Como se forçar a praticar esportes regularmente

Todas as pessoas se esforçam para ser saudáveis, enérgicas, em boa forma física - ninguém quer ser o dono de músculos flácidos e um abdômen flácido. Parecia que não havia nada difícil: bastava comer direito e não esquecer o exercício. No entanto, apesar do fato de que a implementação desses itens é bastante realista, a maioria das pessoas tem dúvidas sobre como praticar esportes.

Conteúdo do artigo:
Os principais erros iniciantes para praticar esportes
E se não houver tempo para treinamento?
Comentário do psicólogo

Erros comuns

Mesmo com toda a consciência da importância e benefícios dos exercícios esportivos, o exercício regular pode se transformar em uma rotina que não é agradável. Isso pode acontecer por vários motivos, por exemplo:

• Escolha errada de direção. Há muitas opções para trabalhar nos mesmos músculos, por isso, se por algum motivo você não gostar dos exercícios que escolheu inicialmente (pode ser que esteja entediado), tente algo novo. Algumas pessoas gostam de wrestling, outras gostam de treinamento de força na academia e outras gostam de patinação artística.
• Você não vê o resultado. O efeito do treinamento é difícil de ser percebido no curto prazo - pelo menos demorará cerca de 2 a 3 meses para avaliar visualmente as primeiras mudanças. Nem todo mundo tem paciência para isso, por isso recomenda-se manter um diário em que até mesmo as menores realizações serão refletidas. Registre quantos agachamentos você conseguiu fazer, quanto alongamento melhorou, quanto peso você pode levantar.
• Você inicialmente percebe o esporte como algo tedioso, não trazendo emoções positivas. Tente descobrir por quê? Música incendiária ajuda algumas pessoas (intervalos entre as abordagens podem ser preenchidas com movimentos de dança), e alguém uma companhia de um bom amigo (preferencialmente mais enérgico) ajuda alguém.

Muitos dos artigos são focados em encorajá-lo a encontrar uma motivação através da qual você possa estudar. Alguns cartazes de ajuda descrevendo pessoas famosas, outros irritantes aparência bonita de seus pares (também um bom incentivo).

No entanto, a motivação é geralmente de curta duração. Ao mesmo tempo, não se deve pensar que a natureza apenas dotou alguém, e a pessoa não faz nada. É importante perceber que, para obter o resultado desejado, você terá que trabalhar duro e duro - e esta é a norma. Ao mesmo tempo, praticar esportes é trabalho em si mesmo, não apenas fisicamente, mas também moralmente.

Se você entende como se forçar a praticar esportes, e treinos regulares não serão um problema para você, podemos dizer que você se tornou mais forte em espírito, uma pessoa mais duradoura e experiente.

E se não houver tempo para treinamento?

Uma das desculpas freqüentes é que não há tempo para as aulas. No entanto, aqui a questão toda é apenas na organização da rotina diária.

Afinal, certamente há tempo para falar ao telefone, assistir TV, ir ao bar - tudo se resume à priorização correta.

Uma pessoa que decidiu que é importante para ele se colocar em forma também encontrará tempo para praticar. Não é necessário escolher uma academia, localizada no outro extremo da cidade, só porque é a mais badalada. Se desejar, você pode fazê-lo em casa e, se não puder criar um programa por conta própria, a Internet estará repleta de vídeos que informam como “bombear” cada grupo muscular. Eles não são tão longos - uma média de 15-20 minutos, que você pode definitivamente encontrar e escrever na rotina diária.

Não se esqueça que uma pessoa que parece bem, é mais confiante em si mesmo, ele tem menos problemas de comunicação, ele irradia sucesso e positivo. Pense em como você quer ser - este será o melhor motivador que você pode imaginar.

Christina, Rostov-on-Don