Este registro abre um ciclo de revisões de palestras sobre meditação, que são lidas por professores reconhecidos dessa prática. O evento dura 6 dias (10 de setembro de 2012 - 15 de setembro de 2012) e somente neste momento as palestras estarão disponíveis gratuitamente no site meditationfest. No primeiro dia do evento, muitas pessoas vieram a este site para ouvir os famosos mestres de meditação que o servidor não suportava e o site não funcionou por um tempo! Mas se você não tiver tempo para ouvir essas lições ou simplesmente não souber inglês, mas ainda quiser aprender sobre meditação na boca dos melhores professores, publicarei especificamente as resenhas dessas palestras em meu site durante esta e na próxima semana e traduzirei o que elas dizem professores. Então você terá a oportunidade de se familiarizar com esses materiais de uma forma acessível aqui no site.
Esta é uma revisão da primeira aula de meditação. A estrutura será construída da seguinte maneira: primeiro vou recontar a essência da prática de um dos professores, tentarei transmitir tudo com a maior precisão possível, como na lição original. Vou me abster de críticas e não vou expressar minha opinião. Só no final eu me permito comentar um pouco sobre esta lição de meditação.
Equilíbrio e abundância
Então a palestra é dada por Deidre Hade - professor de prática honrado.
O programa é chamado Balance (Rebalancer) e Abundance. (se você ver alguma imprecisão na tradução dos termos, então corrija nos comentários)
Deidre Hade é o fundador de uma prática meditativa chamada Radiance, os fundamentos dessa técnica estão na cabala. Desenvolvimento espiritual D. Heyd identificou um evento em sua vida. Quando ela tinha 15 anos, sua mãe foi diagnosticada com câncer de mama. Os médicos previram uma morte rápida, mas a mãe de Deirdre, para surpresa dos médicos, viveu mais 14 anos, graças à prática de trabalhar com a energia, desenvolvida em conjunto com a filha. Segundo D. Heyd, uma pessoa consiste em fluxos de energia que se entrelaçam e fluem uns nos outros (alegadamente como sistema circulatório). Se a energia em seu movimento encontra um obstáculo, então ela diminui o fluxo e a direciona para o lugar errado, dificultando a livre circulação de energia dentro de nosso corpo ou no circuito de energia. Isso, de acordo com a teoria de D. Heyd, é a causa de fadiga, estresse, raiva, inveja, vícios, doenças e depressão.
O “bloqueio” dos caminhos da energia nos impede de viver conscientemente na felicidade e num estado de completa liberdade, no máximo de nossas possibilidades energéticas. A prática de Deirdre Heyd é eliminar os elementos (blocos) que bloqueiam o fluxo de energia, garantir sua passagem livre pelos “vasos” e direcioná-lo na direção certa. Para aprender a gerenciar energia, você precisa se envolver em meditação. Deirdre define a meditação como "superpotência cochilando sem cochilo".
Deirdre dá um exemplo de um exercício que permite direcionar energia para onde você precisa.
Exercício de Gerenciamento de Fluxo de Energia
Mude sua mão direita, aperte a palma da mão, imagine que na palma desta mão pulsa um grupo luminoso de energia pura do tamanho de uma bola de tênis. Sinta seu calor e sua luz. Lentamente, levante a mão esquerda. Segure a palma da mão esquerda a uma distância de 15 a 20 centímetros da direita. Sinta como a energia flui de uma mão para outra. Comece a espalhar suas mãos por mais 20 centímetros, depois, devagar, traga-as de volta à sua posição original a uma distância de 15 a 20 centímetros e você sentirá resistência como se algo estivesse "devolvendo". Você criou um campo de energia, pegue essa energia nas duas palmas das mãos e coloque-a em seu coração com um movimento suave (pressione ambas as palmas das mãos contra o peito na frente do coração). Imagine que o seu coração é uma taça dourada cheia da luz fluida da energia pura.
Agora você criou energia e pode usá-la para seu próprio bem.
Este é um dos exercícios de D. Heyd, também sua prática inclui 3 meditações diárias de 5 minutos, que incluem meditação na hora de dormir
Três meditações
- Meditação matinal - elevando a energia e ativando intenções (intenção) um dia à frente
- Dia de meditação - Equilíbrio (Rebalancer) - trazendo-se em um estado de equilíbrio durante todo o dia
- Meditação à noite - antes de dormir, livrar-se do estresse, sono profundo fácil, sonhos coloridos
Meditação da manhã
De manhã você se levanta ainda não recuperado do sono. Considere que com um pé no seu subconsciente, que se enfureceu quando você estava dormindo e mostrou-lhe fotos incríveis de sonhos. Portanto, tudo o que você encomendar terá um tremendo poder, já que será depositado em seu subconsciente. Portanto, D. Heyd aconselha a pronunciar afirmações (afirmações), dar comandos a si mesmos neste momento particular.
Agora fale sobre como fazer meditação matutina. Não é nada difícil e leva apenas 5 minutos.
Agora feche os olhos, relaxe, fique sentado e imagine uma luz dourada, imagine que seu cérebro mergulha nessa luz e ela começa a encher você. Agora você mesmo se tornou uma luz, uma luz pura, e a partir deste momento você está pronto para tudo o que este novo dia pode lhe dar!
Essa é toda a meditação. Não é nada difícil, é isso?
Meditação dia
É chamado Rebalancer porque o coloca em equilíbrio no meio do tumulto do dia. Reuniões, reuniões, pessoas podem levar ao estresse e provocar a aparência de energia negativa em você. É impossível que essa energia se apegue a você, você precisa se livrar dela, se livrar do estresse, a fim de não se sentir cansado e cansado à noite.
Mais uma vez, reserve 5 minutos, sente-se, feche os olhos e observe sua respiração. Leia sobre a afirmação
Eu sou o equilíbrio (eu sou corpo de equilíbrio)
Eu sou tão calmo (estou calmo)
Eu estou no centro do meu ser (estou centrado)
Eu sou a paz (eu sou paz)
Eu estou imerso no meu verdadeiro eu (eu estou presente do meu trueself)
Relaxe, preste atenção à respiração, deve ser calmo e rítmico. Sinta a luz encher sua cabeça e, em seguida, mova-se para o coração. E o seu coração é uma taça de ouro, dentro da qual brilha a luz do amor divino (amor divino).
Agora crie um campo azul de proteção ao seu redor. Ele irá protegê-lo de todos os problemas que possam surgir durante o dia, para que à noite você fique calmo e cheio de energia.
Meditação na hora de dormir
Muitas vezes você não pode adormecer porque sua cabeça está dividida em pensamentos sobre o dia atual. Você ainda está sob estresse. Isso meditação na hora de dormir irá ajudá-lo a adormecer e dormir tranquilamente, observando mais sonhos coloridos do que o habitual. O sono será profundo e permitirá que seu corpo relaxe. Esta prática será como uma história de dormir para você.
Apague a luz ou deixe a luz da noite. A posição do corpo não é fundamentalmente você pode deitar na cama ou sentar-se. Feche em seus olhos e imagine que seu corpo está flutuando entre as estrelas, no vácuo vazio do espaço. (Heidre diz que este é um tipo de símbolo eterno, as estrelas, são o que as pessoas assistiram desde os tempos mais antigos e isso deve imergi-lo na eternidade, salvando-o das amarras de hoje).
Você está envolto em um casulo dourado de pura energia e se movendo em direção às estrelas. Observe sua respiração, você se sente quente e calmo. Seu anjo da guarda (também deve ser um símbolo eterno e arcaico - minha anotação) tira você do recesso fervilhante do estresse e leva você ao navio branco, sob cujas velas você irá para o reino do sono calmo e tranquilo.
Meditação - isto é o que você precisa fazer regularmente
Deirdre insiste que você faça meditação regularmente e não jogue no caso de não sentir nenhum efeito. Esta prática requer paciência. Neste eu concordo completamente com ela. Ela também diz que seria bom às vezes refrescar a essência de sua prática e ensaiar suas palestras uma vez a cada semestre (ou reler o artigo no meu blog). Bem, naturalmente, Hayd sugere comprar seus discos com lições de meditação.
Isso é tudo, agora permita alguns comentários.
Resumindo Deirdre Hade
Eu posso discordar dos fundamentos teóricos da prática de D. Heyd, considerando que a teoria dos fluxos de energia é arbitrária e muito simples e direta. Mas, no entanto, a meditação funciona, é benéfica e não depende de qual é o seu efeito explicado por: direção da energia, abertura dos chacras ou fortalecimento dos ritmos alfa no cérebro. Isso não pode ser discutido com isso. Portanto, explique como você está confortável, não importa, porque o principal aqui não é a teoria, mas a prática em si.
Esta meditação é adequada para aqueles que têm pouco tempo e não podem praticar 20 minutos 2 vezes ao dia. Mas se você tiver tempo, eu ainda recomendo que você pratique por mais tempo, porque em cinco minutos é muito difícil relaxar completamente (pelo menos para mim). Mas o que é realmente indispensável no sistema de exercícios. D. Heyd é uma meditação noturna antes de dormir. Uma sessão de 20 minutos de prática dá uma forte explosão de energia, força você com força e é por isso que é difícil se envolver em tal meditação antes de dormir. E o que aconselha Deirdre é muito adequado para isso.
Também é problemático relaxar durante o dia, de modo que a meditação Heid também é bastante útil e pouco mais que uma coisa substituível. Embora eu prefira os exercícios respiratórios de 5 minutos, se preciso aliviar o estresse no trabalho.
E se eu precisar dormir e eu estiver excitado e agitado. Eu ouço música calma com os fones de ouvido (ambiente) concentrados nela e mergulho minha mente lá. (você pode ouvi-lo no meu grupo em contato (link no canto superior direito)) Para tal música, eu posso facilmente me imaginar entre as estrelas e no topo das montanhas e pelo mar. Quando me sinto prestes a adormecer, desligo o aparelho, porque não gosto de dormir com música, mas adormeço com ele. Mas isso é para o seu gosto, pura visualização pode estar mais perto de você e não de música. Eu adoro ouvir as músicas de bons músicos e usá-los não apenas para melhorar o humor. Isso é alguém como ...
A próxima lição qigong médico - euforia e tratamento.
