Quando descrevemos um dia ruim, muitas vezes usamos a frase "estou em um estado desmontado hoje". Às vezes, o estado desmontado dura muito tempo para ignorá-lo. A vida pessoal está entrando em colapso contra o pano de fundo das conquistas na carreira, e os sonhos de um corpo perfeito nos afastam da comunicação com o mundo real. A vida é um quebra-cabeça brilhante. Dobre-o completamente, isso significa alcançar a integridade do seu próprio "eu". Às vezes leva muito tempo e meticulosamente para moer manualmente os detalhes, mas esta é a única maneira de conhecer a si mesmo.
Qual é a integridade da pessoa
A integridade da personalidade é um equilíbrio interno que se manifesta no que uma pessoa diz, pensa, sente e sente em uma direção. Integridade - melhor, não o resultado, é um processo. Inclui educação, vida pessoal, crescimento na profissão, círculo social, sonhos e objetivos. Todos esses componentes - as pás na hélice da aeronave.
É necessário quebrar um, como a vida começa a escrever voltas incompreensíveis. Acidente não acontece, mas o avião perde altitude, entra em modo de espera ou vai para o aeródromo alternativo completamente. É importante rastrear o momento da queda e descobrir como consertar sua vida. Não comece outro, não se quebre, não procure a metade perdida mítica. Torne-se um com você mesmo.
Quando você pensa auto, os olhos passam a vontade de começar a pegar os nomes de artigos úteis. Muitos começam com as palavras "como se livrar" ou "como evitar". Sim, o leitor pensa, isso significa que eu tenho algo extra e preciso eliminá-lo como supérfluo. Mas eles imediatamente se deparam de tal forma que começam com as palavras: "como encontrar sua alma gêmea" ou "como conseguir". O leitor está perplexo: Ou seja, eu já tenho algo faltando aí? Então esculpir ou cortar? Vale a pena fazer algo e mais, mas com um senso de consciência.
Consciência hoje se tornou não apenas um tópico popular, mas também um ponto de encontro. Por que isso afeta tanto a nossa personalidade? A consciência ajuda em todos os momentos da vida a responder à pergunta: quem sou eu? para onde eu vou? como e por que estou indo? É especialmente útil procurar respostas nos momentos em que um desequilíbrio interno é sentido. Afinal, é ele quem leva à perda da integridade. A prática ajuda a ganhar consciência.
Ouça o seu corpo para se amar
Cabelos finos, pernas curtas, olhos pequenos - saboreamos uma lista dos defeitos do nosso corpo, esquecendo o quanto devemos a ele. O grau de insatisfação com o próprio corpo está diretamente relacionado ao sentimento de felicidade e autoestima. O apelo para "amar a si mesmo" em primeiro lugar diz respeito à corporalidade. Talvez o suficiente para criticar seu corpo e começar a cuidar dele. Aqui estão algumas dicas:
- Fique na frente do espelho, diga em voz alta o que você está tomando em si mesmo. Fale de agradecimento a todas as linhas do seu corpo.
- Pense que em seu corpo se entristece. É difícil dizer em voz alta e, às vezes, apenas insuportável. Então escreva uma carta para você mesmo. Na carta, expresse insatisfação com as partes imperfeitas do corpo, então agradeça-lhes pelo serviço, faça um elogio.
- Ouça os sinais que o seu corpo lhe envia. Coriza, dor nas articulações - muitas vezes problemas emocionais são manifestados por sensações dolorosas no corpo. Ao acompanhar dores de cabeça, você pode resolver os sentimentos ocultos. Mesmo ferimentos permanentes não acontecem apenas, eles exigem uma investigação interna completa.
Reconheça o direito a emoções "desconfortáveis"
A bondade é boa. Raiva é ruim. Somos ensinados desde a infância a dividir sentimentos e emoções em boas ou más, decentes ou vergonhosas. Não podemos deixar de experimentar sentimentos, mas nos envergonhamos de sua manifestação, nem sequer admitimos isso para nós mesmos. Temos medo de perder o controle sobre nós mesmos, experimentando o que os outros dirão, temendo uma manifestação recíproca das emoções. A lista incompleta de sentimentos consiste em 150 itens. Quanto você pode chamar de improviso? E quanto você se permite atribuir? Escreva sua própria lista sem divisão em emoções boas ou ruins. Pense remotamente em cada um dos pontos a serem lembrados: são os sentimentos que nos deixam vivos.
Entenda o que é realmente importante
Durante anos, procuramos motivação, esperamos insights ou esperamos um pontapé mágico. Vamos a treinamentos na esperança de que o apresentador compartilhe uma revelação que transformará nossas vidas em 180 graus. E só depois disso iremos fazer o que sonhamos. Nós reclamamos da falta de talento, tentando encontrar uma verdadeira vocação. Na verdade, estamos fazendo o que é importante para nós.
Se estivermos cavando há anos em busca de vícios de crianças, trabalhando no trabalho não amado, isso significa que é importante para nós simplesmente cavarmos em nós mesmos. Nós estabelecemos uma meta para ir ao ginásio e não ir até lá, o que significa que é importante para nós definir metas sem fim. O conceito de "importante" está diretamente relacionado às prioridades da vida. Antes de desenhar uma nova escala de prioridades, decida como elas estão organizadas agora. Fale francamente com você mesmo. Onde você está agora será o ponto de partida para alcançar uma personalidade holística.
Concorde com seus medos
Costumávamos pensar que apenas crianças pequenas têm medo. Mas os medos crescem com a gente. O medo de ser abandonado, incompreendido ou rejeitado, o medo de novos relacionamentos ou sua quebra, o medo do envelhecimento e o maior medo de uma pessoa é o medo da morte. Eles algemam, interferem na vida, às vezes levam a ansiedade constante ou ataques de pânico. Os medos têm um propósito claro - nos proteger do perigo. Imaginário ou real, embora muitas vezes o perigo nos invente. O medo não precisa lutar, você pode concordar com ele.
Uma maneira é imaginar que o pior já aconteceu. Desenhe a imagem mais sombria do que aconteceu com todas as conseqüências. Essa foto ajudará você a entender que é muito mais forte do que parece. E diferentes técnicas de relaxamento serão solicitadas pelos psicoterapeutas.
Lide com seus próprios freios
A integridade do indivíduo está além de qualquer dúvida. Mas as condições externas mudam, o que significa que os componentes do seu eu precisam ser capazes de se ajustar às novas condições de vida. Sem flexibilidade interior, uma pessoa divide o mundo apenas em branco e preto, chamando-o de destino. Ela se vira para encará-lo - tudo é lindo, o mundo é bom e a alma está cheia de borboletas. Mas quando o destino é embrulhado de maneira diferente, tudo desmorona sem chance de melhorar a situação. A flexibilidade ajuda a eliminar o principal freio no caminho para alcançar a integridade - nossos próprios hábitos que dificultam a vida.
O que significa ganhar integridade? Concorde consigo mesmo e largue tudo o que não é seu. É como Michelangelo ao criar esculturas da pedra: "descartar tudo desnecessário". Alguém corta é fácil, alguém com muita dificuldade. Especialmente quando o "não meu" não tem pressa para cortar. Faça valer a pena pelo menos para entender: ser você mesmo é uma atividade fascinante.
Qual é o autoconceito
O autoconceito é a nossa auto-imagem, que é colocada na infância e formada ao longo da vida. Em tenra idade, é mais dependente de fatores externos: a avaliação de pais, professores, colegas. Na idade adulta, o conceito depende mais de suas próprias idéias. O autoconceito não está relacionado ao status social, aparência ou realizações. Esta é uma simples declaração de fato: "Eu tenho o direito de ser".
A psicologia define o autoconceito como um conceito de três componentes:
- crenças da própria pessoa;
- avaliação e autoestima;
- seu comportamento.
O conceito de eu é frequentemente transmitido em um nível subconsciente. Raramente se manifesta apenas em palavras, mas é claramente monitorado em ações, hábitos, comportamento, entonação da voz e até na marcha. Este é um filtro pessoal através do qual uma pessoa percebe o mundo ao redor. Embora os eventos e o ambiente sejam neutros em si mesmos, uma pessoa encontra tudo neles que corresponde às suas ideias.
Filtrar seu próprio "eu" colore eventos neutros com emoções, dê sentido, dê características positivas ou negativas. E se a diferença entre a ideia de self não coincide com a realidade, ela se manifesta por medos, ansiedade, insatisfação consigo mesmo ou baixa autoestima.
Um homem com um forte autoconceito capaz de planejar suas vidas de forma independente. Um conceito fraco também é chamado de berçário, mas às vezes aparece ao longo da vida. As pessoas com um entendimento imaturo de seu próprio "eu" são muito dependentes das opiniões dos outros, não sabem como tomar decisões, são sugestionáveis e precisam constantemente da aprovação de outra pessoa. Eles não sabem como construir suas próprias fronteiras ou contar com os outros.
Se o apoio externo for removido de suas vidas, seu próprio mundo entrará em colapso. Afinal, ele não tem nada para confiar. O conceito de eu como definição da personalidade de uma pessoa foi introduzido por Sigmund Freud, mas também é popular em outras variações. Nietzsche, Carl Jung e Abraham Maslow escreveram sobre isso.
Idéias infantis sobre o seu próprio "eu" - isso não é uma frase. Se ela está interessada em psicólogos, isso significa que já existem pessoas de sorte que lidaram com esse problema.
Como consertar meu autoconceito
Talvez alguém já tenha encontrado a resposta para essa pergunta, mas esta é sua própria resposta. Sua resposta é descobrir por si e por si mesmo o seu próprio modo de construir a vida. A vida oferece uma incrível variedade de tipos de autoconhecimento e busca de significado. Embora nos sintamos cada vez menos o que é felicidade - apenas viver. Damos alegria a um caráter puramente utilitarista, colocando o significado apenas no que traz prazer. Mas você só precisa passar por algo grandioso ou criar algo útil para aumentar sua auto-estima ou reparar o autoconceito.
Às vezes você quer bater um machado, quebrar tudo e começar a ganhar nova vida. Mas para obter uma nova realidade dos fragmentos antigos é impossível. Integridade, autoconceito, auto-estima - tudo vive na minha cabeça. Em vez de ansiando por uma vida na qual você não é, tente escrever seu livro da vida. Talvez pareça tão excitante que ocorra na prateleira de alguém.
