Como aprender a se concentrar
A capacidade de se concentrar e se concentrar é uma das principais habilidades de uma pessoa de sucesso. A fim de atingir todos os objetivos estabelecidos antes de você e realizar as tarefas, bem como para fazer o seu trabalho, quaisquer projetos e tarefas com alta qualidade, você precisa saber como se concentrar e não se distrair, especialmente em ninharias.
Como os cientistas já descobriram, o desempenho humano tende a mudar durante o trabalho. Assim, os primeiros 10 minutos são gastos na adaptação, isto é, para entrar no estado de trabalho. 20 minutos são dados para alcançar um ótimo desempenho e mergulhar totalmente no fluxo de trabalho. Assim, para começar a trabalhar e começar a realizar o trabalho de forma produtiva, o cérebro precisa estar sintonizado por cerca de 30 minutos.
Vale a pena notar que, se você fizer uma digressão, o cérebro terá que passar os mesmos 30 minutos novamente, após o que será capaz de trabalhar de forma eficaz. Se você trabalha em tal ritmo, constantemente se distrai e se prepara para trabalhar novamente, pode ficar com fadiga crônica, irritabilidade, baixos resultados, baixo desempenho, o que afetará negativamente sua condição física, assim como o desejo e desejo de fazer qualquer coisa.
A fim de não apenas entender como se concentrar em um caso, mas para aproveitar ao máximo essa habilidade em sua vida, você precisa seguir algumas recomendações simples, mas eficazes.
Aprendendo a focar
Local de trabalho Tente organizar seu local de trabalho corretamente, para que nada o perturbe, remova todos os objetos que o distraem. Se você trabalha em casa, peça a seus parentes e amigos que lhe proporcionem o máximo de paz e tranquilidade. Determine as horas de trabalho em que você não deve ser distraído e barulhento. Sempre mantenha a área de trabalho limpa e arrumada, remova todos os papéis da mesa, dobre todos os objetos do escritório corretamente, deixe apenas o que você precisa para esse trabalho em particular. Lembre-se, não deve haver confusão em seu local de trabalho ou em seus pensamentos, então tudo em sua vida será "colocado nas prateleiras".
Telefone Antes de começar a trabalhar, faça todas as chamadas importantes e avise que o telefone será desconectado por algum tempo. Em geral, aprenda a usar o telefone como meio de comunicação, não mais. Deixe no passado todas as longas conversas no telefone, nos jogos e muito mais.
Internet. Se você precisar que a Internet funcione, desabilite o e-mail, as redes sociais, todos os aplicativos dos quais as notificações podem vir e distrair você. Você tem uma tarefa importante - fazer o trabalho, após o qual poderá passar seu tempo livre sozinho.
Descanse Você não precisa trabalhar por horas sem intervalo, pois isso terá um impacto negativo não apenas em seu desempenho, mas em eficiência e eficácia, após o que a fadiga crônica e o esgotamento profissional o aguardam. Faça uma regra para trabalhar e não se distraia 45 minutos, e passe 15 minutos em um bom descanso. Neste momento, na verdade, você pode verificar e-mail e redes sociais.
Plano É provável que este item seja o primeiro, mas nem todo mundo gosta de planejar, então este conselho fica a critério de todos. Antes de se sentar para trabalhar, faça um plano de ação claro, descreva todas as tarefas e determine o que precisa ser feito primeiro. Quando você tem um plano diante de seus olhos, você não terá que gastar tempo construindo uma estratégia e reunindo seus pensamentos.
Essas são cinco maneiras bastante eficazes de aprender a se concentrar em um caso. Para que essas recomendações funcionem, elas precisam ser colocadas em prática e implementadas em sua vida. Então, como diz o ditado, o “negócio está indo bem” e a vida é mais fácil, os resultados são mais altos, há mais tempo livre, menos cansaço e sempre bom humor.
