Muitas vezes ouço: "É tão difícil para mim, tanto de tudo está caindo em mim, minha vida está cheia de estresse, então eu só preciso beber à noite e / ou tomar sedativos para me acalmar e adormecer". Acredita-se que o álcool para sempre) ajuda a relaxar, acalmar o sistema nervoso e melhorar o humor.
Com isso, não vou argumentar, o álcool, através do seu efeito “inibidor”, ajuda a esquecer os problemas que se acumularam e, por enquanto, se sentir mais calmo e feliz.
O fato de você não poder relaxar sem álcool é uma mentira!
Enquanto isso, o uso sistemático de álcool é uma grande ameaça.
Afinal de contas, não apenas o álcool etílico (o principal ingrediente ativo das bebidas alcoólicas) está incluído no top 5 das drogas mais perigosas, de acordo com uma classificação baseada em uma pesquisa com os principais especialistas no campo da narcologia. Aqui eu não vou me espalhar particularmente em relação ao dano físico e ao perigo do vício em álcool.
Eu só vou falar sobre o porquê eu acho que o álcool não é um meio apropriado de relaxamento, e porque seu uso reduz a capacidade do seu corpo de resistir ao estresse e à tensão.
Causa de estresse dentro de nós
De fato, muitos de nós exageramos a influência de fatores negativos externos em nosso bem-estar. Não percebemos como estamos começando a dar grande importância às ninharias, ficar nervosos e chateados com bobagens. E o principal problema é que não sabemos como relaxar! Nós simplesmente não ensinamos isso.
É por isso que temos que recorrer a meios auxiliares, como álcool ou drogas, para aliviar o estresse. Bem, nunca é tarde demais para ficar em dia, ler os materiais no meu site, e eu vou te ensinar como aliviar o estresse sem drogas e álcool. Sim, a vida na cidade moderna é cheia de tensão, mas, no entanto, todos têm a força para lidar com essa voltagem ou simplesmente não a deixam em si. Eu vou te ensinar como.
Ok, vamos mais longe. Como escrevi no último artigo, o elo a que dei acima, o estresse é determinado não apenas por circunstâncias externas, mas sim por nossa propriedade interna! O nível de estresse é determinado principalmente pela força de nossa reação ao que está acontecendo!
É por isso que pessoas diferentes reagem aos mesmos eventos de maneiras diferentes. Alguém derrama suor frio em uma data, e alguém demonstra confiança e emancipação, alcançando assim sucesso no campo do amor, alguém está nervoso e quebra em engarrafamentos, alguém está calmo e relaxado nessa situação.
Em suma, não é sobre o que está acontecendo no círculo, mas sobre você mesmo! Contanto que você não pare de perceber quaisquer situações como críticas, elas permanecerão assim para você! Afinal, muitas pessoas conseguem resistir ao estresse, enquanto não escapam de pílulas, álcool e tabaco. Por que você não consegue? Eu já escrevi em vários artigos (no artigo sobre como aliviar o estresse e como parar de ficar nervoso) que há uma oportunidade de trazer o sistema nervoso e a mente para um estado onde o estresse e o negativo não podem penetrar em nós.
Essa capacidade corresponde às capacidades de uma pessoa e todos conseguem isso. Mas os sedativos e o álcool reduzem essa capacidade. Por que
Por que o álcool não é adequado para relaxamento e reduz a resistência ao estresse?
A coisa toda não é apenas que o álcool tem um efeito prejudicial sobre o sistema nervoso, e gradualmente você se torna cada vez mais estressado e forçado a tomar grandes doses de álcool para relaxar. Este é apenas um dos fatores da influência negativa do álcool na capacidade de resistir ao estresse.
Há também outro ponto importante. Se você se acostumar a aliviar a tensão e o nervosismo com algumas drogas, seu sistema nervoso deixará de lutar sozinho com o estresse. Ela se acostuma com o fato de que há sempre a possibilidade de se apoiar em uma certa "muleta" - uma droga calmante que vai fazer você se acalmar e você vai parar de ficar nervoso.
Assim, não apenas o vício doloroso, dependência de drogas, é formado, mas torna-se mais difícil lidar com as dificuldades sem eles. E tenho certeza de que existem poucas dificuldades com as quais seria impossível lidar sozinhos! Quando você tem tomado vários meios para relaxar por um longo tempo: tabaco, álcool, drogas, enfraquece a sua resistência e vontade, você começa a pensar que sem eles é impossível aliviar a tensão e o estresse à noite.
Não é assim, tais pensamentos são um sintoma natural de dependência psicológica, fraqueza do corpo e do sistema nervoso, e se tal sintoma ocorrer, você deve pensar a respeito a tempo. Isso pode ser comparado a tomar pílulas para tosse: se você se acostumar a lidar com um resfriado com drogas potentes, o corpo gradualmente deixa de combater a doença em si. O mesmo vale para os sedativos.
Álcool, tabaco - são drogas potentes que causam uma forte dependência psicológica e fisiológica e são de grande prejuízo para o corpo. E você pensou que as drogas são apenas aquelas substâncias que são transportadas em caminhões sujos através da fronteira, e então conduzidas em seringas em algum lugar em caves escuras ou usadas em festas para se divertir e dançar a noite toda ou ver visões brilhantes?
Não, não é só o caso: algumas das drogas mais perigosas são vendidas em todas as lojas, a fim de reabastecer um arsenal de sedativos em todas as casas. Mesmo um Corvalol aparentemente inofensivo pode ser viciante e prejudicial.
Procurando por soluções fáceis
Muitos psicoterapeutas, em vez de trabalhar com pacientes que se queixam de nervosismo, que não podem relaxar, são prescritos uma bateria inteira de drogas que prometem tornar a vida mais fácil e os problemas menos perceptíveis.
Somente esses médicos não podem ser culpados, porque o método deles atende à necessidade humana de soluções fáceis. Muitas pessoas, quando chegam ao médico, mesmo inconscientemente, mas não querem ouvir, realmente corrigem conselhos nesta situação: “vamos juntos, pare de sentir pena de si mesmo, cuide de si mesmo, pare de fumar e beber, escolha um esporte etc. "Eles vão deixar o médico insatisfeito e pensar que o médico ruim, já que ele exige que eles façam algo e mudem seu estilo de vida. As pessoas não querem se esforçar, em vez disso, estão esperando por tal diagnóstico: “sim, querida, você tem problemas com os nervos, mas agora eu vou prescrever uma pílula para você, você vai beber e tudo ficará bem!” Oh, que médico maravilhoso!
Nós escrevemos uma receita, compramos pílulas, bebemos e nos acalmamos. Quão simples é isso. Infelizmente, tais métodos não funcionam, as pílulas só acalmam por um tempo, não eliminam as causas psicológicas do nervosismo e não o ensinam a relaxar. Os medicamentos não eliminam as causas da depressão, não solucionam os problemas pessoais, apenas "afogam" temporariamente o sofrimento, mas não o destroem. A demanda por soluções instantâneas e fáceis e a oferta, que surgiu em resposta a essa demanda, formaram uma cultura de consumo de bebidas alcoólicas para se livrar da fadiga e do estresse, estenderam a moda a tomar antidepressivos e tranquilizantes como forma de aliviar a tensão e o nervosismo.
Essa cultura está tão profundamente enraizada na sociedade que grande parte da população americana está tomando Prozac (um forte antidepressivo), e isso não é condenável tanto como fenômeno social quanto como remédio. Muitos não vêem nada de errado em "relaxar" por meio de abundantes libações alcoólicas (quero dizer, a quantidade de mais copos de vinho), considerando-a natural e necessária. Embora, tomando doses de álcool acima de moderada, você não só não relaxe, mas, ao contrário, destrua seu sistema nervoso (lembre-se do estado de uma ressaca, você se sente “descansado?” Durante o mesmo).
O problema da sociedade?
No final, tudo parece como se a sociedade não precisasse de indivíduos saudáveis e harmoniosos, seu negócio é limitado apenas a minimizar o atrito que pode surgir na junção de cada indivíduo e suas funções sociais (trabalho, interação social) como resultado da inquietação pessoal. . (daí o termo "lubrificação social") A cultura ocidental não está focada em resolver problemas existenciais particulares, ela procura disfarçá-los e escondê-los. É por isso que temos tantas pessoas dolorosas e infelizes.
Não pense que estou tentando acusar algum tipo de “sociedade” separada de cada um de nós, que está tentando impor nossos padrões contra a nossa vontade. Entenda que a sociedade consiste em nós mesmos, e a situação é simplesmente um reflexo da nossa preguiça e do desejo de buscar maneiras fáceis. É difícil dizer o que vem primeiro, o que é o ovo e o que é o frango. Sim, deve ser reconhecido que não somos ensinados a relaxar adequadamente sem comprometer a saúde, mas vemos amigos, parentes e pais bebendo e / ou aqui e ali. Podemos dizer que desde a infância em nossa associação é colocado cansado = relax = drink.
Por outro lado, tudo está em nossas mãos, ninguém o força a fazer nada. Nós somos os criadores do nosso próprio destino e somos responsáveis pela nossa própria saúde. Se quisermos nos tornar menos suscetíveis ao estresse diário, aprender a não prestar atenção a situações triviais e não deixar entrar coisas negativas, precisamos aprender a relaxar sem álcool, tabaco, drogas ou outras drogas, moderar o sistema nervoso e treinar a capacidade de lidar com as dificuldades da vida sóbrias. cabeça, resolver, consertar problemas, e não dirigi-los mais fundo.
Isso requer esforço e trabalho em si mesmo, mas é real e para todos. Muitos materiais do meu blog são dedicados a isso, mas planejo dedicar ainda mais material a isso no futuro. Leia o meu tornar-se sobre meditação, sobre métodos de lidar com o estresse e nervosismo. E o mais importante, pratique, insira minhas recomendações em sua vida diária e então tudo dará certo para você!
