Desenvolver coragem e confiança em um dia é impossível. Se uma pessoa faz uma pergunta: como ganhar autoconfiança - É impossível dar uma resposta definitiva.
Primeiro você precisa entender a raiz do problema e só então começar a trabalhar em si mesmo. Existem vários métodos eficazes que devem ser cuidadosamente estudados. Onde obter confiança?
O que é isso?
É conceito complexo incluindo vários espectros de componentes comportamentais, intelectuais e emocionais.
A confiança na psicologia é considerada a capacidade de lidar com medos e dúvidas.
A capacidade de interagir com a sociedade, sem medo de expressar seu ponto de vista, crença, não ter medo de críticas.
Os especialistas também entendem a confiança a capacidade de uma pessoa assumir a responsabilidade por seu comportamento e ações. Esta propriedade do indivíduo, seu núcleo é uma avaliação positiva de suas próprias habilidades.
Homem confiante - o que é ele?
Pessoas confiantes sempre sabe o que eles querem alcançarDefina-se metas elevadas e alcançá-los. Eles são abertos, auto-suficientes e bem-sucedidos. Sinta-se à vontade na sociedade.
Eles não estão tentando desfrutar de alguém, eles não se importam com o resto da opinião sobre si mesmos. Essas pessoas são guiadas por diretrizes internas. Eles não precisam de aprovação do lado de fora para começar algo novo.
De acordo com psicólogos, pessoas autoconfiantes mais fácil tomar decisões importantes. Eles não se sobrecarregam com medos e ansiedades, eles corajosamente avançam. Existe um estudo do mundo. Essas pessoas tendem a se desenvolver, melhorar. Eles encontram muitas oportunidades de crescimento e não têm medo de mudanças.
Gestos de uma pessoa confiante:
Quais são as razões da insegurança?
A incerteza não ocorre de repente. Ela formado ao longo dos anos. Os seguintes fatores contribuem para sua aparência:
- Instalação infantil. No passado distante, as pessoas freqüentemente enfrentavam contratempos. Quando criança, ele perdeu em jogos, suportou a zombaria de seus pares. Os pais podiam falar sobre a falta de seus filhos de talento. Essas atitudes levaram à formação de medo, inquietação e desconfiança.
- A importância das opiniões dos outros. Algumas pessoas superestimam a opinião da sociedade, considerando que suas próprias formulações são sempre errôneas. Há uma comparação com pessoas mais inteligentes e talentosas. Um indivíduo pode sentir que nunca alcançará tais alturas.
- Má experiência. Se no início de uma carreira, o trabalho não foi avaliado da melhor maneira, a pessoa foi indicada apenas erros, ele vai se considerar não inteligente o suficiente, ele só verá falhas. Trabalhe no futuro, eles serão avaliados menos qualitativamente. Ele vai parar de acreditar em si mesmo.
- Família. Opinião imposta de pessoas próximas. Se os pais, cônjuge, filhos apontam apenas para as deficiências da pessoa, ele começa a retirar em si mesmo, deixa de ver em si mesmo os aspectos positivos. Ele, sem dúvida, confia em pessoas próximas, então ele se recusa completamente a acreditar em seu erro.
- A falta de significado da vida. Algumas pessoas não estudaram a si mesmas, não sabem do que gostam e do que não gostam. Seu significado da vida não é formado. Por esse motivo, o indivíduo não pode expressar abertamente suas posições e opiniões. Ele é atormentado por dúvidas. Ele não decidiu o que é realmente importante para ele.
Baixa auto-estima pode nascer mesmo de situações insignificantes às quais uma pessoa inicialmente não atribuiu qualquer importância. A falha repetida apenas reforça atitudes negativas das quais é difícil se livrar depois.
De onde vêm os complexos?
Complexos não aparecem em um lugar vazio. Eles são formado desde a infância.
Na maioria dos casos, pais e avós são os culpados. Sem perceber, eles estão colocando complexos na cabeça das crianças.
Por exemplo, uma criança pediu para comprar um brinquedo, mas acabou por ser caro. Mamãe poderia responder: "Ela não é para você, muito cara".
Constantemente confrontado com uma recusa, ouvir as frases "não para você", "você não merecia", "não vai funcionar para você", levar ao surgimento de atitudes negativas.
O homem começa a se perceber apenas do lado ruim. Quando a criança cresce, ele pensa: "Esta máquina é para mim", "o trabalho não é para mim". Ele vai se considerar piordo que ele realmente é.
Além dos nativos, a interação com a sociedade leva a complexos. Se um dia alguém não gostou de um penteado ou dados físicos, a pessoa foi informada diretamente e de maneira rude, uma autopercepção negativa aparecerá.
No futuro, uma pessoa procurará evidências de que possui uma falha ou outra. Parecerá a ele que ele não é tão bonito quanto os outros, ou não tão inteligente.
Avaliação de outros especialmente quando uma pessoa depende da opinião de outra pessoa, a pior maneira é afetar a auto-estima. Uma pessoa torna-se autocontida, deixa de notar sua dignidade.
As principais razões para os complexos são zombaria dos outros, insultos, grosseria. Palavras ruins em relação ao indivíduo, ridicularizando certas qualidades - um caminho direto para a criação de complexos.
As razões para a baixa auto-estima e insegurança neste vídeo:
Como aumentar a auto-estima?
Como desenvolver a autoconfiança? Não pense que a auto-estima não pode ser alteradavocê tem que suportar medos e ansiedades por toda a sua vida.
De fato, é bem possível aumentar a autoconfiança e a auto-estima.
Os psicólogos desenvolveram métodos eficazes que realmente levar a resultados surpreendentes.
Comprimidos
Como cultivar a autoconfiança com medicação? Não há pílula para confiança. Os psicólogos dizem que você não pode tomar remédio e se tornar confiante. Isso é alcançado gradualmente, estudando a si mesmo.
Embora não haja pílulas para dar confiança, existem medicamentos para aliviar a ansiedade e ansiedade excessiva:
- extrato de valeriana;
- Motherwort Forte;
- Novo Passit;
- Afobazole;
- Glicina.
Eles tomam drogas somente após consulta com um especialista, que prescreve a dosagem, a duração do tratamento.
As pílulas ajudam você a se sentir confiante? Essas drogas ajudam uma pessoa tornar-se calmo e equilibrado. Ele não atende ansiedade e irritabilidade. No entanto, para aumentar a auto-estima terá que resolver o problema não com a ajuda de pílulas.
Livros de construção de confiança
Como acreditar em si mesmo? A leitura de livros é uma das melhores maneiras de elevar a autoestima e criar autoconfiança.
Eles ajudam uma pessoa resolva o problema você mesmo sem a ajuda de especialistas.
Psicólogos recomendam comprar e ler o seguinte. livros:
- Tony Buzan "Ensine-se a pensar."
- Anthony Roberts "Os segredos da autoconfiança."
- Smith Manuel J. "Treinamento de autoconfiança".
- Klyuchnikov S.Yu. "A Arte de Controlar-se".
- Andrew Mathews "A felicidade está aqui e agora."
- Og Mandino "Escolha".
- Vladimir Salamatov "Uma cura para insegurança."
- Susan Jeffers "Medo, mas aja!"
É importante não apenas ler livros, mas analisar novas informações. É necessário pensar em tudo cuidadosamente, escrever citações motivadoras em um caderno e lê-las todos os dias. Também ajudará a se tornar mais confiante.
Filmes que aumentam a auto-estima
Como ganhar autoconfiança? Ajudará a lidar com medos internos e experiências de filmes. É difícil selecionar apenas um. Há um número de filmes que formar autoconfiança:
- "Mentes perigosas".
- "Forrest Gump".
- "Boa vontade de caçar".
- "Em busca da felicidade."
- "Guerreiro pacífico".
- "A incrível vida de Walter Mitty".
Os personagens principais desses filmes de qualquer maneira enfrentou dificuldades condenando os outros. Eles não pararam de acreditar em si mesmos, mesmo nos momentos mais difíceis, graças a isso, chegaram ao sucesso.
Como se tornar autoconfiante? O principal componente de confiança:
Dicas e recomendações do psicólogo
Nenhuma confiança: o que fazer em si mesmo? Para superar os complexos, para se tornar confiante, precisa ouvir o conselho de um psicólogo:
- Deve estar ciente de seus méritos. Você deve entender que em si mesmo você pode encontrar muitos aspectos positivos.
- Não há necessidade de ouvir pessimistas, céticos que dizem que nada vai acontecer. Eles não podem saber disso. Uma pessoa é capaz de muito, se ele realmente quiser. Não há necessidade de depender das opiniões dos outros.
- Pare de pensar que as pessoas só notam falhas. Os arredores notam muitas virtudes, procurando fazer amigos. Nem todo mundo é crítico e negativo.
- Precisa se livrar do perfeccionismo. Algumas pessoas estão determinadas a atingir o ideal, fazer todo o possível para isso, investir muita energia. Você não deve se torturar, trabalhar demais para alcançar o ideal. Ele é inacessível. Trabalhar em si mesmo não prejudica o desenvolvimento, mas você não deve exagerar.
- Não há necessidade de ser demasiado modesto e reprimido. Isso às vezes é confundido com orgulho e arrogância, o que torna difícil encontrar amigos.
Se a princípio é impossível alcançar o resultado desejado, a confiança não vem, deve ser retratada.
Quando um homem vai fingir confiante e corajosocom o tempo, ele realmente será. Esta é uma maneira eficaz, que na prática ajudou muitas pessoas.
Exercícios para o desenvolvimento da coragem
Como se tornar mais ousado? Os psicólogos recomendam de vez em quando elogie-se.
É melhor começar a partir deste dia, estabelecer-se de uma forma positiva.
Devemos nos elogiar pela boa sorte e conquistas. Olhando no espelho, você deveria se mandar um beijo.
Ajuda a desenvolver coragem "Sure breath". Para fazer isso, feche os olhos, acalme-se, sente-se confortavelmente.
Deve-se imaginar que o ar está saturado de confiança e a cada respiração uma pessoa é preenchida. As inspirações podem ser rítmicas, relaxadas ou intensas. O ritmo da respiração do homem escolhe. O exercício dura 3-5 minutos.
Efetivamente exercer, em que você precisa em um pedaço de papel para pintar suas vantagens e conquistas. Devemos pensar com cuidado, você pode escrever as respostas na forma de uma tabela. Isso ajudará a entender a si mesmo, a se entender melhor.
Treinamentos para aprender a se comportar e falar com confiança
Como remover os complexos e se amar?
Para treinamento "Ball" uma pessoa precisará da ajuda de parentes, amigos. Você precisa ficar em um círculo, jogar uma bola no outro, ou passar em círculos, dizendo elogios. Isso ajudará a abrir, parar de sentir ansiedade.
Treinamento "Forte-fraco". Uma pessoa é convidada a escrever em um pedaço de papel as características de uma pessoa forte e bem sucedida, e então o oposto completo - fraco e azarado. Você pode retratar essas pessoas, sua marcha, comportamento.
Treinamento "configurações de vida". Você deve pensar em seus desejos, objetivos. Em seguida, em um pedaço de papel para prescrever dicas para si mesmo para alcançá-los. Todas as manhãs, um conselho é lido.
Atitude positiva
Pessoas mais bem sucedidas otimistas.
Eles estão sorrindo, são benevolentes. É agradável passar um tempo na companhia deles, para se comunicar com eles.
Para se tornar confiante e bem-sucedido, você deve se acostumar percepção positiva da realidade.
Antes de sair de manhã você deve ouvir música leve e divertida. Você pode ler piadas. Isso ajudará a lidar com mais facilidade. De mau humor, todos os problemas parecem mais assustadores do que realmente são.
A confiança em si mesmo é bem possível, mas isso exigirá os esforços da própria pessoa. É necessário realizar exercícios especiais, seguir o conselho de psicólogos, entender-se. Medos e preocupações desaparecerão gradualmente, formou confiança em si e em suas habilidades.
Como superar a insegurança? 5 maneiras de recuperar a autoconfiança:
