Eu, como cientista natural, tentarei não abordar aspectos religiosos, “espirituais”, em matéria de prática meditativa. Nesta área não sou competente. Não que eu seja completamente alheio a isso, mas tento não ir além do alcance dos fenômenos diretamente observáveis que podem ser registrados com a ajuda de instrumentos e órgãos sensoriais. Descreva tudo em termos esotéricos desconhecidos e também não veja o ponto. Estou interessado em meditação no contexto de sua aplicabilidade à vida e ao desenvolvimento
Homem ocidental, ou seja voce e eu
Uma pessoa que vai para o trabalho está sobrecarregada de preocupações e está sob constante estresse. Uma pessoa que quer aprender como lidar com problemas, não ceder às emoções e viver em harmonia consigo mesmo e com aqueles que o rodeiam, para desenvolver seu potencial. Certifique-se de que a prática da meditação seja ótima para isso.
Os benefícios da meditação que você obtém
Então O que a meditação dá?
Como resultado da pesquisa científica, as seguintes séries de efeitos positivos da meditação foram destacadas (eu também observo esses efeitos em mim).
Alguns efeitos fisiológicos da meditação incluem:
- Efeito estabilizador sobre a pressão arterial
- Menor frequência cardíaca e respiração
- Reduzindo a quantidade de hormônios do estresse no corpo
- Atividade mental aprimorada
- Melhoria da imunidade
- Estabilização da atividade das ondas cerebrais
- A carga de energia e vigor
Alguns efeitos psicológicos da meditação incluem:
- Reduzindo o estresse, ansiedade e depressão
- Reduzindo medos, fobias, medo da morte
- Melhorando o humor, a capacidade de aproveitar a vida
- Crescente autoconfiança
- Melhorando a conscientização
- Melhorando a capacidade de se concentrar
- Fortalecendo o poder de controlar emoções
- Aumentar a inteligência e a organização do pensamento
Meditação Muita pesquisa científica no Ocidente é dedicada à influência positiva da prática na saúde psicológica e física das pessoas. Está rapidamente ganhando popularidade no mundo ocidental devido à sua influência positiva no bem-estar humano. De acordo com a mesma Wikipedia, de acordo com um estudo conduzido pelo governo dos EUA, neste país cerca de 10% da população está envolvida em (ou sempre engajada) meditação. Isso é cerca de 20 milhões de pessoas!
“Desde 1950, cerca de 3.000 estudos sobre os efeitos da meditação sobre a saúde foram realizados no Ocidente. Em mais de 1000 deles, vários métodos de meditação estão associados a mudanças no metabolismo, pressão sanguínea, atividade cerebral e outros processos fisiológicos. A meditação é usada para fins clínicos como um método para reduzir o estresse e a dor ”.
Você pode ler sobre como aprender meditação aqui (como aprender meditação?)
Espero que em nosso país haja uma proporção crescente de cidadãos que meditem. Portanto, tentarei fazer uma contribuição modesta para esse negócio. E enfatizo mais uma vez que a meditação simplifica muito seguindo o caminho do autodesenvolvimento e do auto-aperfeiçoamento e o prepara bem para isso.
Com a ajuda da meditação, as pessoas se livram dos maus hábitos (ela pessoalmente me ajudou a parar de fumar), fortalecem as relações com os outros, alcançam melhores resultados na vida, superam as dificuldades externas, o medo interno e a insegurança. Em geral, os benefícios da massa. Com aulas regulares, esses bônus estarão disponíveis para todos.
Um pouco sobre como funciona a meditação
Agora me lembro do ceticismo com o qual inicialmente reagi à meditação. A meditação me pareceu um tipo de prática xamânica ou uma tendência moderna da medicina alternativa. Em virtude de minhas visões materialistas, sempre desconfiei de tais tendências. Mas ainda decidiu tentar, e isso contribuiu para certas razões. E depois de um tempo eu percebi o quão útil este exercício é.
Não, com o passar do tempo, eu não mudei nada. Eu ainda trato a prática como um exercício de concentração de atenção. A pessoa que medita aprende a manter a atenção em seus processos internos, olhando para eles como se estivessem do lado.
Gradualmente, esse desapego aparece no estado normal, você abstrai do que está acontecendo dentro de você. Por exemplo, há algum tipo de emoção (raiva, irritação). E em vez de ceder imediatamente, você conserta sua ocorrência e interrompe esse impulso. A raiva não absorve sua atenção, pois permanece uma parte sua que observa silenciosamente o que está acontecendo lá dentro. E você tem a oportunidade de resistir a esse sentimento.
E sempre será assim, em qualquer situação: quando você é tímido na frente de outra pessoa, você sente timidez, desconforto, quando está nervosa, duvidosa, com medo. Meditação irá ajudá-lo a aprender a sempre pegar emoções desnecessárias que o impedem de viver e alcançar suas situações de vida e extinguir esses impulsos pela força de vontade. Como resultado, como resultado da prática de coisas como raiva, medo, insegurança, timidez, timidez na frente das pessoas, o desejo de beber ou fumar surgirá cada vez menos. E não será necessário pará-los. Você encontrará paz e confiança em qualquer situação!
Uma pessoa durante o estresse é como um carro com overclock: quanto mais você faz overclock, mais difícil é gerenciar.
A meditação lhe dá a confiança de que você pode se controlar a todo custo. Isso ajudará a manter a calma do ferro sob pressão psicológica. Durante reuniões importantes, você deixará de sentir nervosismo. Você se tornará o mestre da situação. Deixe os outros ficarem nervosos!
Este é um sentimento fantástico, quando você é abalado por um sentimento de raiva ou ressentimento, e todo o seu ser está sobrecarregado com o desejo de fugir, de ser rude, de desistir. Em vez disso, você estica um sorriso amigável e diz algumas cortesias. Não é uma questão de hipocrisia, esconder seus verdadeiros sentimentos, mas da capacidade de se controlar, de suprimir o negativo interno. Juntamente com um sorriso, não apenas a mina externa da malícia desaparece, mas também vem o relaxamento interno e o bom humor. A irritação desaparece. (Eu chamo isso de "princípio de feedback", eu definitivamente vou escrever um artigo separado sobre isso. Funciona muito bem na prática).
Ser capaz de se controlar lhe dá uma incrível sensação de confiança, controle e força de vontade. A compreensão vem que tudo está em suas mãos. Você para de se sentir um fantoche de circunstâncias externas, sentimentos fortes e desejos momentâneos. O homem já não se percebe como um ser, condicionado pela educação, pela influência dos hábitos com um conjunto de qualidades e talentos inatos rigidamente prescritos. A meditação dá a sensação e o conhecimento de que tudo depende de você, de que você é capaz de se tornar do jeito que você quer ser. Esta é a autoconsciência de uma pessoa independente, em cujas mãos estão as alavancas de controle de sua vida pelo seu destino!
Conclusão
Claro que um os benefícios da meditação não é suficiente. Você não deve esperar que tudo aconteça sozinho sem a sua intervenção. O autodesenvolvimento exige trabalho constante em você mesmo, e a prática só contribui para esse trabalho, preparando você para isso.
Meu sistema de autodesenvolvimento implica que você aperfeiçoará suas habilidades pessoais e se desenvolverá, enfrentando diretamente as circunstâncias da vida. Você reagirá a eles e então analisará sua reação, e com base nisso você terá uma compreensão de qual direção trabalhar e como eliminar as deficiências de sua personalidade. Será mais fácil para você analisar suas ações, abstrair de emoções e tirar conclusões sobre si mesmo. E isso não é tudo o que da meditação.
Espero que este site se torne uma pista para você no início do caminho do auto-aperfeiçoamento. Boa sorte!
