Nos últimos dez anos, todos de repente assistiram às questões da auto-estima correta. Com tantos treinamentos, livros e materiais, parece que o problema pode ser resolvido com um clique dos dedos. Sim, há muitas respostas, mas apenas um punhado de super-heróis com asas de ferro pode se chamar de pessoas autoconfiantes. Como acreditar em si mesmo e não no super-homem mítico? Como aumentar a auto-estima? Não Se você absorver infinitamente o conselho de outra pessoa e não fizer nada sozinho.
Recomendações de treinadores e psicólogos são boas, mas podem não funcionar. Se apenas porque as unidades de fé em si não existem. Por exemplo, um homem gordo ia perder peso. Ele pesou, mediu a altura, calculou o índice de massa corporal - conseguiu um número. Comparado com a norma - eu entendi meu objetivo. Em questões de auto-estima, os números não são. Mas existem ferramentas. E sim, eles levarão ao resultado, independentemente de você acreditar neles ou não.
Tome seu tempo ou corra devagar
Eu quero adormecer à noite, um perdedor tímido, acordar de manhã e imediatamente realizar o feito. Ou passar por treinamento, endireitar os ombros e sair para sempre pessoa autoconfiante. Mas é precisamente em tais mudanças drásticas que a psique não perdura. É como ganhar na loteria. Segundo as estatísticas, um ano depois, uma pessoa é deixada não só sem dinheiro, mas com um insulto para o mundo inteiro. Sejamos francos com você: se você ficou tímido com sua figura não ideal durante toda a sua vida, então uma tentativa de caminhar ao longo da praia de biquíni sofrerá um fiasco ensurdecedor. Mesmo depois de uma semana de auto-sugestão.
Se você tem sido tímido e tímido desde a infância, então o processo de reencarnação levará vários anos. Não há necessidade de desenvolver imediatamente em todas as frentes, caso contrário, há uma chance de largar tudo em poucos dias. E se assim for, então você pode especialmente e não se esforçar - ainda há tempo.
Conclusão Sem tensão. Um pequeno passo. Se isso não funcionar, tudo bem.
Um mês - um hábito
Hábitos regra. A vida está se movendo graças às convicções que recebemos em 5-6-7-10 anos. Crenças tornaram-se hábitos, padrões, rituais, não importa o que eles são chamados de psicólogos, mas a essência é a mesma: agimos de acordo com o padrão. Foi esse esquema que nos trouxe ao lugar onde estamos no momento. A verdade decepcionante é esta: todo hábito inconveniente à primeira vista traz certos benefícios.
Por exemplo, uma comparação constante com outras pessoas claramente não é a favor delas. Benefício? Auto piedade. Você pode cobrir com um cobertor, chorar e não fazer mais nada. E assim, é necessário agir, trabalhar, ir ao objetivo sem consideração pelos outros. Você pode, é claro, ser duro de dizer: acredite em si mesmo, um trapo. Mas o cérebro vai preparar uma nova brecha e é isso. Não é realmente desejado. Terá que agir de maneira mais inteligente e mais magra. Livrar-se não de vários hábitos ao mesmo tempo, mas de um por mês. 12 meses, 12 hábitos.
Por exemplo. Escreva uma lista de hábitos que incomodam você. Não para os outros, para mim mesmo. Escolha o mais simples e trabalhe apenas com ele por um mês. Você pode lidar com isso? Com certeza.
Conclusão Ninguém esculpe uma nova casa sobre uma base antiga. Você pode criar bons hábitos, mas não todos de uma só vez.
Não há garantia. Humilhe-se.
Temos medo de deixar o trabalho não amado, começar um relacionamento sério, começar um negócio e explicar isso com falta de confiança. O que estamos esperando? Melhorando a situação econômica, condições favoráveis, promoção. Mas o principal - estamos esperando a garantia de que a iniciativa será bem sucedida. Por que você precisa disso? Não fazer nada. Afinal, muitas pessoas nas mesmas condições abrem empresas, se casam, têm filhos e desenvolvem um negócio favorito. Sim, muitos estão arruinados, divorciados, começam de novo e de novo. Seguindo o conselho de Mark Zuckerberg não vai levar garantido para o novo Facebook. Qual é a garantia? Que você vai se arrepender de não ter feito.
Por exemplo. Quer mudar de emprego - escreva um currículo. Envie para várias vagas. Eles vão oferecer-lhe um novo emprego imediatamente? Não é um fato. Mas está feito. Vá em frente
Conclusão Não há garantias na vida. Mas há oportunidades que garantem o resultado.
Culpa abolida
Eles caminharam confiantemente, discutiram, discutiram e, após uma observação crítica sobre o erro no relatório, desapareceram e caíram? Perdoe-se. Na conferência, eles ponderaram a questão por muito tempo, mas não perguntaram? Ninguém é culpado. Esqueça isso. Afinal, o sentimento de culpa é a permissão oficial para não fazer nada. Eu já comecei a me preocupar? Então estou bem. A culpa é uma das emoções universais. Apenas observe seu erro como um observador externo. Para pessoas que, em vez de culpa, simplesmente aceitam o que aconteceu como dado, um novo mecanismo é acionado em sua cabeça - corrigindo a situação.
Por exemplo. A culpa é uma emoção comum. Sobre ela escreveu um livro inteiro "método de Sedona" por Gail Dvoskin. A essência do método: se o vinho é esmagador, aproveite esse sentimento com plenitude, mas por uma noite. Machucado, levante-se, vá em frente.
Conclusão Não se culpe por fraqueza. Isso é importante.
Erro não é o fim. Continue trabalhando
Situação familiar? Você rola através de um ato, argumento ou decisão em sua cabeça e entende que você poderia ter agido de forma diferente, disse de forma mais convincente ou decidiu mais corretamente. Este não é um motivo para sair do caminho. A abordagem correta é apenas continuar tomando decisões. Os cursos não se encaixam? Vamos para os outros. Não tem coragem de ir treinar? Vamos nos inscrever para um webinar. E assim todo dia. Não se encaixou - não é sua baixa auto-estima. Não é só seu. Incerteza em correntes penduradas em seus pés, dificultando a caminhada? E você tem que ir. Lembre-se da parábola do sapo que chutou o creme de leite e bateu a manteiga? É necessário chutar. Mesmo depois de outro revés. Mesmo depois do colapso. Com os olhos fechados, com uma sensação de inutilidade. Só então tudo vai dar certo.
Por exemplo. Em vez da pergunta "o que eu consegui hoje", pergunte a si mesmo "o que não deu certo para mim". A resposta ajudará você a entender para onde ir em seguida.
Conclusão. Sem erros - sem crescimento. No cem e primeiro fracasso, você não se importará.
Escolha familiar ou compreensível
É tolice pintar na cor rosa, se por anos ele não se atreveu a mudar o cabelo. Ou amarre a bola ao boné para se livrar da sensação de constrangimento. Mesmo que pessoas ótimas fizessem isso para acreditar em si mesmas. Mas você vai ao cabeleireiro? Então, um dia, peça para ele cortar a franja um pouco mais curto. Ou fique à vontade para conversar com pessoas desconhecidas? Mas na parada você está ao lado de estranhos? Basta ir para a empresa e ficar em seguida. Apenas espere. Apenas fale. Ou eles apelam para você com um pedido, mas você não pode recusar. Não motive a recusa, não dê desculpas. Apenas diga não. Todo mundo tem sua própria situação embaraçosa. A linha inferior é que às vezes você não precisa de explicações complexas sobre os princípios do cérebro. Precisamos de uma instrução simples: como agir em tal situação.
Por exemplo. Você deve explicar a uma criança pequena que não pode enfiar os dedos em uma tomada de parede. Ele não precisa conhecer os princípios do movimento dos elétrons. Ele só precisa saber - não. E o ponto.
Conclusão Para resolver problemas, você não vem enquanto lê a teoria. E por ações simples.
Nós somos o nosso meio ambiente
Não é fácil começar a correr se você mora com seus pais e acorda com um sanduíche pronto ao lado da cama. Você não pode esperar pelo crescimento da carreira, onde todo mundo acha que você é um perdedor. Nós nos comunicamos com aqueles com quem estamos confortáveis e familiarizados. Nossa atitude é determinada por 5 pessoas do nosso ambiente permanente. Não há necessidade de mudar tudo de uma vez. Você pode começar a definir uma meta consciente e encontrar pessoas com a mesma opinião. É importante buscar apoio de pessoas que elevam seus próprios padrões.
Por exemplo. Quer crescer em seu campo? Entre em contato com seu supervisor, peça a ele para ajudar. Na verdade, os mentores estão prontos para ajudar quando vêem um interesse sincero no trabalho aos olhos dos subordinados.
Conclusão Não há necessidade de ignorar velhos amigos. Mas, ao mesmo tempo, vale a pena expandir o círculo de comunicação, o que ajudará a tornar-se mais confiante.
O psicólogo é um amigo
O ponto importante - você precisa desenterrar as causas. Se os pais decidiram tudo para você desde a infância, é difícil decidir em um dia aos 30 (35, 40, 45) anos assumir a responsabilidade. Sim, existem muitas dessas dicas, mas todas são generalizações. Somente seu psicólogo pessoal será capaz de chegar às profundezas de sua alma, retirar, analisar e ajudar a deixar as experiências das crianças irem. Psicólogos não são sectários, nem charlatões, nem xamãs que ganham dinheiro com problemas das pessoas.
Um psicoterapeuta praticante é um bom psicólogo que já ouviu uma história semelhante, mas de outras pessoas. Ou leia nos livros. Sim, não somos originais em nossas experiências. Mas a solução de alguns problemas traz algumas conclusões úteis. Ir a um psicólogo é caro. Mas ainda é mais barato do que mastigar todas as lembranças da primeira data malsucedida.
Por exemplo. Você acha que falar consigo mesmo é um sinal de transtorno mental? E não. Este é um exercício de rescisão.
Conclusão Uma só tem que restaurar a ordem nas memórias, as decisões começam a ser tomadas por elas mesmas.
Bônus Senso de humor ajuda em todas as situações
Conhecimento - zero, se não trouxer felicidade. Esperar por superpotência ou seguir as dicas, como acreditar em si mesmo em 5 minutos é ficção. As fileiras de perdedores são reabastecidas apesar do treinamento e aconselhamento de psicólogos. A força de vontade é lucrativa, mas não aparecerá sozinha. Mas você pode enganar seu cérebro quebrado e velhos hábitos. Rejeite as perguntas "posso" e simplesmente vá. Lentamente Passo a passo.
