Esta é a terceira parte de uma série de artigos sobre o tabagismo. Aqui vou falar sobre por que as pessoas fumam. Provavelmente entre as causas mais comuns de tabagismo, que eu vou designar, há aquelas por causa das quais você fuma.
Mas, para começar, tente se perguntar: "Por que eu fumo?" Para responder a essa pergunta, lembre-se de todos os momentos em que o processo de absorção da fumaça do tabaco é mais agradável quando salva e ajuda você. Salva de quê? Em que situações tem que ser mais relevante?
Por que as pessoas começam a fumar? As principais causas do tabagismo
Vamos tentar nos aproximar. Aqui na minha opinião as causas psicológicas mais comuns do tabagismo.
- A necessidade de estimulação constante dos sentidos: provavelmente o principal fator no surgimento de hábitos. Você quer tomar algo de mão e boca, inalar fumaça, sentir os efeitos da nicotina em si mesmo. Você sente desconforto se não estiver envolvido em nada. Muitos por esse motivo roem sementes, jogam constantemente no telefone, ouvem o jogador, compram coisas desnecessárias, comem muito e fumam (ou fazem tudo junto). Isso se deve a alguma tensão oculta que emana do interior, está longe de ser sempre perceptível e tem pouco a ver com o nervosismo comum. Ela está em algum lugar profunda e cuidadosamente disfarçada, você nem pensa nisso, embora exista e continue a influenciar negativamente sua personalidade e atrair novos maus hábitos para sua órbita. Esse estresse é cientificamente chamado de transtorno de déficit de atenção e hiperatividade.
- Nervosismo, ansiedade: muitas pessoas estão muito nervosas e não podem fazer nada a respeito. Não porque é impossível, mas porque não sabem como deixar de ficar nervoso. Isso não se limita à ação da própria nicotina. Quando você inala fumaça, via de regra, você deixa o quarto no ar, você faz movimentos rítmicos repetitivos e, combinado com a própria ação da nicotina em combinação com ar fresco e uma pausa, relaxa você.
- Incapacidade de relaxar e lidar com o estresse: em parte ecoa o ponto anterior. Você está constantemente tenso e ainda não aprendeu a relaxar sozinho sem a ajuda de qualquer droga. Portanto, você precisa de um ritual como fumar.
- Restrição na comunicação, excitação e timidez na frente das pessoas: você tem dificuldade de comunicação, especialmente com pessoas desconhecidas. Você está deprimido pelas pausas da conversa e você é apenas tímido. É claro que os cigarros resgatam você, preenchem essas pausas e apenas o acalmam.
- Exposição ao sentimento de tédio: ecoa o primeiro ponto, parcialmente derivado do fator atual. Quando você está entediado, você não encontra um lugar para si mesmo, você está procurando algo para ocupar, fumar é uma saída para você - tudo é simples.
- Força de vontade mal desenvolvida: você acha difícil negar a si mesmo seus desejos, se houver necessidade, então você imediatamente a satisfaz: você não tolera a fome, o desejo sexual, acha difícil combater a preguiça, com caprichos momentâneos repentinos. Você segue as necessidades do seu corpo e não conhece as medidas nelas. Portanto, você fuma e não pode desistir.
- Equívocos causados pela falta de informação: um caso bastante raro, devido à propaganda ativa antitabagista e à disponibilidade de informações. Mas talvez alguém acredite que fumar quase não é prejudicial e, portanto, fuma.
A luta contra a causa e não o efeito. Isso exige muito de nós?
Sobre isso e pare. Talvez você já tenha entendido que vou propor um método para ajustar propriedades pessoais como nervosismo, necessidade de ocupar as mãos etc. É tudo isso para simplesmente eliminar um único hábito? Isso não é disparar um pardal obus? Eu só quero parar de arruinar a saúde do tabaco, e não mudar a mim mesmo, reconstruindo minha personalidade, você diz.
Esta é uma afirmação completamente lógica. Vamos responder analogia de casa. Você precisa remover baratas do seu apartamento. É claro que seria bom perseguir: comprar todo o tipo de armadilhas com veneno para insetos e organizá-las pelo apartamento. Tudo o que você faz. Baratas desaparecem. Viva! Mas a alegria não dura muito tempo. Uma semana depois, os parasitas retornaram. Então, qual é o problema?
Vamos tentar descobrir por que os insetos inundaram seu apartamento. Acontece que você tem uma bagunça em todos os lugares, muita porcaria é empilhada em todos os lugares, você tende a esquecer de colocar comida na geladeira e fica ruim, um sanduíche de um mês está em volta do fogão, você tem preguiça de pegar, não tira o lixo por muito tempo lata de lixo na cozinha e podridão. Por isso, baratas e percebem a sua habitação como sua casa, onde há sempre comida para eles.
É claro que uma perseguição não é suficiente; Talvez isso seja muita ação apenas para o despejo de baratas? Mas afinal de contas, organizando a limpeza, você não só enfrenta o problema de pragas sujas, você traz conforto ao apartamento, fica mais agradável para viver e trabalhar nele, você fica menos deprimido pelo ambiente doméstico, relaxa muito melhor quando não vive desordenado. Não é mais uma pena trazer convidados, em sua casa começou a cheirar bem, o cheiro de comida podre desapareceu, montanhas de pratos sujos desapareceram. Além disso, é apenas higiênico.
Você não apenas eliminou baratas, trouxe conforto para sua casa e tornou a vida mais confortável! E é improvável que os insetos retornem (desde que você continue a manter a ordem), já que você eliminou o motivo da aparição deles!
Também com fumar. Livrar-se das desvantagens acima não só irá ajudá-lo a parar de fumar sem muito esforço como uma locomotiva, mas irá mudá-lo, tornar sua vida melhor e torná-lo uma pessoa mais feliz e equilibrada. (Se você ainda acha que não pode mudar a si mesmo, recomendo a leitura do meu artigo por referência). Tentando se livrar de um problema em particular, você resolve imediatamente toda uma série de características problemáticas da sua personalidade!
E quando você eliminar a fonte do vício em si, não será difícil abandonar o tabaco. E, de fato, por que você precisa disso quando consegue relaxar e não precisa puxar algo em suas mãos para se sentir confortável. Somente eliminando a própria razão do hábito, você praticamente garante a si mesmo que nunca fumará e nunca procurará um substituto para fumar em novos passatempos prejudiciais (incluindo a gula descontrolada - Depois que eu parei, não ganhei um único quilo)!
Por que muitos acreditam em maneiras milagrosas e modernas de abandonar os cigarros?
Isso é tão óbvio, mas, por algum motivo, nem todo mundo entende isso e continua a usar remendos, mascando as gengivas e pensando apenas em como superar os sintomas físicos do vício! Provavelmente, a compreensão de uma verdade tão simples é prejudicada pela preguiça humana e pela falta de vontade de trabalhar em si mesmo.
Isso é o que explica a demanda por todos os tipos de métodos “revolucionários” e rápidos de combate à dependência da nicotina. Minha maneira de abandonar os cigarros é muito simples, mas o objeto de seu impacto não é a dependência da nicotina em si, mas sua causa! Enquanto muitas das formas “progressistas” de parar de fumar estão lutando com consequências com uma teimosia invejável!
É claro, os patches podem ser usados, mas somente depois que você percebe por que você fuma e trabalha em si mesmo! Bem como baratas atraentes só será eficaz quando você remover toda a bagunça. Mas eu ainda não recomendaria esses meios de aliviar a síndrome.
Você tem que fazer tudo sozinho, sem a ajuda de qualquer meio que substitua a nicotina, pois isso dará um bom ímpeto ao desenvolvimento da força de vontade e controle de seus desejos. Quando você passar por ele uma vez, será mais fácil se conter se de repente você quiser se arrastar. Ele te tempera e te disciplina. Eu consegui um chiclete (as usuais "órbitas" sem nicotina), mas acho que não havia necessidade disso também.
Quando descobrimos as causas do hábito, é hora de dizer como nos livrar delas. Eu também vou tocar em como se preparar para jogar cigarros e como melhor suportar a síndrome de abstinência.
Passando para a última parte, como deixar de fumar sozinho e se preparar para deixar o tabaco.
