A auto-aceitação é uma condição indispensável para cultivar o amor próprio. Os psicólogos dizem que, para começar, a pessoa deve amar a si mesma e só então os outros se apaixonarão por ele. Para se aceitar, basta fazer 5 passos simples. Eles são baseados em conhecer melhor uns aos outros, aprendendo a ouvir a voz interior.
Por que é importante aceitar a si mesmo?
A auto-aceitação é a conquista de um estado no qual a auto-estima se normaliza, a harmonia espiritual e a estabilidade emocional são sentidas.
Todos os problemas da infância. Se uma criança é frequentemente comparada com os colegas, repreendendo que "está aprendendo pior do que Polina", "não se comporta tão bem quanto Vasya", ele começa a desenvolver complexos. Alguns pais apontam claramente a criança para suas deficiências - gorda, feia, estúpida. Essas palavras estão profundamente e permanentemente presas no subconsciente. Na idade adulta, mesmo que uma pessoa seja louvada, ela não acredita, percebe o louvor como um escárnio, porque não ressoa com seus sentimentos interiores.
Aceitar-se é importante porque é impossível construir um relacionamento feliz, ter sucesso em sua carreira, gastar sua força em inimizade consigo mesmo.
Como se aceitar?
1. Ame seu corpo
Na maioria das vezes, a não aceitação de si mesmo começa com o fato de que uma pessoa não gosta de sua aparência. Quilos extras, uma figura desajeitada, um nariz grande podem ser as razões pelas quais uma pessoa se odeia. Para começar uma atitude diferente em relação ao seu corpo, você pode tentar conhecê-lo. Para fazer isso, você deve se despir completamente e olhar para si mesmo no espelho, selecione o que você não gosta. Você pode até escrever falhas externas no papel. Em seguida, na frente de cada item, você precisa escrever como corrigir a falha externa. Por exemplo, a ginástica e a dieta ajudarão a corrigir a figura, o pó mascarará a pele oleosa.
Existem desvantagens que são difíceis de corrigir, por exemplo, a forma do nariz, o tamanho das orelhas. Então você precisa tomar isso como um recurso. Isso ajudará a experiência de modelos famosos. O nariz largo de Lily McMemen e os dentes grandes não interferem com a sua remoção para a Vogue, Chantelle Brown-Young com uma pigmentação da pele quebrada é o rosto da Desigual, os quilos extras de Velvet D'Amour não a impediram de se tornar a modelo preferida de Jean-Paul Gautier. Moffi Gatorn Hardy tem um estrabismo, Kelly Mittendorf tem uma aparência masculina, Tando Hop é um albino e Simona Thompson tem um enorme espaço entre os dentes. Só ajuda as meninas a serem visíveis, individuais e bem-sucedidas.
2. Acompanhe seus desejos
Às vezes uma pessoa não faz o que ele quer e nem percebe isso. Tão logo a sensação de não estar à vontade vem, você precisa se fazer as perguntas "Eu tenho certeza que eu quero exatamente isso?", "E o que eu gostaria de fazer agora?" Em seguida, você precisa, se possível, satisfazer seu desejo. Aqui é muito importante demonstrar determinação, porque a mente pode usar o método prejudicial “eu farei amanhã”.
Aceitar-se é inclusive satisfazer seus desejos. Se você quer andar, você precisa se levantar do sofá e ir para o parque, para a praia, pegar um ônibus e ir para outra cidade. No caminho, eles geralmente ficam preguiçosos, com medo de ir em uma viagem sozinha, o pensamento de que esse desejo vai passar. Não vai funcionar! Ele simplesmente sufocará e se transformará em não aceitação de si mesmo.
3. Mate o crítico
Cuja voz interior indica como viver corretamente? Primeiro você precisa ter certeza de que pertence a você. Muitas vezes as crenças de uma pessoa são impostas a ele por seus pais, amigos e sociedade. Assim que as vozes extras ficarem silenciosas, você precisa conduzir uma conversa explicativa consigo mesmo. A autocrítica tem o direito de existir apenas se for justificada e construtiva. E tal é, quando depois segue uma decisão que permite que você se torne um pouco melhor. A falta de conhecimento é nivelada pelo treinamento, o excesso de peso é corrigido pela atividade física.
4. Comece a manter um diário
Um diário pessoal ajudará você a descobrir quais situações agravam a não aceitação de si mesmo. Esta é uma ótima maneira de descartar emoções negativas, elogiar a si mesmo, analisar erros. As anotações no diário ajudarão a estabelecer um diálogo com o subconsciente, que é extremamente importante enquanto você se faz.
5. Fale afirmações
Afirmação - uma fórmula de frase curta, cuja repetição atua como uma auto-sugestão. Todos os dias, uma pessoa que não aceita a si mesmo diz que ele é insignificante, acha que não é capaz de nada. Tudo isso é registrado no subconsciente. As afirmações funcionarão da mesma maneira, mas apenas de maneira positiva. Por suas ações, será necessário, a princípio, lembrar-se de repeti-las. Afirmações podem ser algo assim:
- Eu me aceito como sou.
- Eu amo meu corpo
- Eu gosto de mim do jeito que é.
- Existem muitas virtudes em mim.
- Eu sou o mais charmoso e atraente (sim, isso é um clássico, e funciona).
7 sinais de se aceitar
Existem 7 indicadores pelos quais uma pessoa pode determinar se aceita ou não. Se os sete inteiros coincidirem, o sentido do eu é normal. Se 1-2 indicadores não respondem, a auto-aceitação pode ser facilmente corrigida. Quando mais de 4 pontos parecem supérfluos na lista, há muito trabalho a ser feito em você.
- Sentimento de liberdade e leveza no corpo. Uma pessoa que aceitou a si mesmo sente isso mesmo em um nível físico, sente uma onda de energia. Mas, se isso não for feito, podem aparecer sinais psicossomáticos de tensão - aperto no peito (na área do plexo solar), bem como nervosismo e ansiedade.
- Concentração nos méritos. Conhecer seus pontos fortes e fracos é muito importante, mas a dignidade deve sempre vir em primeiro lugar. Um sinal de não aceitar a si mesmo pode ser insegurança e foco em deficiências.
- O direito de cometer erros. Uma pessoa deve entender que ele não é perfeito e pode cometer erros, ações erradas. Em vez de criticar a si mesmo, ele analisa, um sentimento de vergonha pelos erros e culpa é substituído por tentativas de corrigir o que pode ser mudado e a adoção do que não pode ser afetado.
- Capacidade de expressar sua opinião. Às vezes as pessoas não se aceitam tanto que é até difícil pedir dinheiro para uma passagem ou perguntar quem é o último da fila. A capacidade de pronunciar desejos, expressar sua posição e simplesmente expressar pensamentos é um sinal de aceitação de si mesmo.
- Consciência de seus desejos. Muitas vezes, uma pessoa se entrega aos caprichos de outras pessoas, porque ele não conhece seu próprio povo, faz o que ele não quer fazer. A pessoa auto-aceita não permite isso, ela sempre pode responder o que quer e o que não, protege suas fronteiras.
- A capacidade de admirar o poder dos outros. As pessoas que não se aceitaram são mais freqüentemente ciumentos, criticados, condenados, admirados ou tirados de alguém.
- Nenhum desejo de agradar a todos. Este ponto é especialmente importante, pois indica auto-suficiência e mais brilhante do que os outros indica que a pessoa foi capaz de se aceitar.
No caminho para aceitar a si mesmo, pode-se encontrar resistência interna. O pensamento não será reconstruído em um dia, pode levar meses para ler afirmações e mais de uma dúzia de páginas escritas do diário. Mas se você trabalhar duro consigo mesmo, o resultado certamente será.
