O tédio pode causar um derrame? Ou este sentimento é apenas um mau humor temporário sem consequências sérias? Para descobrir, você precisa de conhecimento sobre a relação de tédio e processos fisiológicos no corpo. Se essas relações realmente existem, então o que surge primeiro - um humor entediado ou mudanças na fisiologia? E finalmente, vale a pena fazer algo sobre isso? Se sim, o que? Respostas serão inesperadas.
O que é aborrecimento
Tédio - esta é uma emoção negativa, um estado mentalmente passivo, que é acompanhado por uma falta de interesse em pessoas, atividades e ambiente em geral. Uma pessoa com esse humor diminui a reação, tanto nos níveis físico quanto mental. Sensações relacionadas - ansiedade, irritabilidade, falta de atenção, insatisfação.
A fisiologia não afeta o tédio. Mas uma emoção negativa pode causar desconforto fisiológico. A razão para isso é um aumento no nível de cortisol, ou hormônio do estresse, no sangue. Em grandes doses, com manifestações crônicas, pode provocar doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral ou diabetes. Considerando o risco, ainda vale a pena lutar com o tédio que surge sistematicamente.
Como se livrar do tédio
Analisar sentimentos
Para começar, apenas ouça seu corpo e seus sentimentos. Então você pode tentar mudar a posição física e observar a reação do corpo. Às vezes, uma postura simples e confortável resolve um problema, pois relaxa bem. O tédio se transforma em relaxamento. Esse método ajuda se você precisar esperar muito tempo e nada de interessante for observado. Longas filas, atrasos nos vôos são exemplos vívidos.
Tem a oportunidade de fazer alguma coisa? Ótimo Você pode usar isso e seguir as alterações. Sob a ocupação significa não apenas trabalhar ou estudar, mas também um hobby ou coisas úteis. Então a situação se desenvolverá em um dos dois cenários:
- Devido ao emprego, o tédio gradualmente diminuirá, já que apenas a ociosidade serviu como a causa do estado deprimido.
- Um mau humor permanecerá inalterado ou piorar.
As razões para a segunda opção são problemas completamente diferentes. Um deles é a completa ausência de aulas. Mas a energia neste caso pode estar em excesso. Não sendo capaz de aliviar um estado agitado de alguma forma, uma pessoa começa a ficar entediada. Portanto, o próximo passo será a melhor solução.
Acalme-se e tente relaxar
O relaxamento efetivo ajuda a reduzir a excitação emocional. Devido a esse tédio se desenvolve em repouso. Talvez seja precisamente isso que o corpo não tem. O esgotamento provoca um colapso, que é falsamente confundido com preguiça e tédio. Algumas maneiras simples de relaxar:
- para meditar, de preferência com música calma e calma, com luzes fracas e paus de aroma ou velas;
- dormir, garantindo paz e tranquilidade;
- sonhar com sucessos futuros, descobrir como alcançá-los;
- relaxe na natureza;
- observe peixes de aquário - eles acalmam perfeitamente o sistema nervoso;
- vá para yoga, massagem ou qualquer procedimento relaxante.
Se o problema não for excesso de trabalho, então o relaxamento não afastará o humor melancólico e entediado. Neste caso, é hora de passar para o terceiro passo.
Concentre-se em algo
Especialmente em um determinado item ou pessoa. No primeiro passo, já foi proposto encontrar algo para fazer. No entanto, em situações em que você só precisa esperar, é difícil encontrar um caso interessante. Andar pelo aeroporto durante um vôo atrasado é rapidamente irritante, e sair da fila sem arriscar seu assento é quase impossível. Então você pode tentar manter sua atenção em algum objeto.
Dê uma espiada no livro de um vizinho ou espreite pelas filas de jornais ao redor do quiosque, enquanto o dono se afastava, não particularmente divertido. Embora amantes de detetive façam. O resto é melhor prestar atenção aos outros. Você pode considerar gentilmente uma pessoa e fazer essas perguntas:
- Qual é o nome dele?
- Quantos anos ele tem
- O que ele está fazendo neste lugar, para onde ele irá em seguida?
- Qual é a profissão dele?
- Ele tem um casal e filhos?
- Isso é uma pessoa sincera ou ele está escondendo algo por trás de máscaras sorridentes?
- O que suas roupas, acessórios, bolsas, andar, comportamento dizem sobre ele?
Antes de jogadores entediados que são profundamente penetrados por tal ocupação, eles se surpreendem com o quão próximo da realidade eles são. Além disso, este jogo é capaz de pressionar por novos conhecidos. E se o objeto de observação repentinamente perceber a vigilância de si mesmo, então os psicólogos recomendam não apenas desviar o olhar, mas apenas sorrir.
Para analisar os últimos meses
Os métodos listados não ajudam? Então, talvez, a causa do tédio não esteja oculta na situação atual, mas em algum lugar no passado? Se assim for, então é aconselhável tentar lembrar de sua vida nos últimos seis meses. Emoção negativa pode causar:
- forte choque emocional, trauma psicológico grave;
- rotina, pura monotonia nas ações;
- falta de uma compreensão clara de seus objetivos e desejos;
- ignorando os próprios sentimentos, tomando conta de alguém, mas não de si mesmo;
- trabalho terrivelmente não amado ou outra atividade sistemática que você absolutamente não deseja realizar.
É impossível ser totalmente feliz, observando as regras de outra pessoa. Essas duas histórias são prova disso.
Os pais querem que seu filho se torne um advogado, não um violinista, como ele deseja. Para não perturbar os entes queridos e satisfazer as suas expectativas, o cara vai estudar na Law Academy. Recebe um diploma, encontra um emprego na especialidade. Depois de alguns anos, ele tem o prestígio, o dinheiro, o respeito de seus pais. E também tédio, irritação, auto-ódio, explosões incontroláveis de raiva. E outra garrafa de álcool ao lado de um violino quebrado.
Um jovem se casa por amor. A esposa é um anjo na carne. Sua única desvantagem - ela exige que seu marido por causa dela abandonou os jogos semanais com amigos no futebol. Um homem gosta de dirigir a bola com seus amigos, este é o seu verdadeiro passatempo, mas ... Inspirado pela nitidez de seus sentimentos, ele concorda com o ultimato de sua esposa.
Depois de meio ano, o cara entediado tenta falar com a esposa e ainda vai ao futebol. Recebe uma birra que termina apenas após o abandono da intenção. Depois de mais alguns meses, o devoto começa a culpar o cônjuge por sua passividade em relação a ela, assuntos domésticos. Um ano depois, ela o encontra na cama com outro. Divórcio
Mude a vida de acordo com os resultados da análise
Se as duas situações descritas na etapa anterior, para dizer o mínimo, não atenderem às expectativas, então é hora de agir. O que pode ser feito?
- aprenda mais sobre seus desejos, ambições, sonhos;
- pare de ignorar necessidades pessoais, emoções;
- adicione algo novo à vida ou, ao contrário, livre-se de algo;
- mudar a maneira de realizar tarefas diárias;
- aprende coisas novas;
- ame-se, desenvolva a auto-estima.
Em outros casos, o próximo passo ajudará.
Visite o escritório do psicoterapeuta
Às vezes esta é a única solução correta e eficaz. Conversar com um especialista é descobrir e aceitar a si mesmo. Algumas pessoas são confrontadas com estereótipos que as impedem de obter ajuda profissional.
O médico vai subir na cabeça.
Não, ele não exigirá a história de algo contra a vontade do cliente. Não vai empurrar. Vai empurrar? Claro, porque, tendo superado a indecisão, uma pessoa é capaz de se livrar de uma dúzia de problemas. Mas isso é ajuda, não pressão.
Uma viagem ao médico significa que a pessoa está doente.
O paciente realmente precisa de ajuda. Mas, primeiro, por que ninguém tem medo de falar sobre uma visita a um terapeuta, um cardiologista, um oftalmologista? Embora sejam exatamente os mesmos médicos que o psicoterapeuta - a área de tratamento é apenas diferente. Em segundo lugar, o psicoterapeuta não é psiquiatra. De fato, o primeiro resolve os problemas com os quais eles recorrem a um psicólogo, mas ele também tem uma educação médica.
Escrever em um cartão médico de um psicoterapeuta é ruim para uma carreira.
Muitos especialistas não trabalham com livros médicos. Maximum - faça anotações em seus próprios cadernos para manter tudo na sua cabeça. A lei do sigilo médico não lhes permite falar sobre os problemas dos clientes. Às vezes também consciência.
O tédio transitório raro em si não é perigoso e nem mesmo útil. Mas sua manifestação crônica pode ser um alerta. Chamar essa emoção de diagnóstico baseado apenas em um ponto de vista médico é difícil. Mas em termos psicossomáticos, é. O psicoterapeuta pode ajudar a superar o humor constantemente entediado.
