Como se fazer perder peso: truques psicológicos

A perda de peso é um processo complexo, mas os principais problemas surgem não com a construção do cardápio, mas com a psicologia da própria pessoa. É importante primeiro entender e aceitar o fato da necessidade de uma dieta, e só depois tomá-la. Então, como se perder peso e o que os psicólogos pensam sobre essa questão específica?

Por que é difícil para uma pessoa perder peso?

Muitas pessoas sonham com uma figura ideal, mas não conseguem um resultado decente em perder mais quilos. E aqui estão as principais razões que afetam negativamente o processo de perda de peso:

• uma pessoa se recusa a aceitar o fato de estar acima do peso, o que provoca rejeição nele e em relação aos métodos de perda de peso;
• introduzindo restrições em sua dieta, a pessoa se sente infeliz;
• a incapacidade de aproveitar o estresse o faz entrar em pânico;
• a própria pessoa está satisfeita com seu peso, e a necessidade de perder peso é ditada pela pressão da sociedade e causa descontentamento;
• uma pessoa não tem nenhum incentivo real para combater o excesso de peso.

A rejeição de sua comida favorita, e até mesmo o esforço físico, é um teste real, e aqui você precisa ter uma força de vontade considerável para passar por isso. É a falta de motivação que muitas vezes se torna a razão pela qual uma pessoa não pode perder peso.

Um hábito elementar também pode se tornar uma barreira para formas ideais. Um homem costumava comer em um determinado momento, e até pratos específicos, e recusava tal prazer para ele - como a morte.

Para que o processo de separação de quilos extras passe facilmente, você precisa definir uma meta e, com confiança, avançar em direção a ela, diariamente motivando a si mesmo. Se a pessoa em si não se considera completa, e esse pensamento é implantado nele pela sociedade, então é melhor se abster de dietas radicais. O principal é se sentir confortável em seu próprio corpo.

Truques psicológicos para melhorar a motivação pessoal

Agora existem cursos especiais que ajudam psicologicamente a entender a necessidade de perder os quilos extras. Quais dicas sobre como cultivar a motivação correta são geralmente dadas por psicólogos?

1. É necessário se inscrever em redes sociais para uma variedade de grupos dedicados a dietas e cargas de fitness. Outro exemplo de sucesso pode inspirar uma pessoa para suas próprias conquistas.
2. Na geladeira, vale a pena pendurar fotos de pessoas com corpos perfeitos que não permitem que uma pessoa coma algo extra.
3. Você pode comprar suas roupas de 2 a 3 tamanhos menores, pendurando-as em lugares de destaque. Assim, uma pessoa sempre verá o que precisa lutar.
4. Também é necessário definir não apenas um objetivo grande, mas tarefas menores, por exemplo, para jogar pelo menos 3 kg até o final do mês. Então, para alcançar o resultado será muito mais fácil.

Para conseguir algo, a pessoa deve sempre ver o resultado desejado diante de seus olhos. É por isso que os psicólogos se oferecem para se motivarem de todas as maneiras disponíveis, ao mesmo tempo em que admiram as realizações de outras pessoas.

Deve haver escalas na casa e as realizações de uma garota serão anotadas em um diário especial. Em momentos de fracasso, basta olhar para este diário e encontrar sinais de progresso óbvio. Além disso, quando há escalas em uma casa, é mais fácil para uma pessoa monitorar a eficácia das dietas utilizadas.

Em um pedaço de papel, você pode escrever as principais razões pelas quais uma pessoa quer perder peso. Desconforto durante esportes, a falta de roupas nas lojas do tamanho certo, a indiferença do sexo oposto - anotando todos esses problemas da vida real, uma pessoa vai finalmente entender que ele só precisa se livrar de quilos extras.

Alguns psicólogos aconselham você a conseguir um par de amigos esguios, cuja bela forma física inspirará uma pessoa a desistir de outra rosquinha.

5 passos para rápida perda de peso

Como se fazer perder peso no menor tempo, e mesmo sem a ajuda de profissionais? Não haverá apenas uma motivação certa e, portanto, uma pessoa precisa recorrer a métodos de perda de peso sólidos. Quais são os cinco passos a seguir para aproveitar as formas ideais em alguns meses?

1. Minimize o tamanho das porções, mas aumente o número de refeições. A nutrição fracionada, e mesmo com abundância de alimentos leves e ricos em vitaminas, é o principal segredo de qualquer dieta bem-sucedida. Uma pessoa precisa comer pelo menos 4-5 vezes ao dia, enquanto se recusa a alimentos gordurosos e prejudiciais.
2. Diga a todos que você sabe sobre suas tentativas de perder peso. Os psicólogos são aconselhados a sempre recorrer a tal declaração pública. Tendo dito a seus amigos sobre sua decisão, a menina não terá mais um caminho de volta, porque em alguns meses as pessoas ao redor começarão a se interessar pelos resultados. Nós vamos ter que lutar com quilos extras, se não por amor a si mesmo, então, a fim de impressionar os outros.
3. Batota do corpo com água. Se em um momento inoportuno uma pessoa sente um ataque de fome, ele deve beber um copo de água. Isso temporariamente alivia a sensação de puxar no abdômen. Além disso, com ingestão suficiente de líquidos, o corpo remove as toxinas muito melhor.
4. Introduzir o hábito de pelo menos 2 vezes por semana para visitar a sala de fitness. Algumas dietas não terão sucesso, especialmente se uma pessoa precisar perder algumas dezenas de quilos. É por isso que você precisa desenvolver o hábito de praticar fitness e aprender a aproveitar o exercício.
5. Aprenda o tempo para sair da dieta. Apesar de todas as suas ambições, não se deve esquecer de sua própria saúde. Uma pessoa deve atingir o objetivo e, em seguida, abandonar gradualmente a dieta, e os bons objetivos o levarão ao declive escorregadio da anorexia.

Nutricionistas freqüentemente trabalham como psicólogos, ajudando uma pessoa não apenas a criar uma dieta balanceada, mas também a se livrar de seus próprios complexos. Como resultado: você não só pode perder peso, mas também amar seu corpo.

Estereótipos que impedem uma pessoa de perder peso

Tentando descobrir como você pode se fazer perder peso, uma pessoa não apenas luta com barreiras psicológicas, mas também enfrenta estereótipos prejudiciais. Aqui estão apenas alguns deles:

• para perder peso, você precisa passar fome e desistir de toda a comida deliciosa;
• perda de peso sem danos para a saúde é impossível;
• combater o excesso de peso imediatamente após a gravidez ou na adolescência é prejudicial;
• quilos perdidos devem ser devolvidos, então perder peso não tem sentido.

Alguns desses estereótipos nascem com base em sua própria experiência malsucedida de perder peso, enquanto outros surgem por causa das palavras não verdadeiras dos outros. Em qualquer caso, você não precisa passar fome por causa das formas ideais. Nutricionistas modernos podem oferecer dezenas e centenas de dietas, nas quais uma pessoa vai comer de tudo, de carne a legumes, e ao mesmo tempo perder peso. A principal coisa aqui é o cálculo correto do número de microelementos úteis em cada prato.

Muitas vezes, os psicólogos também percebem a profunda convicção dos pacientes de que perder peso não é apenas difícil, mas também pouco saudável. Na verdade, esse peso extra pode ser prejudicial ao bem-estar de uma pessoa, porque quanto mais ele pesa, mais forte é a carga nos ossos e no coração. É por isso que, nos casos mais negligenciados, a perda de peso é uma questão de vida ou morte.

Perder alguns quilos extras não é difícil. É o suficiente para realmente querer isso, para ter um testamento em punho, para esquecer os estereótipos desnecessários, e voila, o resultado será alcançado!