Sonolência e falta de energia podem ocorrer por vários motivos. Alguns deles são bastante naturais e não exigem uma visita a um especialista, enquanto em certos casos podemos falar sobre várias doenças, e isso não funcionará sem a intervenção de um médico.
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Causas de Sonolência
Como lidar com a sonolência
Comentário psicoterapeuta
Causas de Sonolência
É lógico que a falta de sono vem em primeiro lugar. O mínimo que uma pessoa precisa para se recuperar após um dia ativo é de 7,5 a 8 horas de sono. Muitos dormem menos, tentando ter tempo para fazer o número máximo de casos planejados. No entanto, neste caso, o corpo não pode trabalhar com força total, todos os sistemas mudam para o modo de espera.
É por isso que uma pessoa que dormiu pode trabalhar de forma mais produtiva, porque o cérebro processa as informações mais rapidamente. Sem mencionar o fato de que a falta constante de sono pode causar problemas com o sistema nervoso e outros órgãos. É isso que eles dizem "trabalhar por desgaste".
Também é importante a que horas uma pessoa se acostumou a dormir. Considerando o ritmo moderno da vida, está longe da cama de todos antes da meia-noite, enquanto que 22 a 23 horas é considerado o melhor horário.
Constantemente propenso a dormir nos períodos em que uma pessoa está passando por um estresse excessivo nervoso, estresse, depressão. O cérebro quer se distanciar do estado deprimido, sair dele. Durante o sono, os pensamentos perturbadores incomodam muito menos, e é por isso que uma pessoa quer dormir.
Muitas vezes você quer dormir no tempo chuvoso. Isso acontece por causa de uma diminuição na pressão atmosférica, que está diretamente relacionada à diminuição da pressão arterial. A baixa pressão é sempre acompanhada por um grande desejo de ir para a cama.
Também durma mais como no inverno. A razão é a mesma - falta de oxigênio. Além disso, no inverno, quando muito menos vegetais e frutas frescas estão presentes na dieta, e sua qualidade deixa muito a desejar, a deficiência de vitamina piora significativamente a condição do corpo.
A sonolência pode estar associada à ingestão de qualquer medicação. É necessário estudar cuidadosamente as instruções antes de tomar novas pílulas, e se esse efeito colateral interferir muito no desempenho e não permitir a concentração, você deve consultar um médico para substituir o medicamento.
Fadiga crônica - um diagnóstico que hoje pode ser mais freqüentemente encontrado. Isso pode ser evitado se você der tempo ao corpo para descansar, mas as conseqüências são muito mais difíceis de lidar. A fadiga crônica se manifesta por exaustão constante e desejo de dormir, mas à noite uma pessoa é atormentada pela insônia, então de manhã ele se levanta e não tem força para o trabalho normal.
Um motivo sério para consultar um médico é o desejo constante de dormir, que surgiu após uma lesão na cabeça. Mesmo se lhe parece que o golpe não foi forte, é necessário realizar um exame, a fim de excluir a possibilidade de concussão e outras complicações.
Causas não perigosas
Absolutamente normal é a situação em que você quer deitar depois de uma refeição densa. Um almoço saudável faz com que o sangue flua para o estômago e intestinos. Devido ao fato de que há uma saída de sangue do cérebro, ele não funciona com força total e ocorre sonolência.
Não deve causar ansiedade e desejo de dormir no transporte. Ao dirigir em um carro ou em um ônibus, as pessoas começam a balançar e dormir é uma reação clara à doença de movimento que todos conhecem desde a infância.
Muitas vezes as mulheres grávidas reclamam que querem dormir o tempo todo. Também não há nada de assustador nisso. A progesterona produzida neste momento, que é necessária para uma gravidez normal, causa sonolência.
Algumas mulheres no último mês antes do parto podem dormir por 17-18 horas. Você não deve negar a si mesmo este prazer, é melhor poupar forças, porque muito em breve eles serão muito úteis.
Como lidar com a sonolência
Se houver suspeita de que você constantemente quer dormir por causa de problemas de saúde, a primeira coisa a fazer é ir ao médico e fazer todos os testes.
É impossível identificar a causa por si só, ela pode estar associada a um mau funcionamento dos sistemas cardiovascular e nervoso, bem como a perturbações hormonais. Portanto, é melhor não tentar adivinhar a doença e não perder tempo, o que é útil para o tratamento.
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A primeira coisa que você pode fazer para uma recuperação rápida é mudar seu modo de suspensão e descanso. O sono à noite é muito mais valioso do que à noite. É melhor aprender a levantar-se às 6 da manhã e ir para a cama às 22-23 horas. Logo você notará que eles se tornaram muito mais bem-sucedidos e que seu bem-estar melhorou significativamente.
Complexos Multivitamínicos
Certifique-se de tomar vitaminas, especialmente no inverno. No verão, você deve consumir o máximo de frutas e vegetais frescos, idealmente, é claro, da sua cama no jardim - assim, você se assegurará de entrar no corpo da química desnecessária.
Outra dica relacionada a comida é comer direito. Primeiro, não coma em excesso e, em segundo lugar, reduza a quantidade de comida pesada.
Manhã correta
Um banho de contraste ajuda a animar e a se livrar do sono. Lavar com água fria ajuda a fortalecer o corpo como um todo e desperta energia, dando um bom humor.
Continuação literária da manhã estará cobrando. Não é necessário fazer exercícios completos para atletas, será suficiente para 15 minutos de exercício. Claro, eles podem ser complementados com um esporte mais ativo, como jogging - isso ajudará a saturar as células com oxigênio.
Com o mesmo propósito, é necessário arejar a sala regularmente. Idealmente, se no trabalho durante a pausa para o almoço, há uma oportunidade de sair (pelo menos por 15-20 minutos) e dar um passeio.
Você pode usar drogas especiais para restaurar a força e energia. Adequado para estes fins tintura de ginseng. Mas a partir do uso excessivo de café (e mais ainda de todos os tipos de bebidas energéticas) deve ser abandonado.
Outra maneira de acordar o corpo é aromaterapia. Por exemplo, óleos de pinho, abeto e hortelã têm um efeito tônico.
Anna, Blagoveshchensk
