Como se livrar das emoções negativas
No mundo moderno, o homem está sujeito à influência das emoções, na maioria das vezes negativas. Quase toda pessoa experimenta estresse, ansiedade, ressentimento, descontentamento, raiva e raiva quase todos os dias, sem sequer saber como se livrar das emoções negativas. Muitas pessoas estão acostumadas a ver outras pessoas como a fonte de seus problemas, situações que prevalecem acidentalmente, constantemente sentindo descontentamento, discutindo e criticando alguém. Mas muitas pessoas não pensam que lidar com emoções negativas não é apenas possível, mas necessário.
Uma pessoa espiritualmente desenvolvida que vive em harmonia consigo mesmo, com seu mundo interior, está confiante em si mesmo e em suas habilidades e não sucumbirá à influência das emoções negativas, ele até controla seus pensamentos e não se permite pronunciar palavras ruins.
Então, primeiro você precisa se conhecer. Tente se entender, conheça o seu eu interior, ouça o que ele diz. Pegue um pedaço de papel, escreva nele duas listas: uma lista de suas deficiências e uma lista de seus méritos. Agora, analise o que você gostaria de trabalhar, o que você gostaria de corrigir. Talvez haja uma falha em sua lista como "temperamento quente", comece a trabalhar nisso, controle esse sentimento.
Em seguida, faça uma lista de seus objetivos. Os objetivos devem ser especificamente formulados e positivos. Escreva tudo o que vier à sua cabeça, tudo o que você gostaria de obter, comprar, comprar, inventar. Depois que a lista estiver pronta, você precisa trabalhar um pouco com ela. Verifique se todas as metas são positivas e se todas as metas são realistas. Objetivos globais que você não pode cumprir devem ser removidos desta lista. Decida o tempo para cada meta, defina números específicos.
Existem algumas dicas práticas que ajudarão você a se livrar de pensamentos e emoções negativas. Essas dicas ajudarão você em uma situação particular, se no momento você for ultrapassado por emoções negativas e precisar se recuperar.
Pontuação para dez.
Muitos conhecem há muito tempo o método para se acalmar e lidar com as emoções. Feche os olhos, afaste-se da situação, tente não pensar nisso, comece lentamente a contar até 10, depois de cada figura respirar fundo.
Esporte
Como jogar fora todas as emoções negativas, para fornecer-se alívio emocional com benefícios para a saúde? A resposta é muito simples, vá ao ginásio ou faça jogging ao ar livre. Se o esporte não combina com você, faça uma limpeza geral em casa. O exercício ajuda perfeitamente a lidar com emoções negativas.
Materializar e descartar.
Este é um método muito eficaz e bem conhecido que os psicólogos oferecem. Se você tem um insulto a outra pessoa em sua alma, por exemplo, e você gostaria de lidar com isso, então pegue um pedaço de papel e escreva tudo o que você pensa. Depois que esta folha ou lágrima e jogue fora, ou queimá-lo. Transferindo a ofensa para o papel, você materializou e jogou fora, assim, lidando com isso e com emoções negativas.
Faça uma pergunta a você mesmo. Quando você entender que a raiva e a raiva tomam conta de sua mente, não derrame suas emoções, mas simplesmente pergunte a si mesmo: "Vale a pena que eu reaja assim?" A resposta para a pergunta, com certeza, será negativa, então comece a se relacionar com situações, com pessoas e com a vida em geral, um pouco mais fácil, não complique nada. Lembre-se que, se você não pode mudar a situação, em seguida, torná-lo mais fácil, mude a atitude em relação a isso. Lembre-se de seus objetivos e siga em frente.
Relaxe
Como se livrar de pensamentos negativos que não saem da minha cabeça? A resposta é simples - aprenda a relaxar corretamente. Medite, ouça a música calma e positiva, envolva-se no autodesenvolvimento. Comunique-se com os amigos com mais frequência, encontre interesses em comum e viaje. Não se esqueça do descanso e amor por si mesmo.
