Oi!
Não faz muito tempo, meu curso “WITHOUT PANIC” começou. Eu já consegui publicar alguns comentários sobre isso. Embora os comentários sejam bons, mas nem sempre são suficientes para que as pessoas tenham uma ideia clara do meu programa e formem expectativas adequadas. Em primeiro lugar, expressam principalmente as impressões e a gratidão das pessoas, mas não a essência do que têm que fazer. E, em segundo lugar, lendo os comentários, muitos podem pensar que tudo é muito fácil: uma vez que alguém comprou o meu curso, como ele desapareceu facilmente ataques de pânico! Isso pode atrair aqueles que estão esperando pela "pílula mágica" e afugentar as pessoas que estão prontas para trabalhar.
Mas eu tenho repetidamente dito que não existe uma pílula mágica para os ataques de pânico! Livrar-se deles envolve um trabalho regular e metódico em si mesmo. E todos os métodos “rápidos” e “simples” são charlatães ou não são eficazes e têm efeitos colaterais perigosos. Mas se você quiser lidar com a causa dos ataques de pânico e ter certeza de que nunca voltará, você precisará fazer um esforço e trabalhar. Este princípio se aplica a muitas coisas na vida. Maneiras fáceis de ganhar dinheiro não funcionam ou estão associadas à violação da lei. Métodos de perda de peso rápida, como regra, se transformam em problemas de saúde. Se você quiser obter um resultado, terá que ter paciência e esforço.
Para ilustrar esse princípio, decidi suplementar o feedback com relatórios sobre o curso. Estes relatórios são escritos pelos participantes do programa "SEM PÂNICO" diretamente no fórum do meu treinamento. Eu gosto de ler esses relatórios, eu comento muitos deles e respondo perguntas. Estou publicando aqui para que haja um entendimento de que, por um lado, as pessoas que alcançaram resultados no combate ao pânico tiveram que aplicar minhas recomendações na vida, e não apenas sentar e esperar que o medo desaparecesse, mas, por outro lado, seu trabalho e paciência determinaram o resultado. Na área de ataques de pânico, não há casos “incuráveis” sem esperança. Todos podem se livrar disso se demonstrarem paciência e regularidade nas aulas! Isso é uma garantia!
E agora os relatórios.
* Pontuação e ortografia do original parcialmente preservado.
Comentário de Julia
"Meu trabalho independente arrastou :) Apenas cheguei à Internet, à civilização!))) Eu quero compartilhar o que eu tive durante este período de tempo, eu mantenho um diário de meditação e gratidão, vou escrever trechos dele: 26 de maio - meio dia Eu era obcecada por pensamentos obsessivos, e como resultado não conseguia dormir, comecei a praticar Yoga Nidra e percebi que era difícil para mim respirar, meu peito e estômago estavam rígidos, e então voltei minha atenção para pensamentos e emoções, eles eram obsessivos e malicioso, eu só queria levantar, zanyt que eu não posso Eu assisti essas emoções, percebi que elas não eram eu, elas vieram, se abriram e saíram, lembraram as palavras de Nikolai, que essas emoções como “vômito” ela poderia estar conectada com PA, adormeci de manhã .
27 de maio - Eu tinha um PA, mas tinha medo de fortalecê-lo, mas não bebia as pílulas e fugia onde quer que meus olhos parecessem, tentei assistir e não me envolver, ficar consciente da minha respiração, me mandar para o centro da AP, não deu muito certo, mas Eu estudo! Durante a prática da respiração diafragmática, quando eu exalo, todo o meu corpo se encolhe, aperta meu peito, eu exalo por um longo tempo, mas eu não me forço, o corpo exige isso, mas então eu me sinto tão bem.
30 de maio - Eu assisti enquanto meditava por medo, ele tentou fazer uma fumaça para mim, para que eu acreditasse em suas ilusões e decepções, a tensão passou pelo meu corpo e eu tive que começar a desenhar cenários terríveis, mas eu não tentei esse engano. 1 de junho - Meditação 2 vezes ao dia dá muito mais benefícios do que uma vez. verificado)))
Durante a prática do Yoga Nidra, foi muito difícil mentir e assistir, a mente pula como se eu não soubesse quem, ele apenas grita e ordena que eu me levante, emoções de medo, ódio, desgosto, paixões momentâneas e desejos misturados, eles estavam fora de si mesmos a raiva que eu não obedeci, eu continuei a assistir e mentir, foi muito difícil para mim, mas valeu a pena.
02 de junho - meditação da noite, o AP veio, tentei fortalecê-lo e aceitá-lo, não me envolver e não me identificar com ele, e agora minha cabeça começou a girar, sangue correu para meu rosto, pressão, batimentos cardíacos, medo, emoções, girando, tentei soltar controle, e eu mesmo senti que a PA está ficando mais forte, me começa, como se, a tremer de um lado para outro como um pêndulo, e eu ainda abria meus olhos ...
Aparentemente eu não tive coragem para o "método samurai", mas a PA ainda virá e eu ainda terei a oportunidade de experimentar este método, senti que estou fazendo tudo corretamente.
4 de junho - meditação da noite, e novamente o AP veio visitar, eu assisti as sensações, tensão no pescoço, peito, pernas, a ilusão de tontura começou, como se estivesse chupando um funil, ou um furacão, tentei não me envolver, depois que a meditação foi neblina e véu, como de costume após o PA, mas eu continuei a respirar calmamente, minha atenção estava no fato de que havia árvores, flores ao meu redor e eu tentei mostrar ao cérebro que o alarme era falso. Sou grato a Nicholas por suas lições, por seu trabalho, por seu amor pelo que ele era uma vez.
10 de junho - depois de ler o artigo de Nikolay sobre passar a noite nas montanhas, me reconheci em muitas de suas frases! Eu percebi que a vida após o PA não será a mesma, mas vai ensinar a lidar com grandes dificuldades, tensões, ensinar uma atitude diferente para a vida. Nem todos os parentes podem me entender, mas a principal coisa que eu entendi e aceitei o PA como uma pista, eu preciso mudar a mim mesmo e meu estilo de vida! E como é sabiamente observado, não acredite em tudo o que lhe é dito, você sempre pode verificar!
16 de junho - Eu estava meditando e notei um estranho sentimento esquecido desde a infância, tudo o que era desconhecido era milagroso, gentil, medido, só então percebi que não tentava "matar" o tempo como antes, não tentei me envolver especificamente, depressa de modo que o tempo passou rapidamente, eu estava apenas no tempo presente, era incomum e agradável.
17 de junho - depois da meditação, esse sentimento da infância voltou, não por muito tempo. Então eu também pratiquei meditação, quando uma vez por dia quando eu tinha 2, respiração diafragmática, Yoga Nidra, e tornou-se mais fácil para eu redirecionar minha atenção e não me envolver em pensamentos obsessivos, o que eu estou muito feliz. Em nossos negócios, a prática regular é muito importante! Eu realmente gostei do artigo sobre Siddhartha Gautam (Buda), estou ansioso para continuar! Escrevi tudo isso para que, se alguém descobre sobre si mesmo nisso, não tenha medo de que tal seja um, como pensei comigo mesmo. Algo que você sente o que você sente, não algo anormal e só você tem, todo mundo tem diferente, mas ao mesmo tempo o mesmo. Nós sofremos com isso. Obrigado pela sua atenção, toda a sorte, perseverança e paciência!
Olesya's comment
“Livrar-se da PA é muito trabalho para você. Eu ainda não posso me gabar dos resultados, embora eu possa, acho que me tornei um pouco mais calmo e adequado para me relacionar com o que está acontecendo comigo. Isso também é progresso!
Observe seus pensamentos é difícil. Você se esquece disso mil vezes por dia e lembra mil vezes. Mas um começo foi feito. Já temos conhecimento disso, o resto é uma questão de prática.
E no outro dia (isso não é totalmente relevante para este tópico, mas vou escrever) Eu olhei para a minha parte do corpo, que eu trato com críticas e pensamento, “e daí? Sim, eu sou, sim, este é o meu corpo e é desde o nascimento, isso significa que é certo e eu sou o que sou. ” E ela sentiu aceitação e até mesmo amor e ternura por essa parte do corpo. Meu humor já subiu naquele momento)) Eu experimentei isso pela primeira vez.
Em muitos livros está escrito que você precisa aceitar e amar a si mesmo do jeito que é, mas como fazê-lo? Eu não tive sucesso. E então eu senti afeto por mim mesmo e aceitação. Talvez isso não se aplique à nossa PA e possa estar indiretamente relacionado. Mas acredito que esta é minha primeira vitória no trabalho em mim.
E obrigado a Nikolay pelo seu site e este curso! E seu sincero desejo de nos ajudar a todos!
Comentário de Julia
“Olesya, também achei que posso estar mais calmo e mais adequado a tudo com grande progresso! E assim é! Sim, concordo, trabalhar em si mesmo é um tremendo trabalho. Mas ele vale a pena. Eu não sei sobre você, mas eu costumava ter medo de sair para a rua, para não mencionar lugares lotados, ônibus (que eu não dirijo há 5 anos, elevadores etc.), eu tinha medo de comer, ou melhor, de sufocar e muito mais Eu ainda não gosto de mim mesmo, parece-me ...
Embora eu não me trate como sempre fiz com algum desgosto, e eu realmente não tenho outro jeito a não ser trabalhar em mim mesmo, me esforçar, estabelecer uma meta, me levantar e fazer isso, eu não posso ser persistente, caso contrário, o que?
Como antes, todos os dias os ataques de AP, dos quais eu estava esperando, ficavam no sofá com pílulas, sedativos e os engolia, tremendo em um ataque. Bem, não! Não foi por isso que eu sofri tanto, cheguei a isso, a essa necessidade de mudar e sacudir afinal, mas me atolei em traumas mentais passados, em negativo, em desconfiança, no desgosto para mim e para as pessoas, em constante, a cada segundo medo da morte. fotos assustadoras de eventos, álcool, tabagismo, apatia. O que eu tenho? O que foi deixado para mim? Tornou-se insuportável!
Mesmo agora, penso que posso facilmente cuspir em tudo e como se nada tivesse acontecido para viver. Não, depois da PA, não vamos viver como antes. Nós viveremos mais brilhantes, mais ricos, mais harmoniosos, porque entenderemos quanto tempo passamos em uma auto-flagelação miserável (eu certamente faço), e com meditação eu naturalmente tenho a consciência e alegria deste tempo, o valor dos momentos e a alegria das ninharias, se eu aprendi sobre meditação em fevereiro então os “frutos” apareceram apenas bem recentemente, comecei a praticar, depois de passar por todos os erros cometidos pelos iniciantes, e provavelmente nem todos)))
apenas não muito tempo atrás e muito, muito pequenos passos para mim através da meditação, naturalmente, a compreensão da meditação, prática, trabalho com a respiração, o que me dá, o que uma mente calma, atenção, consciência começou a vir gradualmente para mim. Não muito tempo atrás, eu estava tão feliz que eu fui à loja perto da casa, mais cedo eu poderia ter feito isso no tempo. E agora, você sabe, é absolutamente natural que eu entenda que posso tentar de novo e de novo e de novo! E eu tentarei até que isso aconteça, e eu observarei e estudarei nossa mente, e tentarei viver como se PA não existisse, e não os criássemos.) Então, tudo é simples e difícil, difícil Acredito, é difícil fazer algo na ausência de motivação. Mas é necessário! Eu não vou desistir e desistir! Eu desejo a você e a todos os outros no mesmo caminho! ”🙂
O comentário de Elena
“Bom dia! Muito obrigado pelo seu trabalho, que parece apenas titânico! Tudo é muito bem organizado, pensado nos mínimos detalhes. Encoraja especialmente que cada um dos seus alunos possa deixar comentários, perguntas e nada fique sem atenção. Agora meus sentimentos e perguntas sobre o curso.
No momento em que o curso foi comprado, a fase aguda da AP havia sido deixada para trás, mas a mente inquieta não tinha ido embora. Eu sou constantemente atormentado por perguntas retóricas da série "E se ...", e a mente começa a criar cenários horríveis de eventos. Além disso, após a AP, havia o hábito de controlar todas as sensações internas e perceber alguns problemas ou desvios para inventar cenários terríveis. Depois da primeira prática de escaneamento corporal, a qualidade do sono melhorou significativamente e os pensamentos não pareciam mais tão trágicos.
Após seis dias de treinamento para suas gravações de áudio, há progresso: há menos tensão no corpo, melhor humor, sono, pensamentos tornam-se menos agressivos e, às vezes, esqueço deles. A esse respeito, surgiu a questão: quando os pensamentos desaparecem e acaba deixando de lado o controle sobre as sensações internas, começo a me sentir incomum, como se algo importante estivesse faltando e um desejo de retornar ao comportamento anterior aparecesse. Acontece que isso é apenas um mau hábito da minha mente para me debruçar sobre e analisar? A propósito, notei que a maioria das pessoas que sofrem de AP e medo tem uma mentalidade analítica.
Como consolidar os resultados e não se permitir reverter? Apenas através de meditações regulares ou existem outros segredos? Eu tenho um evento muito importante e significativo em minha vida associado com grandes mudanças e, portanto, eu me preocupo, estou nervoso e com medo ... Aparentemente, isso causou uma reversão após a cessação completa do PA e um período bastante longo de remissão. Como se ajustar corretamente? Eu tento estar aqui e agora e não prestar atenção às sensações internas, mas até agora o hábito de “e se?” Supera ”.
Parte da minha resposta ao comentário de Elena
Olá Elena!
Obrigado pelo seu comentário! Estou satisfeito com o seu sucesso, deixe que tudo dê certo para você e você se livrará da ansiedade e das causas da ansiedade.
“Além disso, depois da AP, havia o hábito de controlar todas as sensações internas e perceber alguns problemas ou desvios para inventar cenários terríveis”.
Sim, assim foi comigo. Além disso, tenho certeza que muitos.
“A esse respeito, surgiu a questão: quando os pensamentos desaparecem e acaba deixando de lado o controle sobre as sensações internas, começo a me sentir incomum, como se algo importante estivesse faltando e um desejo de retornar ao comportamento anterior aparecesse. Acontece que isso é apenas um mau hábito da minha mente para me debruçar sobre e analisar? "
Sim, talvez seja. O hábito de analisar é muito forte e, claro, quando agimos contrariamente a isso, deixamos a zona de conforto e podemos sentir ansiedade e sensações incompreensíveis. Não se envolva nessas emoções, deixe-as entrar e sair.
“Como consolidar os resultados e não se permitir reverter? Apenas através de meditações regulares ou existem outros segredos? "
Sim, meditação regular + não deixe de consolidar as habilidades de meditação na vida cotidiana (estar aqui e agora, acompanhar o aparecimento de pensamentos obsessivos, fixá-los, transferir atenção, etc.) + tudo o que é dado neste curso (respiração, exercícios de yoga, afirmações) , meditação metta, dieta, regime de dia, esportes, etc.).
"Aparentemente isso causou uma reversão"
Eu uso o termo "reversão", mas entendo que é condicional. Uma reversão é como um retorno a algo que foi, uma mudança de estado. Mas eu chamo o PA - o agravamento de uma mente inquieta. Isto é, como o agravamento de qualquer doença: o problema não desapareceu, mas simplesmente por causa de algumas circunstâncias, tornou-se agravado. Ou seja, não houve desaparecimento da causa do PA, o problema permaneceu, respectivamente, não houve reversão ao problema anterior, apenas manifestou um agravamento do que já era assim: sua mente inquieta.
Eu escrevo isto para entender que PA não existe independentemente de sua mente. Os ataques são uma continuação de sua mente, que é usada para se preocupar, analisar, se debruçar sobre sensações. É justo que às vezes esse hábito se agrava em ataques de medo e pânico, e em alguns períodos desaparece, mas não desaparece. Portanto, é tão importante trabalhar com a mente, a causa da PA, e não com os próprios ataques de pânico como um tipo de diagnóstico abstrato ”.
Comentário de Alexandre
“Hoje eu estava dirigindo para casa do turno da noite de ônibus. O calor, o sol assa, considerando que eu estava “acabado” nos últimos dois dias, como sempre, estava esperando por um ataque, o ônibus ainda estava lá. Conhecendo as técnicas passadas, eu estava me preparando para ele ... ele não veio. Surpreendentemente respirando livremente e com facilidade, havia apenas algumas cãibras no estômago. Por um lado, fiquei até decepcionado com isso, tanto foi sintonizado e em vão, porque eu já comecei a gostar de certas sensações ”.
Comentário de Julia
“Eu usei afirmações na minha vida, e elas se tornaram minhas amigas :) Ontem, por exemplo, tive um dia agitado, de manhã fiz todos os exercícios de yoga que Manarajand ensinou, Yoga Nidra (o que faço quando me sinto irritado e estressado por todo o corpo , é difícil para mim, a raiva já está explodindo, mas eu apenas relaxo e assisto, então me sinto melhor), e isso me deu uma carga de energia, tom e calma.
De tarde meu cachorro foi levado por um gato. À noite, eu tinha que levá-lo à clínica, colocar pontos, e todo o tempo eu estava preocupado e chorando, e minha mente estava pintando quadros terríveis, e eu não estava confortável com o novo lugar, novas pessoas e o fato de que eu estava longe de casa. o cachorro também está nervoso, e a sensação de irrealidade do que está acontecendo e "sugando para dentro do funil", mas eles foram fugazes e abafados, como se minha própria respiração estivesse me acalmando.
E tudo isso foi% 20 de 80%, e 80% estavam concentrados em respiração, respiração yogue, eu voltei minha atenção para o que estava por perto, eu disse para mim afirmações, foi difícil pra mim, mas eu percebi que eram apenas eventos, e só meus mente e pensamentos, emoções os pintam negativamente. Mas eles também podem pintá-los de forma positiva. Eu só peguei tudo. Como é.
Eu não esperava de mim mesmo, mas me "preparei" para o fato de que meu animal de estimação pode não se tornar, quantos anestesias faria, etc. Inicialmente, tais pensamentos giravam como um redemoinho na minha cabeça, com todo o resto e causavam pânico. Mas eu fiz isso, não pude me envolver, senti o apoio de minhas práticas diárias de meditação, Yoga Nidra, respiração, afirmações. Minha mente e cérebro se acalmaram, eu sabia e acreditava silenciosamente que tudo ficaria bem comigo e com meu animal de estimação. Пока мы с парнем ждали когда закончится операция, мы решили прогуляться, и чему я была приятно удивленна и рада, такого со мной не было давно, я отпустила волнение, злость, нервозность, я просто все приняла, и пришло то приятное ощущение «здесь и сейчас», и я почувствовала себя счастливой. Через некоторое время позвонили из клиники и разрешили забрать четвероногого друга:) Оказалось ему все сделали под местным обезбаливанием, наркоз и не пришлось давать, и чувствует он себя лучше! Теперь будем ездить на уколы))) Спасибо, спасибо огромное!»
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Это только меньшая часть отчетов! Будут еще части, которые буду выносить в отдельные статьи! Хочу в этом посте выразить большую благодарность всем участникам курса «БЕЗ ПАНИКИ», в особенности тем, кто пишет отчеты, вдохновляю и мотивирую к действиям как самих учеников тренинга, так и тех, кто пока еще не принял участия в нем. Но еще не поздно это сделать!
