Olá Neste artigo, ajudarei a determinar a escolha das técnicas de meditação, como prometido. Existem vários tipos de meditação no meu site, isso é meditação com o mantra indiano que pratico. Eu também traduzi do inglês seis palestras sobre meditação, que foram dadas por mestres famosos dessa prática. Com palestras, você pode ler os links deste artigo. Cada um deles apresenta um técnica de meditação.
Então, qual meditação escolher? O que combina com você pessoalmente? É difícil navegar pelo mar de vários ensinamentos e técnicas, quando cada um deles oferece algo diferente dos outros. Bem, deixe-me tornar mais fácil para você. Primeiro você precisa entender alguma coisa.
Não há muita diferença entre diferentes técnicas de meditação.
Diferentes técnicas de meditação, na verdade, diferem pouco em termos de efeito e do princípio geral dos efeitos sobre o corpo. Pelo menos aqueles que são baseados na concentração na imagem, na palavra, na respiração. Eu não incluo meditações exóticas aqui. Acontece que a escolha da meditação mais apropriada é muito mais fácil do que você imagina.
Acredito que a diferença nos efeitos de diferentes escolas de meditação é apenas imaginária e é ditada, em parte, pela fé na singularidade de sua própria técnica, por quem ela representa e, em parte, por algum tipo de política de marketing. Eu explicarei porque. Um professor pode alegar que sua meditação permite que você relaxe, o próximo diz que sua técnica revelará o amor da vida em você, a terceira promessa melhora a saúde. Um aconselha a ler o mantra, o segundo a representar o ponto luminoso, o terceiro - a concentrar-se na respiração.
Vendo uma grande diferença aqui é o mesmo que avaliar o efeito de duas drogas para dor de cabeça diferente, se um deles contém açúcar, extrato de groselha para melhorar o sabor e analgin, eo outro contém vitamina C, extrato de mirtilo e analgin. O primeiro em embalagem verde, o segundo em azul com círculos amarelos.
É claro que ambas as drogas ajudarão igualmente nas dores de cabeça, já que os analgésicos serão retidos aqui e ali, e todos os outros aditivos afetarão apenas o sabor e, como o design da embalagem, estarão presentes apenas para distinguir este produto de uma massa idêntica. mercadorias no mercado.
Os professores de meditação fazem sobre a mesma coisa, eles tentam apresentar seu produto como único. Mas, apesar disso, essas palestras que traduzi como parte do ciclo do Meditationfest são muito valiosas e contêm muitas dicas úteis e técnicas interessantes. Por exemplo, meditação de cinco minutos pela manhã e antes de dormir.
Com relação às recomendações sobre como meditar e o que a meditação oferece, achei interessante, a esse respeito, a palestra do guru do Himalaia Swami Veda Bharati, que conta como é possível interromper o diálogo interno e se é possível adormecer durante a meditação. E tive grande prazer com a palestra do Jedi Mali, em que ela fala sobre como a meditação ajuda a se livrar das ilusões com as quais estamos todos expostos e sobre os aspectos fisiológicos do cérebro em um estado meditativo.
O princípio geral de toda meditação
Mas, no entanto, na minha opinião, todas essas diferentes técnicas de meditação também são baseadas em princípios semelhantes. O que quer que você imagine luz púrpura ou espaço cheio de estrelas, qualquer que seja seu foco em mantra ou respiração, a base de tudo isso é um princípio geral. Quando você mantém a atenção em uma coisa, você para todo esse fluxo de pensamentos que está em seu estado normal, você o substitui por qualquer frase ou imagem.
Este exercício volitivo ajuda muito a relaxar, trazer pensamentos em ordem e aliviar o cérebro de informações excessivas. Você cai em um estado de repouso, quando todos os músculos do seu corpo estão completamente relaxados, sua mente está direcionada para um ponto, está descansando, não é atormentada por centenas de pensamentos e não abraça preocupações. Se você fizer isso todos os dias, depois de um tempo você sentirá uma sensação de bem-estar, calma, um despertar da consciência, o que pode até implicar uma certa superestimação de valores. Você vai perceber que você se tornou mais no controle do seu corpo, começou a ouvir a sua mente, e não a ser levado por paixões. Em geral, o efeito da meditação é muito mais amplo e profundo do que você imagina.
Meditação dá muito mais do que você imagina
Comecei a praticar meditação na esperança de que isso me afetasse como antidepressivo: aliviará a depressão e a ansiedade constante que me atormentaram por vários anos. E depois de algum tempo, eu me livrei de angústia mental, ansiedade e ataques de pânico (ataques de pânico) através da meditação, como eu queria. Agora, meu estado de espírito pode ser descrito como estável, estável e constantemente elevado, sem flutuações perceptíveis em uma direção ou outra. Aprendi a relaxar e parei de precisar de álcool, fumar ou outra coisa para me acalmar ou me animar.
Mas eu nem imaginava que essa prática proporcionaria incomparavelmente mais do que apenas me livrar da depressão e estabilizar o contexto emocional. Ela permitiu um olhar mais sóbrio para si mesma, para suas deficiências e para fazer muito trabalho em si mesma, sem a qual este site, com todos os seus artigos e conclusões, não existiria. Talvez mais tarde eu escreva sobre o que eu ganhei da meditação (já escrevi), já que este é um tópico para um artigo separado, mas me deu muito e é capaz de te dar também. E, portanto, eu acredito firmemente que se uma pessoa não meditar, então ele voluntariamente desiste de toda a massa de vantagens que a meditação pode dar, pode até mesmo se condenar ao sofrimento e à vida menos feliz e completa do que aquilo que ela teria. se ele estivesse meditando.
Mais detalhes sobre o que a meditação me deu no artigo por referência.
A escolha de técnicas de meditação. Isso é importante?
Mas tudo bem, não estamos muito distraídos. Nós continuamos. Assim, quanto às diferenças de diferentes tipos de prática: não é verdade que uma técnica de meditação ajuda a relaxar e a segunda melhora a saúde. Qualquer meditação ajudará você a conseguir tudo isso de uma vez e não importa qual escolher.
Em suma, se estamos falando sobre a escolha de uma técnica particular, então eu não diria que ela deve ser abordada com cuidado particular, pegue o que está mais perto de você. Eu acho que você pode até mesmo permitir um certo espaço para criatividade: você pode pensar no que você vai imaginar quando estiver meditando, ou você pode combinar várias técnicas diferentes em uma sessão! O principal é não perder o princípio geral: relaxe o máximo possível, tente não pensar em nada, mergulhe na contemplação silenciosa de uma imagem em sua imaginação ou palavras, orações, liberte-se das preocupações, lembranças e planos para o momento da sessão.
Pessoalmente, pratico uma meditação de 20 minutos com um mantra, é uma meditação simples, não há nada difícil de dominar. Eu dei o link no começo do artigo. E com uma lista de mantras indianos pode ser encontrada neste link. Combino meditação com um breve exercício de respiração de dois minutos para relaxar rapidamente. Você pode usar a mesma técnica, você pode fazer isso de forma diferente, mas eu recomendaria ainda ler o mantra se você mesmo não sabe o que escolher, embora, como eu disse, não haja muita diferença.
Algumas palestras, incluindo aquelas cujas traduções eu publiquei neste site, recomendam concentrar-se nos fluxos de energia que circulam dentro do corpo. Eu não sou um defensor de tal meditação, já que não posso ter certeza da existência de tais fluxos. Mas, novamente, tudo isso é sua escolha.
Mitos e preconceitos sobre meditação
Neste talvez tudo o que diz respeito à escolha de técnicas de meditação. Aqui eu disse que existem diferentes maneiras de meditar e, na minha opinião, elas não diferem muito umas das outras em termos de efeito e são baseadas em um princípio geral. Isso se aplica a diferentes técnicas. Naturalmente, eu nem sequer toco em bobagens como a meditação do amor ou a meditação do dinheiro, por exemplo práticas que deveriam atrair dinheiro ou amor.
É claro que a meditação atrai dinheiro e amor, mas indiretamente, se você praticar, com o tempo você se tornará mais confiante, moralmente forte e independente. Ter tais qualidades para ganhar dinheiro ou encontrar amor é muito mais fácil do que quando sua personalidade não tem tais propriedades.
Mas duvido que você possa atrair dinheiro diretamente com algum tipo de oração durante a meditação. A convicção de tais propriedades mágicas de mantra ou oração é um reflexo da crença arcaica e gananciosa de que os deuses lhe darão doações, encontrarão um parceiro amoroso e agirão como um patrocinador financeiro se você perguntar a eles.
A meditação não é um pedido dirigido a uma razão superior desconhecida, não uma maneira mágica de obter algo, mas um método de autodesenvolvimento, um exercício de concentração e relaxamento que sem dúvida melhorará sua vida, mas somente quando você se esforçar para isso. e não com doações dos deuses. Tudo depende de você e só você constrói a sua vida, você não deve esperar pela misericórdia celestial, ou presentes do destino, você é responsável por tudo.
