Engarrafamentos todos os anos se tornam mais e mais. Especialmente aumentam pelo inverno em Moscou e outras grandes cidades. E eu sei que tipo de incômodo constante esses atolamentos podem se transformar.
Aqui você está neste engarrafamento, que aparentemente não tem fim. O fluxo mal se move. Aqui é um idiota enganoso, a velocidade aumenta para 40, até 60 e ... Uma freada brusca, a luz vermelha das luzes traseiras em frente ao carro de pé bate nos olhos.
E mais uma vez esta posição sem fim. O zumbido abafado do motor. Às vezes, ele salva o rádio ou sua música favorita. Sim, e ela incomoda.
Na minha cabeça todos os pensamentos são apenas: "bem, quando tudo finalmente vai?" Tensa expectativa, impaciência. Alguém cunha na sua frente. Raiva, irritação ... Ou você tenta entrar em si mesmo, mas não é permitido.
Raiva, ansiedade.
Você chega em casa o tempo todo nos nervos, exausto ... Acontece até o mal. E amanhã, volte ao trabalho e permaneça. E se eu lhe disser que existe uma maneira de transformar engarrafamentos e dirigir um carro em uma fonte de relaxamento e tranquilidade, e não uma fonte de outro estresse?
Meditação no carro irá ajudá-lo a transformar a condução em uma fonte de prazer. Reduza o estresse no trânsito. E, é claro, para estimular sua consciência: nem todo mundo tem tempo e oportunidade para meditar por horas, a fim de obter o máximo benefício da meditação. Mas você pode se engajar em consciência em engarrafamentos, estimular a paz de espírito, a concentração, a capacidade de aceitar e deixar ir as emoções, em vez de ficar zangado e queimando com impaciência.
Existe tal estereótipo que meditar é sentar na posição de lótus, fechar os olhos, focar na respiração. Mas neste artigo quero dissipar este equívoco e dizer-lhe como meditar durante a condução.
Sim, você ouviu certo! Vamos aprender a meditar enquanto dirigimos. Afinal, a meditação é um exercício muito mais profundo do que apenas uma sessão fixa com os olhos fechados. Você pode meditar enquanto dirige, enquanto caminha, durante suas atividades diárias.
Neste artigo vou contar como fazer isso.
Esteja em contato com o movimento.
Um carro para muitas pessoas é uma fonte de estresse e tensão. Todos esses engarrafamentos intermináveis, nos quais você está nervoso e xingando, estão tomando conta de um denso fluxo de tráfego. E sob a influência de tudo isso, você chega em casa aborrecido e ainda mais cansado. Parece que um carro é uma grande bênção que permite que você passe do ponto A ao ponto B mais rápido e confortavelmente, mas, na verdade, para muitos de nós, dirigir se transforma em um incômodo sólido. E é a meditação que pode ajudá-lo a evitar esse incômodo.
Vamos nos voltar para os princípios da meditação, que o ajudarão a relaxar mais, a poder fluir, entrar em contato com seus sentimentos e com seu carro e, portanto, obter mais prazer de dirigir!
E a primeira coisa a começar é dirigir sozinho. De onde sua atenção vai quando você está dirigindo, por exemplo, em uma rodovia. Muitos fazem isso como se estivessem em uma máquina, constantemente distraídos por alguma coisa. Ou ainda pior (e mais perigoso!), Falando ao telefone. Tal abstração do momento “aqui e agora” pode apenas levar a situações de emergência. E o princípio da meditação é que você está em contato com o momento presente e não voa com os pensamentos para algum outro lugar.
Então, se você perceber que sua mente está tentando fugir em algum lugar distante (em planos para amanhã ou preocupações sobre os eventos de ontem), você calmamente volta sua atenção para o que está acontecendo aqui e agora: como seu carro acelera, como ele lida aspereza na estrada, como as ultrapassagens acontecem, como alguém as ultrapassa, como os outros participantes do fluxo de trânsito se comportam (não estou dizendo que você precisa começar a avaliar sua direção, não, apenas para ser o mais cuidadoso possível com o que está acontecendo) . Isso não só minimiza a probabilidade de um acidente, mas também ajuda a obter muito mais prazer do processo de condução.
Prestando atenção ao movimento suave do volante sob as palmas das mãos, ao ronco do motor ligado e ao farfalhar dos pneus no asfalto, sem perceber, você está mergulhando em um estado mais relaxado e meditativo. Estando engajado em uma prática informal de meditação, você, assim, bombeia habilidades tão importantes como concentração, atenção, aceitação, calma.
Um carro é um marcador de consciência. Percebo que quando estou relaxada e focada, andar me dá muito mais prazer. Eu ouço com mais sensibilidade o comportamento do meu cavalo de ferro, percebendo as sutis nuances da condução. Se isso não acontecer, eu não estou atento, estou em mau contato com o passeio e a estrada, então eu preciso desacelerar e relaxar.
Música no carro
Vivemos em uma época em que a informação flui de nós de telas de televisão, monitores, outdoors e aparelhos de rádio em um fluxo interminável. Estamos tão acostumados com essa abundância de informações que simplesmente começamos a temer estar sozinhos conosco. Como resultado, estando em silêncio, começamos a sentir ansiedade e medo.
Portanto, nós nos esforçamos para interromper o silêncio o mais rápido possível: ligar a música ou começar a se comportar provocativamente na estrada, a fim de estimular de alguma forma nossos receptores, para causar uma descarga de adrenalina. Mas isso não leva ao relaxamento. Você não precisa abandonar completamente o rádio no carro, mas vale a pena aderir a um certo equilíbrio: por exemplo, ouvir música em um engarrafamento e, em alta velocidade, ir em silêncio.
Como transformar engarrafamentos em uma fonte de relaxamento
Para a maioria das pessoas, os engarrafamentos são uma fonte inesgotável de irritação. Os pensamentos vêm "bem, quando terminará?", Você aperta o volante com toda a sua força, seu pé se quebra para pressionar o acelerador e afastar-se o mais rápido possível, mas os carros à frente mal se movem. Isso é muito familiar para mim. Um par de horas de tenso "repuxa" - e você chega em casa em um estado de limão espremido: nervoso e tenso. Mas há uma maneira de tornar a condução nos engarrafamentos uma fonte de relaxamento e uma maneira de treinar a conscientização.
O que você pode fazer por isso?
Medite no trânsito
Atenção direta ao seu corpo. Os olhos não precisam fechar, parte da atenção ainda permanece na estrada. Mas a outra parte dessa atenção é como você examina seu corpo. Esteja ciente de quais partes do corpo estão tensas. Na maioria das vezes são os ombros e o rosto.
Percebendo a tensão, com uma expiração suave, relaxe esta área, liberando a tensão. Observe como os ombros caem, o aperto de aço, com o qual você aperta o volante, enfraquece, os músculos faciais relaxam e as dobras são suavizadas.
Você pode ter um grande desejo neste momento para que esse engarrafamento termine. Nesse caso, observe como esse desejo se manifesta no corpo e na mente. Talvez forçando mãos ou pés. Talvez os pensamentos venham à mente: “Vamos, vamos, vamos!” E, novamente, com uma suave expiração, libere essas manifestações de desejo em sua mente e corpo, permanecendo aqui e agora. Em nenhum lugar devagar. Afinal, do seu tubo de voltagem não vai mais rápido.
Atenção! Apenas siga a estrada. E também certifique-se de não adormecer. Pessoalmente, posso praticar isso sem adormecer. Mas muitas pessoas podem tirar uma soneca. Nesse caso, é melhor adiar essa prática.
Comportamento de estrada
Condução precisa e ética é a chave não só para a sua paz de espírito, mas também para a paz de todos os outros usuários da estrada ao seu redor. Todos esses cortes, apressando a máquina à sua frente com um sinal ou tentando ensinar uma lição a alguém, diminuindo a velocidade na frente dele, apenas adicionam irritação e nervosismo na estrada e certamente não contribuem para a paz de espírito. Portanto, se você quiser obter mais prazer de dirigir, tente tratar outros pilotos com paciência e compreensão.
Desejo a todos uma condução agradável e segura!
