Este artigo destina-se a responder a pergunta. como parar de fumar para sempre. Por que precisamente para sempre? E porque o maior problema em parar de fumar, como a maioria dos fumantes sabe, não é o processo de “desistir” em si, mas a necessidade de não fumar mais tarde.
Eu não quero parecer indecente ou presunçoso, mas o que será discutido mais adiante, talvez a maneira mais eficaz de parar de fumar, porque afeta os fundamentos de sua personalidade, por causa do que você fuma, nos próximos 4 artigos discutiremos isso.
Muitos que são capazes de suportar as primeiras semanas sem cigarros, mas nem todo mundo pode parar de fumar depois de parar de fumar. Acontece estresse, espera tediosa, problemas na vida, bebendo em uma empresa de fumar.
Por que vamos voltar a fumar depois de sair?
O cérebro lembra que sempre ajudou nessas situações. Quando você está nervoso ou entediado ou não sabe onde se colocar durante a diversão geral e como preencher as pausas na conversa. Em tais momentos, sempre salvou o pacote. Você sabe disso, e aqui está novamente atraído por ela, e todos os seus esforços e tentativas de sair vão para a marca.
Alguém pode pensar que ele encontrou um compromisso no tabagismo - ele parou de soprar em um pacote por dia e agora ele fuma apenas nos feriados. Eu acredito que “fumar controlado” é um disparate.
Então, o que nos faz voltar a fumar um cigarro, quando parece que tudo, já suportado, percebeu a intenção de romper a dependência viciosa? Estou certo de que a maioria das pessoas não está ciente das verdadeiras razões para o retorno ao tabagismo, elas não conseguem entender o que precisam fazer para não sentir o desejo por nicotina depois de parar de fumar.
Enquanto isso, a resposta a esta pergunta é terrivelmente simples e óbvia, e uma maneira de parar de fumar para sempre, é tão banal em suas palavras que você ficará surpreso ao saber que não há ciência ou tecnologia patenteada por trás disso.
E eu me sinto uma grande surpresa quando me deparo com a falta de compreensão desta coisa óbvia entre os fumantes que tentam dezenas de maneiras elegantes de se livrar do vício e tudo sem sucesso. Mas afinal de contas, a decisão certa está sob o nariz deles, em si mesmos, mas todos andam por aí e não percebem!
Na verdade, isso será discutido no artigo. Eu vou lhe dizer o que fazer para parar de fumar e não sentir a necessidade de bastões de nicotina no rescaldo. A palavra chave aqui é "não sinta a necessidade", você não precisará resistir e manter-se na mão, você não vai querer deixar a fumaça entrar depois de um tempo.
Quando eu escrevi este artigo, acabou por ser grande, então eu dividi em 4 partes temáticas. Se você pretende deixar o tabaco de vez, recomendo que dedique algum tempo para ler todos os artigos da série. Afinal, é sobre a sua saúde e tenho certeza de que as verdades apresentadas aqui ajudarão você a parar de fumar, pois me ajudaram. Portanto, não seja preguiçoso e leia até o fim.
Deixe o que eu estou falando não é o mais maneira fácil de fumar para sempre, mas o mais eficaz e eficiente.
Tabagismo como um ritual cotidiano
Não pense que estou tentando recontar a experiência de outra pessoa. Fumei por cerca de 6 anos, cerca de um maço e meio por dia. Os cigarros eram para mim não apenas uma droga acessível, mas, como já disse, uma varinha mágica que existe comigo em qualquer situação, não importa onde eu esteja.
Em qualquer reunião, em todas as conversas, em todos os problemas, eu sempre conseguia me distrair e me arrastar pensativamente. Depois de concluir o caso, tive a oportunidade de me recompensar um pouco e ir ao tabaco com uma sensação de realização. O tabaco me resgatou nas horas de espera: em vez de me atormentar, era possível sair para o ar e me arrastar. Bem, no trabalho, parece que o próprio Deus ordenou que corresse para a sala de fumantes a cada hora.
Em suma, fumar tabaco tornou-se mais do que um hábito para mim, uma ideologia completa, um sistema de rituais e recompensas. E com o pensamento de que eu teria que me separar deles, o medo me visitou.
Ok, saia, mas como não fumar então? O que farei nas paradas quando não houver ônibus por muito tempo, o que celebrarei com o trabalho concluído, como me acalmarei em minutos de tensão?
A verdade não está em algum lugar perto, mas muito perto
Mas então percebi que uma coisa simples era feia. No começo, simplesmente intuitivamente, eu não tinha uma fórmula pronta na minha cabeça, mas eu já entendia alguma coisa. Então eu parei. Fui atraído por cigarros apenas nas primeiras semanas, dois ou três. Mas então, o que quer que acontecesse, em qualquer companhia de fumantes que eu fosse, em qualquer condição que eu fosse, eu não tinha que pegar um pacote, colocar um filtro em meus lábios e me arrastar.
E depois de cerca de dois anos, durante os quais vi meus amigos que partiram, eles sofrem sem tabaco, e alguns deles voltam para ele novamente (e eu fiquei incrivelmente feliz por não ter fumado e não ter me puxado). princípio que me ajudou a lidar com o vício. No começo eu o segui inconscientemente e instintivamente, e só o tempo me ajudou a perceber e colocá-los em palavras. Este princípio é um pouco generalizado, mas eu, sem qualquer exagero, acredito que a única maneira de parar de fumar para sempre.
Portanto, esse método consiste no seguinte: não se deve lutar contra o próprio vício, mas com as razões que causaram esse vício, tornou isso possível. E só então você pode lidar com qualquer mau hábito sem muita resistência. Este princípio visa combater a causa, não o efeito, e é por isso que é eficaz.
É verdade que a coisa é óbvia! Mas, enquanto isso, fico perplexo quando vejo uma propaganda de adesivos anti- nicotina ou chicletes, que supostamente ajudam a parar, porque aliviam a fome da nicotina. E as pessoas as usam com a confiança de que vai ajudar a desistir e depois se perguntam por que começam de novo. Os patches e os comprimidos lidam com a causa do tabagismo?
Vício físico e psicológico
É um erro supor que a dependência fisiológica da nicotina é a razão pela qual fumamos. Sim, sem dúvida, essa é uma das razões para fumar, mas apenas uma delas está longe de ser a mais significativa (bem, é essencial se você fuma há 40 anos e a síndrome de abstinência envolve sofrimento e problemas de saúde graves - mas espero que você esteja mais consciente e não vai trazer para isso e parar de fumar agora, antes que seja tarde demais!
Existem dois tipos de dependência - isto é fisiológico, que mencionei acima e psicológico. O primeiro está diretamente relacionado aos mecanismos fisiológicos da dependência da droga: a nicotina é “incorporada” nos processos metabólicos do corpo e, como resultado do vício, a produção de certos hormônios é difícil se pararmos de repente com a droga.
Nós meio que retiramos um elo fundamental da cadeia do metabolismo, e a partir disso experimentamos todo o desconforto, o desejo de nos arrastar (os mecanismos inconscientes do corpo sinalizam fortemente isso como uma necessidade vital, que é percebida, então o desejo é tão forte quanto fome ou sede).
O segundo são os aspectos psicológicos do vício, que são determinados pela natureza de nossa personalidade, e é isso que nos faz voltar a fumar (e não apenas fumar, mas outras drogas, inclusive o álcool). Mas nem todo mundo entende o que é dependência psicológica e por causa do que surge. Parece que este é um conceito que é usado ativamente por pessoas em todos os lugares, é comum e na boca de todos, mas é improvável que a maioria esteja ciente das razões para tal habituação. Na verdade, vou continuar falando sobre isso.
O maior erro dos fumantes
O erro de muitos "lançadores" reside no fato de que eles estão direcionando todos os seus esforços para combater o vício fisiológico, eles acreditam que uma vez que o corpo tenha perdido o vício de uma substância narcótica, o problema desaparecerá. Algumas semanas ou meses de abstinência, desconforto físico (e isso não é agonia infernal, eu lhe digo), a nicotina, como um elemento do metabolismo, cai fora da cadeia, você não sente mais desejo físico por uma substância nociva, seu corpo deixa de percebê-la como substância necessária para manter os processos vitais.
Parece que tudo deve terminar por aí, a nicotina é uma química objetivamente prejudicial para todo o organismo, você fez uma tentativa consciente de abandoná-la ... Mas por alguma razão com tudo isso para muita gente, nem tudo termina aí, depois de algum tempo eles recomeçam fumar
Isso ocorre porque eles não prestaram atenção suficiente às razões psicológicas para o seu vício (este é o meu próprio coração, o carinho pelo cigarro como um salva-vidas, que aconteceu comigo), que não desapareceu depois do ataque físico. viciante.
Por que nós substituímos um hábito por outro?
Esse fato não é apenas a causa do retorno aos velhos hábitos, mas também explica por que, mesmo que o antigo vício tenha desaparecido e a pessoa não retorne a ele, ele ainda o substitui por outra coisa.
Aqueles que param de usar drogas ilegais, começam a beber álcool com fanatismo, aqueles que param de fumar estão tentando preencher o vácuo criado pelo cancelamento, pela gula descontrolada ou qualquer outra coisa. Fumar é apenas uma maneira privada de satisfazer alguma necessidade psicológica interna.
Paramos de fumar - essa necessidade não desaparece em qualquer lugar, assim como a força da gravidade da Terra não desaparece se de repente você remover todos os objetos que ela atrai. A dependência não é caracterizada pelo seu objeto, é por si só e devemos combatê-lo, com suas causas.
Para não ser mais infundado, darei um exemplo da minha própria experiência, deixe-me insistir um pouco nisso, pois acredito que o assunto do artigo requer essa apresentação. Não faria mal a você saber o que me ajudou pessoalmente a parar de usar tabaco, e então eu lhe direi o que pode ajudá-lo. parar de fumar de uma vez por todas. Portanto, sugiro que você prossiga para a próxima parte enquanto paro de fumar.
