Conversando comigo mesmo: a opinião de um psiquiatra

Talvez cada pessoa pelo menos uma vez tenha ficado surpresa ao perceber que ele estava falando sozinho em uma sala completamente vazia ou em um lugar deserto.

E outras pessoas têm hábito constante de pensar em voz alta, referindo-se como a um interlocutor invisível.

O homem está falando sozinho em voz alta: razões

Uma pessoa que se envolve em um diálogo consigo mesmo pode parecer estranho.

Em alguns casos, eles tentam conectar esse “sintoma” com a psiquiatria, suspeitando de qualquer distúrbio (esquizofrenia, psicose, etc.).

Mas no caso de doença mental em humanos Outros sintomas serão obrigatórios:

• alucinações;
• pensamentos e estados obsessivos;
• perda de conexão com a realidade;
• desagregação;
• estados depressivos;
• ataques de pânico.

Se tais distúrbios de percepção e comportamento não forem observados, provavelmente as razões são bastante banais e seguras.

Por que as pessoas falam para si:

1. Desejo de organizar pensamentos. Pensamentos na cabeça às vezes são confusos e caóticos, e também difíceis de entender (como se trocassem rapidamente panoramas em um caleidoscópio). Mas quando uma pessoa diz alguma coisa em voz alta, ele formula preliminarmente um pensamento e elabora em uma frase. Temos que "entender" o significado, cortar tudo desnecessário. Isso ajuda a ficar juntos, colocar a cabeça em ordem e tomar uma decisão rápida.



2. Concentração máxima no problema. Quando uma pessoa resolve o problema atual, ele pode se distrair com pensamentos, sons e assim por diante. Conversar consigo mesmo nessa situação é um modo de auto-organização. O cérebro muda para o modo de resolver a tarefa soada. Construa cadeias lógicas se torne mais fácil. Além disso, o centro visual é ativado. Basta dizer em voz alta a frase "chaves perdidas" à medida que a imagem das chaves e os lugares onde poderiam se perder aparece em mente.
3. Descarga emocional. Enquanto uma pessoa está tentando silenciosamente lidar com intensas emoções negativas ou positivas, ele se assemelha a um caldeirão fervente. Sentimentos literalmente saem correndo. E é muito importante direcionar a energia para o mundo exterior. Alguns gritam, outros batem pratos ou rasgam papel, e outros ainda só reclamam com amigos.

   Mas há aqueles que se livram das emoções conversando consigo mesmos. Esta é também a direção da energia para o ambiente externo e o caminho da descarga.

4. Solidão. Todas as pessoas têm um conjunto de necessidades sociais. Mas uma única pessoa não pode enterrar essas necessidades. E para preencher a falta de comunicação, ele começa a falar sozinho. Além disso, o monólogo é frequentemente endereçado nem para si mesmo, mas para o ouvinte invisível. Às vezes, o papel do ouvinte é atribuído a itens domésticos, animais de estimação, móveis, etc. Uma única pessoa procura animar objetos inanimados para encontrar um interlocutor.

Separadamente, é necessário dizer sobre aqueles que têm um hábito cantarolar uma musiquinha.

Tal hábito não tem nada a ver com situações em que uma pessoa fala para si mesmo.

Sim, do lado pode parecer que uma pessoa está falando, porque seus lábios se movem. Mas, na verdade, falando as palavras, cara não coloca significado neles.

Isso é normal: a opinião dos psiquiatras

Os cientistas acreditam que uma pessoa está falando sozinha cerca de 70% do tempo de vigília.

Se uma pessoa fala consigo mesmo, não há nada de terrível ou estranho (segundo os psiquiatras). Cada um de nós lidera um diálogo interno, jogando na nossa cabeça. E falando em voz alta, uma pessoa só cria uma projeção externa desse diálogo.

Cientistas da Universidade de Wisconsim-Madison até realizaram uma série de experimentos que provaram que tais conversas ajudar a focar na tarefa e lidar com isso com sucesso. Ao mesmo tempo, todos os participantes do experimento estavam completamente saudáveis ​​em termos de pessoas de psiquiatria.

Existe um termo especial - discurso egocêntrico.

Este é um discurso dirigido a si mesmo. Fenômeno não é um desvio.

Discurso egocêntrico pode executar função de proteção. Também ajuda a distrair de pensamentos desagradáveis, focar nos detalhes e se livrar do sentimento de solidão.

É uma doença e qual é o diagnóstico?

Preocupação vale a pena se uma pessoa perde o contato com a realidade. Falando para si mesmo, ele não percebe isso como um monólogo, mas como um diálogo com alguém invisível.

Ao mesmo tempo, há uma crença na "realidade" do interlocutor invisível. Um adversário imaginário pode ser um personagem, algum tipo de força, imagem ou mesmo espírito.

Durante a conversa cara aborda o "interlocutor" de várias emoções. Do lado de fora, parece uma briga, uma disputa, uma troca ativa de opiniões, etc. No processo, uma pessoa ativamente gesticula e usa expressões faciais.

Tais sintomas podem sinalizar estágios iniciais da esquizofrenia, uma personalidade dividida e várias neuroses.

Desarmonia ou psicopatia da personalidade também está associado a fala descontrolada.

Mas, ao mesmo tempo, o monólogo usa uma cor negativa.

Nos transtornos obsessivo-compulsivos, a pessoa também perde o controle de si mesma, pronunciando em voz alta palavras ou frases.

Isto não é sobre um processo inconsciente, mas sim sobre incapacidade de resistir ao impulso de dizer algo em voz alta.

Apenas um especialista pode fazer um diagnóstico preciso. Independentemente determinar a presença de distúrbios é impossível, especialmente se os sintomas associados são leves.

E se você conversar consigo mesmo?

Se você já percebeu várias vezes que está falando alto e expressando seus pensamentos, Vale a pena focar nisso. Mas não entre em pânico e se preocupe.

Primeiro você precisa entender, você pode controlar o processo? Precisa de esforço para parar o monólogo? Se uma pessoa pode controlar o processo, então nada para se preocupar.

Determinar a causa, de acordo com o que há uma necessidade de conduzir uma conversa consigo mesmo.

Talvez seja uma maneira de se concentrar? Ou focar nos negócios diante da extrema fadiga?

Ou talvez através de um monólogo você está tentando escapar da solidão?

Se você ouvir seus próprios sentimentos e identificar a causa, você pode encontrar problemas ocultos e trabalhe neles.

Como parar de falar sozinho?

Se falar consigo mesmo ajuda a concentrar a atenção ou a formular um problema, então não tem que lutar contra esse hábito e tentar erradicá-lo.

Mas às vezes falando os pensamentos em voz alta, uma pessoa faz isso de forma absolutamente inconsciente e até mesmo em público / em uma empresa. Nesse caso, o hábito pode causar desconforto e provocar olhares de surpresa dos outros.

O que fazer:

1. Assista. Em que ponto você começa a expressar seus pensamentos? Em que circunstâncias isso acontece? Tente rastrear seus sentimentos neste momento e captar o significado do monólogo. Começar a comemorar seu comportamento e suas características é o primeiro passo para controlar a situação.
2. Mudar. Assim que você perceber que está falando alto, tente mudar para um monólogo mental. Goma de mascar vai ajudar a enganar o cérebro e forçá-lo a mudar de forma independente para o "modo silencioso". Afinal, quando você mastiga, é difícil combinar isso com fala inconsciente.
3. Restringir a liberdade dentro de limites razoáveis. Se o hábito obsessivo de pronunciar pensamentos não o deixa, é necessário enfraquecer a resistência. Permita-se falar consigo mesmo em um determinado momento e local (somente em casa depois do trabalho, em um lugar deserto, etc.).

   Restrições menores são mais fáceis de introduzir como um novo hábito (em comparação com as proibições totais).

4. Mantenha um diário. Se seus pensamentos estão confusos e precisam ser simplificados, você pode manter um diário pessoal. Fazendo suas experiências nas propostas, você irá trabalhar com o problema. E a necessidade de expressar isso simplesmente desaparece.
5. Comunicar. Muitas vezes, é a solidão e a falta de comunicação que levam a pessoa a falar consigo mesma. Você pode não ter uma sensação de solidão aguda. Mas a necessidade de falar, compartilhar informações ou "se livrar" de pensamentos irritantes provoca um monólogo. Se você colocar em prática a comunicação regular com pessoas afins, o desejo de falar consigo mesmo desaparecerá, assim como a fome destrutiva da informação.
6. Faça algo interessante. Uma conversa consigo mesmo começa com mais frequência nos momentos em que uma pessoa está entediada, imersa em pensamentos, sonhos ou planos. Como resultado, ele parece estar trancado, perdendo contato com o que está acontecendo. Nesta situação, qualquer atividade fascinante (um livro interessante, um jogo de computador, desenho ou modelagem) pode aliviar você do desejo de falar seus pensamentos em voz alta.
7. Bem. Se os métodos listados acima não ajudarem, vale a pena recorrer a penalidades.

   Pegue um pote especial no qual você jogará algumas moedas cada vez que perceber que está falando sozinho.

Se o monólogo interior e o hábito de falar consigo mesmo são pensamentos confusos, confusos e confusos, deve tentar o exercício "3 pontos":

• selecione três objetos que você estará assistindo (colega, carro fora da janela, um gato, uma árvore, etc.);



• Tente monitorar simultaneamente cada objeto, sem perder de vista as mudanças dinâmicas;
• Conecte a percepção do som e tente capturar os sons que reproduzem objetos.

O exercício ajudará a desenvolver a capacidade de controlar a mente.

Se você não pode controlar o monólogo dizer coisas em voz alta que você nem sequer pensa ou ouve a voz de outra pessoa em vez da sua, você precisa entrar em contato com um especialista.

Bem, se a situação está sob controle e não incomoda você, isso significa que você ama verbalização.

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