Para uma pessoa, é extremamente importante controlar tudo o que acontece em sua vida. Mas há vários processos que ocorrem independentemente de nossos desejos. Mais precisamente, eles praticamente não dependem de nós. Primeiro de tudo, é o sono e a respiração. Por um lado, podemos influenciá-los, mas com mais frequência eles nos influenciam. Portanto, em vários estudos e práticas, muita atenção é dada ao seu controle. O que é um sonho lúcido e uma respiração consciente? Por que é tão importante dominar essas habilidades? Isso é dificil de fazer? Quais truques ajudam a conseguir controle sobre eles? Para obter respostas a essas perguntas, um leitor respeitado deve dominar a técnica da leitura consciente.
O que é o sonho lúcido e a respiração lúcida?
Um sonho lúcido é a capacidade de uma pessoa influenciar diretamente o curso dos acontecimentos em seu sonho, tornar-se o verdadeiro mestre do que está acontecendo, e não um observador passivo. Este fenômeno ainda não foi totalmente estudado pela ciência oficial. Acredita-se que o sonho lúcido é estado transicional entre a fase de sono rápido e vigíliaquando um homem parece acordar, mas ainda não.
O sonho lúcido possui efeito terapêutico poderoso, permitindo-lhe aumentar a auto-estima, combater medos e complexos. Vamos imaginar a situação normal quando alguém acorda suando frio, por exemplo, mal tirando as pernas de um bando de lobos sonhados. Falta de ar, batimento cardíaco acelerado e uma sensação de pânico dificilmente são as emoções que as pessoas querem experimentar durante o sono. Tal noite pareceria negativa durante todo o dia, desde que a pessoa estará em um estado deprimido. Agora imagine que este é um sonho lúcido.
Um homem fugindo dos lobos, em um momento se transforma em um super-herói, dotado de habilidades incomuns. Um clique dos dedos, e agora a alcatéia, guinchando penosamente, balança no ar, como bolas infláveis. Outro clique, e em vez de predadores diante dos olhos de coelhos fofos e bonitinhos. Não vamos descrever o terceiro clique, deixe todo mundo pensar sozinho. Em geral, o sonho lúcido permite que todos sentir poder ilimitado e controle total sobre a situação. Acordando, uma pessoa experimentará um estado de satisfação, autoconfiança.
E aqui a respiração consciente? O fato é que os atos de inalação e exalação são apenas um pouco mais sujeitos à vontade do homem. Portanto, desejando dominar o sonho lúcido, para começar, não faria mal a prática de sua respiração. Afinal, a respiração consciente é uma arma poderosa na luta contra o estresse e a depressão. E onde estão os efeitos mais comuns do estresse? Isso mesmo - em um sonho! Assim, no caminho para o sonho lúcido, a respiração consciente torna-se o primeiro estágio.
Durante um pânico, os hormônios do estresse são produzidos na corrente sanguínea, o que causa aumento da frequência cardíaca e dificuldade para respirar. Mas você pode reverter esse processo. Se a força de vontade tiver sucesso tome o controle de sua respiração, terá um efeito calmante sobre o coração e reduzirá a quantidade de hormônios do estresse no sangue.
Um exemplo mais positivo de tais relacionamentos é o sorriso. Quando uma pessoa está se divertindo, ele sorri. Quando ele está triste, ele não quer mais sorrir. Tendo começado a sorrir através da força, depois de um certo tempo seu humor se elevará novamente, especialmente se você se olhar no espelho. A respiração consciente tem um efeito semelhante. Agora nos voltamos para uma questão mais complexa - como desenvolver a capacidade de ver sonhos lúcidos.
Que truques ajudam a induzir o sonho lúcido?
Dominar tal habilidade não é uma tarefa fácil, mas é bastante viável. Primeiro de tudo, você deve aprender três princípios básicos que ajudam a dominar sonhos lúcidos:
- Fé - para ver um sonho lúcido, você deve se convencer da realidade desse fenômeno;
- Memórias - é desejável lembrar seus sonhos depois de acordar, o que levará a mente a rastrear mais ativamente os eventos neles;
- Perguntas - Se você se pergunta regularmente "é um sonho ou uma realidade", o cérebro aprenderá a fazer isso mesmo em um sonho.
Existem teorias que descrevem sonhos lúcidos. Não nos deteremos em pontos de vista extremamente exóticos, uma vez que essas idéias levam ao mundo do sobrenatural. Suponha que os sonhos lúcidos sejam um produto puramente da atividade mental. Então, o desenvolvimento dessa habilidade depende diretamente de nossa capacidade de nos ajustar e concentrar. As mais simples são as técnicas que devem ser realizadas durante o despertar. Eles bloqueiam a sensação de realidade por um tempo, permitindo que até alguns segundos permaneçam em sonhos:
- Observação de imagens - com os olhos fechados, apresente imagens diante de si, observe-os, penetrando gradualmente no sono;
- Movimentos fantasma - concentre-se no fantasma do braço ou perna, tente movê-los, conectando consistentemente outras partes do corpo;
- Ouvindo - tente ouvir algum som em sua cabeça, que gradualmente se tornará mais distinto.
Tais métodos são usados mais nas práticas de "separação do corpo", quando uma pessoa sente que está separada de sua concha física. Independentemente, sem aconselhamento especializado, é melhor não fazer isso. E aqui, com a ajuda de tais métodos tentam causar um sonho lúcido é absolutamente seguro. Mas como entender que isso chegou?
Como determinar um sonho lúcido?
Famoso pesquisador de sonhos lúcidos, o psicofisiologista americano Stephen Laberge, desenvolveu todo um sistema de técnicas para reconhecer um sonho lúcido:
- Procure diferenças na situação do sono e um lugar real semelhante;
- Verifique se consegue respirar se fechar a boca e o nariz;
- Tente recordar o minuto prévio (em um sonho não vai funcionar);
- Olhe para suas mãos, observando se elas mudam;
- Preste atenção se os contornos de pessoas e objetos estão borrados;
- Olhe para o relógio (a rapidez com que o tempo muda);
- Leia o mesmo texto várias vezes (em um sonho mudará).
Além disso, você pode tentar ativar a lógica e verificar a realidade do que está acontecendo. Por exemplo, se uma pessoa de repente adquire habilidades sobrenaturais, ou algo irreal acontece próximo, então provavelmente ele está dormindo, embora o mundo seja cheio de surpresas.
Um sonho lúcido ajuda a experimentar essas sensações que não estão sujeitas à realidade. Embora seja necessário descobrir o que é realidade. Os pensamentos são materiais e o homem, na verdade, não é limitado por nada em seu caminho de vida. Assim, um sonho lúcido pode ser considerado uma espécie de ensaio, antes da conquista da realidade. Mas para isso, não faria mal dominar a respiração consciente, o que lhe permite manter a compostura em qualquer situação sem perder o controle sobre os eventos.
