A atenção é uma qualidade importante de uma pessoa, permitindo-lhe não perder de vista nenhum detalhe. Esta habilidade não é desenvolvida por todos. Portanto, muitas vezes as pessoas entram em situações desagradáveis. Como desenvolver atenção para evitar falhas. O que está treinando atenção? Isso pode ser feito sozinho ou apenas com ajuda externa? Como melhorar a atenção ao nível do agregado familiar? Existem formas eficazes de desenvolver a atenção, permitindo melhorar esta habilidade de forma extremamente rápida? Preste atenção às dicas contidas neste artigo.
É possível desenvolver atenção
Como treinar atenção? - a questão é importante, mas primeiro deve ser entendido se isso pode ser feito em princípio. Para fazer isso, analise qual atenção. Atenção é a capacidade de percepção seletiva. Como outras habilidades humanas, a atenção está evoluindo. Mas, antes de iniciar uma sessão de treinamento, vale a pena descobrir que tipos e propriedades de atenção estão disponíveis. Afinal, trabalhar com eles tem suas especificidades.
Atenção acontece involuntário (passivo) arbitrário (ativo) e pós-voluntário. A primeira é a reação humana a um irritante inesperado. Por exemplo, retirar uma mão de uma panela quente ou saltar para o lado se o sinal de um carro, etc., soar por trás. Seu valor é difícil de superestimar, já que a atenção involuntária ajuda a preservar a vida ou a saúde. Mas é praticamente impossível treiná-lo. É isso quando se trata de memória muscular, quando uma pessoa traz para automatizar certas ações. Alguém pode nem mesmo entender de onde os punhos do oponente estão voando, mas seu corpo treinado evitará o perigo em si.
A segunda é uma ação mental consciente, juntamente com um esforço volitivo para se concentrar em uma determinada direção. Aqui está a gestão da atenção, que pode ser desenvolvida e treinada.
Terceiro, surge quando há interesse no objeto da percepção. Neste caso, assim como com atenção passiva, não é necessário fazer esforços volitivos. Isto é devido à relevância do observador.
Propriedades de atenção
A atenção é caracterizada por cinco componentes principais:
- Orientação - focando em um objeto específico;
- Concentração - manter a atenção na direção necessária;
- Volume - a capacidade de observar vários objetos ao mesmo tempo;
- Resiliência - duração da concentração;
- Switchability - mudança de objetos de observação.
Cada uma dessas propriedades é passível de aprimoramento e treinamento.
Treinamento de atenção
Nesta seção, listamos os métodos mais eficazes de desenvolver atenção. A capacidade de se concentrar no objeto depende da rapidez com que entra no campo de atenção. Concentração com sustentabilidade permite que você se concentre. O volume determinará o tamanho do "campo de visão". Switchability permite responder rapidamente a novas circunstâncias.
Cada parâmetro é importante na vida de uma pessoa. E não pense que o mais importante é apenas um treinamento de atenção. Por exemplo, os condutores sabem como é útil a capacidade de mudar rapidamente ou manter à vista um grande número de objetos (a estrada, outros utentes da estrada, sinais de trânsito, etc.).
Deve ser lembrado que o treinamento de qualquer habilidade deve usar essa habilidade. Ou seja, se você quiser aumentar a quantidade de atenção, os exercícios devem ser feitos exatamente para aumentar o volume.
Segunda mão
A melhor resposta para a questão de como desenvolver a atenção, especialmente quando se trata da capacidade de se concentrar. Quase todo mundo tem um relógio com setas, que estão pendurados em uma casa ou escritório em um lugar de destaque. Você pode definir o relógio no computador de mesa ou na tela do telefone. Assim, para melhorar a atenção, você deve se concentrar na segunda mão, para não se distrair de seu movimento por alguns minutos. Isso ajudará a desenvolver a habilidade de concentração de atenção e sustentabilidade.
Uma versão mais complexa deste exercício é assistir ao ponteiro dos segundos quando a TV ou o computador está ligado. É desejável transmitir um programa ou filme favorito. Neste caso, o desenvolvimento da atenção será o mais eficaz.
Procure por diferenças
O jogo, que ainda gostava de estudantes soviéticos. Duas fotos quase idênticas, diferindo em vários elementos. Essas mesmas diferenças para encontrar e precisar. Isso ajuda a melhorar a atenção, especialmente suas propriedades, como volume e switchability. Afinal, é necessário manter as duas imagens à vista ao mesmo tempo, alternar rapidamente entre fragmentos semelhantes.
O desenvolvimento da Internet e de aplicativos móveis permite que você treine on-line ou baixe esses jogos. Eles apresentam centenas de tarefas de dificuldade variada, de modo que não será chato.
Método Sasaki
Como melhorar a atenção quando milhões de pensamentos estão constantemente “fervilhando” em sua cabeça? Existe uma técnica original, em homenagem a Chris Sasaki.
De acordo com essa abordagem, é necessário aprender o seguinte cenário psicológico. Toda vez que uma pessoa sente que está “desapegada” da realidade, ele precisa dizer “Atenção” para si mesmo. Então olhe ao redor, entenda claramente onde ele está, o que está acontecendo ao redor, etc.
Você pode fazer este exercício em qualquer lugar. É suficiente por 10 minutos para se concentrar em um determinado objeto. Toda vez que os pensamentos forem "levados para as nuvens", repita a palavra distinta "Atenção".
Esta técnica irá gradualmente ensinar a gerenciar a atenção, capturar eventos que ocorram ao lado.
Contando números
Esse método de desenvolver atenção ao mesmo tempo ajuda a melhorar as habilidades matemáticas de uma pessoa. Tal exercício pode ser encontrado na Internet ou feito com alguém. É necessário escrever na folha de papel, em ordem aleatória, um grande número de números primos de 1 a 9.
Por exemplo, 123256372587685432517896654564767 ... etc. Em seguida, uma tarefa é dada, por exemplo, para encontrar todos os triplos ou outros números, ou suas combinações (58, 78, 564, etc.). Esta técnica está trabalhando no foco de atenção, a capacidade de se concentrar, selecione um objeto.
Certo / errado
Um interessante jogo online que pode ser implementado em folhas de papel. Para fazer isso, pegue os marcadores coloridos e, em cada folha separada, anote uma palavra que indique a cor: "Vermelho", "Azul", "Amarelo", "Violeta", "Verde", etc. Em alguns casos, a palavra e a cor do marcador são as mesmas, em outras - não. O participante precisa dizer corretamente ou incorretamente o mais rápido possível. Seu parceiro mantém uma pilha de lençóis na frente dele, arrumando um por um. Por exemplo, se "Verde" é escrito em papel com uma caneta de feltro vermelha, então esta é uma afirmação errônea, e se é verde, então é verdade. Exercício, à primeira vista, infantil, mas ajudará a desenvolver a atenção e adulto.
O treinamento de atenção é um processo escrupuloso. A pressa não é apropriada aqui. Afinal, como desenvolver a atenção, se você faz isso com pressa? Pelo contrário, melhorando a atenção, a pessoa fica mais contida. Isso permite que você se distraia menos com coisas desnecessárias, torne-se mais determinado e organizado.
