Todas as pessoas no curso da vida normal, de tempos em tempos, enfrentam vários problemas e dificuldades. Tudo isso causa um mau humor. Às vezes, um mau humor, ou melhor, sua ausência como um todo pode ser causada pela apatia geral e não pela satisfação com a própria vida. De qualquer forma, uma longa permanência em um estado sombrio pode causar depressão.
Muitas pessoas chamam esse conceito simplesmente de uma falta prolongada de bom humor, mas a depressão clínica é um transtorno mental grave que é tratado por especialistas. Em geral, se você não vai acertar contas com a vida, caso em que você deve recorrer a um psicólogo, mas há muito tempo perdeu o gosto do passado, cheio de alegria da vida, nossas dicas simples irão ajudá-lo.
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Converse com amigos
Os cientistas provaram que a comunicação com bons amigos elimina o humor depressivo não pior do que medicamentos e sessões de psicoterapia caras. Tente pelo menos uma vez por semana para conversar com alguém de seus amigos. Qualquer atividade social em geral contribui para a auto-estima e estimula várias mudanças positivas.
Coma frutos do mar
Muitos estudos descobriram uma ligação entre os baixos níveis de ácidos graxos ômega-3 no corpo e a probabilidade de depressão. Estes ácidos são abundantemente contidos na maioria dos frutos do mar, em particular nos peixes marinhos.
Brincar com animais de estimação
Os cientistas mostraram que no processo de "comunicação" com animais em seres humanos são intensamente desenvolvidos "hormônios da alegria". Esta lição alivia perfeitamente o stress ea tensão nervosa, e são estes factores que causam depressão. Não se preocupe se não tiver um amigo de quatro patas. Brinque com o cão do seu vizinho ou vá à loja de animais com mais frequência.
Coma frutas
As frutas são ricas em vitaminas e, sem elas, o pleno funcionamento do corpo como um todo não é possível. Vitaminas do complexo B ajudam a fortalecer o sistema nervoso e o desenvolvimento de hormônios no corpo, edificante. Além disso, essas vitaminas são adicionadas à composição de muitos antidepressivos. Por exemplo, as vitaminas deste grupo são encontradas em grandes quantidades em abacates.
Massagem
Massagem contribui para a produção normal de serotonina no cérebro. Esta substância é parcialmente responsável pelo bom humor de uma pessoa. Para tal estimulação do humor, não é necessário ir a um salão caro. Pergunte ao seu amado ou amigo para apenas massagear as costas. O resultado não demorou a chegar.
Muitas vezes andar
Caminhar ao ar livre, ao ar livre, promove a formação de neurotransmissores necessários para um bom humor no cérebro. No inverno, as caminhadas são ainda mais relevantes. No inverno, há uma maior probabilidade de ocorrer um declínio prolongado do humor. Isto é devido à falta de luz solar nesta época do ano. E no decorrer da caminhada, como em outros tipos de atividade física, produz-se a quantidade necessária de substâncias responsáveis pelo bom humor. Portanto, no inverno, tente compensar a falta de luz solar ao caminhar.
Respirando
A depressão leve é explicada puramente fisiologicamente. Uma das causas físicas de sua ocorrência é a ventilação insuficiente dos pulmões. Para estar saudável e de bom humor, você precisa respirar profundamente, usar todo o potencial dos pulmões. Para exercitar o tórax que liga os pulmões, faça o seguinte exercício todas as manhãs. Deite-se na beira da cama, balançando a cabeça. Em cada mão, pegue um pequeno haltere e abaixe-o pela cabeça. Nesta posição, faça 10 respirações profundas e expire ao tentar expandir o tórax o máximo possível.
Cafeína
Em quantidades moderadas, a cafeína reduz o risco de depressão. Durante o dia, beba algumas xícaras de chá ou café.
Rotina
Em alguns casos, a depressão é causada pelo tédio. Dias cinzentos, a chamada rotina torna-se uma causa de perda de alegria e prazer da vida. Torne sua vida diversificada. Comece com as pequenas coisas. Comece a trabalhar por outro caminho, encontre um novo hobby, viaje com mais frequência e assim por diante.
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