Como sair da depressão?

A depressão pode e deve ser tratada. Na maior parte dos casos, esta doença, embora não seja a mais agradável, é tratável.

Se você encontrar em si mesmo os menores sinais de depressão, recomendamos que você consulte um médico o mais rápido possível!

Mas existem maneiras de combater de forma independente esse problema. Eles precisam ser usados em conjunto com o prescrito pela terapia do médico. Em nenhum caso, em vez disso.

Saia da Depressão

Para sair da depressão, primeiro você precisa encontrar a "porta" através da qual você entrou. Imagine que você entrou em uma sala sem janelas e sem portas, na qual o oxigênio lentamente se esvai, tirando a vida, inspirando depois de inalar. A depressão funciona exatamente assim - sugando gradualmente a vitalidade de você e deixando-o fisicamente existente, mas morto por dentro.

Para sair desta sala, você precisa encontrar a porta. E provavelmente será bloqueado. Portanto, será necessário pegar as chaves. E nós alertamos que geralmente há muitos bloqueios.

Passo 1

Procurando por um psicoterapeuta e psiquiatra.

Um psiquiatra irá confirmar o diagnóstico e prescrever antidepressivos ou tranquilizantes. O psicoterapeuta será a pessoa que o ajudará a encontrar as “chaves da porta” para sair da depressão. Trabalhar com esses dois especialistas pode efetivamente curar a depressão e transformar sua vida para melhor.

Passo 2

Siga o plano de tratamento. Em nenhum caso, não pare de tomar seus próprios medicamentos e pule as sessões de psicoterapia. A doença é forte e vai te arrastar de volta. Recarregue o apoio dos entes queridos que irão monitorizar o curso do seu tratamento e não o deixarão "saltar".

Passo 3

Tão logo você se sinta um pouco melhor e entenda que a doença está diminuindo, você não deve correr imediatamente para a piscina fria por tudo o que foi privado durante o período da doença. Lembre-se de correr, primeiro você precisa aprender a andar. E durante a depressão - suas pernas estavam quebradas em muitos lugares. Agora você pode calmamente e cuidadosamente restaurar as habilidades de caminhar e gradualmente penetrar na nova vida acessível. Correndo - mais tarde, quando a probabilidade de recaída será mínima.

Passo 4

Assista ao meio ambiente. Assim que você encontrar o ponto de apoio psicológico, em nenhum caso cercar-se de pessoas que vão tentar derrubar esse apoio debaixo de você. As pessoas freqüentemente fazem isso inconscientemente ou por desejo de ajudá-lo. Mas! Você se inclina e acredita em si mesmo. Se alguém lhe ensina a vida e prega a adaptabilidade ("Bem, você era uma menina tranquila e boa / menino!" mudaram, tornaram-se mais fortes e você não está no caminho com as pessoas parasitando a dor e a doença de outra pessoa. Esteja preparado para o fato de que seu ambiente terá que mudar, mas serão aqueles que amam e aceitam você que estão perto de você, enquanto outros não são necessários de forma alguma!

Passo 5

Depressão recuou e você tem a força para viver de novo, você está cheio de antecipação e expectativas. Aqui - pare. Não precisa de nenhuma expectativa. Tente entender - não há garantias na vida de que nada de bom ou ruim vai acontecer. Tudo pode acontecer. Apenas viva hoje e aproveite a vida. Isso é necessário para evitar a recorrência da depressão. Afinal, muitas vezes as expectativas injustificadas estão na base do surgimento de episódios depressivos. Tente evitar isso.

Ficar longe da depressão

Se houver episódios depressivos na vida ou após o tratamento da depressão para preservar sua saúde mental, nosso site oferece regras bastante simples para a vida:

Descanso é uma prioridade. Mais sono e descanso. Descanse e durma. Estes são seus melhores amigos.
Menos lixo de informação. Especialmente redes sociais!
Sonhe com o que é importante e vá para os sonhos. Isso dá força!
Lembre-se: é impossível entender a imensidão.
Pesquisar por significados. A depressão equaliza tudo na vida sob o denominador "não importa". Procure o importante.
Mais luz! Às vezes a depressão é uma doença sazonal. Reparação e deslocalização para o sul é uma experiência radical, mas interessante. Pelo menos - tecidos leves e mais sol.
Coma alimentos que contenham magnésio, ômega-3 cálcio e vitaminas B e B6; ácidos graxos.
Coma conscientemente e corretamente. Base - produtos naturais, cheios de proteínas e gorduras saudáveis. Legumes, frutas e nozes (nozes são especialmente importantes!). Mime-se pode e deve, mas dentro de limites razoáveis.
Não se esqueça das necessidades do corpo. A falta de atividade física e sexual reduz os níveis de serotonina, o que pode causar depressão.
Filtrar o ambiente. Tente não se envolver em conversas, como é difícil viver, tente minimizar a comunicação com pessimistas, whiners e manipuladores.
Encontre o "seu" psicoterapeuta e participe regularmente das sessões. A psico-higiene ainda não chegou ao nosso país, mas aos trancos e barrancos está ganhando o estatuto de "vital".
Se o médico disser, você precisa tomar antidepressivos. Posso levá-los sozinho? Claro que não!
Pequenas coisas podem causar depressão. Construa sua vida do jeito que você quer e tão pouco quanto você pode suportar o desnecessário e o desagradável. Será mais fácil respirar!

Conclusão

Sair da depressão é difícil. Isso requer coragem, força e desejo de viver. Pessoas deprimidas freqüentemente dedicam suas vidas a educar sobre a doença. Depois de sair da depressão, a sensação de que eles nasceram de novo não deixa muitos. Ele abre o acesso a recursos internos que foram bloqueados por muitos anos e, às vezes, décadas. A vida está mudando e quase tudo é para o melhor.

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