случалось несколько лет, вплоть до недавнего времени.
Примерно месяц назад я сменил технику медитации. Раньше я медитировал с мантрой. Не так давно у меня родилась гипотеза, согласно которой, медитация с концентрацией на дыхании эффективнее и "сильнее". Потому что дыхание поглощает меньше внимания, чем чтение мантры про себя. Если использовать компьютерные термины, то первое занимает меньше оперативной памяти, чем второе.
А так как при наблюдении дыхания большая часть внимания остается свободной, то улучшаются возможности для наблюдения. Медитировать - это не значит полностью поглотить свое внимание и таким образом освободиться от мыслей. Смысл медитации в наблюдении и осознанности. Именно поэтому последнее время я не советую медитировать под музыку, которая только отвлекает вас.
Вот такая теория у меня появилась. Естественно, я решил ее проверить на себе. Я не считаю, что медитация - это, непременно, молитва, что медитировать нужно обязательно с мантрой. Это мое убеждение позволяет мне быть гибким и выбирать ту технику, которая больше всего мне подходит.
Пока прошло мало времени, с тех пор как я изменил способ практики, и поэтому еще рано о чем-то говорить. Эффект действительно стал сильнее, но, возможно, это связано с тем, что я просто попробовал что-то новое, а может концентрация на дыхании действительно обладает более сильным действием, и моя гипотеза верна.
Вместе с явным усилением положительных эффектов, стали проявляться и не очень приятные ощущения, которых я давно не чувствовал. Я думаю, что это нормально и пройдет. Это, скорее всего, говорит о том, что медитация "работает" и действие усиливается, а то, что я сейчас переживаю, связано именно с побочным эффектом, который я уже переживал, когда начинал медитировать несколько лет назад.
О том, как дальше будет развиваться действие практики, я напишу в этой статье через какое-то время. Я думаю, это нормально и даже, является хорошим знаком. Я уверен, что все будет хорошо, ведь положительный эффект также стал резко усиливаться! Update 26.12: прошло еще несколько месяцев, состояние уже давно стабилизировалось (просто забыл написать об этом ранее). Хочу продолжать заниматься именно этой техникой с концентрацией на дыхании. Лично мне она больше нравится.
Если вы чувствуете неприятное состояние, грусть и подавленность и, при этом, вы начали медитировать недавно, то не переживайте, подождите и продолжайте медитировать. Если это состояние не будет проходить по мере практики, то можно подумать о сокращении времени медитации или прекращении практики вообще.
Какие еще негативные эффекты от медитации могут проявляться кроме депрессии?
Нетерпимость к людям, "синдром гуру"
Медитация открывает перед человеком новое знание, знание о себе и о мире. Это знание может обнажить как достоинства, так и недостатки других людей. Медитирующий начинает остро осознавать то, как окружающие его люди сильно привязаны к своим желаниям, предрассудкам, страхам.
Он начинает видеть иллюзию, в которой живут люди, а главное, он замечает их неспособность и нежелание расставаться с этой иллюзией, ради достижения счастья и свободы.
Поэтому существует опасность увлечься критикой других людей за их слабости и начать в уме возвеличивать себя в качестве носителя недоступной окружающим истины.
Неприятие людьми тех истин, которые кажутся очевидными для медитирующего человека, может породить в последнем обиду, озлобленность, желание оказаться правым, болезненное желание убедить всех в собственной правоте.
Это приносит нетерпимость и замкнутость.
Помните, медитация - это способ развить любовь, сострадание и понимание. Практика - не то средство, которое должно поощрять чувство собственной уникальности, важности и "избранности". Если вы хотите кому-то помочь, помогайте ему, вместо того, чтобы пытаться агрессивно навязать свою точку зрения или просто высокомерно отворачиваться.
Принимайте слабости других людей, помните, вы тоже делали много ошибок и сейчас продолжаете их делать, если считаете себя вправе осуждать остальных.
Перестаньте делать акцент на отрицательных качествах окружающих. Медитация дает вам шанс увидеть, сколько всего есть хорошего в людях, сколько в них скрытых возможностей и потенциала.
Практика позволяет осознать, что между вами и всеми остальными людьми намного больше общего, чем различий!
Насколько вредно НЕ медитировать
После прочтения этой статьи вы, вероятно, захотите спросить меня:
Являются ли перечисленные здесь опасности - всеми возможными побочными эффектами медитации?
Нет. Я перечислил только известные мне эффекты.
Если я буду медитировать, то смогу ли я быть на 100% быть уверенным в том, что я избавлюсь от депрессии?
Нет, не можете. Медитация может помочь и даже излечить вас благодаря тому, что вы узнаете себя глубже и поработаете над устранением причин вашего недуга. Но это может работать не для всех. Нельзя надеяться на медитацию как на чудо.
Если медитировать "правильно", то можно ли гарантировать отсутствие побочных эффектов?
Нет. Нельзя быть до конца уверенным в том, что практика будет полезна для всех и каждого. Также нельзя быть уверенным в том, что спорт, йога помогут каждому, особенно, если неправильно подходить к этим занятиям. Даже чтение книг может испортить глаза, а неправильный выбор литературы - испортить ваше мировоззрение.
Я не хочу сказать, что медитация это плохо! Медитация - это замечательно! Благодаря практике моя жизнь изменилась в лучшую сторону и я уверен, она способна изменить жизни многих других людей!
Я только предупреждаю вас о возможных побочных эффектах.
Да, медитация может принести вред при особых условиях. Но, как сказал один из авторов статей о медитации, еще больший вред может создать отсутствие медитации!
Вы не задумывались насколько вредно НЕ медитировать? Не получать необходимое расслабление каждый день? Не оставаться наедине с самим собой и не обнаруживать скрытые проблемы? Не решать свои внутренние противоречия благодаря технике, доказавшей свою эффективность? Не получать заряд энергии и позитива ежедневно? Не выпутываться из своих эмоций и страхов? Не познавать себя?
Здесь мне можно возразить тем, что средства, которые я обозначил выше, достигаются не только при помощи медитации. Это отчасти так. Но медитация, на мой взгляд, не имеет таких же эффективных, безопасных, нетрудоемких, дешевых, многогранных аналогов.
К тому же медитация является безопасной альтернативой многим другим средствам. Никто не будет отрицать, что лучше снимать напряжение при помощи естественных средств релаксации, чем при помощи алкоголя.
Какой-нибудь сеанс массажа может устранить напряжение, но он не научит вас решать проблемы и наблюдать за тем, что происходит у вас внутри.
Я делаю вывод, что медитация вообще не имеет аналогов. У всех средств, направленных на работу с личностью и человеческим организмом есть побочные эффекты и от этой реальности нельзя уйти.
Вся жизнь связана с рисками. Вы подвергаете себя и окружающих этим рискам, когда ходите в тренажерный зал, ездите на работу, заводите и воспитываете детей, печатаете статьи в блоге, занимаетесь сексом, смотрите телевизор или заходите в интернет.
Если вы медитируете, вы тоже подвергаете себя какому-то риску. Но медитация слишком много способна дать вам, чтобы отказаться от практики из-за возможных опасностей, которых к тому же можно избежать.
Помните, многие негативные эффекты происходят не из-за медитации как таковой, а проистекают из особенностей вашей личности, которые обнажила медитация!
Я хочу, чтобы вы получили от медитации только пользу, поэтому я постараюсь отвечать на все ваши вопросы, связанные с медитацией. Я могу пропускать комментарии с критикой моих идей, но, что касается медитации, здесь я всегда постараюсь помочь: или ответить вам или переадресовать вас на уже готовый ответ, где-то в другой статье. Я буду оперативно вписывать в статью медитация FAQ ответы на часто задаваемый вопросы.
Поэтому задавайте вопросы, читайте мой сайт. Если вы не уверены в том, что медитация идет правильно, спрашивайте меня. Но я не могу сказать, что я знаю все от медитации.
Если у вас есть возможность отыскать толкового преподавателя, и вы не уверены в том, что вы сможете развиваться при помощи медитации самостоятельно, то лучше не пренебрегать этой возможностью.
Понимаю, что хорошего учителя, который не будет утюжить ваш мозг разглагольствованиями о карме и о чакрах, "мантрах, подобранных индивидуально", а сможет отвечать на все ваши вопросы по существу, найти трудно.
