Quais estereótipos você conhece? Provavelmente, esses são estereótipos baseados no comportamento de representantes de diferentes gêneros, nacionalidades e membros da família. Por exemplo, as noções de que as loiras não brilham com inteligência, os negros jogam bem o basquete (e o baixo) e o confronto certamente ocorre entre a sogra e o genro - exemplos de estereótipos tão conhecidos.
Mas há estereótipos muito mais profundos que muitos de nós não notamos em nós mesmos.
E tais hábitos estabelecidos de pensamento podem ter um efeito adverso em nossa personalidade, até mesmo destrutivo. Eles podem nos fazer sentir tristes, insatisfeitos, nos impedem de apreciar a bela paisagem, arruinar uma viagem de férias e até mesmo provocar fadiga e estresse!
Tenho certeza de que todo mundo tem um monte de estereótipos em sua cabeça e você não está ciente disso.
Tais estereótipos não estão necessariamente relacionados ao comportamento de alguns grupos sociais. Eles podem se relacionar com a percepção de certos eventos em sua vida, as emoções que nascem em você.
E neste artigo examinarei esses estereótipos e lhes direi como eles afetam nossas vidas e como você pode se livrar deles.
Eu escreverei sobre histórias da minha vida. Mas ao ler sobre eles, você terá que olhar para dentro de si mesmo para descobrir os estereótipos que interferem em sua vida interior. Deixe que este texto traga à superfície aquilo que está enterrado profundamente dentro de você e que você nem percebe.
História 1 - Por que você não anda?
Um dia, depois de mais uma semana de trabalho, chegou o dia. Às vezes, nesses dias, é necessário planejar algo, mas tento não insistir muito nisso. Porque o planejamento é uma prerrogativa da vida cotidiana. E para dar um descanso à minha mente, prefiro simplesmente “unir-me ao fluxo”, não adivinhar nada e fazer o que eles querem no momento. Ou não faça nada, que eu também amo muito.
E em um desses dias, eu apenas sentei em casa e me permiti um passatempo tão relaxado, viajando de sala em sala. Eu fiz chá, abri o navegador, peguei um livro ou simplesmente deitei e relaxei.
Apesar do fato de que havia um clima quente e ensolarado fora da janela, não queríamos ir a lugar algum naquele dia. Porque, porque eu era bom em casa!
Mas então eles me disseram: "Um tempo tão bom, e você está sentado em casa! Por que você não anda?"
E eu pensei: "De fato, por que estou sentado em casa?"
E comecei a me perguntar para onde deveria ir. Nada veio à mente, amigos se separaram. Eu me senti de alguma forma abandonado. Enquanto todo mundo está nadando neste clima maravilhoso, passando o tempo ao ar livre, eu sento e pego poeira no meu apartamento!
E só depois que passei tanto tempo por algum tempo que não consegui pensar no que deveria fazer na rua, só então entendi o que aconteceu comigo e em que armadilha fui conduzida por minha própria mente.
Afinal, antes de me perguntarem: “Por que você não está andando?”, Eu gostava de passar tempo em casa com prazer. Mas então essa pergunta reavivou em mim o estereótipo de que, com bom tempo, você deveria definitivamente caminhar. Este estereótipo não pode ser chamado de estúpido e infundado. De fato, em nossas latitudes, o clima é bom e o sol é algo que acontece com menos frequência. Eu especialmente entendi isso depois de passar um ano na Índia, depois de voltar de onde comecei a aproveitar o tempo nublado de Moscou e o crepúsculo sombrio, porque o sol também pode ficar entediado.
Além disso, é necessário que o fim de semana também coincida com este bom tempo, o que acontece com menos frequência. Portanto, para muitas pessoas, as chances de aproveitar o calor e o sol não desaparecem com tanta frequência.
O estereótipo que foi respondido em mim me fez sentir insatisfeito com o que está aqui e agora.
Isso eloquentemente demonstra a capacidade notória de nossa mente para criar problemas para nós mesmos. É claro que o prazer de alguma atividade ou evento depende não apenas dessas coisas como tais, mas também de nossa percepção.
Minha mente naquele momento pensava que o que eu estava fazendo em casa não era o que "eu deveria" fazer em um dia tão bom. Como resultado, a atividade que me deu prazer transformou-se em algo cinza e mundano de apenas uma frase!
E histórias semelhantes aconteceram com você, não necessariamente relacionadas ao clima e às caminhadas? Por exemplo, você fez algo com dedicação e prazer, e depois decidiu (seja você mesmo ou por influência de alguém) que isso não está correto, porque uma pessoa em sua idade / status / natureza da ação não "precisa" fazer isso? Tal estereótipo pode ser associado ao seu trabalho, hobbies, relacionamentos, ouvir música, qualquer coisa! Strain a memória e lembre-se daqueles momentos em que você caiu em armadilhas semelhantes para mim. Será ótimo se você compartilhá-los nos comentários.
Ou talvez você entre neles agora, sem saber? Então aqui vai uma dica. Faça o que você gosta de fazer, o que não faz mal a você e a outras pessoas. Não seja vítima de estereótipos que o impeçam de aproveitar o que está aqui e agora.
Como entender que você é influenciado por tal estereótipo? A palavra-chave "deve". Quando piscar em seu pensamento, será melhor se você tiver uma luz perturbadora. E então pergunte a si mesmo o que e a quem você deve? Concentre-se no que você gosta de fazer, não na maioria, e tire as conclusões apropriadas. Por exemplo, "que todos gostem de ir aos clubes às sextas-feiras, mas eu preferiria passar o tempo em casa, não me lamentando porque estou perdendo alguma coisa".
Foram essas perguntas que comecei a me fazer naquele dia adorável e cheguei à conclusão de que, no dia de folga, eu faria o que quisesse no momento, e não o que “devo” fazer de acordo com algumas ideias bem estabelecidas. Eu quero dar um passeio - dar um passeio. E se eu achar mais interessante assistir a um filme em casa, eu farei isso.
História 2 - Na estrada
Quando eu morava na Índia, nosso amigo, o astrólogo e o brâmane pediram que eu e minha esposa fizéssemos um vídeo sobre ele, para contar sobre seu trabalho como se fosse do ponto de vista de estrangeiros. É claro que concordamos, mas não com grande ansiedade. A estrada de nós para a aldeia dele era mais de duas horas de trem em uma direção só, não mencionar o modo para a casa dele da estação. Naquela época, eu já tinha tido tempo de realizar todos esses movimentos na Índia, e olhei para a próxima viagem sem muito entusiasmo. "Seria melhor se eu ficasse em casa e trabalhasse", pensei, aborrecido. Mas, de repente, como na história anterior, consegui captar aqui um certo padrão de pensamento, um estereótipo de percepção. Eu vi que, devido ao meu hábito apenas, a estrada para mim estava associada exclusivamente com fadiga e fadiga. "Mas por que eu deveria fazer desse jeito?" - eu me perguntei.
Quando criança, eu percebi qualquer viagem como uma aventura e estava ansioso por isso. Por que não posso agora? Afinal, tudo depende da minha percepção!
Em vez de considerá-lo um dever tedioso, posso tratar a estrada como uma jornada interessante, uma oportunidade de fazer uma pausa no trabalho, mudar a situação. No trem, vou ler, ouvir música, ou seja, fazer as coisas que amo, mas não faço isso quantas vezes quiser, porque sempre há algo mais importante. E a estrada é uma ótima oportunidade! Essa ideia me animou. Me armei com um jogador, um livro e de bom humor, parti.
No trem, relaxei, escutei música e olhei pela janela a exuberante vegetação que passava, esticada ao longo dos caminhos sinuosos dos remansos, templos hindus e casas atarracadas. Eu já tive tempo de me acostumar com o calor e ela não me deu nenhum desconforto. Andei de bom humor, tentando de todas as maneiras usar o tempo da viagem para relaxar e me divertir.
Como resultado, em um dia passamos mais de 6 horas na estrada e conseguimos gravar um vídeo para o nosso amigo. E quando voltamos para casa, eu ainda estava de bom humor. E o mais interessante é que não estou nem um pouco cansado! Foi uma descoberta incrível. Percebi que não só o humor, mas também a fadiga física dependem das nossas instalações!
Se você acha que a estrada é certamente uma tarefa tediosa e você se prepara para isso de antemão, então certamente você vai se cansar. Mas se você a tratar como uma jornada excitante e um lugar para descansar, então você vai descansar e se divertir.
História 3 - moscovitas não podem esperar
Quando voltei da Índia para Moscou, peguei minha cidade natal e seus habitantes de uma maneira completamente nova. O que eu costumava dar por certo agora se tornou para mim uma vantagem absoluta da minha cidade. Por exemplo, é a limpeza impecável nas ruas, a falta de multidões (se você não concorda com isso, significa que você não viu multidões), boa organização de transporte e estradas, disponibilidade de entretenimento de alta qualidade, bom atendimento e Internet rápida e barata. Mas também vi contras. E eles estavam em moscovitas. Notei que os moscovitas absolutamente não podiam tolerar e esperar.
Eu fui recentemente a um hospital do estado onde tive que sentar em uma fila. As pessoas ao meu redor têm paciência suficiente por não mais de 10 a 15 minutos. E depois disso, começaram a ler: "Por que tanto tempo? Onde está esse médico? O que é esse país?"
Nos nossos hospitais, eu lhes digo, eles trabalham rápido. Na Índia (onde a burocracia terrível reina), mesmo em hospitais pagos, os visitantes ficam de 2 a 3 horas em uma fila. Enquanto sentado perfeitamente imóvel. Eles nem sequer lêem livros, mas simplesmente olham pacientemente para a parede. É claro que os índios sempre aproveitam para sair do turno. Mas se tal chance não aparece, eles se comportam com grande paciência e, com grande surpresa, olham para os europeus, que estão sempre nervosos, com pressa e tendem a fazer valer seus direitos. Onde apressar? E o mais importante, por quê? A fila não passará mais rápido do colapso nervoso. Todo indiano sabe disso. Mas não moscovita.
Estamos acostumados ao fato de que a fila é um tempo de espera cansada e nervosa. (Este estereótipo é semelhante à atitude em relação à estrada.)
Mas se você olhar do outro lado, a fila é uma ótima oportunidade para descansar à força. Por que forçado? Porque ocupado, os empresários não se permitem muito descanso. Mesmo em seu tempo livre, eles resolvem alguns problemas. E na fila há uma chance de ficar um pouco sozinho. Pense na sua vida, tome uma decisão importante.
Aprenda a olhar para as situações da vida de uma nova maneira, para a qual você já conseguiu desenvolver padrões persistentes de percepção. Olhe diferentemente no momento em que você precisa esperar, ficar entediado e fazer algo monótono. Não se apresse para "matar" desta vez para que ele passe o mais rápido possível. Afinal, esses minutos ou horas são momentos inestimáveis da sua vida, que então você não voltará!
Pare de girar nervosamente os círculos, mexa em uma cadeira, fuja enquanto espera por algo.
Use essa chance para refletir, sonhar, resolver algum problema interno ...
Se você aprender isto, então talvez na próxima vez que você esperar pelo seu pedido em um restaurante, você receberá uma decisão que mudará para sempre sua vida!
História 4 - O Caso dos Himalaias
Na primavera, participei de um curso de meditação de 10 dias no Himalaia indiano. Quase todo esse tempo ficamos em silêncio (não podíamos conversar), meditamos e ouvimos palestras sobre o budismo. Por volta do sétimo dia, fomos levados pela primeira vez para uma caminhada (assim como em um acampamento de crianças) ao longo das trilhas nas montanhas ao redor. Fiquei muito feliz, porque foi a primeira (e única) saída das paredes do centro de meditação durante o percurso e, além disso, fui ao centro imediatamente após a chegada, então nessa época nem sequer tive tempo de admirar a beleza local. E então eu tive que!
Naquele dia, pela primeira vez, vi o vale de Kangra, cuja vista se abria da estrada de terra ao longo da qual andávamos. Eu assisti os enormes cedros do Himalaia. Esta é a árvore mais comum nessa região. Depois de dois meses morando lá, todas as árvores em Moscou pareciam-me em miniatura, quase anãs.
Nós caminhamos pelo caminho emoldurado por esses majestosos gigantes e eventualmente chegamos a um lugar incomum. O caminho agora caiu. Tendo descido sobre ele, nos encontramos em um local delicado, no qual as pedras estavam empilhadas em pilhas por toda parte. Aparentemente isso foi feito para fins rituais. Em todos os lugares acima das cabeças em cordas tensas no vento bandeiras tibetanas tremulavam. De um lado, o local foi direto para o penhasco e de lá uma vista maravilhosa do vale se abriu. Todos sentaram-se ao longo do penhasco. Eu também comecei a olhar para as encostas íngremes e verdes dos assentamentos tibetanos localizados nelas e pensar: “tudo é tão maravilhoso, incomum, surpreendente, provavelmente, algum tipo de revelação virá a mim agora, porque eu estou sentado aqui no Himalaia!”
Mas, para minha decepção, minha mente estava completamente indiferente ao meio ambiente. A mente estava pensando em alguns assuntos cotidianos e não estava absolutamente sintonizada com o caminho sublime. Eu entendi que a paisagem era linda, mas, ao contrário das minhas expectativas, ela não captou o espírito. Em geral, eu me sentia absolutamente normal e, como me parecia, não correspondia à situação.
E eu não gostei desse fato. Comecei a me perguntar: "por que, em tal lugar eu não sinto que deveria" sentir? Esse pensamento me colocou em insatisfação, transformando-se em depressão, até que finalmente algo dentro de mim clicou.
A consciência, que, através da meditação, adquiriu um hábito muito útil, como um antivírus interno, verificando seu próprio estado em busca de erros, padrões banais de pensamento, relatou que fui novamente apanhado em um estereótipo. Ou seja, o estereótipo, segundo o qual, em tal cenário idílico, devo de alguma forma me sentir de uma maneira especial. Mas eu não podia sentir diferente do que senti naquele momento no tempo!
E percebi que, em vez de ficar insatisfeito com o fato de que minha mente não atende às minhas expectativas, eu deveria aceitá-lo pelo que é. Eu me abri para encontrá-lo, dizendo para mim mesmo: "se a minha condição é agora, que assim seja." E ao mesmo tempo experimentei um grande alívio devido ao fato de ter abandonado a tensão gerada pela minha rejeição e por todas essas questões “por que” e “por que”.
E, quando chegou a hora de partir, saí com uma sensação de satisfação e alguma aquisição importante. Ainda assim, minhas expectativas eram de algum modo justificadas: naquele lugar recebi algo importante. Mas eu entendi completamente na forma em que eu esperava receber.
Eu acho que muitos de vocês estão familiarizados com esses estereótipos. Por exemplo, o tempo está bom lá fora, você anda pela rua. Tudo ficaria bem, mas você só precisa pensar em algo como: "Por que eu não estou tão feliz agora, o que eu deveria estar com esse tempo", como você imediatamente se torna muito pior do que era antes de pensar sobre isso. Com o mesmo hábito de pensar que você pode encontrar algum lugar em férias, quando o pôr do sol escarlate sobre as ondas azuis não trouxe a paz e inspiração esperadas. Portanto, ao invés de tristeza devido à discrepância de expectativas da realidade, aceite sua condição como é aqui e agora. Se você está triste, entediado ou não sente nada, que assim seja. Quando você deixar que essas emoções sejam apenas, asseguro-lhe, ficará bastante aliviado por ter deixado de resistir ao momento presente no tempo. Experimente!
Estereótipo 5 - Minha cidade é feia
Acontece que nos acostumamos com o lugar onde moramos, deixando de notar sua beleza. E a esse respeito, uma viagem à Índia por um ano foi a meu favor. Eu também me acostumei com Moscou. Mas depois que voltei para ele depois de um ano de ausência, fiquei surpresa ao ver como minha cidade natal é linda! Apesar de sua densa população, parece quase vazio. Andando em algumas áreas, especialmente no meu querido e querido Noroeste, não se pode nem dizer que agora você está na cidade de um milionário, uma das maiores megacidades do mundo, então tudo ao redor não corresponde à imagem de tal lugar.
E só pude perceber isso depois que voltei de um país onde a limpeza das ruas, os parques da cidade bem guardados e o silêncio não são dados. Aliás, outro estereótipo. Um pouco distraído e falar sobre ele.
Pareceu-me inconscientemente que eu absolutamente deveria amar a Índia. Afinal de contas, sou uma pessoa tão interessada em meditação e autodesenvolvimento, que não gosta da agitação da cidade e do carreirismo. Afinal, todas as pessoas, como eu, simplesmente amam completamente este país, com sua cultura rica e antiga, com sua falta de contenção no externo e material.
Mas, como eu não tentei amar, não deu certo para mim, o que causou em mim uma insatisfação secreta. Mas, ainda assim, consegui aceitar que não estou em constante deleite com a Índia, como muitas pessoas que conheci lá. Eu não estava inflamada pela paixão dela e é isso!
Конечно, я стараюсь не придерживаться позиции тех людей, которые слишком сильно подвержены первому впечатлению о чем бы то ни было. Которые думают: "ну не нравится мне это и баста!" Я всегда старался понять, за что любят какие-то вещи и почему они их любят, не торопясь следовать своим первым суждениям. Такой подход позволил мне открыть много нового и интересного в жизни, чего я никогда не понимал.
Но здесь я зашел в нем слишком далеко. И я ощутил, как упал огромный груз с плеч, когда я честно признался себе, что больше всего люблю свое родное место, пускай оно не так сильно отдает "древностью" и "духовностью". Крушение стереотипов всегда сопровождает вот такое приятное чувство, высвобождается внутренняя энергия, которая до этого была скованна напряжением.
Нет, конечно, мне в Индии понравилось, но не до безумия, фанатизма и страстного желания как можно скорее вернуться туда. И в Москву я даже возвращался с некоторым облегчением.
И тогда я вновь увидел в своем родном городе очарование! Нас всегда куда-то тянет: новые места, новые впечатления, тогда как знакомое не вызывает ничего кроме скуки и пресыщения. Но, на самом деле, посмотрите вокруг! Удивительно, как многое можно не заметить, если перестать зацикливаться на своих стереотипах. На самом деле, рутина, монотонность и однообразие они только в голове и больше нигде! Посмотрите по сторонам: в мире постоянно что-то происходит, что-то меняется. Даже на знакомом маршруте, который вы повторяете изо дня в день, можно увидеть что-то новое.
Смена времен года всегда была для меня чем то самим собой разумеющимся. Но, пожив ближе к экватору, где сезонность практически не выражена, я был очень рад наступлению осени в Москве!
Это так удивительно. Да, очень банально сказать, что листва окрашивается в золотистый цвет. Это все видят. Но замечали ли вы, что Солнце светит по-другому? Из-за поворота земной оси лучи начинают падать под более острым углом и в силу этого цвета становятся более контрастными. Небо заливается яркой синевой, а листва приобретает более насыщенный золотистый оттенок. Не было бы такого же цвета, если бы листья желтели летом. Но ближе к экватору Солнце светит всегда почти под одинаковым углом и не дает такого различия в контрасте цветов от сезона к сезону.
А каким становится осенью воздух? В нем пахнет сыростью, влажной почвой, сухой опавшей листвой, он приобретает свежесть. Замечали ли вы все это? Это 29-я осень моей жизни, но я заметил это все только сейчас.
Поэтому прямо сегодня выйдите на улицу, вдохните воздух, обратите внимание на освещение, на все изменения, которые произошли в природе только лишь из-за изменения положения Земли относительно Солнца. Как это все удивительно и необычно. И происходит такой праздник каждый год!
(Но только, пожалуйста, не поддавайтесь стереотипу о том, что окружающая природы непременно "должна" вам нравится. Просто наблюдайте и будьте готовы принять любые эмоции, которые у вас появятся.)
Учитесь это замечать, учитесь наблюдать. Разрушайте унылую рутину у себя в сознании. Бродите новыми маршрутами или подмечайте что-то новое - в старых и известных. Глядите по сторонам: сколько всего интересного вокруг. Исследуйте новые, интересные места вашего родного города. Заходите во дворы, глухие переулки и старайтесь увидеть скрытое очарование таких мест, которое до этого ускользало от вашего внимания. Избавляйтесь от стереотипа, согласно которому, новые впечатления могут вам подарить только те места, в которых вас нет. Хорошо там, где мы есть!
Что является стереотипами?
Задача историй, которые я изложил выше, не просто описать какие-то случаи. Это попытка спровоцировать вас найти стереотипы в своей жизни, которые мешают вам полноценно жить и радоваться жизни. Сталкивались ли вы с чем-то похожим на то, с чем столкнулся я? А может ваш опыт встречи с шаблонами восприятия очень не походит на мой? Какие еще стереотипы мышления и поведения вы знаете, которые можно было бы отнести к теме данной статьи? Буду рад поучаствовать с вами в обсуждении в комментариях.
Здесь я описал стереотипы, проявлявшие се только в каких-то отдельных случаях, которые мне удавалось разрешить практически сразу после того, как я их обнаруживал. Тем не менее, есть еще более фундаментальные стереотипы, которые могут сильно отравлять нашу жизнь. Это, например, стереотип о том, что личность нельзя развить или о том, что плохие эмоции нужно избегать. Такие стереотипы - это прутья решетки в клетке страдания и неудовлетворенности. Они серьезно мешают человеку развиваться и быть счастливым.
Важно понимать, что стереотип не абсолютное понятие. Например, нельзя сказать, что человек, который, например, любит Индию делает это в силу стереотипа. Вполне возможно он делает это искренне. Стереотип - это некий ментальный конструкт, воплощенная в неком тезисе совокупность наших ожиданий, а не наши чувства как таковые. Вот, если я думаю, что "должен" любить Индию, то это стереотип. Например, есть стереотип, что человек должен устроиться на стабильную наемную работу и вкалывать на ней до пенсии. Тем не менее, есть люди, которых полностью устраивает такая жизнь. И нельзя сказать, что они попали под влияния шаблона мышления.
Но, вот если такой человек, постоянно думает, что он должен непременно с такой работы убежать, чтобы заниматься тем, что "нравится" и работать не "на дядю", существует вероятность, что он как раз таки находится под влиянием стереотипа о том, что каждый человек должен найти свое "призвание" в работе и работать на себя, чтобы быть счастливым. Нет, я не отрицаю, что, возможно такой человек будет более счастлив на новом поприще. Просто это не факт.
У меня отношение к вопросу призвания простое (Я писал об этом в статье «как найти свое призвание«). Я считаю многие вопросы о поиске "призвания" отчасти большим стереотипом, раздутым культурой. Я вспоминаю слова, которые услышал на одном бизнес тренинге. "Если бы я на работе занимался тем, что мне нравится, то мне бы платили за просмотр хоккея и распитие пива".
Я знаю, какой страдание могут принести человеку все эти мысли: "Мне кажется, я занимаюсь не тем, в чем состоит мое призвание. А в чем оно состоит? Как мне реализовать себя? Как мне понять, чего я хочу? Как мне найти то, что мне будет постоянно нравиться?"
Но это не значит, что не нужно стремиться к лучшим условиям работы находить более подходящую для себя профессиею. Просто это не должно превращаться в вечные поиски без видимости конца, которые заставляют вас быть недовольными тем, что есть здесь и сейчас.
Я это пишу к тому, чтобы показать, что стереотипом может быть любое суждение как одно, так и прямо противоположное ему. Все зависит от человека. Если такой человек имеет неправильные ожидания, которые мешают принимать действительность такой, какая она есть, то, можно говорить, что он подвержен стереотипу. Избавление от стереотипов тесно связано с принятием.
Что делать, чтобы избавиться от стереотипов?
В этой статье я дал некоторые рекомендации по преодолению стереотипов. Но, опять же, вы не сможете их отслеживать, пока не натренируете свой ум это делать. Человек может всю жизнь следовать какому-то стереотипу, например о том, что он не нравится девушкам и так никогда и не понять, что это убеждение - всего лишь ментальный конструкт и не имеет отношения к реальности. Пока мы находимся внутри привычной схемы мышления, мы не замечаем, что такая схема мышления вообще существует. (Хорошие примеры этого приведены в статье, которую я прочитал недавно и вам настоятельно рекомендую прочитать).
Мы находимся под действием этой схемы, проживая ее как бы на автомате, полностью вовлеченные в нее, даже не задумываясь, почему мы так действуем. Я уже давно перестал бояться быть занудой, так как кто-то все-таки должен им быть. Поэтому лишний раз напомню, что разрушить стереотипы вам помогут различные практики развития осознанности, например, медитация. Во-первых, она научит вас наблюдать за устоявшимися паттернами мышления со стороны, не быть в них вовлеченными. А, во-вторых, она приучит ваше сознание постоянно проверять само себя на предмет возникающих шаблонов и вовремя их исправлять. И, в третьих, медитация - это именно тот способ созерцания действительности, который освобожден от любых ментальных конструктов, привычных схем мышления, потому что это голое наблюдение без вовлечения в процессы ума.
Также вам очень поможет, если вы будете почаще размышлять над действиями, которые делаете на автомате. Возьмите небольшую паузу и спросите себя.
- "Почему я поступаю так, а не иначе? Есть ли какие-то другие способы изменить стандартные действия"
- "Почему, забыв ключи дома, я возвращаюсь туда в волнении и нервозности. Что изменится от того, что я буду волноваться?"
- "Почему, когда мне грустно или страшно, я пытаюсь убежать от этих эмоций? Что случиться, если попытаться наоборот, принять их, пропитаться ими?"
- "Почему, когда кто-то осуждает меня или обвиняет, я вовлекаюсь в ответную критику? Можно ли действовать по-другому?"
- "Почему я постоянно обижаюсь, разве обида - это самый эффективный способ разрешения конфликта или внутренних противоречий?"
- "Почему я считаю, что должен вести какой-то определенный образ жизни, должен иметь какие-то конкретные вкусы. Кому я это должен и почему?"
Именно с целью разрушить привычные шаблоны мышления, я сформулировал еще давно 100 вопросов в своей статье «100 вопросов, чтобы познать себя».
Старайтесь замечать те действия или реакции, которые вы уже стали делать на автомате, только в силу привычки, не задумываясь. Хотя бы сам факт того, что вы об этом начнете задумываться, уже посеет в вас привычку размышлять над своими шаблонными действиями, поступками. И впоследствии вы сможете найти новые, более хорошие и эффективные пути взаимодействия с реальностью.
