Chega um momento em que o destino parece desafiá-lo para um duelo. Win - torne-se um vencedor, perca - assim seja. Ninguém conseguiu escapar dessa provação, a crise da identidade. Como reconhecer o começo de um estágio crítico e quais são as razões de sua aparição? Como passar uma linha com as menores perdas? Oferecemos a você mesmo conselhos úteis, preparando-se antecipadamente para a fatídica reunião.
O que é uma crise de personalidade?
A crise de personalidade (crise de personalidade) é um ponto de virada que determina o curso da vida e é caracterizado por fortes experiências emocionais. Este é um período de escolha de uma nova direção e mudança para outro nível de percepção da realidade. O crescimento pessoal tem uma exigência clara - mudar o estilo, a fórmula da vida, o modo de pensar, a atitude em relação ao mundo e a si mesmo. Você pode reconhecer o início do estágio de transição usando sintomas específicos.
Crise de desenvolvimento: sinaliza esse alarme:
- Senso de inferioridade, tez excessiva
- Desamparo, medo de decisões
- Sentindo-se solitário ("Ninguém me entende ...")
- Variabilidade de humor, inconstância
- Inconsistência, dualidade de opinião
- Incapacidade de explicar as causas de atos atípicos
Causas da crise
Existem três tipos principais de crises, cada uma com suas próprias causas.
Limite de idade
As crises da idade da personalidade têm esse nome, porque os estágios cruciais aguardam uma pessoa em uma certa idade, são marcadas por um número de características e são bastante previsíveis. Existem níveis de idade das crianças (3, 7, 14 anos), cujas principais causas são os saltos no crescimento e desenvolvimento da personalidade.
Os adultos enfrentam momentos críticos aos 18, 30, 40 e 60 anos, mas podem começar mais cedo ou mais tarde. Estes são períodos de repensar suas vidas e passar para um novo nível de autopercepção no mundo exterior. Eles podem ser acompanhados por depressões, propriedades cardeais, repensar o passado.
Tradicionalmente, a era da crise do desenvolvimento aguarda na véspera do aniversário, quando, em vez de um clima alegre, pânico e desejo incontrolável para desenhar os rolos de linha: "O que eu consegui fazer?"
É suficiente conhecer as características especiais de cada um dos níveis de idade, a fim de se preparar com antecedência, sabendo de antemão como sobreviver à crise.
Situação específica ou plural
A perda de um ente querido, uma acentuada deterioração da situação financeira, uma crise nas relações ou deslocalização causam o aparecimento de crises situacionais, cuja complexidade reside na sua imprevisibilidade. Começando uma nova fase da vida, não sabemos o que teremos que enfrentar e a incerteza sempre assusta.
Além disso, muitas vezes acontece de tal modo que o infortúnio não vem só, mas traz atrás de si uma cadeia de vários fracassos. Essa obsessão pode levar a um beco sem saída, cuja saída nem sempre é simples. É sobre esse estágio que podemos dizer: “O que não mata, nos fortalece”.
Reavaliação de valores
A revisão do sistema de valores existente e a busca de novas orientações de vida levam a uma crise existencial (espiritual). Ele pode surgir experiências posteriores dos dois estágios anteriores ou independentemente deles.
A crise existencial é considerada um período importante na formação da personalidade.
Estágios do desenvolvimento da crise da personalidade
Independentemente do tipo, qualquer crise de personalidade tem um começo, um pico e um fechamento. Naturalmente, essas fases são confusas e condicionais, mas permitem que se entenda ou preveja emocionalmente o estado de uma pessoa experimentando um ponto de virada.
Fase de mergulho
- Explosão emocional ocorre
- A saúde física geral se deteriora.
- O algoritmo de ações é confuso, as decisões são caóticas
- Possível "cuidado em si mesmo"
- Supera a inação, a apatia
Estágio de Deadlock
- A consciência do problema vem
- A questão sobre o que fazer permanece sem solução.
- A busca pelas causas da situação atual começa.
- O futuro é cinza
- Há uma busca por novas soluções.
Ponto de quebra
- Um novo olhar para o problema aparece
- Há um desejo de mudança
- A situação não parece ser um beco sem saída.
- Gradualmente "gelo está desmoronando"
Este é um modelo clássico de crise, tendo sobrevivido, a pessoa passa a um novo nível. Mas há outras opções para o desenvolvimento da situação - transtornos mentais, suicídio, dependência de drogas ou álcool. Esses efeitos negativos são causados por ignorar o estado complexo. Para evitar isso, é aconselhável que todos saibam com antecedência como sobreviver em uma crise.
Como sobreviver à crise: 6 dicas importantes
Não esconda
O primeiro erro cometido por uma pessoa passando por uma crise de personalidade, os psicólogos consideram tentar escapar dos problemas e de um estado incompreensível. Escondendo-se, a pessoa se fecha, deixa de ser honesta consigo mesma e também sofre várias fobias.
A fuga não deve ser confundida com o desejo de distrair ou mudar, o que, pelo contrário, contribui para a melhoria do estado emocional. Para superar com êxito os estágios críticos, é importante olhar o seu medo nos olhos, mostrando prontidão para a luta.
Encontre um fulcro
O mais difícil de lidar com qualquer crise e a adoção desse fato deve impedir a manifestação do orgulho. Os sentimentos devem ser pronunciados e discutidos. Entender que há pessoas que experimentam histórias semelhantes incentiva, motiva e organiza.
A natureza humana é tal que ele simplesmente precisa se firmar. Ela pode ser encontrada em comunicação com parentes, mentores, mentores profissionais, confessores ou psicólogos.
Ver tons
Costumávamos dividir tudo em bom e mau, branco e preto, esquecendo que há sempre um "mas", assim como muitos tons e semitons diferentes. E o homem não é exceção. É importante tentar aceitar e amar a si mesmo imperfeito, mas tal como é. E é ótimo, se há muitos críticos na direção do próprio "eu", significa que há espaço para crescer e lutar.
Criar filtro
A crise de personalidade é um bom momento para filtrar coisas desnecessárias, deveres e pessoas "desnecessárias" ao seu redor. Estamos caoticamente cercados pelo que queremos ver e o que demanda muita energia, bebendo os últimos sucos. É hora de se livrar da última categoria, especialmente se for imposta por alguém do lado. Vivenciando um período difícil, é melhor fazer o que realmente traz prazer.
Cuide-se
A relação entre a condição física e o bem-estar interno foi sentida pela experiência pessoal. Cuidando do seu corpo (massagem, sono saudável, comida saborosa e saudável, procedimentos de bem-estar), curamos o estado de espírito. E, comunicando-se com os entes queridos, visitando o teatro, fazer as coisas que você ama contribuem para a recuperação de todo o organismo. Se esta fórmula funciona ganha-ganha, então porque não usá-lo?
Torne-se um Columbus
Cada pessoa pode ser chamada de descobridor dentro de si. Alguém está pronto para expedições ou experimentos mais, alguns menos, mas, em geral, todo mundo precisa disso. Ficar na encruzilhada motiva você a buscar novas emoções, porque, por exemplo, ao descobrir yugu, mergulhar ou fazer crochê, corremos o risco de nos livrar da depressão para sempre e menos dolorosamente superar a crise do desenvolvimento.
Uma crise de personalidade pode ser vista como um copo meio vazio, estremecendo ao pensar em conhecê-lo. Mas há outra opção, quando o mesmo copo parece meio cheio. Neste último caso, o ponto de virada é mais uma chance de mudar a si mesmo e perceber o potencial anteriormente oculto. Afinal de contas, tendo dominado a arte de dominar crises pessoais, podemos mudar nossas vidas para melhor. Pode parecer trivial, mas tudo depende de nós.
