O livro "O Paradoxo do Perfeccionista", de autoria de Tal Ben-Shahar, chegou a mim por acaso. Eu costumo pensar que posso lidar com todos os meus problemas por conta própria e, muitas vezes, até me convenço de que não há problemas na minha vida. Eu quase alcancei a iluminação, minha vida é linda, tenho tudo sob controle, não sinto emoções negativas, e se às vezes acontece que alguém fica bravo ou cai em desespero por uma semana porque alguma coisinha me faz mudar seus planos. Afinal, eu tinha que descobrir a possibilidade da minha doença repentina ou o fato de que iria chover, neve, um engarrafamento se formaria na estrada ou quebraria o cano principal de aquecimento e, por causa disso, eles bloqueariam o tráfego.
Eu me repreendi sem motivo, argumentando para mim mesmo que eu não poderia ficar mais feliz "aqui e agora" por causa de mim mesmo, porque para a felicidade absoluta me falta pouco - para controlar absolutamente tudo e parar de experimentar emoções negativas em tudo. O senso comum me fez uma pergunta completamente lógica: "Você conhece pessoas que têm apenas emoções positivas e positivas?" ao que respondi a mim mesmo que, se não estou familiarizado com eles, isso não significa que eles não sejam, e mesmo que não sejam, o que me impede de se tornar a primeira pessoa sem emoções negativas. Claro, eu me considerava um perfeccionista, mas estava orgulhoso disso, aspirava a me tornar um perfeccionista ideal e exemplar. Como eu estava errado!
Na introdução, Tal Ben-Shahar conta três pequenas histórias. O primeiro sobre si mesmo, quando era estudante todos os dias, atormentava-se com dúvidas. O que acontece se ele for chamado para o quadro negro e não encontrar a resposta para a pergunta? O que acontece se ele ouve uma palavra, frase ou uma palestra inteira? Mas e se o fracasso o espera, ele não vai se formar na universidade com distinção, ele não vai conseguir um emprego no robô de seu sonho, ele não terá a vida que ele sonhou. E agora, o pior se tornou realidade. Ele recebeu no exame quatro, em vez de cinco tão desejáveis.
A segunda história também aconteceu com nosso autor, mas dez anos depois, quando Tal Ben-Shahar ensinou psicologia positiva em Harvard. Ele foi abordado por um jovem chamado Matt, colega de quarto e colega de Steve, que cursou psicologia positiva. Matt disse a Tal para Ben-Shahar que ele estava em alerta, porque se Matt o visse aborrecido, ele contaria tudo a Steve. Não foi uma piada. Esse aluno, Matt, assim como muitos estavam enganados, acreditava que uma vida feliz consiste apenas em emoções positivas, e não há lugar para tristeza, inveja, ciúme ou desapontamento.
A terceira história é sobre um homem chamado Alandser Claire. Sua vida foi perfeita. Ele se tornou o melhor aluno da Universidade de Oxford, então um dos mais famosos de seus cientistas, foi premiado com inúmeros prêmios e prêmios. Ele publicou romances e coleções de poemas de sua autoria, escreveu dois álbuns. Mas não se limitando a isso, ele se tornou roteirista, diretor e produtor da série de televisão sobre a China "Dragon Heart". Esta série ganhou um dos prêmios mais importantes do cinema - o Emmy Award, mas ... Alandser Claire cometeu suicídio aos quarenta e oito anos, depois de completar a série de televisão, pela qual recebeu um Emmy. Sua ex-mulher disse: "Emmy" é um símbolo de sucesso, o que significa muito para ele, graças ao qual ele cresceria aos seus próprios olhos. Ele tinha tantos símbolos mais significativos do que "Emmy". ele fez, ele precisava de uma nova recompensa ".
Estas três histórias caracterizam muito claramente as principais características do perfeccionista: ele nega a possibilidade de falhar em alguma coisa, nega a existência de emoções negativas em sua vida e nega o sucesso. Concordo, há algo em que pensar. Sim, e por este agradecimento especial ao autor. É pela oportunidade de pensar, analisar seus próprios medos, erros. Depois de outra conclusão, o autor pede ao leitor que pense. Por exemplo, nós nos reconhecemos ou alguém que você conhece nessas três histórias?
Houve uma época em que o perfeccionismo era considerado um tipo de colapso nervoso. Afinal, em essência, são “pessoas cujos padrões vão muito além do alcance de pessoas razoáveis ou razoáveis, que fazem esforços árduos e incansáveis para alcançar objetivos impossíveis, determinam seu próprio valor exclusivamente em termos de produtividade e sucesso”. No entanto, a ciência não pára, e os psicólogos de hoje identificaram dois tipos de perfeccionismo: positivo (adaptativo e benéfico) e negativo (desadaptativo e neurótico). O autor chama de perfeccionismo positivo, otimismo e perfeccionismo negativo. Ao longo do livro, o autor não identifica apenas o problema - perfeccionismo, ele dá esperança, uma alternativa na forma de otimismo.
Quando comecei a ler, achei que o autor só conhece o problema em teoria, sim, ele pode ter passado muito tempo estudando o problema, mas ele não sabe o que significa ser perfeccionista. E fiquei satisfeito ao saber que o caminho que ele havia tomado antes de se perceber perfeccionista e o início do movimento em direção ao otimismo era longo e difícil. O autor admite que "o tema do perfeccionismo está mais próximo do meu coração e mente, porque eu mesmo já encontrei seus problemas. E ele acrescenta:" Eu não fiquei surpreso que meus alunos em palestras sobre perfeccionismo também sejam de particular interesse. Como Carl Rogers escreveu: "O mais pessoal é o mais comum".
O livro é dividido em três partes: teoria, prática e reflexão. Na primeira parte, o autor fala sobre a importância de fazer fracassos, emoções, realidade e sucesso. Afinal, aprendemos com nossos erros, é muito importante não nos concentrarmos no fato do erro, mas no que ele pode nos ensinar no futuro, analisar e tirar conclusões. Todos nós queremos chegar ao topo e estabelecer metas ambiciosas para nós mesmos, mas não devemos nos tornar reféns de nossas próprias obrigações. Para atingir o objetivo, há sempre várias maneiras e nem sempre o direto significa o melhor.
Não há necessidade de ir contra você, contra a sua natureza humana. Faça-se sentir humano, não rejeite suas emoções, sejam elas quais forem. Negando e rejeitando emoções negativas, apenas fortalecemos sua ação. Afinal, quanto mais tentamos não ficar com raiva, mais pensamos sobre o que nos deixou com raiva. Aceite a realidade como ela é, com todas as suas tristezas e alegrias, altos e baixos. Afinal, seu amigo, colega, vizinho ou parente experimenta os mesmos medos, as mesmas emoções. Se você está triste, permita-se isso, porque a tristeza vai trazer alegria de consolo, seus amigos ou parentes vão lhe dar uma agradável surpresa para dissipar sua tristeza e alegria encherá seu coração. Se você é elogiado pelo chef ou seu departamento é grato a você para o prêmio, permita-se desfrutar de sucesso, não tome isso como certo, regozije-se nele.
Nós não somos perfeitos e vale a pena aceitá-lo. Não teremos a história de amor perfeita, a aparência perfeita, como se tivéssemos acabado de sair da capa de uma revista. E não há nada assustador ou ofensivo. Porque a história de amor ideal foi escrita por um roteirista, encenada pelo diretor, e interpretada por atores que muitas vezes têm suas próprias vidas pessoais. Os modelos na capa de uma revista brilhante foram completamente processados pelo Photoshop e, no dia-a-dia, sem maquiagem, podemos nem reconhecê-los.
A essência da segunda parte do livro é aprender como aplicar as idéias discutidas na primeira parte. Um grande papel é dado aos exercícios práticos.
Na terceira e última parte, o autor reflete, conduz um diálogo com o leitor e dá muitos conselhos práticos. Abrange aspectos da vida como: o papel do sofrimento em nossa vida, a importância do amor-próprio, o preço pago pelas pessoas que escondem suas emoções, o movimento pelo envelhecimento, apesar do movimento antienvelhecimento e outros.
Em geral, eu realmente gostei do livro. Ela me ajudou a entender melhor a mim mesmo, a perceber o problema de seguir o caminho da recuperação, o caminho do otimismo. No processo de leitura, eu discuti algumas idéias com meus amigos e muitos deles estavam muito interessados. Então eu recomendo para quem se reconheceu um pouco.
