O conceito e as características do eustress e da aflição

O estresse é uma condição fisiológica que começa, quando uma pessoa é influenciada por fatores de estresse: convulsão psico-emocional, fome, sobrecarga física ou mental grave, falta de sono, doença prolongada e outros efeitos, geralmente adversos.

O estresse direciona todas as forças do corpo para superar as dificuldades. Existem dois tipos de estresse: eustress e aflição.

O que é estresse?

Estresse - Esta é uma reação corporal que ocorre em situações críticas para uma pessoa.

Este mecanismo permite que as pessoas ajam de forma mais eficaz em circunstâncias extremamente difíceis, tomem decisões mais rapidamente.

É um estado completamente normal para o corpo humano, aumentando as chances de sobrevivência e adaptação bem-sucedida. Mas muitas vezes estando sob estresse perigoso para a psique e a saúde somática.

Ao longo da existência da humanidade, as pessoas constantemente caíam em situações estressantes: passavam fome, sofriam com guerras, frio e calor, desastres naturais e doenças.

Agora, muitas dessas causas de estresse desapareceram em segundo plano, mas as pessoas continuam a enfrentá-lo regularmente: durante cargas de trabalho excessivas, exames, prazos, conflitos com parentes, crises em relacionamentos românticos, viagens, divórcios.

Fatos sobre o estresse:

1. Sobre ele começou a falar ativamente na segunda metade do século XX, e ele o termo foi cunhado por Walter Kennpsicofisiologista americano em 1929.
2. Condição de estresse intimamente relacionado à atividade hormonal: Durante uma situação crítica para uma pessoa, a adrenalina, o cortisol e a norepinefrina são lançados no sangue. Eles mudam o trabalho do organismo de modo que ele entra em um estado de "bater ou correr", estava pronto para superar as dificuldades por qualquer meio. Em paralelo, o desempenho dos sistemas gastrointestinal e imunológico está se deteriorando.
3. As razões para o estado de estresse não precisam ser puramente negativas: o estresse pode ocorrer no processo das experiências positivas mais fortes. Nesse caso, o mecanismo do estresse e suas conseqüências permanecem os mesmos.
4. É importante não confundir o estresse com uma sobrecarga nervosa: condição estressante tem um difícil estágio: primeiro há um estado de pânico, o corpo começa a produzir cortisol, adrenalina e outros hormônios, após um período de resistência, quando os hormônios funcionam como deveriam e a pessoa está pronta para lidar com as dificuldades. Exaustão segue no final.
5. Com estresse mais frequentemente pessoas que vivem em áreas metropolitanas.

Se uma pessoa está estressada com muita frequência, saúde mental e somática pode ser seriamente abalada: o risco de desenvolver muitas doenças mentais aumenta, especialmente depressão, neurose, transtornos de ansiedade, transtorno obsessivo-compulsivo, imunidade é suprimida, cardiovascular, digestivo e outros sistemas se deterioram.

Isto é devido aos efeitos da adrenalina e cortisol no corpo.

Estresse crônico - esta não é a norma, mas uma condição que requer tratamento.

Mais de 25% das pessoas Eles estão em estresse crônico devido a dificuldades de vida, excesso de carga de trabalho, choques psicoemocionais.

É muito mais difícil para eles do que pessoas saudáveis ​​poderem trabalhar, dificilmente se concentram, não dormem o suficiente, lembram-se de informações piores, tendem a se sentir inseguros em suas habilidades, adoecem mais e mais.

Variedades

O estresse tem dois tipos:

1. Aflição Forma negativa de estresse, agravando o sistema imunológico do corpo, prejudicando a saúde somática e mental. É extremamente difícil ou impossível para uma pessoa lidar com esta condição estressante, e ele é freqüentemente extremamente forte e duradouro. As pessoas que estão sob a influência do sofrimento muitas vezes sofrem de doenças infecciosas e recebem complicações delas.

   A angústia muito frequente aumenta o risco de desenvolver doenças mentais e somáticas.

2. Eustress. Uma forma leve de estresse, que atua no corpo, em vez de uma direção positiva, e ajuda a lidar com as dificuldades não críticas possíveis. Ao mesmo tempo, o eustresse frequente também pode afetar negativamente o corpo humano, tornando-se angustiado, porque está ligado à produção de cortisol e à adrenalina. Além disso, o eustress pode ser entendido como o estresse causado por experiências positivas.

Cada pessoa tem um nível diferente de resistência ao estresse, dependente de muitos fatores: tipo de sistema nervoso, características de educação, estado de saúde mental e somática, condições de vida e muito mais.

Qual é a diferença do sofrimento?

Aflição - Esse é um tipo de estresse, não algo que se opõe a isso. Qualquer aflição resulta de um estado estressante.

O estado de angústia ocorre quando o homem é incapaz de lidar com as dificuldadesapareceu em sua vida e com os efeitos do estresse.

Normalmente, o estresse não deve ser frequente e excessivamente intenso, não causa sérios danos ao sistema imunológico e a outros sistemas do corpo e desaparece por si mesmo, deixando muitas vezes lembranças agradáveis ​​para contar aos amigos, revigorar, dar força.

A angústia é um estresse patológico que se manifesta intensamente, muitas vezes persistindo por muito tempo e danificando o corpo.

O problema do estresse no trabalho de parto

Requisitos para trabalhadores e condições de trabalho sempre foram altos: os trabalhadores tiveram que lidar com um sério estresse mental e físico, trabalhar regularmente e muito, entrar em contato ativamente com os outros e, às vezes, arriscar suas vidas se o trabalho, por exemplo, estiver associado a substâncias tóxicas.

Mas antes, cinquenta e setenta anos atrás, quase nunca pensaram sobre o problema do estresse. Mas agora muito mais atenção está sendo dada à qualidade de vida, e o tópico do estresse também se tornou significativo.

Efeitos principais trabalho de angústia:

1. Problemas de saúde somáticos. Os funcionários têm um risco aumentado de desenvolver doenças crônicas, por isso serão forçados a tirar mais licenças médicas e ficarem mais propensos a lidar com as obrigações.

   A probabilidade de morte súbita, derrame, ataque cardíaco, especialmente entre trabalhadores de meia-idade e idosos, aumentará.

2. Transtornos mentais. O sofrimento sistemático leva ao desenvolvimento de depressão, neurose e outros transtornos mentais que prejudicam significativamente a produtividade do empregado e o impedem de ser proativo, criativo e interessado no que faz.
3. Queda na produtividade, deterioração das habilidades cognitivas, perda do desejo de trabalhar. Trabalhadores que sofrem de estresse crônico têm mais dificuldade em se concentrar, o pensamento e a função da memória pioram, o que afeta negativamente o desempenho deles.

Aflição no local de trabalho geralmente associada a conflitos, assédio moral, carga excessiva, falta de oportunidade para relaxar completamente, ambiente desconfortável, criando desconforto físico (frio, calor, falta de capacidade para satisfazer necessidades básicas), salários insuficientes, que muitas vezes não são apropriados aos esforços que o empregado gasta.

Um empregador competente e responsável entende perfeitamente bem que o estresse leve, infreqüente e não sério é útilAjudará os funcionários a lidar melhor com seus deveres, aumentar sua motivação e a aflição, pelo contrário, diminuirá sua eficiência.

Portanto, cada um desses empregadores procura garantir que os trabalhadores sintam o mais raramente possível a angústia, sejam mais produtivos, mais saudáveis ​​e mais felizes.

Como lutar?

Principais recomendações:

1. Ajuste o modo do dia. Modo compilado corretamente do dia permitirá que você dedique tempo suficiente para descansar e dormir, irá ajudá-lo a distribuir corretamente a carga. A falta de sono é um fator de estresse em si mesmo, por isso é importante dormir todos os dias por pelo menos 7-8 horas.



2. Reduza a carga, mude o trabalho, se necessário. Tente se dar bastante descanso no decorrer do seu trabalho, faça pequenos intervalos entre dois e cinco a sete minutos quando sentir que precisa. Muitas vezes ouça o seu próprio bem-estar, aprenda a determinar quando você precisa tirar um tempo. Se o seu trabalho exigir investimentos excessivos da sua parte, você deve pensar em encontrar um novo.
3. Dê mais tempo para descansar e passatempos. Atividades favoritas, sono e caminhadas ajudam a combater o estresse. Ouça com frequência a sua música favorita, pratique atividade física, caminhe a pé ao ar livre, assista a filmes interessantes, séries, desenhos animados, leia livros e artigos, participe de hobbies criativos: desenhe, escreva, dance.
4. Não adie a tarefa para mais tarde, trabalhe consistentemente. Se você adiar muitas tarefas para mais tarde, a reunião com aflição é inevitável.
5. Durante os períodos de maior estresse, tome sedativos. Isso é especialmente importante naqueles casos em que você sente efeitos negativos perceptíveis de sofrimento: distúrbios do sono, apetite, irritabilidade excessiva, queda de estado emocional inadequado e dores de cabeça.

   É útil consultar o médico antes de pegar os fundos: ele lhe dirá o mais adequado, determinará a dosagem e a duração do curso.

6. Realize tratamentos relaxantes. À noite, tome um banho morno com mais frequência, adicione ervas ou sal marinho, se desejar. Ouça música linda e relaxante.



7. Se você acha que os problemas em sua vida são insolúveis, insuportáveis, consulte um psicoterapeuta. Tal sentimento pode ser um sinal de depressão, neurose. O tratamento psicoterapêutico e o apoio às drogas ajudarão você a se sentir melhor, para que as chances de lidar com tudo aumentem.
8. Evite se comunicar com pessoas desagradáveis ​​que o deixam desconfortável. Situações de conflito - um dos fatores de estresse mais comuns. Se possível, interrompa os contatos com aqueles que regularmente estragam sua vida.

Importante também seguir bem-estar mental.

Se você se sentir sobrecarregado ou sobrecarregado por mais de duas semanas, não lidar com seu trabalho e deveres diários, você deve contatar um psicoterapeuta.

Preciso me livrar do eustress?

Eustress - Esse é o estresse que não prejudica o corpo humano, então não há necessidade de excluí-lo da vida. Pelo contrário, o eustress acrescenta fogo a ele, ajuda a lidar com o tédio, a se sentir mais feliz.

Neste caso, a fronteira entre eustress e aflição torna-se muito muito fina.

É importante capturar o momento quando isso acontecer, pare para se dar a oportunidade de relaxar completamente.

Como o eustress também está associado à atividade de cortisol e adrenalina, não deve ser considerado completamente seguro, e quantidades excessivas podem ter um impacto negativo na saúde, embora não tão grave quanto a angústia.

Estresse positivo e negativo: