A procrastinação é um termo que nem todo mundo conhece, mas todo mundo conhece esse fenômeno. Sua essência está no hábito de adiar constantemente a execução de negócios para mais tarde. Os procrastinadores são a maioria de nós; É muito raro encontrar uma pessoa que, tendo estabelecido uma meta, vai em direção a alcançá-la, apesar de muitos obstáculos.
Pode-se pensar que a procrastinação é uma preguiça comum, mas aqui há momentos psicológicos que precisam ser tratados para que o tratamento dessa condição seja eficaz.
Conteúdo do artigo:
Causas da procrastinação
Métodos de tratamento
Comentário do psicólogo
Razões
A busca de novas e novas atividades que ajudem a passar o tempo, só para não atuar no plano (inúmeras redes sociais, TV - o principal problema) pode ser devido às seguintes razões: 
- medo da derrota;
- falta de prazer do trabalho;
- projeto global, que inclui a solução de muitos problemas;
- lutando pelo ideal, medo de não conseguir o resultado perfeito.
Lembre-se: a procrastinação é perigosa porque todos os casos diferidos, por via de regra, se transformam em absoluto em absoluto. O entusiasmo associado ao novo projeto, mais cedo ou mais tarde, desaparece, e se não houver o hábito de se mover em direção ao objetivo todos os dias (por quaisquer etapas, se possível), o assunto não será levado ao fim.
Como vencer a procrastinação
Com base nas principais razões, você precisa desenvolver seu plano para combater essa infecção. E é realmente contagiante, então fique cercado de pessoas que gostam de agir e não fique parado. Você precisa determinar por que você não quer fazer nada, embora a lista de casos esteja se expandindo e encontre contra-argumentos para si mesmo.
Se você é assombrado pelo medo da derrota, pense em como você pode ganhar, mesmo que você não faça nenhum esforço?
Se você tentar, você pelo menos tem a chance de conseguir o que sonha, se você não tentar, não há chances. Em qualquer caso, há dificuldades, e sempre há muitas delas, caso contrário todas as pessoas seriam bem-sucedidas, mas apenas as que recebem muito recebem muito. Não há nada a temer: haverá problemas, mas quase sempre há soluções para eles. Além disso, você não pode obter o resultado desejado absolutamente em qualquer caso. É por isso que você continuará a gastar sua vida em dúvida e medo? Chegou a hora de fazer algo com isso, a saber, começar!
Em qualquer projeto, há itens cuja implementação é obrigatória, mas desagradável. No gerenciamento do tempo, esses casos são chamados de "sapos". Comer um “sapo” é recomendado para o café da manhã, ou seja, todos os dias você precisa começar fazendo isso. Isso dará força e elevará seu ânimo, mas se você adiar isso para mais tarde, em vez de trabalhar produtivamente, ficará coberto por um estado duradouro de estresse, porque essa coisa ainda pairará sobre você.
A autopiedade é outro sentimento associado à falta de prazer de qualquer atividade. Se você quer continuar a sonhar e agir como uma criança, não se livre dela. Mas se você entender que é necessário lutar pelo sucesso, ser forte, forçar-se a seguir em frente, então pare de sentir pena de si mesmo - a primeira coisa a fazer.
Não deixe o humor afetá-lo. Todo mundo tem situações difíceis, mas isso não deve afetar a produtividade do seu trabalho se você quiser ter sucesso. Aprenda a monitorar todas as tentativas de verificar o email 30 vezes ou ver o que seus amigos escreveram na rede social. Você pode gastar 2 minutos - de manhã e à noite, o resto é procrastinação.
Defina vários objetivos. Às vezes, as pessoas subconscientemente atrasam a solução das perguntas, porque não sabem o que farão depois. Faça um plano pessoal, é desejável que o próximo projeto seja mais interessante que o anterior (apenas não deixe cair este). Então você terá o desejo de terminar rapidamente o trabalho para iniciar um novo. 
Vale ressaltar que muitos problemas podem ser resolvidos em um período relativamente curto de tempo. Muito mais energia e energia é gasta em inventar desculpas e depois justificar-se, ou, inversamente, reprovar o trabalho que não foi feito.
Será muito mais fácil lidar com qualquer tarefa desagradável se você disser a si mesmo que gastará apenas 15 minutos em sua solução. Observe o tempo e, sem se distrair com nada, comece. As chances são altas que você é atraído e não quer mais se distrair até terminar.
Quantas vezes você se arrependeu de não ter feito algo ontem ou na semana passada? Não lançou o projeto no ano passado? Amanhã e no próximo ano será o mesmo, se você não começar a atuar agora.
Muitas pessoas estão com medo de projetos de grande escala. Mas tanto o objetivo como o resultado também serão em larga escala. Divida a sua tarefa mais importante nos itens mais pequenos, escreva-os no diário e, depois de fazer, apague com segurança. Mesmo o menor passo leva você para mais perto do seu objetivo. Quantos pontos no seu projeto? 100? Mesmo que você execute um por dia, você quase terminará em 3 meses, e isso não é tão longo.
Perfeccionismo - o desejo de obter o resultado perfeito - outro problema que muitas pessoas enfrentam. Faça tudo perfeito sem qualquer experiência obtida das unidades. Há muito mais exemplos quando pessoas com sua perseverança, diligência procuraram o que queriam. Não espere muito de uma vez, não tenha medo de tentar, qualquer resultado é um resultado, você pode ser feliz ou não feliz, gradualmente polir até que o brilho desejado seja obtido. Mas você precisa começar.
É necessário distinguir a procrastinação de outras coisas. Por exemplo, se você não gosta do seu trabalho, talvez seja necessário pensar em mudar sua profissão. Você não deve se apressar constantemente de um para o outro, mas se estiver sentado em um escritório odiado por vários anos (e ainda mais), você está separando pedaços de papel, enquanto sonha em fazer um trabalho mais criativo - experimente, senão receba, e na aposentadoria você se lembrará das oportunidades perdidas com arrependimento. 
Outra razão pela qual você não quer fazer nada é a fadiga física e moral. Dê a si mesmo a chance de descansar: durma o suficiente, coma normalmente, pare de pensar em problemas por um tempo.
Em qualquer caso, se você está lendo este artigo, você já entendeu que você tem esse problema, o que significa que é necessário combatê-lo. E se você chega ao seu sonho ou não, depende apenas de você.
Alisa, Novosibirsk
