Felicidade é o objetivo da nossa vida. Mas muitas vezes o estado de felicidade escapa, e todas as dicas para "marcar", "ser positivo" ou "relaxar" causam apenas irritação. A vida perdeu suas cores brilhantes e o mau humor se tornou diário? Pensamentos ansiosos não relaxam por um segundo? Pare de frustrar. Pegue 8 dicas diárias sobre como aprender a viver. Dê-lhes 5-10 minutos todos os dias para se sentirem mais felizes.
Naturalmente, o desejo de simplesmente viver não implica o estado de um vegetal em uma versão primitiva ou a construção da existência de um culto preguiçoso. Mas como tomar a solução dos problemas universais, onde é mais fácil se concentrar na sua própria felicidade. Afinal, apenas tendo tentado, você entenderá que foi você quem não teve sucesso.
Se demorar menos de 2 minutos, faça imediatamente.
Muitas pessoas sabem como assuntos inacabados de vampiros sugam energia de nós. Pequenas coisas inacabadas não são tão críticas, mas isso é apenas à primeira vista.
Um copo sujo, uma cama desfeita, um reparo inacabado - todas essas coisas, acumulando, transformam a vida em caos. Os problemas domésticos têm a capacidade de deslocar-se de casa para o escritório. Como resultado, o e-mail é preenchido com cartas, os documentos não são impressos e os colegas aguardam semanas para responder às solicitações. É assim que as trivialidades afetam o desempenho pessoal.
Conclusão Graças à regra de "2 minutos", você transformará o momento atual em seu aliado. Apenas faça isso imediatamente.
Não se concentre em coisas que você não pode controlar.
Em seus treinamentos, Tony Robbins diz que 80% das pessoas estão focadas em coisas incontroláveis.
O que não podemos controlar? O clima e as opiniões das pessoas, as crises econômicas globais, o progresso, as mudanças no ritmo de vida e as características de seus corpos. O que podemos controlar? Suas reações a atitudes negativas, declarações sem tato e grosseria, suas receitas e despesas, o tempo gasto em redes sociais e a quantidade de calorias e passos tomados durante o dia gasto em livros realmente úteis. Embora, para ser sincero, nós próprios nem sempre consigamos controlar.
Conclusão O desejo de controlar tudo é a fonte do nosso sofrimento eterno. É melhor parar de lutar e aproveitar a vida como ela é.
Leia histórias de sucesso e fracasso
Quando vemos atores e diretores no tapete vermelho ou ganhadores do Prêmio Nobel, parece que eles nasceram tão sorridentes e autoconfiantes.
Celebridades e empresários famosos compartilham de bom grado a história de seu caminho espinhoso. Eles dão palestras, escrevem livros, dão entrevistas a publicações de negócios e conduzem treinamentos. A idéia principal da maioria das mensagens: riqueza e glória não caem do céu. Para alcançar as alturas você precisa aprender, arar e arriscar. Além disso, há muitos outros pensamentos úteis nos livros sobre as complexidades de fazer negócios e relacionamentos com as pessoas.
Conclusão Concentrar-se apenas nos maus ou ignorar completamente os momentos negativos é uma posição perdedora. Em tudo você precisa de um equilíbrio. Para cada caso, vale a pena fazer uma lista de perguntas sobre o tópico "o que é isso" e "o que não é" e só então tirar conclusões para si mesmo.
Não pense em pensamentos em vez de outras pessoas e não generalize.
Você está andando na rua e um jovem simpático olhou para você "de alguma forma não tão". Primeiro, pensamos em "ele achava que eu não estava vestido", então resumimos "bem, sim, todos os homens bonitos são egoístas narcisistas". Todo o humor está arruinado. Não com ele, mas com você.
Se uma pessoa está bem familiarizada com você, apenas faça a sua decisão e descubra a situação com perguntas: “o que você quis dizer”, “você pode se expressar mais especificamente” ou “entendi corretamente (la)”. Às vezes, é mais confortável para alguém explicar uma situação do que se perguntar sobre seu rosto desagradável. Se uma pessoa não é familiar para você - concilie: seus pensamentos estão longe de sua pessoa e ele está exclusivamente ocupado com seus próprios problemas.
Conclusão É muito mais interessante encontrar padrões no comportamento das pessoas e tirar suas próprias conclusões.
Não desperdice sua vida em reprimir a raiva
Um minuto de raiva reduz a imunidade em 1 hora. E se é uma emoção tão poderosa, é melhor conhecê-la melhor.
A raiva é necessária na vida cotidiana. Precisamos aprender a rastreá-lo e transformá-lo corretamente. Se transformarmos raiva em insulto, culpa, agressão ou experiências internas - a emoção se tornará destrutiva. Neste caso, a raiva não sai, acumula transbordamentos. Bah! Explosão, briga, raiva, depressão, perda de comunicação com aqueles a quem você ama. O aspecto positivo da raiva se manifesta quando sua energia é direcionada para a solução de uma situação. Então a raiva pode ser chamada de esporte ou jogo.
Conclusão A raiva é neutra, em que direção você a dirigirá, sua emoção receberá tal coloração.
Faça uma lista de agradecimentos
Recentemente, tornou-se moda culpar os pais por seus fracassos. Conflitos infantis, ressentimento e amor inacabado são discutidos no programa e nos artigos. É hora de pensar sobre o que podemos ser gratos aos pais e à vida.
Se é difícil escrever um livro de agradecimento, comece com 5 pontos. Pegue um pequeno pedaço de papel e escreva o que lhe vier à mente. Coloque um pedaço de papel na carteira ou no caderno e releia todos os dias. Depois de vários dias dessa prática, você provavelmente desejará preencher a lista com vários pontos. Então você precisa de uma folha maior. Um dos hábitos mais importantes que podem nos tornar mais felizes será gradualmente formado - mantendo um diário de gratidão. A cada vez, expressando gratidão, tente mentalmente permanecer nessa sensação e rastrear suas emoções.
Conclusão Diga "obrigado" todos os dias e preste atenção nas pequenas coisas que ensinam a ser um pouco mais feliz e sábio.
Pense no seu modo de meditação.
A meditação é uma maneira de relaxar os músculos do cérebro e apenas respirar. É praticado por muitas pessoas que são chamadas de bem sucedidas.
A meditação ajuda a lidar com o estresse, a melhorar a concentração na prática ou em um determinado momento. Como ela faz isso? Em primeiro lugar - ajudando a suspender o funcionamento constante de pensamentos. Se antes uma pessoa pudesse declarar com orgulho: "Não posso deixar de pensar", então hoje é mais uma falha. O "ruído branco" constante no cérebro e na consciência exige muita energia, não permite adormecer e entender o que você quer na vida. A meditação é boa porque não há leis estritas para isso. Ela é capaz de resolver seus problemas pessoais. Você pode meditar em qualquer lugar: na cama imediatamente depois de acordar ou antes de ir para a cama, em uma esteira, enquanto caminhava no parque, enquanto estava de molho no banheiro. Você está bem - significa que a meditação foi bem sucedida.
Conclusão A meditação pode ser aprendida de maneira independente. Para ajudar aqueles que desejam ter aplicativos úteis para smartphones.
Não inicie casos complicados até descobrir os mais simples.
É como na matemática - até que você aprenda a divisão em uma coluna, você não pode dominar as integrais.
Infelizmente, na escola somos ensinados a escrever e contar, mas não falamos sobre o relacionamento para o trabalho ou na família, não nos dedicamos nas sutilezas do tormento mental e da dúvida. Portanto, muitas vezes não sabemos por onde começar e ameaçamos coisas muito complexas. Nós sonhamos em construir uma família forte e não sabemos como estabelecer um diálogo simples, sonhamos com nosso próprio negócio, mas não estamos prontos para gastar um centavo em treinamento adicional, nós nos esforçamos por altos salários e não somos capazes de controlar nossas despesas.
Conselho Você ainda acredita em sucesso estonteante e sorte súbita? Leia as histórias de pessoas que ganharam muito na loteria. Ou, mais uma vez, martele na barra de busca os nomes dos atores que ficaram famosos na infância. Talvez histórias reais ajudem a corrigir seus próprios sonhos.
