Na vida de até mesmo a pessoa mais alegre há momentos em que o humor cai, e um sorriso não quer aparecer no rosto. O que fazer em tais situações? Como se animar? Vale a pena fazer isso? Talvez faça sentido apenas esperar até que pensamentos positivos retornem por si mesmos? Ou é necessário atraí-los ativamente? Como isso pode ser feito? As técnicas eficazes são conhecidas para ajudar você a se tornar mais divertido? Vamos entender essa questão juntos.
Como se animar
Lutar contra os negativos não é apenas um capricho. O fato é que o mau humor é prejudicial à saúde, agravando o bem-estar de uma pessoa. Pensamentos negativos causam a produção de uma série de fatores prejudiciais, incluindo "hormônios do estresse", que gradualmente destroem o corpo. Então, elevar o humor é um assunto importante e urgente. O preço do atraso pode ser um negócio falhado, uma briga com parentes ou amigos, problemas de saúde, etc. Ninguém está comprometido com tal desenvolvimento. Portanto, você deve se animar o mais rápido possível.
Estas técnicas ajudam a elevar o seu espírito e individualmente, mas no caso de sua combinação, o efeito é alcançado muito mais rápido.. Especialmente porque geralmente melhoram a vida, proporcionando uma prevenção tangível na luta contra o mau humor. O principal é não atrasar, porque quanto mais tempo a pessoa está em um estado de depressão, mais difícil é ajudá-lo.
Auto-análise
Antes de começar a lutar com algo, você precisa conhecer seu inimigo "de vista". É necessário descobrir a razão pela qual o humor foi perdido. Por via de regra, corrigindo isto, é possível descobrir muito mais rápido que se animar. Se esta é uma briga com um ente querido, então é desejável conciliar o mais rapidamente possível. Em caso de problemas no trabalho, você deve entender o que os causou, corrigir seus erros. Quando os dias ficam cinza devido à falta de momentos interessantes, você precisa criá-los você mesmo. É importante ser sincero na sua frente e ouvir atentamente a sua voz interior, caso contrário, será muito difícil entender a essência do problema.
Atenção
Se a razão para o humor estragado é compreensível e não pode ser corrigida, é melhor tentar simplesmente não pensar nisso. Por exemplo, alguém insultou no ônibus. Isso já aconteceu e a opção mais aceitável, como se animar - mudar rapidamente para algo bom. Você pode recordar sua piada favorita, um fragmento de um filme humorístico ou uma situação divertida da vida. Não é tão importante que seja, desde que ajude a esquecer a situação negativa.
Mudança de cenário
Essa técnica é um pouco semelhante à recomendação anterior. Só é usado no caso quando o switch falha. Como se animar se o motivo da deterioração estiver diante de seus olhos. Por exemplo, houve uma briga entre os funcionários. Eles se sentam cara a cara na mesma sala. Para a rápida normalização da atitude mental, alguns deles devem sair por um tempo. Ou o jovem deixou a menina, causando-lhe uma ferida mental. Ela constantemente teme tropeçar em cima dele na cidade. Se uma menina sai de férias por um curto período de tempo, por exemplo, no mar, então há mais chances de que suas "feridas" espirituais se curem e ela "se recomponha".
Pensamentos de boa
Pensamento positivo melhora o seu humor, bem como um programa humorístico. Na maioria das vezes, o negativo é causado por eventos malsucedidos na vida de uma pessoa. Se você os elevar ao nível de um culto, “adorando-os” diariamente, o humor não melhorará. Todos na vida têm algo de bom, momentos ainda mais felizes podem estar no futuro. Concentrando sua atenção no positivo, a pessoa cria um certo pano de fundo emocional, que está embutido no subconsciente e, desse modo, corrige a psique. De acordo com o princípio do feedback, quanto mais alguém pensa no positivo, mais ele o encontra em sua vida.
Esporte e atividade física
Qualquer atleta sabe como se animar rapidamente. Boa formação vem para o resgate. Imediatamente me lembro da frase do desenho animado - "você não sabe o que fazer - caiu, torceu". Mesmo no alvorecer da humanidade, percebeu-se que o esforço físico ajuda a fortalecer a força espiritual de uma pessoa. Isto é devido à produção de "hormônios da felicidade" durante o treinamento. Essas substâncias estimulam a atividade mental, aumentam o tom geral e ajudam a combater a depressão. Exercícios matinais, correr no parque ou ir ao ginásio ajudarão a trazer pensamentos e emoções em ordem, melhorando o humor de uma pessoa.
Recarga humorística
Não negligencie estímulos externos. Por exemplo, você pode ler piadas, assistir a uma comédia engraçada ou a um show bem-humorado. Isto é especialmente verdadeiro quando surge a questão de como se animar em casa. "Zomboyaschik" também é ocasionalmente útil se usado corretamente. Ainda assim, exceto por "endro", na TV de vez em quando e mostrar bons programas ou filmes. Além disso, você pode usar a Internet, graças a um laptop, computador ou smartphone. Tudo isso pode se tornar um verdadeiro aliado, se você aprender a filtrar a informação que vem deles e procurar exatamente os filmes e programas que são necessários.
Meditação
Conselhos confiáveis sobre como se animar, comprovados por milhares de pessoas. Evitar o agito e a agitação ao redor do seu subconsciente ajuda a trazer pensamentos em ordem, para eliminar o negativo do subconsciente. É verdade que esse método está disponível em sua forma pura, não em todos. Pode levar muito tempo para dominá-lo, mas o resultado vale a pena. Por outro lado, nosso homem inventou seus métodos de "meditação". Um dos mais comuns é a pesca. Às vezes, não há nada melhor na luta contra a depressão do que morder a isca e ir até o reservatório mais próximo para experimentar todas as delícias da união com a natureza. É claro que tal exercício pode ser chamado de meditação com grande extensão, mas é melhor assim do que sem qualquer relaxamento.
Pet
Pequenos bichinhos fofos e bonitinhos têm um efeito muito positivo na psique de seu dono, sabendo exatamente como animar uma pessoa. Gatos, cachorros, até mesmo hamsters ajudam a se divertir e a distrair dos problemas. Não menos recarga emocional pode ser obtida assistindo os peixes de aquário. O tempo literalmente congela, transferindo uma pessoa para um mundo de equilíbrio calmo e emocional. Como se animar? É o suficiente para se comunicar com nossos "irmãos" menores. Nem sempre é conveniente manter animais de estimação em seu próprio apartamento. Neste caso, uma viagem para visitar quem os tem ajudará. Ou, como alternativa, você pode usar um aplicativo móvel que imita uma biocenose de aquário ou um animal mais organizado, como um gato. Claro, isso não substitui um animal de estimação real, mas em bezrybe e camarão - anchova.
Atividades criativas
Criatividade é a melhor maneira de se livrar de um mau humor. Pintura, música, poesia - tudo isso requer concentração máxima de esforços que ajudam a distrair do negativo. Muitas pessoas criativas há muito tempo descobriram como se animar. A singularidade desta recomendação é que você pode recorrer a ela a qualquer momento, de qualquer lugar. Um guardanapo simples pode servir como tela, uma composição musical pode ser batida com os dedos sobre a mesa, e os poemas não requerem nenhuma mídia física. Você pode fazer rimas, caminhar no parque ou confortavelmente umostivshis no banco mais próximo.
Passatempo original
O mau humor geralmente ocorre quando uma pessoa está envolvida em um caso não amado. Como se animar em tal caso? Uma boa opção é um hobby, porque, via de regra, está ligado ao que uma pessoa realmente gosta e lhe causa uma sensação agradável. Todos os tipos de hobbies ajudam a perceber as reais inclinações e talentos de uma pessoa, trazendo-o, assim, ao equilíbrio emocional. Muitas vezes, as pessoas escolhem um hobby que não tem nenhuma relação com o trabalho principal, o que pode indicar um emprego inadequado. Muitos daqueles que alcançaram sucesso significante aprenderam a ganhar com seus hobbies. Isso fornece uma atitude positiva, bem como um desejo inesgotável de fazer a coisa escolhida.
Dieta
O homem consiste no que ele come e bebe. Para que o tom seja normal, é necessário encher o corpo de força e energia. Como se animar, se não há elementos necessários para isso? Há apenas um caminho - para comer algo saboroso e saudável. "Hormônios da felicidade" são ativamente produzidos pela ação do chocolate preto, café, banana, nozes, frutas, frutos do mar e verduras. Se você encher sua dieta com esses componentes, então você pode esquecer o mau humor. O principal é manter a regra da "média dourada" e não exagerar mesmo com produtos muito úteis.
Descanse e durma
Para um bom humor você precisa de força. Eles precisam ser restaurados de tempos em tempos. É aqui que o sono e o relaxamento vêm para o resgate. Além disso, existe o conceito de relaxamento - relaxamento profundo de todos os músculos do corpo. Não deve ser confundido com o resto habitual. Esta é toda uma gama de tratamentos psicossomáticos, desde massagens relaxantes até variedades mais exóticas. A essência de todas as técnicas se resume a aliviar a tensão no corpo e na mente. Como se animar, se da fadiga você derrubou? Apenas relaxando e rejuvenescendo.
Nós olhamos vários truques para se animar. Convencionalmente, eles podem ser divididos em dois grandes grupos. O primeiro está relacionado a se livrar da negatividade. O segundo visa atrair positivo. De muitas maneiras, o fundo psico-emocional depende do humor da pessoa. Se você pensa em termos de otimismo e sucesso, então o clima estará sempre no topo.
