Os neurocientistas modernos dizem que as pessoas vivem simultaneamente em dois tipos de mundo: o mundo físico e imaginário dos signos. É possível tocar o mundo físico, e o inventado só existe em volumes gigantescos do cérebro humano. Como nossa consciência é formada? O que acontece nas profundezas do cérebro enquanto estuda ou toca um instrumento musical? Por que uma pessoa sabe mais do que outra? Cognitivo é a palavra que une os cientistas em uma equipe para estudar as funções cerebrais.
O artigo fala sobre o hexágono cognitivo, distorções e formas eficazes de desenvolver suas habilidades mentais.
O que é cognitivo
Cognitivo é um termo multidisciplinar que une áreas de pesquisa relacionadas ao estudo das funções cerebrais - conhecimento, memória, pensamento e pensamento, fala e capacidades analíticas, estruturas psicológicas conceituais. Etimologicamente, a palavra "cognitivo" é derivada da palavra latina cogniscere - saiba, aprenda.
As ciências cognitivas em sua forma atual permitem estudar as áreas mais difíceis - a consciência humana. Este é um campo crescente de estudo que combina psicologia, antropologia, lingüística, filosofia, neurociência e inteligência artificial.
Função cognitiva - São processos no cérebro que permitem receber, acumular, analisar, salvar, criar e restaurar informações. Um papel fundamental nestes processos cognitivos joga:
- Funções executivas - um conjunto de atenção, planejamento, regulação e implementação de comportamento intencional.
- Atenção - foco na ação, objeto real ou ideal (ideia, pensamento, imagem).
- Memória - a capacidade de receber, classificar, codificar, armazenar e reproduzir no momento certo a informação recebida.
- Discurso - capacidade comunicativa de expressar pensamentos e falar.
- Imaginação - capacidade de planejar, visualizar, apresentar realizações intermediárias e finais.
- Funções visuais-espaciais - a capacidade de recuperar e comparar informações obtidas anteriormente com as obtidas em tempo real (como reconhecemos faces familiares, objetos semelhantes).
História das Ciências Cognitivas
As pessoas sempre se interessaram pelos problemas de cognição, memorização, aprendizado e compreensão. Se falamos sobre a ciência da ciência cognitiva, então o trabalho dos pensadores antigos pode ser atribuído à primeira pesquisa nessa área. Até mesmo os estudiosos da Grécia antiga se perguntavam sobre onde o conhecimento humano é armazenado. Alguns consideravam o coração como o lugar de acumulação de conhecimento, outros - o cérebro.
Nas suas obras Platão desenvolveu a ideia de que cada órgão dos sentidos humanos é responsável pela descoberta de um tipo de energia natural - luz, som ou qualquer outra. Aristóteles Ele assumiu que o principal acumulador de conhecimento do cérebro funciona de acordo com o princípio das associações - ele une objetos de acordo com o princípio de similaridade ou contraste. Mais tarde, durante a Idade Média e a Renascença, além dos conhecidos cinco sentidos, fontes divinas de conhecimento foram atribuídas ao cérebro.
Uma onda de interesse nos processos cognitivos do cérebro humano surgiu nos anos 20-50 do século XX. As bases de uma nova ciência cognitiva colocada na pesquisa da lógica inglesa e um criptógrafo Alan Turing. Turing conseguiu provar que os cálculos complexos são realizados repetindo as operações matemáticas mais simples. Assim, ele confirmou a teoria de que pensar é um cálculo. Houve uma ideia de que você pode criar uma máquina inteligente que possa pensar como uma pessoa.
Ao mesmo tempo, emergiu o primeiro conjunto de problemas da esfera cognitiva - o processamento de informações, a estrutura da linguagem e sua influência no pensamento, o desenvolvimento da inteligência artificial e da cibernética. 11 de setembro de 1956 em um simpósio da lingüista da Universidade de Massachusetts Noem Chomsky fez uma apresentação sobre o impacto do comportamento verbal na consciência e capacidade de aprender. Esta data é considerada o aniversário oficial das ciências cognitivas.
O hexágono cognitivo é as seis disciplinas básicas da ciência cognitiva que são igualmente importantes para o estudo:
- Filosofia - a capacidade de formular corretamente e fazer uma pergunta para obter uma resposta adequada.
- Lingüística - estuda a capacidade de comunicação de fala e fala humana.
- Antropologia - ajuda a saber quem somos e como nos diferenciamos de outras espécies.
- Inteligência artificial - A capacidade de modelar habilidades humanas.
- Neurociência - mostrar o que acontece no cérebro humano no momento de ouvir, aprender, agir, tomar decisões.
- Psicologia - estuda a esfera do conhecimento inconsciente e consciente, que define a lógica do conhecimento.
Para a ciência cognitiva hoje também incluem genéticaestudando os genomas de nossos ancestrais pré-históricos.
Qual é a esfera cognitiva da personalidade e das habilidades individuais de uma pessoa?
Os cientistas dão definições diferentes sobre a natureza da inteligência, mas concordam em uma coisa - não há uma resposta única para essa questão. Porque além do intelecto, ainda existem conceitos da mente, sabedoria, gênio. É impossível determinar a inteligência com a ajuda do teste, porque depende igualmente dos processos mais importantes na esfera cognitiva: memória, pensamento lógico, imaginação e atenção. Por exemplo, existem pessoas com habilidades matemáticas engenhosas, absolutamente incapazes de comunicação.
Conclusão um - a esfera cognitiva é formada em tudo, mas cada um desenvolve isto de modos diferentes. Se as habilidades cognitivas forem adequadamente treinadas, a pessoa:
- Mais rápido, guiado no que está acontecendo e assimila a informação.
- Efetivamente filtra informações recebidas: lembra o necessário e descarta desnecessário.
- Ele analisa e lembra melhor os dados originais e os remove da memória mais rapidamente.
- Capaz de se concentrar na coisa principal.
- Capaz de pensar logicamente e criativamente ao mesmo tempo.
- Ele rapidamente faz as conclusões certas, toma decisões importantes.
É por isso que as habilidades cognitivas são consideradas a base que determina a felicidade e a auto-realização.
Como desenvolver funções cognitivas do cérebro
Hoje, muito se sabe sobre a inteligência como a capacidade cognitiva de uma pessoa, mas não há uma teoria única. Uma coisa é clara - é impossível medir a inteligência, mas é possível testar e melhorar cada uma das esferas cognitivas separadamente. Além disso, melhorar uma habilidade tem um efeito positivo sobre os outros.
Como desenvolver memória
Acontece que a memória pode ser bombeada com exercícios especiais, como músculos de uma academia. Aqui estão 3 maneiras não maçantes para melhorar a memória sem carga adicional:
- Rir mais. Um pouco de humor no corpo irá reduzir o nível de hormônios do estresse, reduzir a pressão, levar a um bom humor. Como resultado, essa combinação atualizará a capacidade de memorizar.
- Durma o suficiente. Durante o sono, novas conexões são formadas entre os neurônios e a informação é transferida da memória de curto prazo para a memória de longo prazo. Como resultado, um sono completo ajudará a preparar o exame para uma melhor noite.
- Escreva à mão. A maneira tradicional de tomar notas desenvolve habilidades motoras finas. Além disso, antes de tomar notas no papel, nós mentalmente estruturamos o material, treinamos a memória. Como resultado, um resumo manuscrito deixa mais memória na memória do que uma palestra gravada impensadamente em um tablet.
Então, você dormiu, riu e sintonizou a memorização efetiva. Mas apenas lendo o material não faz nada. É necessário fazê-lo "sabiamente", usando métodos científicos de trabalhar com grandes volumes de informação:
Concentrado. Atenção e memória estão inter-relacionadas. Condições favoráveis são necessárias para a memorização, caso contrário as informações obtidas simplesmente não chegarão aos departamentos de memória necessários. Portanto, desligue a música alta, a TV, o telefone e concentre-se no tutorial. Caso contrário, nenhuma estratégia de memorização eficaz ajudará.
Repita de maneira inteligente. Repetição é uma maneira clássica de absorver material. Mas abarrotar sem sentido faz pouco bem. Portanto, aplique esforços adicionais para consolidar: adicione um ritmo, fale em voz alta, reconte o material para outra pessoa com suas próprias palavras.
Estrutura. A divisão em categorias, agrupamento, identificação de padrões, divisão de informações em grupos de um subgrupo é a criação de uma estrutura sólida na qual o conhecimento será mantido. O principal objetivo da estruturação é simplificar as informações sobre os principais elementos e criar padrões. Portanto, use mecânica de memória ou cartões de memória mental de Tony Buzan.
Como treinar atenção
Exercícios para treinar a atenção é bom, mas não o suficiente. Como a atenção não é um músculo isolado que funciona sozinho, ela interage com outros "músculos". É difícil se concentrar se você está cansado, alarmado ou chateado. Portanto, para uma concentração eficaz requer condições especiais:
Dê pensamentos ou experiências anteriores para digerir.. Não admira que exista uma expressão "faça uma cabeça nova"Isto é, começar um novo negócio pela manhã, em um estado alegre ou depois de um descanso. Portanto, antes de começar uma nova tarefa, você precisa gastar 15-20 minutos sozinho e deixar seus pensamentos anteriores digerir. Ou alternar o trabalho do cérebro com exercícios físicos.
Concentre-se em uma tarefa. Infelizmente, a multitarefa freqüentemente afeta negativamente a concentração. A execução simultânea de vários processos reduz a eficácia de cada um - quando o cérebro muda constantemente o foco de atenção, rapidamente se cansa. Portanto, comece a treinar sua concentração nos assuntos cotidianos - concentre-se no sabor da comida durante as refeições ou no trabalho de um músculo durante o exercício.
Livrar-se de irritantes. É assim que o nosso cérebro funciona - é constantemente distraído por sons, imagens, movimentos. É impossível se livrar de todos, mas a maioria deles terá sucesso. Portanto, antes do trabalho, desligue o som no telefone, Skype, notificações do correio. No trabalho, tente organizar um espaço de trabalho confortável, peça aos colegas para não se incomodarem com perguntas por algum tempo.
Como desenvolver a criatividade e a imaginação loucas
A criatividade não pode ser ativada com um botão, mas pode e deve ser desenvolvida. Existem 3 maneiras inesperadas de desenvolver e melhorar a criatividade:
Não espere pela sua própria inspiração. A criatividade está disponível para todos e para todos e, para começar a criar, você não precisa ser um gênio. Não há nada completamente original no mundo, então, no início de sua jornada criativa, copie corajosamente as obras-primas de outras pessoas, colecione ideias. Uma centelha de inspiração virá com experiência, então siga seus interesses e divulgue com ousadia o criativo "eu".
Mantenha um diário móvel de inspiração. Ao longo do dia somos visitados por muitos pensamentos. Alguns saem indiferentes, mas alguns pegam. Infelizmente, quando tentamos nos lembrar de algo, especialmente ideias valiosas são perdidas para sempre. Portanto, pegue um pequeno caderno de tamanho A5 e tome nota de pensamentos interessantes durante o dia.
Procure novas experiências. Novas impressões dão novas emoções. Emoções revelam recursos internos. Para obter novas impressões, não é necessário ir a um país exótico ou pular de pára-quedas. Você pode parar de maneiras menos radicais. Então, agrade-se com novas receitas, comece a desenhar ou tocar um instrumento musical, decore um apartamento ou participe de um evento festivo.
O que inibe o desenvolvimento cognitivo
Todos nós percebemos o mundo ao nosso redor individualmente: os mesmos sons e cores causam associações diferentes, em algumas condições tomamos decisões diferentes. Ao mesmo tempo, cometemos erros relacionados a distorções cognitivas e nem percebemos. Há muitos erros de pensamento sistêmico.
Cada distorção cognitiva que o cérebro usa com certo significado - principalmente para dar uma resposta automática e irracional e nos convencer de sua correção. Quando cedemos à manipulação de nossa consciência, nós:
- Nós fortalecemos negativo e ignorar os aspectos positivos do que está acontecendo.
- Generalizarusando uma parte ruim da situação.
- Ofendido na injustiça da vida, quando a situação não está a nosso favor.
- Contagemque menos que os outros estão sujeitos a manipulação.
- Esperando porque o entorno será melhorado de acordo com nossas expectativas.
- Nós penduramos atalhos para si ou para os outros depois de eventos desagradáveis.
- Provandoque nossas crenças, conclusões, ações são as mais corretas.
Lutar contra isso é inútil. Mas você pode descobrir as razões pelas quais o cérebro faz isso.
Razão 1: sobrecarga de informação.
Hoje, não só as pessoas que procuram informações. Mas a informação está procurando por uma pessoa. Para se distanciar do ruído da informação, o cérebro filtra apenas o que já memorizou. Portanto, prestamos atenção a detalhes familiares, enquanto lemos livros pulamos palavras familiares, pulamos informações que não parecem incomuns.
Razão 2: falta de significado.
Somos capazes de ver apenas uma pequena parte da informação geral, mas somos forçados a analisar esses dados para sobreviver. O cérebro preenche as lacunas com suas descobertas e conhecimentos existentes, cria falsas memórias, ilusões. Portanto, contamos com estereótipos, projetamos experiência anterior no futuro, esquecemos informações que não se encaixam nos padrões usuais.
Razão 3: velocidade forçada de ação.
Como um computador, nossa memória é capaz de passar por uma quantidade limitada de informações. Para que a quantidade de informação não atrase o trabalho, o cérebro aprende a agir em condições de incerteza. Portanto, tomamos as decisões mais simples e compreensíveis, preferimos fazer as coisas usuais, em vez de estudar as novas, valorizamos mais as coisas no presente do que no futuro.
Razão 4: Decidir qual informação será útil no futuro.
O cérebro registra tudo que entra nele, mas nem sempre usa esse conhecimento. A fim de recordar a informação no momento certo, o cérebro toma constantemente uma decisão: o que escrever nas regiões de memória próximas ou distantes. Portanto, lembramos alguns detalhes vívidos, mas esquecemos o resto, editamos os eventos do passado, resumimos e não conseguimos lembrar o que pensávamos há um minuto.
Distorções cognitivas são funções cerebrais que são úteis em algumas situações e prejudiciais em outras. Sabendo como o cérebro funciona, podemos nos entender melhor e usar seus recursos para nossa vantagem.
Como acelerar o desenvolvimento cognitivo com jogos
Acredita-se que o jogo - apenas para crianças ou adolescentes irresponsáveis. Mas esta opinião está desatualizada. Com a ajuda de jogos, você pode treinar sua memória, imaginação, extrapolar a lógica e mudar a realidade. Não é um computador, mas vital.
Aqui estão 3 fatos científicos que ajudarão a revisar sua opinião sobre os jogos:
Jogos melhoram processos cognitivos. Durante o jogo, a dopamina é ativamente produzida no cérebro do jogador, o que aumenta a quantidade de massa cinzenta no hipocampo, a área da memória. Um volume maior de substância cinzenta aumenta os recursos cognitivos do cérebro, que podem ser direcionados para o aprendizado, a motivação e o autoconhecimento.
Jogos de ajuda para lidar com experiências traumáticas. Os psiquiatras provaram que o jogo mais simples ajuda a reduzir a quantidade de lembranças após os trágicos eventos. Este efeito ajudará depois do trabalho duro. Para aliviar o estresse, pare de pensar em algo desagradável, basta jogar por 10 a 15 minutos à noite.
Jogos desenvolvem. Os jogos modernos evoluíram para sistemas complexos que aumentam a plasticidade do cérebro e suas habilidades cognitivas em geral. Mas aqui vale a pena fazer uma reserva - nem todos os jogos são igualmente úteis. Evitar a realidade não é a estratégia mais eficaz. Mas a estratégia de imersão auto-expansiva ajuda a se concentrar em seus desejos e pensamentos positivos.
Conclusões:
- O termo "cognitivo" significa uma síntese interdisciplinar de ciências conectadas por uma única problemática, o conhecimento do cérebro da mente.
- Todo mundo tem habilidades mentais, mas cada um se desenvolve de maneira diferente.
- Esferas cognitivas de personalidade estão inter-relacionadas. A melhoria em um bombeia automaticamente o resto.
- Distorções cognitivas são truques cerebrais com os quais ele justifica nossos erros ou erros.
- Jogos e estratégias desafiadores são uma ótima maneira de aumentar a plasticidade cerebral.
