Como nos recompor: métodos eficazes e o comentário do psicólogo

Manter a calma, sempre e em toda parte, independentemente das ações do interlocutor, é uma verdadeira arte que não está sujeita nem mesmo às pessoas mais contidas. Às vezes, as emoções vão à loucura e, portanto, o fluxo de abuso e as lágrimas se derramam sobre os outros. Como se recompor quando a situação fica fora de controle, e que conselhos psicólogos dão sobre essa questão?

Como se recompor e se acalmar: 5 técnicas mais eficazes

Antes que você perca a paciência, fazendo um escândalo, a pessoa deve entender por que a situação tem uma influência tão forte sobre ele. Os psicólogos dizem que, na maioria das vezes, as pessoas perdem a paciência sob a influência da verdade ou de alguns fatos revelados que invertem sua visão de mundo.

Se o interlocutor percebe as falhas da pessoa que ele próprio está tentando esconder, se o chefe dá a estimada posição a outro candidato, se o amante fizer um escândalo - uma explosão em tais situações simplesmente não pode ser evitada! Para evitar que a situação fique fora de controle, os psicólogos recomendam o uso dos seguintes métodos eficazes:

• contar até 10, de preferência com os olhos fechados, permitindo que o cérebro se acalme e analise as conseqüências da informação recebida;
• para distrair do fator irritante para a natureza circundante, para um transeunte ou para os próprios pensamentos;
• ligue a música e mergulhe nos seus tactos relaxantes;
• comece a respirar profundamente por 1-2 minutos, tentando soltar a situação alarmante;
• afaste-se da conversa e interlocutor irritante.

A última técnica deve ser usada somente nos casos em que outros métodos de autocontrole não tenham efeito. Na maioria das vezes, os psicólogos aconselham distrair do fator irritante para outra coisa, não se esqueça da respiração profunda e uma pontuação de até dez.

Muitas vezes, o interlocutor tenta especificamente irritar a pessoa de temperamento quente para mostrar a instabilidade de sua psique. Em tais casos, é necessário analisar as conseqüências de seu comportamento absurdo. Muitas vezes, uma birra se transforma em problemas globais no trabalho e em casa, e o agressor, que tira o interlocutor nervoso de sua cabeça, obviamente ficará satisfeito com o resultado.

Formas de refrear o personagem

Algumas pessoas toda a vida tentando aprender a se recompor e se acalmar, enquanto outras não podem ser completamente desequilibradas. Fatores externos provam ser uma arma inativa contra essas personalidades calmas. Psicólogos explicam essa atitude diferente para fatores irritantes pelo tipo de personagem. Que tipos de personagens se destacam na psicologia moderna?

1. Colérico - as pessoas mais temperamentais e emotivas que podem perder a calma por causa de cada coisinha. Eles acham difícil controlar suas emoções, o que afeta suas vidas pessoais e conquistas na carreira.
2. Pessoas sanguinárias são pessoas emocionais que têm um pouco mais de resistência a fatores externos do que pessoas coléricas. Eles têm uma disposição leve, mas às vezes levam problemas e situações difíceis demais para o coração.
3. Pessoas fleumáticas com uma psique estável que raramente perdem a paciência. Tais personalidades são calmas e prudentes.
4. Melancholic - personalidade depressiva, muitas vezes em um estado de espírito decadente. Moralmente vulnerável, mas extremamente raramente mostrando seu temperamento.

A coisa mais difícil de lidar com as emoções avassaladoras do colérico e otimista. E se as pessoas otimistas ainda puderem deixar uma situação controvertida, então as pessoas coléricas certamente farão uma birra com gritos e brigas. Qual é a melhor maneira de se unir em pessoas tão excitadas e expressivas? Os psicólogos geralmente dão as seguintes dicas:

• a meditação torna-se o principal assistente de uma pessoa emocional, porque com sua ajuda pode-se aprender a controlar as emoções;
• Pessoa colérica cansada é mais suscetível à influência externa, então você deve seguir o equilíbrio perfeito de trabalho e descanso;
• os pais da infância precisam ensinar às pessoas coléricas e otimistas a perceber corretamente as críticas e os problemas que invariavelmente ocorrerão a ele na vida adulta;
• pessoas com um sistema emocional instável precisam encontrar algo que as relaxe para aliviar a tensão no final de cada dia de trabalho.

Se a meditação e a autoprogramação são inúteis, recomenda-se a inscrição em cursos especiais sobre controle da raiva. Os psicólogos dizem que devido à tensão constante, pressão da sociedade e seu próprio círculo social, as pessoas estão perdendo o controle de si mesmas. Para que flashes de raiva não interfiram na vida normal, é necessário aprender a controlá-los. Aqui o psicólogo profissional e o trabalho independente no caráter implicam-se.

Mesmo o colérico mais emocional pode se controlar em uma situação difícil, analisando as conseqüências de sua agressão no tempo.

Reúna-se: as piores formas de autocontrole

Alguns psicólogos aconselham pessoas com um passado emocional instável a ignorar estímulos externos, lidando silenciosamente com problemas existentes. Isso é apenas para se unir sob o jugo de problemas, e mesmo sem consequências para a psique, às vezes pode ser difícil. É por isso que uma pessoa emocional sempre precisa falar. Sem derramar essa corrente de problemas no mundo, ele se sentirá infeliz e constantemente zangado. Isso é apenas para falar sobre os fatores que você precisa, seja com um especialista ou com amigos verdadeiros.

Outro conselho errado é tirar a agressão esmagadora de objetos inanimados. Tais conselhos freqüentemente levam ao fato de que pessoas coléricas e otimistas esmagam tudo o que aparece, incluindo itens valiosos. Uma excelente maneira de sair da situação será o boxe ou qualquer tipo de luta. Pokolotiv pêra, uma pessoa pode esquecer tudo o que o incomodava, mais uma vez assumindo o controle de suas emoções.

Não é recomendado sufocar o fluxo de raiva com álcool, drogas ou fumo. Talvez isso ajude a se acalmar por um minuto, mas isso causará grandes danos à saúde física do corpo.

Iniciar o controle do mau humor excessivo é necessário desde a infância. Se uma criança parece muito agressiva e emocional, suas explosões devem ser interrompidas. Conversas de coração para coração com os pais ajudarão a identificar futuros problemas pela raiz, evitando a instabilidade emocional de um adulto.