Dormir - este é o tempo de descanso e reinício dos nossos sistemas internos.
Mas o que fazer se algo começou a dar errado e você quer sair para o modo de descanso logo após o despertar da manhã?
O principal: Não ignore o problema. Afinal de contas, é bem provável que não sejam as maquinações da preguiça, mas um sinal do nosso corpo sobre alguns problemas com os quais ele não é capaz de lidar.
Causas da sonolência crônica
Bem-estar como uma mosca sonolentaÉ característico não só para os fãs sentarem na TV ou no computador até os terceiros galos.
O sonho de um travesseiro em um momento inoportuno é muitas vezes um sintoma de uma doença ou um prenúncio dele.
Como entender quando a sonolência é o resultado modo de vigília errado, falta de vitaminas ou outro fator facilmente reparável, e quando - um sinal da necessidade de lidar de perto com sua saúde?
Por que os olhos todos os dias se fecham sozinhos e irresistivelmente dormem? Com esse sentimento, muitas vezes tem que lute a estação fria - a tinta cinza do lado de fora da janela, o frio e a depressão deprimida afetam a psique humana, por que muitas pessoas começam a atormentar a apatia e a excessiva sonolência.
Se isso não tem as condições para uma boa noite de descanso, e a dieta não diferir na saturação das vitaminas, então o desejo de “deitar-se na toca” antes da primavera agora, você está garantido.
Com a sua chegada, a propósito, ela também não deixa todos. Porque por trás de resfriados e doenças sazonais infecciosas, alimentos com baixo teor de nutrientes naturais e um estilo de vida sedentário por causa do desejo menos aparecem na rua em clima repugnante.
Não desconto e razões emocionais.
Quando na vida não há lugar para eventos interessantes, trabalho apenas por causa de salários, e os relacionamentos pessoais são mantidos apenas com um hábito perene, então eu sinto vontade de dormir o tempo todo.
A fim de não atormentar a minha alma com a consciência de "como tudo está cansado, mas nunca ousarei tentar sair do meu pântano".
O que faz você dormir o tempo todo, energia em zero e fraqueza e fadiga irracionais? O corpo humano é sistema complexo e bem ajustado, dentro do qual interage a massa de outros "complexos" menores.
Quando um deles, ainda imperceptível para o dono do corpo, começa a trabalhar não como deveria, então a sonolência é uma das formas no sistema de deixar isso claro para nossa consciência.
É possível que culpada por mudar as condições de descanso noturno:
- Alguém de perto se tornou acenda a luz da noiteque desencadeou uma diminuição na produção de melatonina.
- Começou estação de aquecimento: o ar na sala ficou mais seco, a temperatura aumentou, o sono se tornou menos qualidade.
- Fez um rearranjo no quarto, movendo a cama para mais perto da janela - a luz das lanternas ou o ruído da rua interfere com o sono.
Ou colocou uma cama sob a prateleira, mas causa-lhe preocupações ocultas de que um dia cairá em sua cabeça. Ou mudou o colchão, cobertor, travesseiro e isso causa desconforto.
- Algo mudou no cenário, e a novidade acabou sendo de material de baixa qualidade e é quase imperceptível, mas é “fontes” com pares de cola, tinta, envenenando gradualmente o corpo.
Mais possíveis causas que terrivelmente sonolento:
- É provável que antes Você ficou muito zinger por muito tempo: Eles trabalhavam muito, muitas vezes horas extras, não ficavam satisfeitos. E é bom, se apenas parcialmente esgotado o recurso interno e só precisa de um descanso longo e de alta qualidade.
- Você não gostou do casoque dedicou muito tempo pessoal, mas não quer admitir isso. Quando uma pessoa resiste internamente à necessidade de fazer alguma coisa, então, em virtude da compulsão, pode continuar a fazê-lo, mas sem entusiasmo e com tensão emocional.
- Se recentemente experimentou stress. Resultados de choques às vezes aparecem após algum tempo depois de uma hora de “X”, e é por isso que o corpo, como lhe parece irracional, mas de fato justificado, 24 horas por dia, é forçado a entrar no modo de existência com cargas mínimas.
- Diariamente você tem que "Passar" muita informação, porque o cérebro requer longos períodos de descanso.
Ignorar o desejo de dormir nesses casos é repleto de colapsos nervosos, perda de memória e outras consequências "agradáveis".
- "Merda" sistema endócrino ou outro.
Durmo muito e ainda não durmo o suficiente: por que não consigo dormir para sempre?
- Coloque na cama com estômago cheio, porque o corpo não descansa, e recicla vigorosamente recebido.
- Algo está incomodando Tanto é assim que as experiências são refletidas em um sonho e você ainda continua a pensar sobre o problema, mesmo durante a noite.
- Ficou doente, mas até agora a causa do distúrbio de saúde não foi identificada. Ou saiba sobre a doença, mas não a associe com uma sonolência constante.
- O ajuste não é propício para um bom descanso. Precisamos pensar sobre o que pode ser feito para aumentar o conforto do sono.
- Após a doença, devido a alterações relacionadas com a idade ou travesseiros desconfortáveis você começou a roncar. A partir disso, menos ar entra nos pulmões e o corpo sofre falta de oxigênio.
- Eu não quero participar da vida pública, trabalhar, estudar, encontrar com a família, porque relações com essas pessoas são opressivas.
Nas mulheres
Em que a causa da letargia e da sonolência noturna em mulheres?
- Depressão sazonal devido à falta de luz solar.
- Alterações hormonais relacionadas à idade ou falha temporária.
- Estado emocional deprimido e desenvolvimento latente de depressão.
- Doença interna não identificada ou exacerbação da crônica.
- Falta de vitaminas.
- Falta de boas emoções positivas ou apenas novas.
Probabilidade de doença
Com qual doença o tempo todo adormece?
Além de colapsos nervosos no contexto de estresse familiar típico, também tende a dormir em doenças mais ameaçadoras.
Estes podem ser:
- redução da função da tireóide e a consequente falta de hormônios;
- diabetes tipo 1;
- insuficiência hepática, bem como renal, leva a uma deterioração do tom geral, e é por isso que você quer dormir a maior parte do tempo e depois de uma longa doença;
- concussão;
- doenças do sistema nervoso;
- transtornos mentais;
- distonia vegetativa;
- inchaço do cérebro;
- pré-eclâmpsia de mulheres grávidas com toxicose tardia.
Com envenenamento o corpo também tenta sobreviver, “caindo” em um modo de baixa potência, então a pessoa fica constantemente sonolenta.
O que fazer se você constantemente quer dormir?
Ajuste o modo de suspensão: tente ir para a cama ao mesmo tempo e simplesmente levante-se.
Quando você perde a força, cuida de uma dieta rica em vitaminas, caminha ao ar livre antes de dormir, reduz o estresse físico ou mental durante o dia de trabalho.
Visite o terapeuta e pedir um encaminhamento para um exame geral do corpo para se certificar de que não há nenhuma causa oculta de sonolência ou para identificar uma parte do corpo que precise de apoio com remédios ou terapia mais séria.
Descobrir Quão adequado é o seu quarto para um bom descanso:
- Cuide de um ambiente de sono confortável. Verifique se a cama e a cama são confortáveis, se a sala é ventilada e se há umidade suficiente no interior.
- Durma com roupas soltas.
- Elimine as causas externas que interferem no sono. Se isso é um barulho, compre uma barganha, uma luz de rua, compre uma cortina mais grossa ou persianas.
Sonolento no trabalho ou na escola
O que fazer se você quiser dormir constantemente na escola ou no trabalho?
- É possível que importa no ar viciado devido à aeração rara - tente influenciar a situação. Não ignore os requisitos de segurança se você tiver que ficar em salas onde o ar está poluído.
- Não sacrifique horas de sono pela noite. festa da noite. Ou, pelo menos, tornar o número deles menos frequente.
- Beba um curso de vitaminas.
- Aprender durma à tarde por 10-15 minutos.
Tais "quartos" do sono ajudam a sentir-se revigorados, mesmo com um aumento do horário de trabalho e grandes cargas gerais.
- Sempre que possível mudar de ocupação: quando uma pessoa é apaixonada, é difícil torná-lo seu alvo com o sono e o tédio.
Eu quero dormir mais que viver
O que fazer se não houver vida - você quer adormecer?
Acontece que o sono não começa a puxar nossas pálpebras para baixo no tempo, mas sucumbir a esta tentação é impossível por uma série de razões.
Se não houver oportunidade de tirar um cochilo da palavra, então várias contramedidas podem ser tomadas:
- Lavar com água fria. Umedeça um lenço, até um nasal cabe, e coloque-o na parte inferior das costas do pescoço. Além disso, você pode limpar seus pulsos e pescoço com a frente. Em casos extremos, pulverize seu pescoço por trás na área de crescimento de cabelo de um desodorante ou um frasco de perfume. Jato frio instantaneamente revigorado.
- Ativamente amasse aurículas: uma corrente de sangue deve afastar o sono. Você pode se sentar para aumentar sua circulação geral.
- Beba algo estimulante tipo de café, chá. Mas não é muito doce - um excesso de glicose pode provocar um aumento do desejo por dormir.
Estar ao volante, é melhor parar e deixar-se dormir pelo menos algum tempo. Por exemplo, cerca de meia hora. Será mais seguro para todos do que a luta contra o bicudo nariz durante o movimento.
Medicamentos
Melhor não abuse de estimulantese descobrir o motivo do desejo constante de abraçar um travesseiro.
Mas se a sonolência súbita prevalecer e os assuntos exigirem sua presença pessoal e necessariamente, preste atenção a:
- tintura de ginseng ou eleutherococcus. Ambas as drogas dão um bom efeito duradouro, não causam dependência;
- preparações líquidas contendo Rosa Mosqueta, capim-limão ou equinácea comum;
- Modifinal. A droga estimula a atividade do sistema nervoso e melhora a percepção qualitativa de sinais de estímulos externos;
- Citramon. Em uma pitada, se nada mais estiver à mão;
Ele irá melhorar a circulação sanguínea e revigorar graças à cafeína contida na medicação.
- Ginkgo Biloba. Melhora a saturação do cérebro com oxigênio;
- Piracetam. O mesmo efeito que o medicamento anterior. Mas ao contrário dele, o piracetam é um produto sintético.
Remédios populares
Além da cobrança ativa no formulário agachamentos freqüentes e profundos, agitando as mãos sobre o princípio de "moinho", você pode tentar se animar da seguinte maneira:
- Beba um copo café forte sem açúcar e muita água fria, tomando alternadamente goles daquele outro líquido.
- Beba forte e quente chá preto.
- Chupar doce com um pronunciado gosto azedo.
- Coma devagar um pedaço de preto natural chocolate.
- Quando não entrega de vitaminas, comece a beber geléia real, própolis, pólen.
Dizem que o sono prolongado pode causar um desejo de continuar o maior tempo possível. Isso realmente acontece se o corpo não pega o resto que ele precisava para o seu tempo normal.
Encontre a causa - resolva o problema de um pesado despertar matinal e de estar em um modo sonâmbula durante o dia de trabalho.
Por que você sempre quer dormir:
