Como se recompor para perder peso: dicas e ajuda de psicólogos

Excesso de peso - o flagelo da sociedade moderna. Sentado trabalho de escritório, fast food, estresse, lazer passivo levar ao fato de que uma pessoa começa a crescer, mas não para cima, mas em largura. E ali mesmo, experimente nutricionistas, fabricantes de suplementos alimentares e outros fundos duvidosos. Na verdade, o problema é que as pessoas não sabem como se recompor e perder peso. Sem força de vontade. Para entrar no caminho espinhoso da luta e perder, finalmente, os odiados quilogramas precisam de uma boa motivação.

Por que você precisa perder peso?

O excesso de peso não é apenas uma questão estética. Primeiro de tudo, é um sério golpe para a saúde. Nos depósitos de gordura, o hormônio sexual estrogênio é coletado, o que em grandes quantidades, para dizer o mínimo, é prejudicial. Além disso, quanto maior o peso, maior a carga no coração, estômago, vasos sanguíneos e veias. Uma pessoa completa é igualmente uma pessoa doente, esta regra sempre funciona. Vamos ver a lista das doenças mais frequentes associadas ao excesso de peso:

insuficiência hormonal;
distúrbios menstruais em mulheres;
ginecomastia em homens (aumento de mama);
infertilidade;
gastrite e úlcera péptica;
veias varicosas;
hemorróidas;
doença da tiróide;
insuficiência cardíaca;
hipertensão;
diabetes.

As pessoas que não sabem como perder peso devem ser ajudadas pela seguinte motivação: juntamente com quilos extras, muitos problemas de saúde desaparecerão, será mais fácil para você respirar, se mexer, trabalhar. Além disso, essa é uma economia significativa em dinheiro gasto com drogas. Perder peso, você resolve o problema da flatulência, azia, arrotos, tornar-se melhor para dormir o suficiente. Finalmente, para muitas mulheres obesas, esta é a única maneira de engravidar.

A beleza é interna e externa

Todo mundo conhece o ditado "conheça roupas e seja escoltado pela mente". Na verdade, estranhos muitas vezes não querem descobrir o que uma pessoa é por dentro e imediatamente pendurar o rótulo "glutão", "gordo", "preguiçoso". Se você é muito grande, eles olham com desconfiança para você, e isso é um fato.

Particularmente afetadas mulheres gordas. Se você não combina, a maioria dos homens nem olha em sua direção. E não é apenas moda na pior das hipóteses, que vem acontecendo há décadas, ou até mais. Um homem subconscientemente sente que ou uma mulher com excesso de peso não cuida de si mesma, portanto ela não cuidará dele ou não estará bem.

Então, a segunda motivação. A beleza reflete o externo interno. Você deve tomar cuidado não apenas com o que lê, com quem você se comunica, como age, mas também com a sua aparência. Como se convencer a perder peso? Ame seu corpo e aprenda a cuidar dele. Então os outros não terão que considerar os quilos extras de uma bela alma humana. Tudo ficará claro imediatamente.

Tudo engenhoso é simples

Muitas pessoas pensam que perder peso é difícil. Eles são pré-configurados para trabalho duro, testes e dificuldades. O que custa apenas dietas em alguns cereais ou maçãs, ou horas de treino no ginásio. No final, eles chegam à conclusão de que é melhor viver como antes do que se engajar em uma batalha desigual consigo mesmo. Mas tudo engenhoso é simples. Se você não pode perder peso e perguntar o que fazer, você deve prestar atenção às seguintes dicas:

Vá para a recepção ao endocrinologista. Muitas vezes, o problema do excesso de peso ocorre devido a distúrbios hormonais.
Comece a fazer exercícios. Faça todos os exercícios possíveis, não se sinta esgotado, caso contrário o desejo de perder peso desaparecerá muito rapidamente.
Revise seu menu. Comece a comer mais vegetais, frutas, carnes e peixes. Tudo prejudicial e doce não é necessariamente limpo em tudo. Basta comer um pouco, de preferência na primeira metade do dia.
Seja ativo. Caminhe a pé, saia na natureza, ande na cidade da noite. Você pode ter um cachorro se não houver uma empresa adequada.
Durma o suficiente. O sono total é muito importante. Corpo não descansado está sob estresse e mais fácil de acumular gordura.
Faça sexo com mais frequência. A vida sexual regular equilibra os hormônios. Além disso, este é o esporte mais agradável que você pode pensar.
Não espere por resultados rápidos. O que você faz é apenas preocupação pelo seu próprio corpo. Esta é a norma, como escovar os dentes e lavar o rosto pela manhã.

Outros exemplos de motivação para perda de peso

Todas as pessoas são diferentes. Algumas pessoas só precisam ver um exemplo de namorada que tem excesso de peso, outras serão inspiradas apenas reduzindo os números na balança. Oferecemos uma lista completa de motivações, onde todos podem encontrar um exemplo para si:

Entre no seu jeans ou vestido favorito;
como um cara (menina);
usar um maiô aberto e se sentir confiante;
sempre seja bom em fotografias;
comprar roupas em lojas regulares, e não especiais para as cheias;
ser forte e resiliente;
não se sinta como um estranho ao lado de amigos e namoradas magras;
engravidar;
dê um exemplo para seus filhos ou amigos;
perder peso e ter orgulho de si mesmo;
tornar-se mais saudável;
limpe seus ofensores do nariz.

Conselhos do autor. Pessoalmente, estou muito familiarizado com a sensação de excesso de peso, mas não há força de vontade para perder peso. O que eu fiz? Fui a uma sessão de fotos. Depois disso, eu realmente queria perder peso e cuidar de mim mesmo. A princípio, esse método parece estranho. Mas agora vou explicar porque funciona. Um fotógrafo profissional nos ajuda a ver nossos méritos. Nos vemos nos melhores ângulos, com uma bela maquiagem de penteado. Chegar a gostar de si mesmo. Depois disso, perder peso deixa de ser algo irreal e impraticável. Existem forças para mudar alguma coisa.

Na luta contra o excesso de peso, é muito importante não esquecer que centenas e milhares de pessoas encontraram um problema semelhante. Há muitos exemplos quando pessoas que pesavam mais de 200 quilos levavam-se à mão e perdiam peso. Sim, força de vontade, sim, paciência. Mas por que você está pior? Apenas comece a agir e você será bem-sucedido. Sucessos!