O que é auto-culpa e o que fazer sobre isso

Ter críticas a si mesmo é uma qualidade positiva que foi ensinada desde a infância. Mas às vezes é demais, as pessoas começam a se punir pelo menor absurdo. Essa autoflagelação mergulha a pessoa numa depressão permanente, culpa, repreensão. Pode ser uma manifestação de um complexo de inferioridade surgindo no contexto de um defeito na aparência ou traços de personalidade, status na sociedade. Tal pensamento não permite desenvolvimento normal, para atingir objetivos, então faz sentido se livrar dele.

O que é autoflagelação?

A autocensura é o aumento da autocrítica, que é expressa na acusação, no arrependimento, na condenação tanto de suas ações quanto da pessoa em particular. Às vezes, atribuída a culpa de outra pessoa ou um acordo rápido sobre as suspeitas dos outros. Na sociedade, também chamado de "samodes".

A percepção idealista do mundo das pessoas leva a um estado de desespero. Uma vez que é comparado consigo mesmo, e a menor discordância com altos padrões é aterrorizante, leva à desvalorização de si mesmo. Não considerar o lado positivo causa irritação.

Crítica hipertrofiada é muitas vezes desfilada. Para cerca de acreditar que uma pessoa se arrepender de seus atos, quer melhorar. Então, obtenha apoio, perdão, elogios. Do que flutua, que dentro não há palavras tão altas, lágrimas. Portanto, muitas vezes é apenas uma manipulação.

Causas de auto-flagelação

Fatores que influenciaram o aparecimento da auto-acusação:

1. Vício genético. Se os pais, ou um deles, estão inclinados a criticar-se fortemente, então há uma grande probabilidade de que esse traço passe para a criança.
2. Educação. Mamãe e papai constantemente puniam crianças, culpavam-nos. Quando eles eram culpados de alguma coisa, eles disseram não apenas que era impossível fazer isso. E eles acrescentaram que a criança é ruim. Desde que esta é uma idade precoce, todas as críticas são aceitas inconscientemente.
3. Baixa auto estima. Pode ser devido aos fatores acima, defeitos externos, falta de realizações, declarações negativas de outros.
4. Visão pessimista do mundo.
5. Desejo de se eximir de responsabilidade. Manifestada em pessoas que não querem ser responsáveis ​​por suas vidas.

Para a teoria de Eric Bern em cada personalidade existem 3 componentes do Ego:

• uma criança (através deste componente sonhos, fantasias, desejos são expressos);
• pai (responsável pela autodisciplina, autocrítica);
• um adulto (a incorporação de um ponto de vista objetivo no mundo).

Normalmente, eles devem ser combinados harmoniosamente. Se o aspecto pai for muito maior, a pessoa será excessivamente autocrítica. Você pode fazer um teste na subpersonalidade principal.

Principais características

Aqueles que são propensos ao samoedismo estão sempre em insatisfação consigo mesmos, com a situação atual, com a vida em geral. Sente-se desamparado, que ainda mais opressivo, subestima a auto-estima. Tal estado torna difícil encontrar uma saída, livrar-se de emoções negativas constantes.

Percebi meus erros e prometo a mim mesmo que isso nunca acontecerá novamente. Então, por acaso, ele novamente se encontra em uma situação semelhante, se pune, se repreende pelo que fez. Como palavrões, pode cometer violência física - batida, por exemplo. Ou invente punições.

Como tal obsessão com as emoções desativa o pensamento racional, é difícil olhar para si mesmo de fora. Parece que você está se movendo na direção certa do auto-aperfeiçoamento. Embora, de fato, ao contrário, você se afaste.

Muitas vezes é impossível resistir ao constante remorso de consciência e, para acalmá-la, recorrem ao alcoolismo e ao vício em drogas. Mas, dada a especificidade do indivíduo, ela simplesmente começará a se recriminar pela introdução de danos à saúde. Às vezes, uma obsessão tão negativa pode resultar em doenças psicossomáticas.

Tipos de auto-flagelação

A classificação é baseada no grau, a manifestação de crítica para si mesmo:

1. Macio. A versão demonstrativa da punição. As pessoas criticam-se ativamente para se absolverem da culpa. Por tipo: "Veja como eu sofro. Sinto muito!". Embora realmente dentro calmamente.
2. Resistente. Auto-flagelação já está se manifestando destrutivamente. Não mostrado em público, direcionado para dentro. Realmente se considera culpado, critica, pune.
3. Neurótico. Atravessa os limites admissíveis, torna-se uma forma obsessiva de transtorno obsessivo-compulsivo. Samoedstvo por qualquer motivo, mesmo o mais insignificante. Por exemplo, uma colher caiu das mãos. Isso pode arrastar toda uma série de descuidos, constrangimentos, que isso passará por toda a vida, nenhum objetivo será alcançado.

O que é um complexo de inferioridade

Um complexo de inferioridade é uma sensação de que é muito pior para todos que estão por perto, nada será alcançado. Sempre em constante estresse, ansiedade. Os comentários de outras pessoas são levados muito perto do coração.

Formado com base em um defeito na aparência: real ou artificial. Devido a qualidades específicas ou condições de vida (por exemplo, baixos salários). A baixa auto-estima, por via de regra, é sempre característica. É ela quem não dá a oportunidade de mudar algo em sua vida.

O complexo da independência pode manifestar-se pela opressão, um sentimento constante de ansiedade. Um transtorno depressivo pode se desenvolver. Auto-flagelação é outra manifestação possível.

Como se livrar de Samoieda

Para mudar a qualidade de sua vida, você deve se auto-desenvolver: traços de caráter corrigidos, visão de mundo:

1. Aceite-se do jeito que você é. Isso não significa que você não deva mudar nada se não estiver muito feliz com isso. Mas não estabeleça um ideal alto e inacessível. Assim, permanecerão qualidades que podem ser calmas ao longo do tempo, eliminadas, melhoradas. Mas o atual estado de coisas não será chato.
2. Não compare com os outros. Mesmo que alguém pareça ter sucesso em tudo, bonito, isso não significa que ele não tenha falhas. Ele apenas os esconde bem. Portanto, não fique chateado que alguém é melhor. Afinal, todos são lindos em sua individualidade.
3. Crie o hábito de se confortar. Em vez de culpar, você pode tentar dizer que nem tudo é tão ruim. O que em alguma situação duvidosa não teve culpa. Mas precisa ser controlado para não se tornar uma pessoa que tira tudo de suas mãos.
4. Estar aqui agora. Concentrar a atenção nas ações que já passaram não nos permite viver no momento presente. Você precisa retornar do pensamento negativo para o mundo real.
5. Ato. Em vez de se sentar, culpando a si mesmo, você deve começar a retificar ativamente a situação: peça desculpas, lide com alguém na causa.

Auto-culpa come uma pessoa, sua vida é preenchida com emoções exclusivamente negativas e culpa, para o qual ele deve ser punido. Mas esta posição nem sempre é verdadeira, vale a punição. Portanto, quanto mais cedo você começar a mudar algo em sua mente, mais rápido será o resultado, a sensação de leveza.