Tudo ficará bem. Eu sou forte. Cansado, mas precisa aguentar. Para outros, a situação é ainda pior que a minha. Se eu não pensar no ruim, ele desaparecerá.
Pare! Isso não ajudará. Pelo contrário, tais pensamentos atraem fraqueza, saudade e depressão. Talvez seja melhor aceitar o fato de que tudo é elementar o suficiente e as forças já estão em zero? É preciso coragem, mas o encontro cara-a-cara é a única maneira de eliminá-lo para sempre. Fadiga - de onde vem e como superá-lo?
"Estou tão cansado" - por que isso acontece
As verdadeiras causas do problema são muitas vezes em larga escala, estão no fundo. Um chefe barulhento ou não no tempo calças rasgadas são improváveis de causar um colapso, humor por um longo tempo. Se a fadiga cai com muita frequência, há uma sensação de estar encurralado, então a taça de paciência já está cheia. Aqui estão sete razões principais que na maioria dos casos ameaçam com excesso de trabalho:
- A dificuldade de fazer ou adotar a mudança.
- Estresse constante, sentimentos frequentes, ansiedade, excitação.
- Uma perda de tempo para uma atividade não amada que não faz sentido para a pessoa em si. A completa falta de auto-realização na área de interesse. Rotina
- Intenso trabalho físico ou mental em grandes volumes. Ritmo de vida muito rápido.
- A pressão de uma sociedade ou um grupo particular de pessoas. Por via de regra, é um cônjuge, filhos ou pais, mas também acontece que a equipe de trabalho ou os conhecimentos simples dirigem em um quadro pior do que outros.
- Problemas fisiológicos ou psicológicos. Ignorar a fadiga também é um grande obstáculo para a recuperação.
- Falta de apoio. Solidão
A solução real será trabalhar com a primeira razão, porque os demais são, em geral, seus resultados, que agravam notavelmente a situação. A maioria dos problemas humanos desaparece junto com a mudança. Fadiga não é exceção. Se o desejo de devolver a felicidade e o vigor é, então é hora de agir. Mas como exatamente?
O que fazer se cansado de tudo
Relaxe
Tudo é lógico: se uma pessoa está cansada, então é melhor para ele descansar, respirar. No entanto, a questão é que tipo de fadiga se manifestou. Assim, as maneiras de lidar com o bem-estar pobre serão diferentes.
Esgotamento físico. Noites sem sono, má alimentação, grandes cargas no corpo - como você pode se sentir feliz em tais condições? Felizmente, isso é resolvido, embora não seja simples, mas ações bastante acessíveis:
- faça um horário do dia (inclusive sono, ótima distribuição de tempo entre trabalho e lazer), siga isto claramente;
- passar o tempo em um sanatório, mais perto da natureza - mar, maravilhas de trabalho de ar de montanha;
- Preste atenção à dieta diária: livre-se do café, substituindo-o por cacau ou chocolate quente; Comece a tomar vitaminas, as doses e os tipos de que são melhor discutidos individualmente com o seu médico;
- Inscreva-se para uma massagem ou outro procedimento relaxante;
- saiba mais sobre reflexologia - o método de exposição a pontos sensíveis.
Fadiga moral. Escândalos em casa, conflitos no trabalho, muitas responsabilidades, e até mesmo “obrigado” nem todos dirão - tudo isso pode levar a uma depressão severa. Para evitar consequências desagradáveis, você pode:
- organizar periodicamente “dias de descanso” - a avó pode sentar-se com a criança uma vez por semana, e o marido é totalmente capaz de fazer pelo menos uma limpeza parcial;
- dedicar mais tempo à sua aparência. Bela = confiante;
- encontre-se mais vezes com bons amigos em seu lugar favorito;
- Não se esqueça dos seus interesses, hobbies.
Fadiga intelectual. O cérebro trabalha constantemente, mesmo durante o sono. Se as cargas se tornam esmagadoras, há dores de cabeça, fraqueza, sonolência, todas as reações visivelmente diminuem. Em vez de tentar forçar o cérebro o tempo todo, tentando "lançar" de novo, é melhor:
- alternar entre atividade mental e física. Uma caminhada de 10 minutos pelo ar fresco refrescará a mente, ativará a imaginação;
- Forneça o “analisador principal” saudável e saboroso. Frutos secos, iogurtes, nozes aumentam a eficiência e a produtividade;
- durma o suficiente;
- alterar periodicamente o tipo de processos de pensamento - leitura, contagem, análise, memorização, etc.
Espiritual Às vezes há um sentimento de esgotamento interno, embora pareça que não há razão para isso. A saúde está em ordem, o estresse não tem acontecido ultimamente e não há fadiga como tal. O que fazer nesses casos específicos? Algumas dicas:
- inscreva-se no yoga em centros onde ela é ensinada não apenas como um “conjunto de exercícios físicos para perda de peso”, mas também como uma prática espiritual;
- aprende a arte da meditação, purificação de pensamentos;
- os crentes podem visitar uma igreja, conversar com um padre ou com paroquianos, confessar;
- na medida do possível, distanciar-se dos negativos - más notícias da mídia, turbulências políticas, fofocas da vizinhança.
Talvez a fadiga seja provocada precisamente pelo peso de algo negativo. E isso é melhor para dar uma saída. De que outra forma isso pode ser feito?
Elimine os "vampiros da energia"
"Eu estou ouvindo ela - e eu mesmo tenho a sensação de que todas as forças estão indo embora" - cercadas por um par de "sanguessugas". São pessoas que sempre falam sobre o mal, toda boa notícia é envolta em dúvidas, em todos os lugares eles estão procurando por perigo, negativos.
“O marido permaneceu no trabalho apenas uma vez por ano? Então isso muda! ”Eles dizem. E não importa que o cônjuge tenha realmente escolhido um presente para sua esposa, correndo pela metade da cidade para encontrar suas rosas azuis favoritas. Aquelas que o vizinho onipresente já chamou de “expiação por algum tipo de pecado”.
E acontece que o próprio fiel acaba sendo aquele que bebe todos os sucos: “Cansada do trabalho, ela voltou com pacotes pesados de comida. Porque ninguém queria se encontrar - futebol na TV. Lavei os pratos, cozinhei o jantar, verifiquei as lições da criança, limpei a bandeja para o gato, consertei a prateleira. Ao mesmo tempo, ela pediu ajuda três vezes, cada vez recebendo nada além do preguiçoso "Bem, schA". Deitada de pé, ela caiu na cama, e ali ainda estava ofendida pelo dever conjugal não cumprido. Cansado!
Se ferver, então por que sofrer? O lixo é jogado sem arrependimentos. É melhor se cercar de pessoas dignas que valorizam boas atitudes e ações.
Para sair
E como é o trabalho? Onde estão as crianças ?! Com um gato, o que fazer?
Férias Marido e avó. Lá também. Além disso, não é necessário sair correndo e voar para ilhas distantes. Mudar para outra cidade ou área com os mesmos filhos, cônjuges, mães, empregos, gatos também serve. O ponto inteiro - para mudar a situação. Se isso não for suficiente, você pode relaxar no país, ir visitar, marcar uma reunião de colegas ou marcar um encontro romântico. É aconselhável, pelo menos, um par de horas por semana para ir a algum lugar fora do local de trabalho ou fogão.
Sair
Metade das mulheres no mundo sofrem de fadiga devido ao trabalho sozinho. O chefe rompeu devido a problemas domésticos, um novo colega marca o lugar de outra pessoa, as responsabilidades são adicionadas e os prazos para a entrega de projetos estão queimando como os adolescentes adoram na primavera. E tudo bem, se até mesmo esse negócio de sonho fosse, e então ...
Declaração à vontade - e para a frente para conquistar o topo. À pergunta “O que viver?” Não se incomodou, é melhor chegar em algum lugar no meio do caminho ou encontrar um lugar onde haja menos estresse. Salário é susceptível de diminuir - isso é um fato. Mas mais importante: paz de espírito, curtindo a vida ou o dinheiro? Embora o problema com material significa, se desejado, também pode ser resolvido. Como?
Com a ajuda de ... um hobby. Qualquer paixão com persistência suficiente pode ser transformada em uma fonte de lucro. Abra um negócio, venda bolos, pinturas ou coisas de malha, refaça a garagem como um estúdio e anuncie para recrutar cursos de dança. Gradualmente, mas persistentemente - e agora as rédeas de administrar suas próprias vidas são devolvidas às suas mãos.
Visite o escritório do especialista
É simples. Terapeuta - se a fadiga é expressa em desconforto físico crônico. Psicólogo - se você tem algo a dizer, algo para chorar. O psicoterapeuta - se a situação é tão distorcida que a saída não é mais visível.
O medo de ir aos médicos é tão profundamente enraizado na mente que parece que atingiu o nível genético e é herdado. No entanto, é infundado. Os médicos são pessoas que querem ajudar os outros. Por outras razões, é simplesmente impossível ficar de cinco a nove anos em salas de aula. Esses profissionais oferecem ajuda e, às vezes, isso é essencial.
Conheça
A primeira pergunta é "Com quem?" A resposta inequívoca é com uma pessoa positiva que pode apreciar a amizade e os relacionamentos. Os otimistas têm uma característica maravilhosa - eles mesmos estão sempre no auge do bom humor, e atraem os outros. Talvez um novo conhecido ajude a descobrir algo novo em você ou no mundo ao seu redor. Às vezes, um estranho dá um conselho, mas é mais valioso do que todas as recomendações dos entes queridos. Se você encontrar novos amigos na rua é assustador, então aqui estão alguns ótimos lugares para conhecer:
- cursos, grupos reunindo pessoas afins;
- parques para andar de animais de estimação, se houver;
- sites de namoro, redes sociais;
- speed dating - datas rápidas;
- clubes de discussão;
- terapia de grupo por um psicoterapeuta;
- livrarias, galerias, outros locais de educação cultural.
Para decidir o que somos em silêncio
Declaração de amor, organizar uma reunião pública, saltar com um pára-quedas, comprar uma fazenda de cavalos, mudar o sexo, no final!
Manter segredos por anos, suprimir desejos reais é incrivelmente cansativo. É cansativo, faz você viver a vida de outra pessoa, perder seu próprio tempo. Infelizmente, o mundo não é um conto de fadas. Não aparecerá uma fada madrinha com uma varinha mágica que satisfaça todos os desejos. Isso significa que você precisa agir de forma independente, armado apenas com desejo sincero e um grupo de entes queridos, apoiadores.
Se você está cansado de tudo por um longo tempo, a vida não é uma alegria, isso não é motivo para desistir. Mas esta é uma ótima desculpa para repensar tudo, para começar a lutar pelo que você realmente quer. E seja sortudo!
