É normal falar consigo mesmo se isso acontecer no formato de um diálogo interno. Do ponto de vista psicológico, é mais útil falar em voz alta. Isso contribui para uma melhor coordenação das ações, alivia o estresse e a tensão emocional. A voz interior, o subconsciente, a intuição - os nomes do eu interior são muitos. Essa é a parte que ajuda a planejar o dia, lança ideias sobre como passar o final de semana, acalma em momentos difíceis e sabe o que é melhor para a pessoa. Porque é muito importante escutá-la.
Abordagem Científica
Os cientistas estimam que falar consigo mesmo leva 70% do tempo na vida de uma pessoa. Isso se aplica tanto aos monólogos internos quanto aos falados em voz alta. Na maioria das vezes, a voz interior irrompe enquanto resolve algumas tarefas não padronizadas ou procura objetos. Os cientistas concluíram que tais conversas são úteis e, para testar sua hipótese, conduziram uma experiência.
Os assuntos foram divididos em dois grupos, cada um dos quais precisava encontrar uma certa coisa. No primeiro grupo, as buscas devem ser realizadas em silêncio e, no segundo, todos os pensamentos deveriam ter sido expressos. O resultado foi interessante. As pessoas do segundo grupo lidaram com a tarefa muito mais rapidamente. O experimento provou que falar consigo mesmo ajuda a melhor assimilar e processar informações, acelerando a atividade cerebral.
Por que falar com você mesmo em voz alta?
Existem várias razões pelas quais você deve começar falando em voz alta:
- Estimulação da memória. No processo de conversar com uma memória sensorial desperta. Falando em voz alta, você visualiza, porque é lembrado melhor.
- Conservação de concentração Funciona muito bem durante a busca por algum item. Por exemplo, você precisa encontrar as chaves antes de sair de casa, se você pronunciar esta palavra em voz alta, então o cérebro se concentrará apenas nessa tarefa, removendo todas as outras da prioridade. O assunto será mais rápido.
- Alívio do estresse. Todo mundo conhece o estado quando os pensamentos em minha cabeça estão zumbindo com um enxame. Parece que todos os problemas do mundo ao mesmo tempo caíram sobre seus ombros e não há ideia de como resolvê-los. Para aliviar o estresse, você precisa dizer o que incomoda. E para isso não é necessário procurar um ouvinte externo.
- Preparando-se para uma conversa importante. Quando uma pessoa vai falar sobre algo importante, ele seleciona cuidadosamente as palavras. É muito útil ouvir o seu discurso em voz alta, ajudará a remover demais, para ouvir como soa de fora.
Como e o que falar consigo mesmo?
Não há regras especiais para falar consigo mesmo. Se estamos falando de resolver um problema interno, é melhor ficar sozinho consigo mesmo. Se você precisa fazer um bolo e a pessoa recita a receita em voz alta, então estar no quarto de outras pessoas não interferirá nela.
Se conversar consigo mesmo é uma tentativa de lidar com sua vida, os tópicos podem ser os seguintes:
- auto-estima;
- relacionamento;
- trabalho;
- o futuro;
- solidão e suas causas;
- conflitos com os outros;
- realização de desejos;
- ansiedade e medos, etc.
Tudo o que preocupa uma pessoa, ele pode falar em voz alta.
5 razões para falar consigo mesmo
1. Liberdade de medo, ansiedade e pânico
Nos filmes, muitas vezes é possível ver quando uma pessoa tem que atravessar uma ponte instável localizada em uma grande altitude, ele diz para si mesmo: "O principal é não olhar para baixo". Este é um excelente exemplo de como uma conversa consigo mesmo em situações estressantes. Se uma pessoa está com medo de algo, ele encontra uma solução para se livrar do medo ou reduzir sua pressão e pronuncia-lo em voz alta. Ao mesmo tempo, o conselho falado e ouvido funciona melhor.
No momento do pânico, os psicólogos recomendam que você conte até 10, isso também pode ser feito em voz alta para mudar a concentração para a sua voz. Haverá também uma conversa eficaz no formato de perguntas e respostas. Você deve se perguntar o que exatamente assusta e por quê, o que acontece se acontecer, qual é a probabilidade disso.
2. Adeus aos relacionamentos passados
Após a separação, às vezes há a sensação de que ainda há algo a ser corrigido no relacionamento. Parece que precisamos de outra última conversa que mude bastante. Antes de mais uma vez escrever para o seu ex-parceiro e descobrir relações já concluídas, é melhor dizer em voz alta o que eu quero dizer a ele. Falando sobre argumentos, você deve tentar ser imparcial e avaliá-los de fora. Eles são "de ferro", como eles parecem na minha cabeça.
Para sobreviver à perda, você pode falar em voz alta que deu essa relação, lembrar por que eles terminaram. Você também deve dizer que eles se esgotaram e não têm mais continuação. Lembre-se de que haverá outros relacionamentos à frente nos quais a experiência anterior é útil.
3. Planejamento e motivação
Quando há muitas coisas para fazer e você precisa planejá-las adequadamente, basta escrevê-las e falar em voz alta. Assim, você pode entender quais deles são realmente importantes e exigem implementação rápida, e quais podem ser adiados.
Também é importante pronunciar seus desejos. Ao dizê-los em voz alta, uma pessoa os torna mais reais. Você pode falar sozinho sobre o que fazer pelo desempenho deles. Antes de um evento sério, você deve se apoiar dando um discurso motivacional.
4. Trabalhar na auto-estima
Um dos métodos de aumentar a auto-estima é pronunciar afirmações. Eles são recomendados para serem pronunciados em voz alta. Esse também é um tipo de conversa consigo mesmo, já que a pessoa se convence de que possui certas qualidades.
Você pode se elogiar periodicamente. Por exemplo, comece a manhã com uma conversa com um reflexo no espelho. Deve sorrir e dizer, algo no estilo de "eu sou o mais charmoso e atraente" ou "hoje vai me trazer um monte de emoções positivas".
5. Derramar ressentimentos
Manter rancor em si mesmo é prejudicial, mas nem sempre é possível expressar o descontentamento de maneira calma. Portanto, os psicólogos recomendam, por vezes, escrever cartas aos ofensores, mas não enviá-las. E então você pode escrever uma carta para si mesmo. Então, uma pessoa pode simplesmente guardar rancor no papel. Falar de insultos funciona ainda melhor. Além disso, isso pode ser feito abordando o agressor e explicando a si mesmo o que exatamente causou o sentimento de ressentimento.
Falar consigo mesmo não é um desvio da norma e não indica transtornos mentais. Seu objetivo é aprender a estar em harmonia com o eu interior e a capacidade de ouvir a si mesmo é extremamente importante. E para ouvir algo, você precisa começar a falar.
