Cada um de nós é confrontado com o estresse dia a dia, experiências negativas, estresse, pensamentos inquietos, ansiedade. Às vezes a rotina nos pega de cabeça e mal conseguimos encontrar tempo durante o dia para "respirar" tranquilamente.
Diferentes pessoas tentam lidar com o estresse de maneiras diferentes. Alguém liga a televisão à noite, outra abre uma garrafa de cerveja, a terceira quebra a tensão acumulada nos parentes. E alguém geralmente passa dias no trabalho e “descansa” apenas durante o sono intermitente e agitado.
Eu costumava recorrer a todos esses "caminhos" duvidosos. Café forte várias vezes ao dia para "acelerar". E então álcool à noite para "desacelerar". E, claro, o fumo de hora em hora quebra no trabalho e em casa (e às vezes a cada meia hora).
O resultado - depressão, transtornos de ansiedade, deterioração da saúde física, "esgotamento emocional", diminuição da satisfação com a vida ...
Mas então encontrei para mim uma maneira muito mais eficaz de relaxar, aliviar a tensão e repor a energia do que fumar cigarros. E, claro, não carregando nenhum dano ao corpo, mas apenas beneficiando. E no vídeo que você pode ver neste artigo, eu vou te ensinar esta prática eficaz, que não levará mais tempo do que uma pausa para fumar regular.
Mas que, ao mesmo tempo, é capaz de mudar sua vida de uma vez por todas!
Este caminho é meditação ou consciência. Estudos científicos provaram há muito tempo sua eficácia.
A prática diária é uma ilha de paz e tranquilidade em meio à rotina diária e agitação. Toda pessoa precisa disso.
Para conseguir um efeito positivo da meditação, recomendo praticar duas vezes ao dia por 15 a 20 minutos por sessão.
Mas se você achar muito difícil manter essa rotina
Ou se você precisar de relaxamento adicional durante o dia de trabalho.
E talvez você ainda seja completamente novo e precise de uma técnica simples e acessível.
Então assista ao meu vídeo "5 minutos de meditação para todos os dias".
Neste vídeo, sugiro que você medite comigo.
Além disso, esta prática pode ser realizada não apenas em casa.
Mas também no trabalho.
Nem toda pessoa pode reservar muito tempo para descansar durante o dia de trabalho. Mas encontrar 5 minutos é para todos. Tanto tempo é gasto em fumar um cigarro.
Mas a meditação permite que você relaxe muito mais do que fumar. Você pode usar essa prática no trabalho, como uma espécie de "intervalo útil para fumar".
Se você não tiver a oportunidade de fazê-lo sentado, poderá praticar em pé ou sentado no carro (mas não apenas quando estiver viajando).
Não é necessário fechar os olhos, pode sentar-se com os olhos abertos se tiver medo dos olhares curiosos dos seus colegas.
Esta prática pode ser realizada durante a viagem, difícil, longos vôos para se acalmar e relaxar.
Ou antes de eventos importantes, para se recompor e se concentrar.
Ou em qualquer outra situação da vida. 5 minutos não é muito tempo.
Se você fizer a prática regularmente, logo notará:
- Que você fique mais relaxado com as dificuldades da vida
- É melhor você adormecer
- Você está menos perturbado por vários arranhões e intrigas no trabalho. As coisas que causaram o alarme antes disso não parecem tão significativas.
- É mais fácil para você se concentrar. Você está menos distraído
- Você tem mais força e energia
- Você tem mais motivação e vontade de agir.
- É muito mais fácil abandonar o estresse e a tensão.
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Pronto para experimentar os efeitos positivos da meditação?
Então sente-se em uma posição confortável e ligue meu vídeo:
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