“Sinto falta de motivação” - muitas vezes ouço pessoas que não conseguem fazer alguma coisa, devido a alguma resistência interna, por exemplo, preguiça. Mas quando eles falam sobre motivação, eles geralmente significam estímulo. Qual é a diferença entre esses conceitos? As pessoas realmente precisam de um incentivo para fazer alguma coisa? Vamos tentar descobrir. Neste artigo, vou tentar expor os mitos sobre motivação, que a internet e a literatura popular estão simplesmente provocando.
Mito 1. Motivação e estimulação são uma e a mesma coisa.
As pessoas confundem os conceitos de motivação e estimulação, misturam e sob o primeiro entendem o segundo. A questão aqui não é sobre o debate da definição. Como o que chamar não é tão importante. Isto é necessário, em primeiro lugar, para não combinar duas coisas fundamentalmente diferentes em uma definição, para não confundi-las uma com a outra. Porque sempre há motivação, e nós mesmos criamos incentivos; Não há nada errado ou antinatural na motivação, enquanto a busca por incentivos pode nos tornar fracos e não independentes. Ou seja, a diferença é e é significativa.
Os conceitos de estímulo e motivação são tomados por mim de maneira um pouco arbitrária e, provavelmente, o que entendo por eles, não corresponde exatamente a termos acadêmicos. Mas eu não acho que vou pecar muito contra a verdade científica, se, para melhor compreensão, eu descrever dois fenômenos de significado diferente, com conceitos diferentes.
Assim, a motivação é um motivo racional e natural para nossas ações, por exemplo, queremos praticar esportes para nossa saúde e o desenvolvimento de qualidades que são boas para a vida. Isso é o que nos motiva. Mas a estimulação é a criação de algum tipo de estímulo a fim de reduzir a resistência no caminho para alcançar um determinado objetivo (ou reduzir essa resistência a zero). Por exemplo, queremos praticar esportes, mas somos preguiçosos e não podemos nos forçar. Contratamos um treinador que nos estimule (ligue para nós se não formos ao treinamento, diga-nos constantemente: "vamos lá, fraco, você pode ..."). Nós montamos uma foto de Schwarzeneger, para que ela fique à nossa frente e nos lembre constantemente do possível resultado de nossos estudos. Isso tudo é estímulo.
Se a motivação é algum tipo de desejo que reflete um desejo completamente natural, então o estímulo é, via de regra, algo artificial, de curto prazo, algo que nós mesmos criamos ou algo que as circunstâncias criam para nós. O estímulo não ajuda a atingir o objetivo mais rápido, ele simplesmente torna mais fácil de alcançar, nos faz constantemente “querer” esse objetivo, nos estimula, nos lembra de algo. O estímulo é mais um meio, enquanto a motivação reflete um objetivo. Suponha que você esteja trabalhando duro para ganhar mais dinheiro, começar seu próprio negócio e sair do escritório. Essa é a motivação. Seu chefe constantemente te belisca, repreende ou elogia, recompensa ou multas para fazer você trabalhar melhor. Isso é um incentivo. Estímulo é algo da categoria de "cenouras e paus".
Estímulo também existe em circunstâncias que são caracterizadas por uma falta de escolha. Se um barril é inserido em seu templo e eles dizem "trabalho", então isso é estímulo. Nesse caso, sua resistência ao trabalho é reduzida a zero. Você não tem escolha. Sob a pressão de um estímulo difícil, todos podem trabalhar, mas se esse estímulo for removido, muitos perderão os braços.
Então, quando eles dizem, eu não tenho motivação suficiente para praticar esportes, por exemplo, eles geralmente querem dizer "Eu não tenho estímulo suficiente", porque a motivação não pode estar lá para todos! Como a saúde é um bem absoluto, o desejo de se sentir melhor é o desejo natural de qualquer pessoa!
Portanto, as frases “motivação para perder peso” ou “motivação para o sucesso” são logicamente incorretas e são, de certa forma, tautologias, como perda de peso e sucesso, ou melhor, que resultados esperamos desse processo (beleza, saúde, atratividade, material riqueza, independência financeira) é a nossa motivação!
Por que é difícil nos forçar a fazer o que não queremos?
Mas as pessoas, às vezes, são difíceis de “alimentar” com um objetivo excepcionalmente de longo prazo, surgindo em algum lugar distante no horizonte. De fato, saúde, bem-estar, músculos fortes, dinheiro não aparecerão imediatamente, se apenas começarmos a nos mover em direção a isso, não será em breve. O afastamento temporário de tal objetivo torna-o quase invisível, está rapidamente desaparecendo no contexto de desejos insignificantes, porém atuais: comer, dormir, “pontuar” e rolar em torno de um tolo. Eu escrevi sobre isso no meu outro artigo (como desenvolver força de vontade), aqui vou repetir um pouco.
Esta é a sabedoria e a estupidez do nosso corpo. Nossos instintos não têm um “senso de perspectiva”, eles são “sintonizados” de tal maneira que eles só respondem a estímulos momentâneos. A sabedoria aqui reside na oportunidade e velocidade de sinalizar as necessidades do corpo. A estupidez, por outro lado, consiste no fato de que sem o controle mental, os instintos cegos às vezes são incapazes de “entender” o que é bom para nós e o que é ruim para nós. Nossos corpos precisarão de cigarros, uma “dose”, embora a mente entenda que isso apenas prejudica isso. Mas o corpo não sabe nada sobre o possível dano e pedirá o que quer.
Portanto, muitos de nós achamos difícil nos forçar a praticar esportes ou parar de fumar, por exemplo. Afinal de contas, nosso corpo, no nível dos instintos, não acha conveniente toda essa atividade física ou recusa do cigarro, porque não visa receber algum benefício instantâneo para nós, pois nosso corpo não atende a nenhuma necessidade atual. Portanto, o corpo protestará.
Para de alguma forma "contornar" este obstáculo e inventou vários incentivos.
Mito 2. “Para me forçar a fazer algo útil, preciso de um incentivo”
Muitos não podem, ou melhor, pensam que não podem prescindir de incentivos e constantemente os procuram, e justificam sua inação com sua ausência. Para fazer algo que está além da satisfação das necessidades atuais, eles precisam de um incentivo. Mas o que acontece quando esse estímulo desaparece? Isso acontece por razões objetivas (você ficou sem dinheiro para um personal trainer) ou por causa do interno (muitos incentivos experimentam a “inflação” e se, a princípio, a aparência severa de um personal trainer inspirou você a praticar, agora você não o faz).
E acontece o seguinte: na ausência de um incentivo, suas mãos caíram, você abandonou seus estudos. Que conclusão importante pode ser feita sobre isso? E você fica viciado em incentivos, sem os quais você não pode fazer nada! E o estímulo é sempre um fenômeno transitório, temporário, que uma pessoa se enche (qualquer gerente sabe o quanto é difícil estimular constantemente seus funcionários, inventar constantemente algo novo, não afrouxar o aperto, pois as empresas procuram pessoas motivadas (crescimento de carreira, desenvolvimento profissional e .d.)), portanto, ser dependente dele é apenas bobo e não lucrativo. Esse incentivo é, não é.
Quando você busca incentivos, você apenas encoraja sua incapacidade de fazer algo por conta própria, apesar de sua falta de vontade; você exacerba sua falta de auto-organização: torna-se difícil para você trabalhar quando você não tem um chefe que controla você, você perde sua vontade e independência. (Muitas pessoas explicam sua incapacidade de trabalhar em casa ou ter seu próprio negócio ...; você pode chamá-lo como uma síndrome de "dependência do diretor")
A capacidade de superar a resistência interna é uma medida da vontade desenvolvida e da auto-organização. E se você não aprender a pisar em si mesmo sem quaisquer incentivos, então você não será capaz de definir metas de longo prazo e cumpri-las.
Conclusão: não há necessidade de perseguir incentivos! Isso não significa que os incentivos devam ser evitados, pois aparecerão sozinhos, e não há nada de errado nisso. Isso significa que não se deve permanecer em uma busca maníaca por incentivos, depender deles e justificar a preguiça por sua ausência!
Por exemplo, você veio para a academia e começou a fazer exercícios. Além de você no salão, há pessoas que, aparentemente, visitam o salão há muito tempo. Você sente que as visões avaliadoras dos “traços” experimentados são voltadas para você (na verdade, na maioria das vezes isso é apenas um pensamento obsessivo com um elemento de paranoia, mas no contexto deste exemplo, isso não é importante) e portanto você sente um incentivo para fazer os exercícios corretamente e não perdê-los.
Não há nada errado com algo que levou você a fazer melhor, acontece. Mas todas as pessoas saíram da sala, deixando você sozinha. Aqui está o ponto importante. Se você fosse viciado no estímulo, começaria imediatamente a escorregar porque ninguém está olhando para você. Mas o princípio é continuar fazendo a mesma coisa, é apenas agora que é mais difícil do que alguns minutos atrás: a resistência aumentou e é preciso mais força de vontade para continuar o exercício. Você não pára e treina corretamente.
Você pode usar o fato de que começamos a falar sobre o ginásio e fazer uma comparação muito apropriada. Na ausência de um estímulo, nossa vontade "levanta mais peso" do que quando há estimulação, portanto, desenvolve-se melhor.
Portanto, livre-se de todas as dicas da sua cabeça, como “vá para a academia amigos, então você não terá incentivo para pular as aulas”. E o que acontecerá se os amigos "pontuarem"? Você perde imediatamente todo o desejo, só porque alguém mudou de idéia sobre caminhar? Não se torne dependente de fatores de terceiros! Você deve praticar esportes não porque, se você não fizer isso, ficará envergonhado na frente de alguém e então, para ter um corpo saudável e forte, viver mais e ficar menos doente! Estou falando de esportes aqui porque esses exemplos são muito relevantes no contexto da motivação.
Não espere que tudo seja sempre fácil. Às vezes, muita coisa acontece sem esforço, em algum tipo de “inspiração” e depende do humor. Mas você precisa entrar em sintonia com o fato de que haverá períodos em que você não quer fazer nada. É impossível ser inspirado constantemente. E é nesses momentos em que você faz algo através do maior “eu não quero” que suas habilidades pessoais ganham o desenvolvimento mais poderoso.
Não se concentre em estimulação. Deixe a motivação, seu desejo natural de desenvolvimento, levar você a uma atividade útil, e não algum tipo de pau ou cenoura. Afinal, a capacidade de negligenciar desejos de curto prazo em favor de um objetivo de longo prazo, planejar seu futuro e sacrificar o presente a ele, é o que distingue o homem dos animais. O animal não sabe sacrificar as necessidades do corpo, se quer alguma coisa, vai para isso. Mas uma pessoa tem a capacidade de negar a si mesma seus desejos, guiada pela razão e realizando suas exigências através da vontade.
Uma pessoa desenvolvida e independente continua confiante em direção ao seu objetivo, mesmo quando a cenoura, diante do nariz, desaparece, e as pernas param e não querem ir mais longe. Que esse movimento seja difícil agora: pernas, com grande relutância, dão passos curtos, arrastam os pés pelo chão e o corpo sofre e resiste. Mas, nesses momentos, sua vontade floresce e triunfa, o que conseguiu escapar das algemas cativantes de seu corpo e se estabelecer no poder da mente sobre a carne, constante sobre o transitório, de liberdade sobre o cativeiro ...
