Como se acalmar e deixar de ficar nervoso: dicas

O estresse se tornou um dos componentes de nossas vidas. Temos medo do chefe, zangado com os vizinhos, discutindo com os vendedores. A tensão nervosa constante diminui. Uma pessoa vê apenas tinta cinza, ele tem problemas de saúde. Como se acalmar e não ficar nervoso, você pergunta? Abaixo, apresentarei uma lista de maneiras simples de lidar com o estresse.

Conteúdo do artigo:
Como reduzir o estresse emocional
Como manter a calma antes de um evento importante
Como se comportar em um evento importante
Comentário do psicólogo

Então, para reduzir o estresse emocional, você não precisa tanto.

Coma direito. Tente obedecer ao regime. Coma mais frutas, legumes, laticínios. Limite de alimentos gordurosos e fritos. Para a manhã Levante-se de bom humor, prepare-se um delicioso café da manhã à noite. Gosta do que você gosta. Pode ser um bolo, chocolate ou iogurte. Lembre-se: de manhã doce é permitido! A glicose ajuda você a acordar e você vai se sentir vigoroso durante todo o dia.
Faça exercícios. Quando você acordar, ligue sua música favorita e faça exercícios. Se você não quer fazer nenhum exercício, apenas dance. Isso elevará seu espírito e protegerá seu corpo do estresse. Para este fim, você pode visitar ginásios, academias de ginástica, etc.
Ser capaz de se distrair. Se, quando você vier trabalhar, você for confrontado com um fator de estresse, tente se distrair. Pense em uma casa, família ou qualquer coisa que possa distraí-lo.
Use água. Não admira que eles digam que a água pode acalmar os nervos. Você pode apenas beber água, você pode ligar a torneira e olhar para ela, e você pode lavar a louça. Por exemplo, seu copo. O murmúrio da água acalma o sistema nervoso. Você também pode tomar um banho, ir ao banho ou piscina.
Fique longe de uma situação chata. Se próximo a você é uma pessoa que causa excitação nervosa, então deixe este lugar. Por que estar onde você se sente mal?
Encontre o seu hobby. Alguém gosta de tricotar, alguém bordar, outros ler livros. Encontre uma lição que você gosta. Faça pelo menos 3 vezes por semana.
Procure por pontos positivos em tudo. Há uma expressão: "se você não pode mudar a situação, mude sua atitude em relação a ela". Por exemplo, você planejou ir no verão para descansar no mar, mas não conseguiu. Tudo bem! Nada de errado com isso. Mas eu economizei dinheiro e comprei um novo telefone, vestido, etc.
O outro é pior. Se você está acostumado a sentir pena de si mesmo, preste atenção a outras pessoas. É possível que a situação deles seja muito pior que a sua. Imagine como é difícil para eles.
O riso é a chave para a longevidade. Aprenda a se divertir, tirar sarro de seus erros. Então será muito fácil viver no mundo. Na minha infância assisti ao desempenho de Zadornov. Então, ele argumentou que, se uma pessoa de mau humor se aproximar do espelho e começar a grunhir, todo o negativo desaparecerá imediatamente. Você sabe, realmente funciona.
Conte até 10. A maneira mais fácil de recuperar o equilíbrio perdido é contar até 10. Feche os olhos, respire de maneira uniforme e conte.
Às vezes você pode chorar. Algumas pessoas acham mais fácil chorar seus problemas. Porque não? Ainda é melhor do que vestir tudo em si mesmo.
Escreva uma carta. Quando muitos problemas surgiram, os nervos estavam no limite. Pegue uma caneta e um pedaço de papel. Escreva tudo o que você não gosta e isso lhe dá desconforto. Após esta carta, você pode quebrar em pequenos pedaços ou apenas queimar. Olhando para a chama, acredite que todos os problemas estão queimando, como esta folha de papel.
Faça yoga. Yoga ajudará você a alcançar o equilíbrio emocional. Além disso, das aulas você pode se divertir.

Como se manter calmo antes de um evento importante?

Então, depois de uma semana em sua vida, deve haver um evento importante. Isso pode ser uma entrevista ou apresentação do seu trabalho. Sua carreira futura dependerá do seu desempenho. O que fazer se tudo cai fora de suas mãos, à noite você não consegue dormir e está constantemente preocupado? A resposta é simples: é improvável que você ocupe a posição que tanto sonha.

Se você ainda quiser ter sucesso, pare de ter medo. Você deve entender que você pode destruir seu sonho. Não dramatize. Tome exercícios de respiração. Durante o exercício, os pensamentos devem ser apenas sobre a respiração. Inspire pelo nariz e expire pela boca.

Dê um passeio antes de dormir. Durante a caminhada, tente também não pensar no próximo encontro. Ligue sua música favorita e aproveite.

O sono noturno deve durar pelo menos 7 horas. Não coma à noite.

Para manter o corpo em perfeita forma, você pode tomar um complexo multivitamínico. Eles ajudarão a melhorar a imunidade e fortalecer o sistema nervoso.

Como se comportar durante um evento importante?

Então, a hora tão esperada chegou. Seu futuro será decidido em breve. Você deve lembrar que a experiência é supérflua. Comece sua manhã com um banho quente, uma carga e um saboroso café da manhã. Todos esses procedimentos elevarão seu espírito e se estabelecerão de maneira positiva.

À noite, defina alguns alarmes, para não dormir demais. Saia da casa cedo: é melhor esperar por um começo do que se atrasar.

Sentindo-se confiante ao entrar no escritório. Será notado por pessoas ao redor e eles vão tratá-lo completamente diferente. As costas devem estar retas, a voz está bem colocada. Assista seus gestos, expressões faciais e entonação. Você não deve balançar muito os braços, rir sem motivo ou levantar a voz. Fale com calma e fique calmo.

Certifique-se de levar água com você. Durante o discurso, você pode precisar dele. Sinta-se à vontade para interromper a apresentação por alguns segundos e tomar um gole de água. Isso ajudará a acalmar seu sistema nervoso e a revigorá-lo.

Não se apresse para responder rapidamente a pergunta. Enrole-o novamente em sua cabeça e, em seguida, dê uma resposta precisa e clara.

Seguindo essas recomendações, você pode facilmente passar uma entrevista ou ter um bom desempenho em sua apresentação. O principal é acreditar em si mesmo e contar com o apoio de seus parentes.

Mais da metade dos nossos medos são tirados do nada. Ou seja, inventamos nós mesmos, acreditamos neles e começamos a ter medo. Segundo as estatísticas, há mais desses medos entre as mulheres. Eles inventam várias fábulas para si e de boa vontade acreditam neles. Tire a vida mais fácil e lembre-se de que tudo depende de nós!

Inga, g. São Petersburgo