A vida na sociedade envolve não apenas a compreensão de si mesmo, mas também as pessoas ao seu redor.
A capacidade de reconhecer emoções, sentimentos e reações as pessoas são chamadas de inteligência emocional.
Como mental, pode ser desenvolvido e treinado.
Conceito de EQ
Psicólogos dizem que o homem é dirigido por duas forças: emoções e mente.
Muitas vezes, as experiências emocionais são tão fortes que ofuscam os pensamentos da mente.
A capacidade de gerenciar seus próprios sentimentos, compreendê-los e usá-los de maneira positiva é a inteligência emocional - EQ.
Isso também inclui parando emoções destrutivas, lidando com situações estressantes e a capacidade de encontrar motivação para a ação.
No entanto, o conceito de EQ inclui interação com outras pessoas. Assim, compreender as decisões de outras pessoas, a consciência da essência das relações com eles e a capacidade de usar seus próprios sentimentos ao entrar em contato com o mundo é a base da inteligência emocional desenvolvida.
Emoções intelectuais
Qualquer atividade mental de uma pessoa provoca em sua mente reação apropriada. Não há solução que não cause o colorido emocional da situação em uma pessoa.
As emoções intelectuais são experiências humanas que surgem no processo de pensar, analisar a situação e encontrar a solução certa.
Emoções intelectuais nascido no processo de qualquer atividade cognitiva. A informação recebida de fora provoca uma reação instantânea de consciência. Uma pessoa experimenta surpresa, surpresa, uma sensação de novidade, etc.
Por exemplo, a sensação de surpresa que ocorre depois de ouvir informações.
Depois de receber a informação, a consciência começa imediatamente encontrar uma explicação racional para esta situação.
O desejo de resolver o enigma proposto é emoção.
Não raramente os sentimentos de uma pessoa são confusos. Ele encontra várias soluções aceitáveis e se depara com uma escolha. Na maioria das vezes, esse processo complexo é concluído. confiança em sua própria decisão.
Emoções intelectuais podem ser comparadas com sentimentos mais práticos de uma pessoa. Soluções de "extração" em uma situação difícil, o indivíduo recebe o mesmo prazer que a atividade física, por exemplo, a extração de alimentos.
Emoções negativas têm o mesmo efeito. Em uma situação confusa, uma pessoa sente raiva, frustração, frustração, como no caso de perda física.
A capacidade de restringir suas próprias reações negativas, o desejo de prever o resultado das ações e o controle das emoções distinguem o homem dos animais.
Em que consiste a inteligência: estrutura e componentes
No final da década de 1930, os cientistas avançaram a teoria de que uma pessoa não tem apenas inteligência lógica e matemática (QI), mas também outros modelos dela. Conceito de 1983 "Inteligência Múltipla" foi estudado.
Com base nos dados obtidos, identificaram-se sete tipos de inteligência, dentre os quais o EQ emocional, também interpessoal.
A combinação de vários tipos de inteligência foi mais tarde usada como base para o primeiro modelo de inteligência. Projetado com a participação de David Caruso A teoria descreveu a inteligência emocional de uma pessoa como a capacidade de identificar as próprias emoções.
A capacidade de analisar as reações das pessoas ao redor também foi levada em conta. Com base nos sentimentos dele e dos outros, uma pessoa toma decisões, foi listada no trabalho de Caruso.
Também denotado capacidade de controlar seus sentimentos e usá-los.
Mais tarde, o conceito de inteligência emocional foi refinado, com o resultado de que quatro de seus componentes foram destacados:
- Reconhecimento de Emoções (seus e dos outros), bem como a identificação de expressões autênticas de sentimentos. Isso inclui o fluxo adequado de suas próprias experiências para a sociedade.
- Entendendo a fonte das emoções. A capacidade de encontrar uma relação causal, a capacidade de identificar a fonte de emoções, compreender a totalidade de certas sensações.
- Uso de emoções. A capacidade de aplicar emoções para atingir objetivos, a capacidade de provocar sentimentos dos outros.
- Gestão. A capacidade de suprimir experiências negativas, a capacidade de lidar com situações emocionais de alta intensidade.
Teste e Diagnóstico
Como no caso da inteligência mental, emocional tem diferentes graus de desenvolvimento.
Para determinar as habilidades de uma pessoa em particular, aplique uma série de testes.
A técnica mais comum hoje foi desenvolvida Nicholas Hall. O teste é adequado para avaliação pessoal, bem como para autoteste.
Assim como na avaliação da inteligência mental, o resultado do teste de Hall não será um único ponto. O teste consiste em 30 perguntas, cujos resultados serão a base de cinco características.
Cinco componentes da inteligência emocional:
- Consciência do estado emocional atual.
- A capacidade de subjugar suas próprias emoções.
- A capacidade de provocar uma resposta emocional dos outros.
- A capacidade de sentir as experiências de outras pessoas, projetando-as em si mesmo é empatia.
- A capacidade de usar seus próprios sentimentos para alcançar o sucesso.
De acordo com os resultados do teste, é feito um julgamento sobre qual nível de inteligência é peculiar à pessoa do teste. Por exemplo, um alto nível diz a capacidade de expressar claramente suas emoções e compreensão de sua essência.
Alguns sinais de baixa interface do usuário:
- tenta esconder seus próprios sentimentos;
- incapacidade de assumir responsabilidade por suas experiências;
- obstinação e rigidez na comunicação;
- falta de atenção e um desejo constante de permanecer no centro dos acontecimentos;
- pessimismo, inclusive projetado em outros;
- medo de mudar as próprias convicções.
Uma enorme contribuição para o estudo fez Devin Goleman, autor do livro "Inteligência Emocional. Por que ele significa mais do que o QI? O livro de D. Goulman ajuda o leitor a não apenas entender a essência do EI, mas também desenvolver suas próprias habilidades.
Desenvolvimento de habilidades
Como aumentar a inteligência emocional?
Inteligência emocional não é uma constante. À medida que uma pessoa se desenvolve, seu coeficiente de emoção também muda.
Essa capacidade você pode se desenvolver. Como a própria inteligência emocional, seu desenvolvimento consiste em cinco estágios.
Avaliação da própria emotividade
Autoconhecimento desempenha um papel fundamental no estágio inicial do desenvolvimento pessoal.
Para entender o estado da IE, é necessário examinar sua própria capacidade de reagir e experimentar sentimentos.
Segundo os psicólogos, todos os sentimentos vivenciados por uma pessoa tornam-se base para sensações futuras. É por isso que é importante estar ciente das raízes das sensações experimentadas.
Palavras simples, tendo entendido as razões da raiva, alegria ou aborrecimento experimentados, a pessoa adquire a capacidade de controlá-las.
Se o indivíduo sobreviveu à situação, mas não entendeu seus sentimentos, as emoções testadas surgirão novamente.
Formas de se conhecer:
- Consciência máxima. Concentre sua mente com mais frequência em sensações momentâneas. "Por que eu sinto isso?", "O que iniciou essa sensação?"
- Consertando pensamentos. Escreva seus pensamentos depois das dificuldades que você superou. Posteriormente analise o que serviu como assistente na decisão, e o que, ao contrário, impediu.
- Vista do lado. Pergunte aos seus entes queridos como eles veem você. Não há necessidade de contestar seu ponto de vista. Apenas entenda sua visão de você.
Auto controle
O segundo passo no desenvolvimento da inteligência emocional será capacidade de controlar seus próprios sentimentos.
Isso exigirá uma avaliação racional das sensações.
Pense sobre seus sentimentos e alinhar a linha de conduta mais rentável. A princípio, em situações difíceis, as emoções prevalecerão, mas logo a capacidade de autocontrole aumentará.
O método simples ajudará a lidar com flashes de sentimentos próprios. "Conte até dez." Espere 10 segundos antes de agir, não importa quão correta a próxima decisão possa parecer.
A capacidade de simpatizar
Simpatia é a capacidade de sentir as experiências de outras pessoas, como se as compartilhasse com uma pessoa experiente. O terceiro passo para o desenvolvimento do EI será “Co-sentimento” é a chamada empatia.
Fortalecer sua própria capacidade de empatia ajudará essas dicas:
- Ouça com atenção. Naturalmente, uma pessoa não é capaz de experimentar plenamente as experiências de outra pessoa. No entanto, ele pode entrar na situação o máximo possível. É importante deixar seu oponente falar, não tentando interrompê-lo e corrigi-lo.
Exercícios simples serão conversas cotidianas. As acrobacias podem ser consideradas a capacidade de ouvir, mesmo se você não concordar com o adversário.
- Vá em oposição. Desligue o caminho trilhado e tente ficar no lugar do alto-falante. Justifique-o em seus próprios pensamentos, tentando entender o motivo de seu ato.
- Compreensão, não conhecimento. Não tente "encaixar" a versão do alto-falante em sua experiência. Não diga "eu sei". É importante sentir a situação e dizer "eu entendo".
Estes três exercícios ajudarão Aprenda a co-experimentar sentimentos do adversário, não apenas levá-los em conta.
Busca de motivação
Os psicólogos chamam a motivação de uma das partes constituintes de uma personalidade emocionalmente desenvolvida.
É um tipo de haste incentivar uma pessoa a resolver problemas complexos para obter benefícios e experiência.
O treinamento constante dessas forças forma uma personalidade forte, capaz de estabelecer metas e alcançá-las.
Objetivo motivacional Pode haver qualquer sentimento agradável para um indivíduo. A antecipação de alcançar a "vitória" motiva a pessoa a realizar. O objetivo pode ser uma vida pessoal, crescimento de carreira ou realizações esportivas.
Uma pessoa motivada assume casos difíceis sem medo de perder. Ele é impulsionado por certas prioridades, então ele não pode ser desviado.
Para treinar motivação psicólogos recomendam escrever metas no papel. Descreva detalhadamente o próximo evento, seu papel e as ações que você espera de si mesmo. Isso “se tornará um plano de ação” para uma tarefa específica.
Neste caso, não devemos esperar apenas vitórias. O grande sucesso certamente consiste em sucessos e fracassos. A capacidade de extrair experiência útil de falha é componente de uma pessoa emocionalmente desenvolvida.
Socialização
Interação com os outros - o contato dos mundos internos dos interlocutores. Para que esses mundos falem a mesma língua, é importante entender os sinais que as pessoas nos enviam. Estes sinais raramente são verbais, portanto é importante poder “lê-los” de acordo com os sentimentos expressos por uma pessoa.
O treinamento de socialização mais útil é resolver divergências. Uma pessoa que se controla em uma discussão é capaz da interação mais frutífera.
Como treinar habilidades sociais:
- Resolvendo conflitos em um par. A capacidade de resolver uma disputa em relacionamentos pessoais é um pré-requisito para o amor harmonioso. Situações em que os sentimentos são extremamente agravados, é importante poder ouvir o parceiro e perceber seu ponto de vista.
- Tirando um tempo. Em um conflito (por exemplo, no trabalho), é importante saber que ambas as partes entendem o motivo das diferenças. Pare a disputa e ofereça um compromisso. Então você vai entender o que seu oponente realmente quer.
- Termine a disputa com consentimento. Mesmo que a opinião seja negativa, é importante convergir nela. Uma disputa encerrada por decisão unânime será considerada concluída.
Métodos para crianças
Desenvolveu todo um programa para o desenvolvimento da inteligência emocional em crianças. Comece a treinar na idade pré-escolar. Programa País de Emoções consiste em muitas lições. Por exemplo, classes dedicadas ao medo, consistem em tais blocos:
- Conhecimentos de crianças pré-escolares com sentimentos básicos: medo, alegria, etc.
- Compreender o medo e pará-lo.
- Reduzindo a sensação de medo, explorando os personagens "assustadores", empatia com o uso do humor.
- Transformação de sensações negativas em agradáveis.
Os sentimentos do homem são uma força enorme, capaz de criar e destruir. Para aprender a interagir consigo mesmo e com os outros, é importante entender a natureza dos próprios sentimentos e aprender como controlá-los.
Como desenvolver inteligência emocional:
