Como melhorar a qualidade de vida?
O ritmo de vida de uma pessoa moderna às vezes só vai à loucura. Às vezes parece que não há mais força. Quero desistir de tudo: abandone todo o meu trabalho e vá para uma ilha desabitada. Pare! É melhor mudar os pensamentos de fuga dos problemas para uma direção mais construtiva: pense nos métodos que estão disponíveis para você aqui e agora, o que ajudará a aumentar sua eficiência.
1. Ser capaz de parar a tempo.
Às vezes, o corpo realmente precisa mudar para um modo de economia de energia: geralmente nos insinua, derrubando-nos com algum tipo de doença. Devido à temperatura e à tosse, temos o direito legal de ficar em torno da TV durante todo o dia, envolto em um cobertor. No entanto, na maioria das vezes, a doença poderia ter sido evitada se a parada de emergência fosse interrompida no momento certo.
2. O melhor descanso é uma mudança de atividades.
Concorda que você se sente mais sintonizado e satisfeito quando estava fora do sofá por um dia inteiro (ver item 1), mas quando teve um dia de folga - por exemplo, um passeio de bicicleta no parque com as crianças e depois uma viagem conjunta ao circo. encontro com amigos.
Não equacione descanso e ociosidade. Se você é um trabalhador de escritório e precisa ficar sentado por 10 horas no computador, assistir ao vídeo no mesmo computador não ajuda a aliviar a fadiga. Melhor cobrar 10 minutos. Se você é cabeleireiro e passa o dia todo de pé, então, ao contrário, precisa pensar em relaxamento físico e carga intelectual. Tome um banho com sal, faça uns asanas relaxantes, leia um bom livro.
3. Ajuste o modo.
Acredita-se que um adulto precisa de um sono de oito horas. Mas esta é apenas a média. Alguém precisa de 5 horas e alguém precisa dormir todos os 9.
É importante ensinar o corpo a adormecer e acordar ao mesmo tempo. Não tente compensar a falta de sono no fim de semana - é impossível dormir para sempre. Assim, você só atrapalha mais seu relógio biológico.
4. Nós somos o que comemos.
Essa verdade banal nunca perderá sua relevância. Mesmo que você seja uma pessoa muito ocupada e não tenha tempo para desfrutar de prazeres gastronômicos, há sempre a oportunidade de manter uma dieta mais ou menos saudável. Em vez de chocolate como um lanche, comer barras de muesli - comprá-los por causa disso em uma farmácia a granel e levar com você em sua bolsa. As batatas fritas são facilmente substituídas por uma mistura de nozes e frutas. Doce - fruta. Tortas - coalho. Apenas pequenas correções - e muito em breve você vai perceber como sua vida começou a mudar.
5. Respire profundamente!
O oxigênio é necessário para o cérebro trabalhar com força total. Portanto, passeios regulares ao ar livre - a chave para um bom nível de energia.
Você também pode praticar vários exercícios de respiração que contribuem para a saturação do corpo com oxigênio - oxigênio, flexão do corpo, qigong etc.
6. Encomende no desktop - peça na cabeça.
Não há necessidade de justificar o fato de que é mais fácil para você trabalhar nas condições do caos artístico. Não se pode falar em nenhum uso produtivo de tempo e esforço se levar de 10 a 15 minutos para uma ação elementar (por exemplo, procurar o documento certo ou a caneta-tinteiro). Os psicólogos e os organizadores do trabalho não se cansam de repetir: livrem-se dos bloqueios nas gavetas, armários, na mesa - e vocês sentirão que o trabalho começou a discutir.
Em geral, existem geradores universais de energia disponíveis para todos. Esporte, comunicação positiva, alimentação saudável, sexo, arte, leitura de boa literatura - tudo isso nos enriquece, torna nossa vida melhor e nós - mais produtivos. E há absorvedores de energia universais, que também são bem conhecidos de todos nós - comunicação com "vampiros" e chorões, álcool, cigarros, fast food, TV. A escolha é sua.
