Como começar o autodesenvolvimento - 4 passos simples

Como começar o autodesenvolvimento da personalidade: um pequeno passo para o sucesso

Estamos acostumados a culpar as pessoas ao nosso redor por nossos próprios fracassos, vemos apenas a injustiça do destino e não prestamos atenção às nossas próprias falhas. Mas para mudar o mundo, você precisa começar com você mesmo, para tornar a sociedade mais perfeita, você precisa melhorar a si mesmo.
Mais cedo ou mais tarde, todos chegam a um pensamento semelhante, e aqui surge uma pergunta justa - e, na verdade, onde começar o auto-aperfeiçoamento? Qual deve ser o primeiro passo para não deixar tudo a meio caminho para completar o trabalho iniciado? Deixe-me apresentar um guia rápido para a ação, ou 4 passos para mudar você e seu estilo de vida.

Onde começar o autodesenvolvimento: etapa número 1. Revisão na despensa.

Para saber qual caminho seguir, você precisa descobrir onde está. A chamada "Roda da Vida" ajudará a determinar o nível de seu desenvolvimento no momento. Desenhe um círculo e divida-o em setores, e cada setor em 10 níveis. Os setores atenderão seus valores de vida, o que você acha necessário para se sentir feliz.
Entre as prioridades da vida pode ser:

• família, vida pessoal;
• carreira, nível de renda;
• nível de atividade física, esportes;
• saúde e conforto psicológico;

Não se esqueça de mencionar o ambiente que o rodeia, isto é, sobre o que você tem influência direta - se seu espaço foi removido, se as coisas em seu escritório estão em seus lugares, etc. A ordem na cabeça começa com a ordem na mesa. Também diz respeito ao seu círculo íntimo - ousadamente, exclui pessoas que desperdiçam seu tempo com sua vida.
Etapa número 2 Reconhecimento honesto.
Após a compilação da “Roda da Vida”, é hora de admitir para si mesmo onde você obviamente não está trabalhando o suficiente, e o que está em sua ordem. Lembre-se de que você não está procurando desculpas, está tentando avaliar objetivamente o status quo.
Por exemplo, você tem uma família grande e o nível de renda é maior que a média e maior que o de um vizinho. Mas ao mesmo tempo você tem obviamente a barriga flácida, e por causa do fumo constante, a "respiração" está em zero. Você não precisa se convencer de que não tem tempo para uma academia, mas fuma porque tem um trabalho nervoso. Apenas indique o fato: tudo é ruim com sua saúde e boa forma.
Etapa número 3. Livro de metas.
A avaliação objetiva está completa e aqui você tem um plano de trabalho. As "falhas" no diagrama são suas prioridades no autodesenvolvimento, e cabe a você decidir por onde começar.
Cada "falha" deve corresponder a um objetivo global e cada objetivo global deve ser dividido em pequenos estágios. Toda essa hierarquia de metas deve ser registrada - é melhor começar um diário separado. Existem várias regras para definir metas:

• o objetivo deve ser real (não se tornar, como Angelina Jolie, mas perder 10 kg até o final do ano);
• o objetivo deve ser mensurável;
• O objetivo deve ter um prazo.

Exemplo: temos uma "falha" na forma física. Estabelecemos uma meta global: até o final do ano para perder peso em 5 kg, para reduzir o percentual de gordura corporal para 15-17%. Sub-objetivos: levantar-se pela manhã por 10 minutos mais cedo e fazer exercícios, 2 vezes por semana, ir ao ginásio e piscina, eliminar o fast food da dieta, aumentar o consumo de vegetais frescos.
Como pode ser visto no exemplo, a meta global, considerada inatingível, se transformou em um conjunto de etapas reais fáceis de implementar. Quebrando cada "fracasso" em passos tão pequenos, você verá que o sucesso está próximo, e sua motivação para atingir a meta aumentará.

Como começar o auto-aperfeiçoamento: passo número 4. Diário de sucesso.

O homem precisa de metas para alcançá-los. Cada conquista inspira, então você precisa manter um tipo de diário de sucesso, onde você pode gravar todas as suas pequenas vitórias. Em primeiro lugar, mostra o seu progresso e, em segundo lugar, é capaz de apoiar quando a série de derrotas começa.

Todas as suas conquistas devem ser registradas em um diário. Em nosso exemplo específico, estes poderiam ser:

• Recusou o colega de cachorro-quente proposto. Estou orgulhoso de mim mesmo!
• Nadar na piscina continuamente 200 m de rastreamento. Músculos dos ombros doem.
• Ele veio com uma nova salada, em que a salada não tem um gosto tão ruim!

Regras de auto-aperfeiçoamento

O autodesenvolvimento é trabalho e, portanto, você pode querer desistir de tudo. É comum que uma pessoa seja conservadora, tudo o que é novo nos assusta e, de todas as maneiras possíveis, destrói nossa zona de conforto. Estamos prontos para realizar apenas hábitos constantes e ações diárias sem uma luta interna com a preguiça.
É por isso que o processo de auto-aperfeiçoamento deve se transformar em um hábito. Para que isso funcione, você precisa seguir algumas regras simples:
Quebre seu dia em períodos - manhã, tarde, noite, noite - e planeje as coisas para que, em cada período, você execute o mesmo tipo de ação.
Quanto menores os seus passos para alcançar o objetivo, mais fácil será para você realizá-los. E assim que um pequeno passo separado se tornar um hábito, adicione mais um, e atrás dele outro e outro ...
Todas as noites, antes de dormir, analise o dia anterior. Se em alguma situação você errou, pense no que aconteceria se você fizesse tudo de maneira diferente. Certifique-se de registrar os resultados de sua análise no diário do sucesso.
A última regra que sempre deve ser observada é tratar sua vida não como algo que você não pode mudar, mas como algo que depende diretamente de suas ações e desejos. Não diga a si mesmo "Impossível!", Pergunte "O que preciso fazer para tornar isto possível?" Apenas uma atitude positiva ajudará a mover as montanhas.