Este artigo será útil para todos aqueles que estão envolvidos em meditação. Durante o treinamento de pessoas de meditação e trabalho neste site, fui confrontado com muitas questões e equívocos sobre a prática. E neste artigo vou tentar distinguir os mais comuns. É claro que não nego que significados muito diferentes possam ser investidos no conceito de "meditação", podem ser ensinados de muitas maneiras diferentes e levar a objetivos diferentes. Portanto, não podemos falar sobre meditação em geral.
Vou falar principalmente de meditação consciente: meditação, que usa concentração na respiração. Confio naquelas metas e aspectos da tecnologia que correspondem a essa meditação, que não é prejudicial a uma pessoa, mas, pelo contrário, traz apenas benefícios, revela mais plenamente seu potencial, dá felicidade e paz.
Como parte da exposição dos mitos, também darei algumas dicas que ajudarão você a adotar a técnica correta, interpretar corretamente os resultados obtidos, estabelecer metas razoáveis e não chegar a extremos.
Também farei uma grande ênfase em como você pode aplicar as habilidades adquiridas durante a meditação e quais são essas habilidades na vida. O que você pode aprender com a meditação, além de apenas sentar e relaxar? Como aprender isso? Este artigo também será a resposta para essas perguntas.
Mito 1 - Você terá a melhor idéia da prática de livros e artigos.
Você pode ter lido meus artigos ou ouvido sobre meditação de outra pessoa. Você tem alguma ideia do que é prática, o que dá e o que não é, embora você não tenha estudado ou feito isso recentemente (se você faz isso há muito tempo, a próxima coisa que estou escrevendo para você não se aplica) Agora vou pedir-lhe para mentalmente juntar todas essas idéias, fazendo a si mesmo a pergunta: "o que é meditação?" Seja o que for que você responda, esta resposta será diferente da verdade.
Por que eu penso assim?
Primeiro, se você soubesse de antemão o que a prática lhe daria, provavelmente já teria se sentado e praticado.
Em segundo lugar, o valor da meditação é revelado apenas como prática. Isto é, uma compreensão dos benefícios e efeitos da meditação só é possível quando as habilidades de nossa mente e intuição se desenvolvem através da prática. É difícil para uma criança pequena entender por que adultos gostam de ler jornais, livros sérios e conhecer pessoas do sexo oposto. Até que ele amadurece, ele não vai entender isso. É muito difícil imaginar o que a meditação lhe traz, não tendo pelo menos uma pequena parte do que dá.
Em terceiro lugar, a experiência da meditação é uma experiência de experiência pessoal, com a qual é muito difícil usar palavras. Mesmo que tenha sucesso, é tudo a mesma coisa para uma pessoa que não estava engajada, será muito difícil de entender. De fato, o que significa "não se identificar com seus pensamentos?" ou "observe suas emoções?" Como é isso Mas a compreensão disso virá apenas como prática.
Sugestão:
Para entender o que é meditação, você só pode fazê-lo regularmente a longo prazo. Livros, artigos, palestras não lhe darão uma apresentação de 10% se você não se envolver. Claro, isso não significa que você não precisa ler nada. A leitura é útil. Mas você deve sempre se concentrar na prática. E se você tiver uma escolha, leia ou participe - é melhor participar.
Mito 2 - A meditação é uma técnica de relaxamento.
Pessoas que nunca praticaram praticar associam a meditação a pessoas tão calmas e calmas, iogues e monges. E eles acreditam que a tarefa da meditação é apenas ganhar autocontrole e calma incessante.
Sim, a meditação realmente relaxa o corpo e acalma a mente, alivia a tensão e o estresse. Mas não é só isso.
Primeiro, a paz é apenas uma das suas muitas facetas! A meditação é muito mais do que apenas relaxamento. Também é um trabalho! Trabalhe com sua mente! A meditação é uma ferramenta com a ajuda de que você pode se conhecer, perceber o que escapou de sua atenção mais cedo e mudar seus hábitos.
Como já disse em algum lugar de um de meus artigos, definir apenas relaxamento com o propósito de meditação é o mesmo que comprar um tablet multifuncional e usá-lo apenas para desenhar figuras no editor. Não ouça música, não fique on-line, não ligue ... Concorde, é melhor usar toda a gama de funções. É o mesmo com a meditação, é capaz de dar muito, muito além de relaxamento.
Em segundo lugar, a calma, paz de espírito, que congela os rostos dos iogues, é uma expressão não apenas de algum tipo de calma nervosa, um estado de sonolência ou de felicidade sensual! A paz é uma consequência da sabedoria, uma consequência da compreensão de que tudo é o que é e não o que deveria ser. Meditação cria sabedoria. E a sabedoria, como disse um dos antigos mestres, é indistinguível da verdadeira ordem das coisas, e a verdadeira ordem das coisas é paz e harmonia.
Mito 3 - Meditação é a prática de religiões exclusivamente orientais.
Isso pode surpreendê-lo, mas certas formas de meditação estão presentes mesmo na ortodoxia mundial, por exemplo, na tradição dos ensinamentos místicos de Isihazm. Além disso, opções práticas podem ser vistas no catolicismo, no judaísmo, no islamismo (e entre os místicos sufistas), sem mencionar o taoísmo, o budismo, o hinduísmo e o confucionismo.
Mas a meditação não é apenas uma prática religiosa. Cada vez mais penetra na alta sociedade, é usado para tratar transtornos de depressão e ansiedade, ou simplesmente para relaxar, para atingir um objetivo de vida, para melhorar o bem-estar, para desenvolver a bondade, a concentração e a vida.
Não é muito correto referir a meditação à invenção do “inimigo” ou “alienígena” à religião do homem ocidental. Primeiro, como dito acima, foi usado nas religiões do Ocidente. Em segundo lugar, pessoas de qualquer religião podem usá-lo.
Por que, quando se trata da continuidade da tecnologia ou de qualquer experiência cultural, a questão não surge aqui sobre a “verdade” dessa experiência? Por exemplo, se um país possui uma tecnologia agrícola eficiente, outros países podem comprá-lo ou adotá-lo para suas necessidades.
Mas por que, quando se trata de religião, é tão difícil implementar essa continuidade? Por que não se pode aceitar tecnologias de autocontrole, a calma da mente, ganhando clareza e ganhando um senso do Divino que está presente em outras tradições religiosas? Além de sua própria fé, existem outros. Pessoas em todos os momentos, não só no nosso país empenhado na busca de Deus. Entre eles estavam muitas pessoas dignas, santos, que encontraram harmonia e paz. Por que não se pode simplesmente supor que diferentes pessoas de diferentes religiões estavam procurando o caminho para o único Deus, simplesmente o chamavam de forma diferente? Por que não recorrer à experiência de pessoas de diferentes religiões e ver o que elas usaram nessas buscas? Talvez eles tenham inventado algo realmente eficaz e eficiente ...
Outro mito é que o Buda inventou a meditação. Não é. Talvez ele tenha sido simplesmente o primeiro a formalizar o propósito e o valor da prática, tornando-se a base prática de todo o ensino. Mas a meditação existia antes dele. Há uma teoria segundo a qual certas práticas de concentração já se formaram no alvorecer da humanidade e nos permitiram evoluir.
Mito 4 - Meditação é uma oração.
Este não é um mito de 100% e há alguma verdade nele. A meditação pode ser usada como uma oração. Durante certas técnicas de meditação, podemos enviar amor a outras pessoas ou a Deus. Agradeça ao destino ou forças superiores pelo que temos. Certos aspectos da meditação são usados na oração e vice-versa. Podemos até nos concentrar em qualquer oração durante a meditação, porque não!
Mas isso nem sempre é uma oração.
Em um sentido geral, a meditação consciente é provavelmente uma observação (lembre-se, quão imprecisas são todas as palavras que descrevem a prática - não se apegue a elas). Não estamos tentando nos introduzir em um certo estado, estamos com o que é, mesmo com emoções desagradáveis. Durante a meditação consciente, tratamos da raiva e da euforia da mesma maneira: não interpretamos, condenamos nada, não nos esforçamos, não tentamos sentir algo específico. O que é, isto é, e estamos com isso. Eu acho que o aspecto da consciência, observação, não é tão amplamente representado na oração. Portanto, nem sempre é possível dizer que isso é a mesma coisa.
Mito 5 - Para meditação você precisa de paz e tranquilidade.
Em geral, paz e sossego são desejáveis. Mas não é obrigatório. E não para toda tecnologia.
Para a técnica que eu uso (eu prometo, vou escrever sobre isso em breve), essas coisas não são particularmente necessárias. Muitas pessoas reclamam do barulho, do fato de estarem distraídas e "não poderem trabalhar" para meditar.
Mas vamos agora lembrar qual é a técnica da meditação consciente. Assim que você perceber que começou a pensar em algo, calmamente volte sua atenção para a respiração. Somos constantemente distraídos por pensamentos, emoções, memórias. Durante a meditação, podemos perceber que, por alguns minutos, só pensamos em como poderíamos ter mais espirituosamente respondido a piada de um colega ontem.
E, em essência, qual é a diferença que distrai você, seus próprios pensamentos sobre um colega ou pensamentos sobre seu filho correndo pelo apartamento? Ambos são apenas pensamentos e não importa o que eles são causados por: um evento no presente ou sua memória do passado (e a memória, por sinal, também acontece aqui e agora).
Você pode se distrair com qualquer coisa. Mesmo se você se encontrar em completo silêncio, sua cabeça estará cheia de pensamentos, cada qual exigindo atenção! E sua tarefa é apenas perceber quando você está distraído e voltar a atenção para a respiração, para estar no presente. Esta é uma das principais habilidades da meditação - a capacidade de perceber que você está pensando no “autômato”, a capacidade de devolver a atenção ao momento “aqui e agora”. Não se pode dizer que o objetivo da meditação é mergulhar em algum tipo de super estado, o que só é possível em completo silêncio e isolamento. Primeiro de tudo, o objetivo da meditação é o desenvolvimento das habilidades acima. Mais sobre isso, vou falar mais.
Mito 6 - Para obter o efeito da meditação, basta sentar e meditar
Apenas sentar para meditar e esperar até que algum efeito venha por si só não é totalmente correto. Claro, o efeito será, mas você ainda terá que trabalhar de forma independente, e não esperar milagres da prática. Sim, sessões regulares de meditação acalmam a mente, melhoram o humor e o bem-estar geral, aumentam a capacidade da mente e ajudam a pensar com mais seriedade. Este efeito acumula-se por si mesmo e ocorre em momentos diferentes, dependendo da pessoa. Portanto, não se apegue fortemente ao efeito "passivo" da prática.
A meditação é, acima de tudo, um exercício que desenvolve habilidades "ativas", habilidades que você pode aplicar na vida. Além disso, contanto que você não os aplique na vida, será difícil obter um resultado profundo da prática. Não basta apenas sentar e esperar pela ação da meditação! Aprenda com ela! Lembre-se, a meditação é um professor. Se você acabou de assistir às lições, isso não significa necessariamente que você aprende alguma coisa. Você deve ouvi-lo e aplicar o conhecimento que você ganha na prática.
Como usar a meditação na prática para obter o máximo disso?
- Use a atenção plena: aprenda a observar seus pensamentos e emoções não apenas durante a meditação. Observe como a habilidade de observação ajuda você a não se envolver em experiências negativas, não a desenrolar a espiral de pensamentos irritantes e ficar aqui e agora, mantendo a calma em qualquer situação da vida. Observe como as emoções e pensamentos se tornam incontroláveis, se você deixá-los ir, satisfazê-los, prestando atenção indevida. E como eles passam, se você simplesmente não responder a eles, não se envolva, liberando-os.
- Use a aceitação: a meditação ensina a aceitar tudo como é. Não há meditação errada ou adequada, desde que você siga as recomendações mais simples. Meditação vai o caminho que vai e não pode ir de outra maneira. O que quer que você sinta enquanto pratica, você aceita. Ensina a aceitar a realidade na vida.
- Use concentração: distraído do trabalho em algum tipo de irritante? Observe e apenas volte sua atenção para o trabalho. Esse princípio não lembra nada? Nós fazemos o mesmo durante a meditação, desenvolvendo a concentração. Muitas pessoas não sabem como administrar a atenção, e podem se virar e virar a noite toda e pensar, pensar, pensar em algum problema, embora percebam que esse problema não pode ser resolvido. Mas se meditarmos, então nós mesmos aprendemos a escolher o que nos concentrar. Podemos pensar sobre o que queremos e não sobre o que somos forçados a pensar em emoções instantâneas. Nós liberamos nossa atenção e ela deixa de se submeter à arbitrariedade.
- Fique aqui e agora, não apenas durante a meditação: a meditação não é apenas sentar. Você pode lavar a louça e concentrar-se totalmente nela. Ou almoçar e manter a atenção apenas no sabor da comida, em como você engole, como fica no estômago. Como a sabedoria chinesa diz: "quando eu como, eu como". Então você treina sua consciência, a capacidade de estar no momento presente do tempo. Quando você está aqui e agora, você percebe que você vive. Viva no presente! A vida não passa mais de lado, passa em você! Você já se perguntou por que as pessoas amam tanto as emoções? Porque só então eles sentem o poder do momento presente. Mas apenas para despertar esses sentimentos neles, você precisa de um forte tremor emocional. Pessoas conscientes que estão envolvidas em meditação aprendem a estar aqui e agora em qualquer momento da vida, seja o que for que façam. Eles constantemente sentem que vivem! A vida toda se transforma em um jogo emocionante para eles!
- Use sabedoria: meditação é apenas observação. Observação do outro lado do trabalho intelectual. A observação não é poluída pela emoção ou pelo hábito. Essa observação fornece uma pessoa com informações mais precisas sobre si mesmo do que ele teria recebido lendo livros ou conversando com os melhores psicólogos! A partir da compreensão de si mesmo, as leis de acordo com as quais sua mente funciona e sabedoria nasce emoções. A sabedoria cria paz e ordem espiritual.
- Use o amor: a meditação é a prática do amor! Durante isso, você aprende a se relacionar calmamente com tudo o que acontece dentro. Não importa quão terríveis os pensamentos apareçam, não importa o quanto as experiências amargas abalem seu mundo interior, você aprende a tratar tudo isso com amor e compreensão. Você aprende a se amar. E através disso você vem a amar os outros!
Mito 7 - Durante a meditação, você precisa limpar completamente a mente.
Sobre este mito, muitas vezes quebra as tentativas das pessoas de se envolverem na prática regular. Eles acreditam que o objetivo da meditação é limpar a mente de todos os pensamentos. Às vezes, assim que a pessoa começa a praticar a meditação, ela se concentra por um longo tempo. Mas então, para a mente, torna-se um hábito, e ele novamente vai para "voo livre". Então o praticante começa a pensar que ele "parou de trabalhar" e, por causa disso, deixa de praticar a meditação.
Mas na verdade, descobriu-se ele e depois e agora. O significado da técnica de meditação não é limpar a mente, mas devolvê-la ao momento presente e agora, toda vez que você perceber que começou a pensar em algo. Deixe acontecer 5, 10, 100 vezes - não importa! É assim que a sua mente funciona, constantemente vagueia em algum lugar, analisa algo e lembra como uma criança inquieta está. Aprenda a tratá-lo com amor e aceitação. Na vida, nossa atenção está constantemente “vivendo” em algum lugar: em pensamentos sobre o passado, em planejar o futuro, em sentimentos sobre o trabalho. Isso não é ruim, não é bom - é como é. Precisamos aprender a perceber quando a nossa mente novamente começou a andar em algum lugar e devolvê-lo ao seu lugar. Se você não pensa nada durante a meditação, como vai aprender isso?
Mas eu não quero dizer que se você não pensa em nada durante a meditação, é ruim. Isto também é como é. Não pense - bem! Pense bem! A meditação segue o caminho. Algumas pessoas, por exemplo, acham muito difícil se concentrar durante a meditação, não importa o que façam. Por exemplo eu. Eu tenho feito meditação por cerca de 5 anos, ensinando as pessoas a isso, mas ainda assim 80% do tempo eu consigo pensar em algo durante a prática. Mas, apesar do fato de que, do ponto de vista de algumas pessoas, minha meditação “não deu certo”, mudou radicalmente minha vida. Todos os artigos deste site cresceram da meditação. Eu me tornei uma pessoa completamente diferente. É possível dizer que algo não deu certo para mim?
No entanto, pelo menos algumas dicas para pessoas que acham muito difícil se concentrar durante a meditação eu tenho.
Dicas:
- Antes da meditação, faça um alongamento simples por 5 a 15 minutos. Durante isso, direcione sua atenção para os músculos que funcionam. Coordenar a atenção com a respiração. Respire fundo - puxe. Expirar por muito tempo relaxe. Todo o tempo, tente manter a atenção no corpo. Você verá por si mesmo que depois dessa meditação vai um pouco diferente do que se você sentasse para meditar imediatamente após um dia agitado.
- Tente não se sentar em meditação imediatamente depois, por exemplo, veio do trabalho. Дайте время своему телу и мозгу немного расслабиться и привыкнуть к домашней обстановке. Походите немного, расправьте мышцы.
- Примите душ перед практикой, при этом стараясь оставаться здесь и сейчас, быть с водой, которая стекает по телу, а не копошиться в мыслях.
- Как только сели в медитацию, проговорите медленнее про себя несколько аффирмаций. Они могут быть какие угодно. Например: "Я сейчас посвящаю 20 - 30 минут себе. Я медитирую, чтобы успокоить свой ум. Я буду учиться быть здесь и сейчас. Это островок покоя в моей жизни". В общем, немного настройтесь на медитацию.
- Можете немножко подышать перед практикой. Использовать диафрагмальное дыхание, которое я неоднократно описывал на сайте.
Но не переживайте, если все равно не получится концентрироваться. Смысл медитации не в непрерывной концентрации. И помните, медитация не могла не может "не получиться", если вы следуете простейшим рекомендациям по технике. Об этом читайте в следующем пункте.
Миф 8 - Если я не расслабился и не сконцентрировался, то медитация не получилась
Вам теперь вопрос. Есть два человека
Первый сидел в медитации 10 минут, вместо 20-ти, ерзал на стуле, постоянно копошился в мыслях, возвращал внимание к дыханию на мгновение, но потом оно вновь от него ускользало. Напряжение никуда не ушло, не получилось расслабиться. Но он не стал себя ругать и спокойно закончил практику с мыслью: "вышло так как вышло."
Второй сидел ровно 25 минут, практически не отвлекаясь на мысли. Он полностью расслабился. И в конце подумал: "Получилось! Вчера было хуже!"
Как считаете, у кого из них действительно "получилось?" Как ни странно, у первого!
Если вы думаете в медитации в терминах "получается" или "не получается", то значит, она у вас не получается. А когда вы не думаете о том, получилось или нет, значит, она у вас получилась. Вот такой парадокс! В современном практичном мире, в котором больше всего ценится результат, приложенные усилия и увлеченность медитация является островком покоя и равновесия. Во время практики вы забываете о результате, о том, что чего-то "должны" или медитация чего-то "должна". Как написано в одной книге вы пребываете в состоянии "быть", а не "делать".
Я понимаю, что это очень сложно, потому что все привыкли "делать" и "стремиться к результату". Но медитация это совсем иной род действия, который отличается от всего того, чем вы занимаетесь в жизни. Поэтому практика может привнести столько новизны в ваш взгляд на жизнь.
Поэтому хотя бы на 20 минут практики оставьте все свои понятия о результате, о том, что вы должны куда-то прийти, что вы должны что-то получить. И просто "побудьте".
Это все, что от вас требуется. Побыть с тем, что есть. Получилось расслабиться во время медитации - хорошо. Не получилось расслабиться - хорошо. Медитация ничего не «должна».
Если вы перенесете спокойное принятие в настоящую жизнь, тогда вы перестанете считать, что жизнь и судьба вам что-то должны. И вы намного легче будете относиться к жизненным неудачам к тому факту, что все не всегда идет, так как вы хотите, что жизнь несправедлива, что люди вокруг "плохие" или ваша страна плохая. Вы будете меньше рвать волосы на голове из-за того, что уже не сможете изменить. Вы будете спать легче, не переживая о том, что уже произошло, не беспокоясь о том, что должно произойти. Вы научитесь принимать этот мир, людей в этом мире и себя в этом мире! Зачем переживать из-за того, что вы не можете изменить? А если вы что-то можете изменить, то тем более нет смысла переживать - меняйте!
Что было, то было.
Что есть, то есть.
Что будет, то будет.
В эту простую форму не может закрасться никакое страдание. Это есть полное принятие. Эта истина воплощает в себе всю мудрость медитации. Но это невозможно понять умом. Наш ум не всесилен, и в истине нужно упражняться! И это упражнение - медитация. Это очень трудно понять современному человеку с его верой во всесилие разума и рациональной основе. Но любое понимание, опять же, приходит с практикой.
Совет:
Хочется вспомнить известную фразу из Мастера и Маргариты: "Никогда и ничего не просите, и в особенности у тех, кто сильнее вас. Сами предложат и сами всё дадут". Я бы перефразировал: "Никогда ничего не ждите от медитации! Ничего не просите у нее! Сама все предложит, сама все даст!"
Здесь кроется очередной парадокс медитации. Чтобы получить какой-то результат от нее нужно перестать к этому результату привязываться. Эта мудрость очень хорошо применима в жизни. В следующем пункте раскрою этот момент более подробно.
Миф 9 - Медитация уничтожает интерес к достижению цели, к деньгам
Люди, которые никогда не занимались медитацией, могут подумать, что практика - это такой способ культивировать равнодушие ко всему на свете, ничего не делать.
Действительно какие-то люди, святые, отшельники уходят из мира, чтобы посвятить всего себя медитации. Благодаря практике они умеют управляться с сильными желаниями и находить покой в таких условиях, которых бы обычный человек бы не смог существовать.
Но все это зависит от жизненной философии и от цели. Миллионы людей на Земле медитируют и совмещают практику с работой, с заботой о семье, с активной социальной жизнью. На мой взгляд, медитация, наоборот, показывает, что все едино, что мир и покой уже есть здесь. За ним не нужно уходить в горы. Он внутри. Только раскрой его, и делай то, что считаешь нужным делать. И тогда вся твоя жизнь обретет смысл и порядок, чем бы ты ни занимался и каких бы взглядов ни придерживался.
Конечно, благодаря медитации люди обретают покой и счастье и, как следствие, самодостаточность. Из-за этого они испытывают меньше потребности куда-то бежать, кому-то что-то доказывать, оправдывать чужие ожидания. Но это вовсе не значит, что они теряют интерес ко всему: к деньгам, к работе, к развлечениям. Просто они перестают так отчаянно цепляться за эти вещи. Они избавляются от популярного заблуждения, которое заключается в том, что только эти вещи и приносят счастье, понимая, что счастье только внутри каждого человека. Этого счастья не будет в будущем, после достижения каких-то целей, как бы мы себя в этом ни уверяли, его нужно искать здесь и сейчас. Они хотят наслаждаться жизнью, вот и все.
Люди, занимающиеся медитацией, не обязательно бросают свою работу, просто они по-другому расставляют приоритеты. Они начинают работать ради жизни, а не жить ради работы. Они делают свою жизнь более сбалансированной, оставляя в ней место для отдыха, семьи.
Многие из них даже достигают большего жизненного успеха в классическом понимании этого слова (я имею в виду деньги, престиж), только за счет того, что проще относятся к неудачам.
Здесь кроется очередной парадокс, который многим бывает трудно понять. На первый взгляд кажется, что если человек не переживает целыми днями из-за своей цели, не проводит бессонные ночи в мыслях о ней, то значит, эта цель его не интересует, значит, он к ней не стремится. Многие люди ошибочно отождествляют глубокую эмоциональную вовлеченность в проблему с ее возможным успехом в ее решении. Но, как правило, чем сильнее мы переживаем и больше нервничаем, тем хуже у нас что-то получается.
Медитация учит не отвлекаться на бессмысленные мысли о неудаче, не трястись в страхе перед поражением, отсеивать все лишнее, не поддаваться сиюминутным эмоциям и упрямо, "подобно камню, который следует ко дну" двигаться к своей цели. Чтобы достичь результата, нужно меньше привязываться к нему! Лишь те добиваются успеха, кто со спокойным сердцем относится к неудачам, умеет учиться на ошибках, умеет расслабляться и отпускать на время мысли о делах, чтобы потом вернуться к ним с новыми силами и с чистой головой и умеет абстрагироваться от мгновенных эмоций, чтобы увидеть целое!
Миф 10 - Медитация - это способ уйти в себя, убежать от проблем
Кому-то может показаться, что цель медитации это просто сконцентрироваться на себе, забыв о проблемах и других людях. Кто-то может считать цель медитации - это эгоистичная цель.
Но медитация, наоборот, раскрывает человека навстречу другим людям, разрушает его сугубо эгоцентричный взгляд на мир, позволяя почувствовать общность со всем человечеством и миром вообще. До того, как я начал заниматься медитацией, я был замкнут на себе, на своих проблемах, я даже не слушал других людей, а говорил только сам. В удовлетворении своих желаний я видел свою жизненную цель, даже не понимая, что у других есть тоже свои желания. Медитация, напротив, привела меня к людям, а не увела от них!
Нельзя сказать, что медитация - это бегство от проблем. Напротив, медитация не даст вам ни от чего убежать! Многие люди всю свою жизнь бегут от проблем, закапываясь в работе, развлечениях, погружая себя в алкогольное забвение. Они ни на минуту не остаются одни, со своими мыслями. Поэтому их тело, их мозг не имеют никакой возможности донести до них информацию о какой-то проблеме. На это просто нет времени!
Но, когда мы остаемся наедине с собой во время медитации, здесь мы уже, как бы того ни хотели, от проблем убежать не сможем. Проблемы настигнут нас и заставят обратить на себя внимание. Поэтому люди, которые начинают медитировать, иногда сталкиваются с неприятными эмоциями: все, от чего они пытались убежать, вдруг воплотилось и стало требовать их участия!
Это могут быть не только сиюминутные проблемы, а глобальные. Например, человек может понять, что слишком мало внимания уделял родным, оправдываясь необходимостью работать, что его друзья перестали ему доверять из-за его эгоизма, что отношений в семье охладились, что в его жизни становится все меньше и меньше радости, что он очень сильно устал и морально и физически. Да и вообще, его жизнь имеет свой конец, ему когда-то придется умереть, но он об этом как будто забыл! И жил так, как будто будет жить вечно, поэтому растрачивал бесценные годы на что? «Ради чего все это было?»
Почему же человек подумал об это только сейчас? Потому что до этого его ум постоянно был занят работой, обдумыванием текущих дел, опьянением себя, сном и поиском средств для удовлетворения новых желаний! Но когда ум успокаивается и на время абстрагируется от текущих дел и переживания, он может дать вам ясную картину того, что происходит в вашей жизни. Или в той жизни, которая уже давно перестала быть вашей, так как появилось ощущение, что она проходит где-то еще, в стороне от вас. Ей живет кто-то другой, но не вы.
Поэтому, первые опыты медитации могут быть "пробуждающими" и сопровождаться ощущением как будто вы пробудились от долгого сна. С одной стороны, это чувство может обладать горечью: вам будет обидно, что спали так долго. С другой стороны, это может стать началом удивительной трансформации человека. Потому что медитация дает не только знание, но и инструмент для этой трансформации!
Миф 11 - Медитация помогает приспособиться, ничего не меняя
Как я писал выше, медитация может помочь вам приспособиться к любым условиям, в которых бы вы ни оказались. Но это не значит, что в основу практики не заложено стремление изменить свою жизнь и жизнь окружающих.
Далеко не все медитирующие замыкаются в собственном блаженстве. Медитация развивает сострадание, сочувствие, умение ставить себя на место окружающих. И как следствие, появляется желание помочь людям.
Медитация дает силы, энергию и концентрацию для решительного действия. Чтобы изменить мир, человек должен начать с себя.
Я убежден, если каждый человек будет медитировать, в этом мире не останется места для войн, голода, деспотии, угнетения, обогащения за счет чужого страдания, лжи и бессмысленного насилия. Люди перестанут так отчаянно цепляться за мысль о потворстве собственным желаниям, которые раздуваются сильнее и сильнее, по мере их удовлетворения. Они почувствуют себя частью всего человечества, воспринимая чужие страдания, как свои, а счастье другого, как счастье собственное. Они увидят, что все мы, на самом деле, очень похожи, несмотря на культурные, интеллектуальные, национальные, религиозные различия. Они изгонят из своих сердце ненависть и гнев, раскрыв в себе любовь, воплощая в своей жизни заповеди великих учителей древних религий.
Миф 12 - Медитация должна нравиться
Часто люди прекращают медитировать, потому, что им скучно и им не нравится этот процесс. Но, сейчас я раскрою один свой секрет.
Наверное, кто-то меня назовет фанатом медитации, потому что я о ней так много говорю и пишу. Возможно, обо мне можно говорить, как о достаточно настойчивом популяризаторе медитации, человеке, который имеет огромную веру в то, что практика способна изменить наш мир в лучшую сторону. Я считаю практику основой саморазвития и убежден, что ей должны заниматься все люди.
Наверное, вы подумаете, что такой человек как я очень любит медитировать.
Но это не так! Мне не нравится медитировать! Да, мне не нравится два раза в день (а то и чаще) сидеть и стараться концентрироваться на дыхании в неподвижности. И это несмотря на то, что я практикую каждый день и сейчас начал увеличивать время практики. В некоторые дни медитирую сидя несколько часов, добавляя к этому медитации во время будничных дел («когда я ем - я ем»).
Но мне нравится тот эффект, который я получаю от практики. Я имею в виду не сиюминутный результат, а эффект, который методично накапливается по мере регулярной, каждодневной медитации. Мне нравится, каким я становлюсь человеком. Мне нравится, как медитация меняет мою жизнь и помогает мне помогать другим.
Не имеет большого значения нравится кому-то процесс «просто сидения» или нет. К удовольствию нельзя привязываться. Ни в жизни, ни в медитации. Если вы научитесь делать то, что надо делать, даже, если оно не приносит мгновенного удовлетворения, то вы освободитесь! Вы сможете делать все, что угодно, перестав зависеть от удовольствия или неудовольствия. Вы будете продолжать свою работу даже после того, как она вам надоела. Вы будете ориентироваться на долгосрочный результат, а не на мгновенную "эмоциональную награду". И этому вас научит медитация. Видите, какой это искусный и многогранный учитель! Только нужно взять эти знания и опыт!
Миф 13 - Медитация нужна для изменения сознания (для введения себя в транс)
"Ничего особенного, по правде сказать, - поделился со своим бывшим коллегой писатель. - Я-то думал, что меня охватят самые диковинные эмоции. Думал, что меня, как Де Квинси, посетят видения. Я же испытал всего-навсего ощущение отменного физического здоровья… " ~ Сомерсет Моэм о медитации
Состояние медитации - это не состояние транса. Медитировать нужно не для того, чтобы увидеть видения. Я даже пойду дальше и скажу, что не имеет большого значения вообще, какие вы испытаете ощущения во время медитации.
Почувствовали чувство единения с космосом? Увидели красочные фантазии? Испытали восторг и блаженство во время практики? Ну и что? Что вы потом с этим опытом будете делать? Он пройдет также, как начался. Эти ощущения могут не значить ничего. Они не обязательно говорят о том, что вы достигли какого-то глубокого уровня медитационного сосредоточения. Возможно, это просто побочная работа вашего мозга во время медитации. Даже если они чего-то и означают, то нет никакого смысла отвлекаться на них, пытаться их проанализировать и понять.
