Ressentimento - um sentimento que todos experimentam mais cedo ou mais tarde. Para alguns, torna-se uma motivação para mudar, e alguém come, forçando todas as vezes a viver acontecimentos desagradáveis. De um jeito ou de outro, esse sentimento nos destrói com o tempo. Mas como parar de ficar ofendido se a ferida emocional for muito profunda? Nós lhe diremos qual é o perigo do ressentimento secreto e como aprender a perdoar.
O que é ofendido
Ser ofendido é uma reação natural de uma pessoa, surgindo em combinação com emoções como raiva e tristeza. A raiva, o sentimento de insulto injusto são causados em relação ao ofensor, acompanhados pela emoção da ofensa. Os psicólogos acreditam que isso surge como resultado de esperanças e expectativas injustificadas. Mas as expectativas e a noção de “quão corretamente” são individuais, o que significa que um insulto nem sempre é justificado.
A raiz do problema está em falsas expectativas e que o sentimento de ressentimento surge conscientemente, isto é, é causado por uma pessoa de propósito. Então, cabe a nós decidir se ser ofendido por algo ou não.
Emoções negativas experimentadas em angústia, afetam a saúde mental: aumentam a irritação, causam clipes psicológicos, complexos, provocam pensamentos negativos. Como lidar com o insulto, tornar o mundo mais fácil para si e para os outros, continue a ler.
De onde vêm os insultos
Para entender como se livrar da ofensa, você precisa, primeiro, entender a raiz de sua ocorrência. Existem vários motivos:
Lesões na infância
Quase todos os problemas psicológicos de uma pessoa, complexos, insegurança ocultam sua essência nos traumas da infância. A psique da criança é muito instável, logo que está sendo formada, portanto, cada palavra mal aconselhada pode ferir profundamente. É importante lidar com os insultos das crianças e não carregar esse fardo durante toda a minha vida.
Eles surgem entre aqueles que passam pouco tempo, ou, pelo contrário, cujos caprichos são constantemente entregues. Então a criança entende que você pode conseguir tudo através de lábios amuados.
Em idades mais avançadas, as crianças ficam muito ofendidas quando os adultos as tratam injustamente ou não cumprem as promessas.
Um golpe na vaidade.
O ressentimento aparece quando a confiança é prejudicada, há um sentimento de traição. Esperando pelas palavras de alguém, confiamos nas pessoas e esperamos um feedback adequado, mas nem sempre as recebemos. Ao expor nossos sentimentos, não estamos prontos para atacar.
Expectativas exageradas
Quando os eventos não se desenvolvem da maneira que imaginamos. A opinião de que as pessoas percebem o mundo e agem como nós é errada. As tentativas de reconstruir as pessoas "por si" e impor seus valores são um sinal de egoísmo, que é improvável que sejam coroadas de sucesso.
Sentimentos não expressos
Ressentimento - um grupo de raiva, raiva, tristeza, incompreensão e outras emoções não expressas. Restringindo a raiva em uma briga, não expressando insatisfação, não expressando raiva, tentamos não estragar as relações com as pessoas, mas, neste caso, mantemos todas as negativas em nós mesmos. O resultado é um ressentimento cumulativo que, mais cedo ou mais tarde, se fará sentir.
Impedir ofensas em 3 etapas
Em vez de levar a tristeza e pensar em como se vingar da pessoa que te ofendeu, é melhor cuidar de como evitar que tais emoções apareçam.
Remova a máscara. Para parar de acumular negatividade, é hora de aprender a expressar emoções "aqui e agora". Não tenha medo de expressar sentimentos e dizer o que realmente está em sua mente. Uma pessoa precisa liberar o negativo da mesma maneira que ao expressar emoções positivas. É importante lembrar que é melhor expressar uma opinião agora do que jogar fora um monte de emoções acumuladas depois.
Aceite as pessoas como elas são. Sem superestimar as expectativas e não nivelar os outros para si mesmo, você pode se livrar das decepções desnecessárias e salvar-se do ressentimento indesejado. É necessário entender que as pessoas não são obrigadas a nos dar o que precisamos delas.
Faça as coisas mais fáceis. Insulto - a causa de cada um no verdadeiro sentido da palavra. Se você não gastar tempo com o desagradável looping e apenas deixar de lado tudo o que nos fere, então ele pode ser evitado. Quanto mais cedo se livrar de emoções inúteis, mais fácil será viver.
Como lidar com o insulto: 5 recepções
Auto piedade.
O ressentimento surge quando nos consideramos uma vítima da situação, nos arrependemos e esperamos pelo arrependimento do ofensor.
Como não se ofender se doer para viver? Tentamos mostrar com tal emoção que este ou aquele evento foi desagradável, mas em mais casos de ofensores, esse comportamento é irritante e pode levar a uma altercação ainda maior. Proteger do mundo exterior as paredes da dor não alcançam um bom resultado.
A decisão. A melhor solução seria deixar claro para a pessoa que ele de alguma forma feriu sentimentos ou causou emoções desagradáveis. Falando de insatisfação, pode-se evitar mal-entendidos no futuro.
Incapacidade de ouvir um ao outro.
A não aceitação do ponto de vista das pessoas ao redor pode levar a um choque de pontos de vista, uma briga, um eufemismo.
A decisão. Levar em conta as opiniões de outras pessoas, estar ciente de que ninguém é obrigado a cumprir todos os nossos caprichos. É hora de não esperar o que você quer das pessoas, mas procurar meios para atingir suas metas por conta própria. Sempre ouça os pensamentos das outras pessoas e saiba que muitos erros importantes têm sua justificativa. Então, por que ofender?
O acúmulo de emoções.
Quando é difícil dizer exatamente o que ofender, mas o "sedimento" não passa.
A decisão. Como se livrar do ressentimento? - compartilhar emoções não ditas com amigos, familiares, escrever em um diário, isto é, expressar sentimentos. Uma solução ainda melhor seria deixar-se arrefecer, encontrar tempo e analisar a situação que causou tais emoções, talvez tirar conclusões.
Obcecado com negativo.
Quando a faixa preta na vida não pára por um longo tempo, então qualquer coisa desagradável causa raiva, desgosto. Emoções negativas como uma bola de neve rolam uma a uma, uma pessoa não vê o bem, tudo parece injusto consigo mesmo.
A decisão. Preste mais atenção a si mesmo, com mais frequência organize intervalos para recreação e trabalho. Reabasteça a sua vida com emoções positivas: ria, descubra boa sorte, aprenda a regozijar-se em ninharias. É necessário aprender a distribuir as prioridades da vida: entender quais são as coisas importantes e quais não fazem sentido prestar atenção, tratar o mundo respeitosamente e com um sorriso e lembrar sempre as palavras de Sócrates, que disse: ".
Incapacidade de "resolver" o problema
Isso pode levar a confusão completa e causar depressão. Quando as mãos caem e você não consegue descobrir sozinho, é hora de pedir ajuda.
A decisão. Uma visita a um psicólogo ajudará a analisar o problema de um ponto de vista mais profissional, a entender as ofensas mais difíceis, a fazer um esquema individual de “tratamento”.
Ressentimento - isso atormenta e agrava. Para se livrar de tais emoções negativas, você não precisa aumentar suas expectativas, para contar com as opiniões dos outros e lembrar: "quando você não espera nada, você não se enganará no resultado obtido". Se você levar as coisas mais facilmente e conseguir estabelecer prioridades, poderá evitá-las completamente. E se a questão é como deixar de ser ofendido, a resposta está na superfície: não tirar conclusões deliberadas, analisar suas próprias ações e encher seu mundo de coisas positivas.
