Quais são as causas da instabilidade emocional e como superá-la?

A instabilidade emocional pode ocorrer tanto nos doentes mentais em pessoas saudáveis, mas é mais claramente manifestado em algumas doenças mentais.

Além disso, a capacidade de controlar emoções e responder adequadamente a situações é adversamente afetada por estresse, excesso de trabalho psicoemocional, mudanças hormonais naturais.

Estabilidade ou sustentabilidade

Estabilidade emocionalou, em outras palavras, estabilidade emocional - Este é o estado normal da psique humana, em que uma pessoa responde adequadamente aos estímulos externos.

Suas reações psico-emocionais correspondem aproximadamente à gravidade da situação em que ele caiu.

Por exemplo, uma pessoa emocionalmente estável não vai chorar sem pararse ele tiver queimado o café da manhã.

Emoções fortes podem causar apenas situações graves nele, digamos, a notícia da morte de um ente querido.

Pessoas emocionalmente estáveis:

• não sinta irritabilidade sem uma boa razão;
• capaz de controlar emoções;
• podem tomar decisões informadas, não são peculiares à impulsividade;
• sabe como ignorar problemas menores.

Graças a isso homem com uma psique estável é agradável na comunicação, não está inclinado a reações afetivas e é um bom trabalhador: dificuldades menores não afetam sua capacidade de tomar decisões corretas, concentrar-se e ser produtivo.

Mas teoria e prática são duas coisas diferentes. as pessoas são criaturas extremamente instáveisPortanto, a fronteira entre norma e patologia é difícil de encontrar. Cada pessoa tem um conjunto de recursos que afetam como ele reagirá a determinadas situações.

Fatoresafetando a capacidade de pessoas mentalmente saudáveis ​​para responder a estímulos:

1. Educação, incluindo gênero. Cada família tem suas próprias idéias sobre como demonstrar emoções e os pais as transmitem aos filhos. Por exemplo, se uma pessoa recebeu a instalação na infância de que as emoções devem ser exercitadas com extremo controle, então na idade adulta ele parecerá mais relaxado (no entanto, essas pessoas são mais propensas a sofrer de certas doenças mentais, e os estresses agem com mais força porque usando emoções). Além disso, as crianças copiam o comportamento de adultos, e a criança com pais contidos parecerá mais relaxada. Em muitos países do mundo, cuidadores e pais continuam a educar meninos e meninas de maneira diferente, de modo que os meninos, crescendo, se comportam mais e as meninas, ao contrário, mostram mais abertamente as emoções.
2. A quantidade de estresse. Estresses sistemáticos podem prejudicar a capacidade de uma pessoa responder adequadamente a estímulos. Se tal pessoa não cair em um ambiente que lhe permita recuperar-se, ele poderá desenvolver neurose, depressão e outras doenças mentais.
3. Idade Por causa das imperfeições de seus sistemas nervosos, crianças e adolescentes são incapazes de responder a estímulos da mesma forma que os adultos. Certamente, muitas pessoas notaram a rapidez com que o humor das crianças estava mudando: cinco minutos atrás ele estava soluçando violentamente, e agora ele está sorrindo e brincando com um brinquedo.

   Quanto mais jovem a criança, mais pronunciada esta característica, e isso é normal.

4. A presença ou ausência da oportunidade de descansar normalmente. Falta crônica de sono, falta de descanso, intervalos entre as aulas, afetam extremamente negativamente o estado mental de uma pessoa. Além disso, a capacidade de responder adequadamente a diferentes situações é negativamente afetada pela fome.



5. Saúde física. Vários danos cerebrais orgânicos, incluindo lesões e processos tumorais, afetam as respostas emocionais de uma pessoa. Também afetado por violações nos órgãos do sistema endócrino, dor crônica e assim por diante.
6. Acentuações de caráter. As acentuações, apesar de suas características, ainda permanecem dentro da estrutura da norma mental. Alguns tipos de acentuação, como o histeróide, são sempre acompanhados de instabilidade emocional.
7. Alterações hormonais naturais. Na vida de cada pessoa, há períodos durante os quais o corpo é reconstruído, produzindo hormônios mais ativos que também podem afetar o bem-estar mental. As alterações mais pronunciadas nos níveis hormonais são observadas durante a adolescência, bem como durante e após a gravidez. A labilidade emocional durante estes períodos é completamente normal.

Todas as doenças mentais de uma forma ou de outra afetam a esfera das emoções, especialmente aquelas que pertencem ao grupo de transtornos afetivos: depressão, transtornos bipolares e maníacos.

Apesar do fato de que uma pessoa psico-emocionalmente estável é mais capaz de se controlar, Equalizar a capacidade de restringir as emoções à estabilidade emocional não deve: quando uma pessoa é contida, com raiva de si mesmo por não ser calma o suficiente, sua psique sofre.

A estabilidade psicoemocional é alcançada por uma combinação de muitos fatores, cuja chave é a falta de doença mental (que pode se desenvolver se uma pessoa constantemente contiver emoções).

Portanto, é importante encontrar métodos que possam eliminar o estresse interno e não causem uma reação negativa dos outros. E não muito zelosotentando manter a calma externa.

Instabilidade ou Instabilidade

Instabilidade Emocional - o oposto da estabilidade psico-emocional.

Uma pessoa psicoemocional e instável reage inadequadamente a estímulos, ele é mais difícil de se concentrar, e qualquer problema, até mesmo menor, pode derrubá-lo de uma rotina, degradar o desempenho.

A instabilidade psicoemocional pode ser expressa:

• fracamente;
• moderadamente;
• fortemente

Afeição - Esta é a chamada impulsividade emocional: uma pessoa reage violentamente a qualquer estímulo, é difícil para ele se controlar, e seu humor pode mudar para o oposto em um tempo muito curto sem motivo aparente.

Além disso, a afetividade é quase o mesmo que irritabilidade emocional aumentada.

Balanço emocional - Outro termo intimamente relacionado ao tema das emoções na psicologia. É assim que se chama um estado, em que uma pessoa em pouco tempo muda seu humor e atitude em relação a qualquer pessoa, e isso se repete muitas vezes.

Balanços emocionais são um método comum usado por manipuladores e abyusera. Eles alternam um bom relacionamento com um mau, machucam-no, e então eles dão elogios e dão presentes para que a vítima não se atreva a agir em sua própria salvação.

Em tais situações, a vítima entra em um balanço emocional.: hoje ela odeia abiuzer, assustada, chateada e começa a pensar em como se afastar dele, e no dia seguinte recebe uma tonelada de sinceras desculpas, elogios, presentes e começa a duvidar de que se sentiu ontem, e seu estado mental está melhorando. Isso contribui para a formação de dependência.

Psicólogos e psicoterapeutas usam pacientes psico-emocionais instáveis escala de excitação.

Para entender em qual parte da escala o paciente está, eles o oferecem para fazer testes que revelam o grau de sua instabilidade. Existem muitos desses testes, mas os mais famosos são os seguintes:

• a técnica "Emocional excitability - resistance", criada por Smirnov B. N.;
• O questionário “scale scale” desenvolvido por Kovaleva P.A. e Ilyin E.P.;
• teste "Characteristics of emotion", focado no autoteste, criado E. P. Ilyin.

Esses testes podem ajudar não apenas especialistas, mas também pessoas que não estão familiarizadas com psicologia e psicoterapia, já que podem ajudar a entender com que intensidade a instabilidade é expressa e se vale a pena visitar um psicoterapeuta.

Transtorno de personalidade emocionalmente instável, que em algumas fontes pode ser chamado síndrome de instabilidade emocional-volitivaé um tipo de transtorno de personalidade em que um dos principais sintomas é a instabilidade emocional de um indivíduo.

Principais sintomas do distúrbio:

• violações volitivas, devido às quais uma pessoa mal controla a si mesma e suas emoções;
• falta de equilíbrio, pressa na tomada de decisões;
• falta de desejo de considerar as conseqüências das decisões tomadas;
• agressividade, freqüentes explosões de raiva.

Os primeiros sinais da doença são observados na infância e transição. Existem dois tipos de distúrbios:

• impulsivo;
• limítrofe.

Comportamento e controle do estado emocional é realizado com a ajuda de medicamentos normoquímicos e drogas antipsicóticas.

Sintomatologia

Os principais sintomas da instabilidade psico-emocional:

1. Capacidade prejudicada de controlar emoções. É extremamente difícil para uma pessoa instável se conter durante uma explosão emocional, ele pode começar a se comportar de maneira inadequada.
2. Mudanças de humor freqüentes. Ao mesmo tempo, a gravidade das diferenças é extremamente forte: da alegria, sentimentos de felicidade, paz de espírito, à depressão perceptível, acompanhada pelo desejo de chorar, de ficar ociosa.



3. Aumento do choro, às vezes irracional. Mesmo um incômodo menor, como um café da manhã queimado, causa lágrimas. Além disso, essas pessoas dizem que começaram a reagir mais fortemente às tristes notícias, aos trágicos momentos dos filmes, dos livros.
4. Dificuldade em se concentrar. Se você levar cada coisa às lágrimas, é realmente difícil se concentrar.
5. Irritabilidade, raiva. Qualquer desacordo com a opinião, conflito com alguém causa uma reação emocional brilhante: uma pessoa pode quebrar, dizer grosseria, até mesmo ir à violência física. Mais típico dos homens.
6. Impulsividade As decisões são tomadas apressadamente, impensadamente. Isso é especialmente perceptível durante os "surtos" de curto prazo (que podem conter tanto um elemento agressivo quanto um elemento depressivo). Uma pessoa psico-emocionalmente instável pode até cometer suicídio em tais momentos.

O conjunto de sintomas pode variar e é altamente dependente das causas dessa condição. Se o desequilíbrio está associado à doença mental, os sinais característicos de tal doença são adicionados aos sintomas acima.

Causas

As principais causas da violação:

• abundância de estresse e choques psicoemocionais;
• alterações hormonais no corpo;
• distúrbios no sistema endócrino (por exemplo, raiva, agressividade e impulsividade em homens podem indicar um excesso de testosterona);
• a presença de danos cerebrais orgânicos;



• transtornos mentais: neurose, vários tipos de depressão, transtorno bipolar, transtorno maníaco, transtornos de personalidade e muitos outros;
• o efeito de certas acentuações de caráter;
• fadiga crônica, falta de sono, fome, desnutrição (incluindo várias dietas extremas);
• efeitos colaterais de certos medicamentos e substâncias psicotrópicas;
• características pessoais;
• defeitos congênitos do sistema nervoso;
• falta de vitaminas e minerais;
• algumas doenças somáticas que afetam a saúde mental.

O que fortalece?

Fatores que agravam a instabilidade psico-emocional:

• estresse;
• falta de sono, desnutrição, fome, falta de descanso;
• choques psicoemocionais;
• várias doenças somáticas (agravamento do bem-estar geral pode levar ao agravamento dos sintomas do distúrbio);
• má nutrição;
• falta de tratamento da doença mental, se houver;
• estando em um ambiente inquieto e desconfortável, forçou a comunicação com pessoas desagradáveis ​​e tóxicas.

Dicas de psicologia

Como se tornar uma pessoa emocionalmente estável? Principais recomendações:

• tente evitar o estresse;
• comunicar o mínimo possível com pessoas desagradáveis ​​que lhe causam transtornos;
• quando os primeiros problemas com a saúde mental aparecerem, entre em contato com um psicólogo ou psicoterapeuta;
• passar por exames profiláticos regularmente;
• coma bem;
• tente descansar o suficiente;
• muitas vezes faz o que lhe traz prazer;
• garantir o exercício regular (o exercício alivia bem o estresse interno);
• estar ao ar livre com mais freqüência.

É útil fazer yoga e meditar: melhora o bem-estar mental e reduz o nível de estresse interno.

Se a instabilidade psicoemocional é muito forte, precisa ir ao hospital para se certificar de que não está relacionado com doenças somáticas. Se uma conexão com somatics não foi encontrada, é importante chegar a uma consulta com um psicoterapeuta.

9 sinais de uma pessoa emocionalmente instável: