Baixa auto-estima pode ser comparada com um mau hábito: uma pessoa entende que isso o impede, mas é difícil se livrar dela. O problema pode ser encontrado em muitas pessoas, então a questão "como aumentar a auto-estima" permanece relevante.
Há muitas maneiras de lidar com a baixa auto-estima. O artigo contém bastante não trivial, com métodos altamente eficientes. É uma boa idéia familiarizar-se com eles e aqueles com auto-estima, tudo está em ordem (para fins preventivos), e para algumas pessoas a liderança será o primeiro passo para uma vida plena.
Ser capaz de enfrentar seus medos
Pessoas com baixa auto-estima tinham muitas situações, o mero pensamento de quem causa pânico. Pode ser um medo falar: de repente alguém dirá uma frase ofensiva, outra criticará, a terceira rejeitará sentimentos ... Alguns até têm medo de sair e se familiarizar para evitar um potencial "fracasso". É necessário lutar contra os medos, caso contrário eles podem estragar a vida seriamente.
É claro que vale a pena raciocinar sensatamente, avaliando objetivamente os riscos. Mas na maioria das vezes os problemas são exagerados. Nada de ruim acontecerá se um novo amigo não estiver interessado em se comunicar. Para entender que a simpatia é não-recíproca, dói, mas esses sentimentos desaparecem mais cedo ou mais tarde. Além disso, se você tem medo de admitir, você pode não saber que a outra pessoa está experimentando o mesmo em resposta.
Para se tornar corajoso, decisivo e respeitar a si mesmo, você precisa agir. Pouco pode destruir a auto-estima, tanto quanto a fé cega no próprio fracasso. Entendimento vem depois de uma série de situações diferentes - nem tudo é tão assustador quanto parecia inicialmente, outras pessoas não são agressivas, prontas para se comunicar e não vão criticar por tentar estabelecer uma linguagem comum com elas. Os problemas restantes também são frívolos, planejados. É importante não parar após o primeiro passo, para continuar o caminho para o seu objetivo, rejeitando os medos.
Aprenda a dizer não e não se sentir culpado por isso.
O tabuleiro não é novo, mas realmente funciona. A parte mais importante é parar de sentir culpa após o fracasso. Algumas pessoas que aprenderam a dizer "não" não conseguem lidar com isso. Pode haver um sentimento de que, ao falhar, uma pessoa falha em alguém, enganando as expectativas de outras pessoas. Mas antes de tudo vale a pena ser guiado por você mesmo. Você pode ir toda a vida sobre os outros, não prestando atenção aos seus próprios sentimentos negativos.
Outra opção é encontrar um equilíbrio entre o que está sendo feito para si mesmo e para os outros. Para alguns casos, você tem que sacrificar alguma coisa. No entanto, atendendo às expectativas de todos os outros, esquecer-se de si mesmo é a recusa de uma vida feliz completa em favor daqueles que podem usar a confiabilidade de outra pessoa.
Quebrando laços puxando para baixo
Este conselho pode ser considerado uma continuação do anterior. Uma pessoa que aprendeu a dizer "não" para preservar seus interesses pode ouvir coisas desagradáveis sobre si mesmo. Amigos que estão constantemente pedindo ajuda vão se perguntar por que desta vez eles serão recusados. Se por muitos anos fazendo algo para os outros, eles se acostumam e "sentam no pescoço". Eles são muito confortáveis - há sempre alguém para quem você pode mudar algumas das responsabilidades.
É melhor não se comunicar com essas pessoas “parasitas”, especialmente se elas raramente se ajudarem, mas elas constantemente pedem a outras pessoas que façam algo por elas. Não há nada de errado em ajudar os amigos, mas você deve entender quando isso é prejudicial a si mesmo. Além disso, as pessoas que estão por perto apenas por lucro são muito difíceis de chamar de “amigos”.
Tente pelo menos por um tempo para abandonar cosméticos / styling / saltos
Para muitas garotas que estão acostumadas a fazer uma maquiagem brilhante antes de ir à loja, isso acaba sendo uma dificuldade. No início, o pensamento "como eu pareço terrível" não sai da minha cabeça. Aparência "feia" sem maquiagem não é uma realidade objetiva, mas apenas um fator de incomum. Todos os dias, ver-se em um espelho inventado e depois se acostumar com a aparência natural é difícil, mas possível.
A garota percebe que ela fica bem sem maquiagem e pode usá-la com menos frequência. Além disso, para a pele, será útil por um tempo fazer uma pausa de cremes de base densa, blush, rímel, outros cosméticos. O mesmo se aplica aos penteados e não aos detalhes mais convenientes do guarda-roupa.
Na internet você pode encontrar dicas sobre como mudar a imagem, a seleção de roupas boas, maquiagem. O conselho em si não carrega nada de ruim, mas esconde um perigo oculto. Se uma pessoa se sente confiante e gosta de se olhar no espelho, somente quando está vestida de forma inteligente e perfeitamente penteada, isso ainda mostra problemas com a auto-estima.
Você não deve pegar tudo literalmente e correr para o outro extremo - pareça desleixado, jogue fora coisas bonitas, deixando apenas roupas de casa esticadas no armário. Em tudo que você precisa saber quando parar. Uma menina usando saltos ou lingerie desconfortável, mas bonita em uma base regular vai se sentir aliviada se ela, pelo menos temporariamente muda para roupas mais práticas que não causam desconforto. Uma alegria ainda maior seria a percepção de que a atratividade, sentir-se bonita não depende de roupas - esse é um estado interno.
Não dependa de elogios e críticas
Ouvir o que os outros vão dizer e formar a auto-estima com base nisso é uma tarefa duvidosa. Muitas vezes você pode conhecer pessoas que repetem as opiniões dos outros. "Uma colega disse que eu tenho mais cabelo vermelho", "a menina diz que eu pareço melhor sem barba", "Mamãe fica horrorizada com meu novo suéter, ela aconselha a comprar uma camiseta de gola alta" ... sensações.
De onde vem o desejo de nunca colocar novas coisas confortáveis, se alguém cantarola uma carranca? Uma pessoa que está ciente de que seu conforto é em primeiro lugar importante não se preocupará com o fato de que alguém não gosta de sua aparência, roupas ou comportamento. A questão não é proteger das críticas, que podem ser úteis e ajudar a progredir, mas dividi-las em objetivas / subjetivas. Se um chefe critica um relatório inacabado, um amigo diz que você o machucou com suas ações e seus pais pedem para ligar pelo menos uma vez por mês, você provavelmente deveria ouvir e mudar seu comportamento. Mas o conselho chato de mudar o penteado, a imagem ou elogios lisonjeiros, dos quais uma pessoa depende literalmente, você pode passar com segurança para o segundo plano.
Ser egoísta
Por alguma razão, acredita-se que uma pessoa que conhece seu próprio valor, que se preocupa com sua própria felicidade, é incrivelmente egoísta. Se você fizer essas medições, deve ser egoísta. É improvável que uma pessoa perca alguma coisa quando decide dedicar mais tempo a si mesma, desenvolver-se, limitar-se a contatos desagradáveis, remover coisas desnecessárias da vida. Mas ele recebe muito em troca.
É importante encontrar tempo para si mesmo, valorizá-lo e usá-lo com sabedoria, escolha seus próprios interesses antes de tudo, gaste recursos em si mesmo. Depois de tal tipo de "terapia", novas forças aparecem, um desejo de cuidar dos outros, mas não em detrimento de si mesmo.
Aprenda a ter solidão como um plus
Uma das razões para a baixa auto-estima é a solidão. Quando uma pessoa tem poucos amigos, nenhum par, há um sentimento de ser inútil. Mas, ao mesmo tempo, a solidão pode ser envolvida a seu favor. Você não deve se tornar um recluso, deliberadamente fazendo tudo para se proteger dos outros. Vantagens da solidão - uma grande quantidade de tempo e espaço livre, completa liberdade de ação. Você pode aprender idiomas, dançar na frente de um espelho, se livrar de restrições, ler livros, descansar em uma cama, assistir a filmes e ouvir música pop em alto volume.
A coisa mais importante nisto é a constatação de que a solidão não é necessariamente chata, e sua própria empresa, de repente, acaba sendo agradável. Ter o prazer de ficar sozinho é um grande passo para aumentar a auto-estima. O autodesenvolvimento vai para o bônus e, por mais banal que possa parecer, obter a felicidade da liberdade de escolha do lazer.
Esteja pronto para novas sensações incomuns
Uma mudança na autopercepção inevitavelmente leva a sentimentos contraditórios. Às vezes a raiva pode aparecer: uma pessoa não entende como por tantos anos permitiu que os outros lhe ditassem como olhar, comunicar, agir. Pode-se dizer que, neste caso, a raiva é, até certo ponto, justificada, exatamente como perplexidade. Quebrar os outros, tentar vingar é uma má opção.
É importante perceber - essas emoções e sentimentos são inevitáveis, mas não devem ser negligenciados ou suprimidos. Uma pessoa precisa entender as mudanças que ocorreram, continuar a melhorar sua vida. Os próximos passos podem ser novos conhecidos, um hobby, uma mudança de trabalho não amado, conversas sérias com parentes, ajudando a entender um ao outro.
Mantenha o controle do equilíbrio
A auto-estima elevada também é um fenômeno negativo. Você não deve se considerar o melhor, o mais belo e inteligente do planeta, desconsiderar as outras pessoas. O propósito de aumentar a auto-estima é aceitar-se inteiramente, com todas as desvantagens e méritos, uma vida harmoniosa e feliz. O acima não inclui auto-afirmação em detrimento de outros, deificação da pessoa e oposição à maioria das pessoas.
Há uma grande diferença entre a auto-estima adequada e o elogio de suas qualidades, ostentação, orgulho ilimitado. Percebendo por uma tentativa de subir, uma pessoa deve pará-los pela raiz. Além disso, muitas vezes, aqueles que se consideram melhores que os outros, na verdade, mascaram uma baixa autoestima por outro extremo. Pessoas felizes não precisam aumentar sua auto-estima devido à humilhação dos outros
Algumas dicas parecem difíceis de colocar em prática, mas ainda vale a pena tentar. Uma pessoa não perderá nada, mas pode ganhar autoconfiança. A principal coisa - não se apresse e não desista se algo não funcionar. As mudanças raramente são relâmpago; tudo precisa do seu tempo. Os principais amigos no caminho da mudança são a perseverança, a dedicação e a consciência do desejo de tornar a vida melhor.
